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Voz de mando
Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Básica con palil INCLINACIONES
LATERALES DEL TRONCO
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Voz de mando
Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Básica con palil INCLINACION
PROFUNDA DEL TRONCO
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
a. La del Instructor: T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, 1; T1, T2,….,2, etc.
b. Moderada, Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Voz de mando
Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Básica con palil FLEXIÓN PROFUNDA
DE RODILLAS.
Posición inicial.
Pies separados treinta centímetros, palil horizontal tomado con ambas
manos por los extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,….,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar: atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar:
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el palil tomado por uno de los extremos a la altura de
la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior de la
punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 5 DE LA GIMNASIA BASICA CON PALIL
Voz de mando
Ejercicio No. 5 de la Gimnasia Básica con palil GIROS DEL TRONCO
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos a la altura y pegado al pecho….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil diagonal (terciado) tomado con ambas manos por
los extremos a la altura y pegado al pecho….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Posición inicial.
La fundamental, palil horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.