2da BRIG.

INF
COM N°2
EMU (S-3)
AYACUCHO

NOTA DEL INSTRUCTOR

ASIGNATURA : ENTRENAMIENTO FISICO MILITAR.

TITULO : - GBCA EJERCICIOS DEL 01 AL 10.

- EJERCICIO APLICATIVO CARRERA 2 400 mts.
01. OBJETIVO:
Desarrollar y mantener el personal Militar, en una capacidad física optima mediante la
Instrucción y entrenamiento programado. Teniendo en cuenta la “ APTITUD física”, del
combatiente.

02. PUNTOS POR TRATAR:

Gimnasia Básica con Armas

1. Ejercicio Nº 01 EMBOLO
2. Ejercicio Nº 02 ARRIBA Y ABAJO
3. Ejercicio Nº 03 PICAPIEDRA
4. Ejercicio Nº 04 ARCO ATRAS
5. Ejercicio Nº 05 BOGA
6. Ejercicio Nº 06 LAZARO
7. Ejercicio Nº 07 PLEGADIZA
8. Ejercicio Nº 08 TORCIDA
9. Ejercicio Nº 09 A FONDO
10. Ejercicio Nº 10 RELOJ

03. CONDUCCIÓN PROPIAMENTE DICHA:

RESUMEN Y CONCLUSIONES

Gimnasia Básica con Armas

1. Ejercicio Nº 1 : Embolo
(1) Posición inicial : Fundamental
(2) Ejercicio : 4 Tiempos
(3) Cadencia : Moderada
(4) Movimientos
(a) 1er tiempo : Fusil al pecho.
(b) 2do tiempo: Extensión vertical de los brazos.
(c) 3er tiempo : Repetir el 1er tiempo.
(d) 4to tiempo : Posición inicial.

2. Ejercicio Nº 02: Arriba y Abajo.

(1)Posición inicial : Fundamental
(2)Ejecución : 4 tiempos
(3)Cadencia : Moderada.
(4)Movimientos
(a) Primer tiempo : Separación lateral de la pierna izquierda,
brazos verticales.
(b)Segundo Tiempo : Flexión adelante del tronco, juntando la
pierna izquierda a la derecha, llevando
el fusil hacia los pies, piernas y brazos
extendidos.
3. Ejercicio Nº 03: Pica piedra.
(1)Posición inicial : Fundamental
(2)Ejecución : 4 tiempos.
(3) Cadencia : Moderada.
(4)Movimientos
(a)Primer Tiempo : Sacar el pié Izquierdo hacia diagonal
derecha, y simultáneamente llevando
el fusil hacia el pecho.

(b)Segundo Tiempo: Estando en el primer tiempo, bajar el

fusil entre las piernas, con el cañón
hacia adentro.

(c)Tercer Tiempo: Estando en el Segundo Tiempo, llevar

el fusil hacia el pecho y juntando los
pies simultáneamente.

(d)Cuarto Tiempo : Estando en el Tercer tiempo, Bajar el fusil

recuperando la posición inicial.

4. Ejercicio Nº 04: Arco Atrás.

(1)Posición Inicial : Fundamental
(2)Ejecución : 4 Tiempos
(3)Cadencia : Moderada.
(4)Movimientos
(a)Primer tiempo: Llevar el fusil hacia arriba a la altura de
la cabeza, cantando uno.

(b)Segundo tiempo: Estando en el primer tiempo, llevar el

fusil hacia atrás haciendo UN arco con
el tronco.

(c).Tercer tiempo: Estando en el Segundo tiempo, llevar el

fusil hacia la altura de la cabeza, can-
cantando tres.

(d)Cuarto tiempo: Estando en el tercer tiempo, bajar el fusil

volviendo a la posición inicial.

5. Ejercicio Nº 05: Boga

(1)Posición inicial : Fundamental
(2)Ejecución : 4 Tiempos
(3)Cadencia : Moderada.
(4)Movimientos
(a)Primer tiempo: Estando en la posición inicial, llevar el
fusil hacia delante recogiendo los pies
con la planta de los pies completamen-
te hacia el suelo.
(b)Segundo tiempo: Volver a la posición inicial.
 (c)Tercer tiempo: Estando en el segundo tiempo, realizar
el mismo movimiento del primer tiempo

(d)Cuarto tiempo: Estando en el tercer tiempo, realizar el

el mismo movimiento del segundo tiem-
po.

6. Ejercicio Nº 06: Lázaro.

(1)Posición inicial : Fundamental
(2)Ejecución : 4 tiempos.
(3)Cadencia : Moderada
(4)Movimientos
(a)Primer tiempo : Estando en la posición inicial, llevar el
tronco hacia delante y llevando el fusil
hacia delante haciendo coincidir con la
punta del borceguíes.

(b)Segundo tiempo: Estando en el primer tiempo recuperar

la posición inicial.

(c)Tercer tiempo : Estando en el Segundo tiempo, realizar

los mismos movimientos del primer tiem
po, contando TRES.

(d)Cuarto tiempo: Estando en el tercer tiempo, recuperar la

posición inicial, cantando CUATRO.

7. Ejercicio Nº 07: Plegadiza.

(1)Posición inicial : Fundamental.
(2)Ejecución : 4 tiempos.
(3)Cadencia : Moderada.
(4)Movimiento
(a)Primer tiempo: Estando en la posición inicial, flexionar
las piernas sobre la punta de los pies y
simultáneamente llevando el fusil hacia
delante con los brazos completamente rectos.

(b)Segundo tiempo: Estando en el primer tiempo, recuperar

la posición inicial.

(c)Tercer tiempo : Estando en el segundo tiempo, flexionar el

tronco hacia abajo, llevando el fusil con
los brazos estirados completamente.

(d)Cuarto tiempo: Estando en le tercer tiempo, recuperar la

posición inicial.

8. Ejercicio Nº 08: Torcida.

(1)Posición inicial : Fundamental.
(2)Ejecución : 4 tiempos.
(3)Cadencia : Moderada
(4)Movimientos
 a.- Primer tiempo: Estando en la posición inicial, llevar el
fusil, hacia el pecho, separando el pie izquierdo hacia el
costado del cuerpo.

b.- Segundo tiempo: Estando en el primer tiempo, llevar el

fusil hacia el costado del cuerpo, flexionando el tronco,
con los brazos completamente estirados.

c.- Tercer tiempo: Estando en el segundo tiempo, llevar el

Fusil hacia el pecho y simultáneamente juntar el pie
izquierdo, contando tres.

D.- Cuarto tiempo: Estando en el tercer tiempo, recuperar

La posición inicial.

9. Ejercicio Nº 9 : A Fondo.
(1)Posición inicial : Fundamental.
(2)Ejecución : 4 tiempos.
(3)Cadencia : Moderada.
(4)Movimiento

a.- Primer tiempo: Estando en la posición inicial, separar el

pie izquierdo hacia delante y levantando el fusil hacia
arriba simultáneamente.

b.- Segundo tiempo: Estando en el primer tiempo, bajar el

fusil flexionando el tronco hacia delante.

c.- Tercer tiempo : Estando en el segundo tiempo, recuperar

el primer tiempo.

d.- Cuarto tiempo : Estando en el tercer tiempo, recuperar la

la posición inicial.

10. Ejercicio Nº 10 : Reloj.

(1)Posición inicial : Fundamental
(2)Ejecución : 4 tiempos
(3)Cadencia : Moderada
(4)Movimiento

a.- Primer tiempo : Estando en la posición inicial, levantar el

fusil con los brazos totalmente estirados a la altura de
hombro.

b Segundo tiempo: Estando en el primer tiempo, girar el

fusil con el cañón hacia abajo verticalmente.

c.- Tercer tiempo: Estando en el segundo tiempo, volver al

primer tiempo.

d.- Cuarto tiempo : Estando en el tercer tiempo, recuperar la

posición inicial.
4. PUNTOS POR INSISTIR
Que el personal de TSM, ejecute correctamente los ejercicios de la GBCA , especialmente en el
movimiento por tiempos bien marcados.

5. PUNTOS POR EVITAR

Se tiene que tener en cuenta que el personal de TSM, debe de evitar la
distracción durante la instrucción a fin de realizar correctamente los ejercicios.

6. COMO SE LLEVARA LA PRACTICA O APLICACIÓN.

La instrucción se llevara acabo de manera didáctica en los campos de instrucción
del Cuartel Domingo Ayarza.

EL INSTRUCTOR

ES CONFORME
Vº Bº