Educación Física 1961

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DE LA DEFENSA
EJÉRCITO
COMANDO DE LAS ESCUELAS
ACADEMIA MILITAR DE VENEZUELA
CUERPO DE CADETES
CURSO MILITAR
PLAN DE LECCIÓN MAESTRO
01.- DATOS DE LA PREPARACIÓN:
Asignatura: -Educación Física.
Contenido: -Lección Nro. 1. -Lección Nro. 7.

-Lección Nro. 2. -Lección Nro. 8.
-Lección Nro. 6.
.
Total de Horas: Veinte (20) Hrs.
Codificación: E. F.
Alcance: Todas las Unidades de la materia.
Fecha programada: Según planificación del P. B. I. S.
Número de Alumnos: ___________________ ( ) reemplazos.
Método: Teórico y Práctico.
Uniforme: Uniforme de Deporte. (Nro. 8)
Instructor: ___________________________________________
Auxiliar(es): ___________________________________________
___________________________________________
Referencias: Manual de Educación Física Militar RC 21-20-11

Lugar: ___________________________________________
Transporte: ___________________________________________
Útiles, equipo y material: Chalecos de transito
Ayudas de Instrucción: Láminas y dibujos
02.- OBJETO DE LA LECCIÓN:
Al finalizar la instrucción los alumnos estarán en capacidad de ejecutar los ejercicios para
preparación del cuerpo, a través de las lecciones de educación física
03.- OBJETIVOS ESPECÍFICOS DESEADOS:
-El especificado en el Objeto de la Lección.
04.- INTRODUCCIÓN:
A.- Gane la atención del Alumno:

A determinar por cada instructor
B.- Motivación:
A determinar por cada instructor
C.- Sumario:
Igual al contenido.
05.- CUERPO DEL PLAN DE LECCIÓN:
Notas del Tiempo

Instructor Texto Aproximado
LECCIÓN 1
FORMACIONES:
a. Formación rectangular o cuadrada.
Se toma partiendo de la columna de a cuatro (4).
(1) Voces de mando.
(a) A la izquierda (derecha) despliegue... Mar. A esta voz, los soldados

de la columna exterior derecha (izquierda), se quedan en su sitio, el
primer hombre extiende los brazos a la izquierda o derecha
lateralmente; el resto del personal hará un giro a la izquierda
(derecha) y se desplazará en este sentido, de tal manera, la columna
Nº 2 avanzará dos (2) pasos, la Nº 3 cuatro (4) pasos y la Nº 4 seis (6)
pasos, girando de nuevo el personal hasta tomar el mismo frente que
tenía, quedándose la primera fila con los brazos extendidos
lateralmente.
(b) Firmes.
A esta voz, el personal bajará los brazos tomando
la posición fundamental.
(c) A la iz (de)... quier (re).
A esta voz, el personal efectuará el cambio de frente correspondiente
y quedará en línea de cuatro (4) filas.
(d) Numerarse.
A esta voz, el personal procederá a numerarse, comenzando por el
primer hombre de la columna de base (uno, dos, tres, cuatro, etc.) o
por pares, si el instructor lo ordena.
(e) Segunda y cuarta fila, un paso lateral a la derecha (izquierda).
Mar.
A esta voz, las columnas 2 y 4 darán un paso lateral a la derecha
izquierda), de manera que la formación quede como se indica en la
figura Nº 1.
(f) Rehacerse... Mar.
A esta voz, el personal girará hacia la derecha (izquierda),
desplazándose en este sentido hasta tomar el intervalo normal,
recuperando de esta manera la formación inicial.
b. Formación circular. (Figura 2).

Normalmente se utiliza cuando la característica de los ejercicios requiere
avances, ya sea al paso, trote o carrera.
(1) Voz de mando.

En círculo... Mar.
A esta voz, el personal forma la columna de a uno (1) y empieza a marchar en
círculo, distanciándose cada soldado dos (2) pasos del que le precede. Al
cerrarse en esta forma el círculo, el instructor mandará Alto y ordenará un
giro, de manera que todo el personal quede con el frente hacia el centro del
círculo, donde él se colocará, poniendo si lo creyere conveniente, cuatro
(4)monitores como se indica en la figura Nº2.
(2) Para volver a la formación anterior en columna de a cuatro (4) se

ordenará:
Columna de a cuatro... Mar.
PREPARACIÓN DEL CUERPO
GENERALIDADES.
Antes de iniciar la lección propiamente di3ha, en la cual se exige al soldado

mayores esfuerzos, es recomendable efectuar unos movimientos sencillos y de
cadencia lenta, que muevan todos los músculos y tendones del cuerpo,
preparándole así para soportar sin sufrir daños, los esfuerzos que se le exigirán
posteriormente. Estos ejercicios se llaman “Ejercicios de preparación del cuerpo”
y podrán ser ejecutados según su característica: a pie firme, trote lento o sobre la
marcha. Son los siguientes:
a. Son los siguientes:
(1) Marcha con elevación de las rodillas. (Figura 01).
(a) posición inicial: La fundamental. (No requiere voz de mando).

La marcha con elevación de las rodillas es un desplazamiento con elevación
pronunciada de éstas (hasta la altura de la cintura) y de los brazos (hasta el nivel
de los hombros).
(2) Marcha en cuatro pies. (Figura 02).
(a) posición inicial: La fundamental. Inclinar el cuerpo hacia adelante y marchar a

gatas, sin apoyar las rodillas en tierra.
TROTE
LECCIÓN 2
PREPARACIÓN DEL CUERPO:
GENERALIDADES.
Antes de iniciar la lección propiamente dicha, en la cual se exige al soldado

a. Son los siguientes:
(a) posición inicial: La fundamental. Inclinar el cuerpo hacia adelante y marchar a
gatas, sin apoyar las rodillas en tierra.

de los hombros).
(3) Marcha en cuclillas, tobillos agarrados. (Figura 03).
(a) posición inicial: En cuclillas.
Desde la posición en cuclillas, agarrar los tobillos con las manos y caminar hacia
adelante, teniendo cuidado de no girar el tronco y mantener la cabeza levantada.
EJERCICIOS GIMNÁSTICOS
(1) Elevación de los brazos al frente y hacia arriba. (Figura 04)
(a) posición inicial: La fundamental.

(b) Primer tiempo: Elevar enérgicamente los brazos al frente, con la palma de
las manos hacia adentro.
(c) Segundo tiempo: Elevar los brazos hacia arriba, con la palma de las manos
hacia adentro.
(d) Tercer tiempo: Bajar los brazos a la posición del (b) Primer tiempo.
(e) Cuarto tiempo: Tomar la posición fundamental.
(2) Cuenta acumulativa y cadencia.

(3) Posiciones iniciales.
LECCIÓN 3
GENERALIDADES.

(a) posición inicial: En cuclillas.
(2) Marcha sobre la punta de los pies. (Figura 02).

Marchar con pasos cortos sobre la punta de los pies. Las piernas deben
permanecer lo más tensas que se pueda.
(3) Carrera estacionaria. (Figura 03).
(a) posición inicial: Antebrazos al frente.
Empezar una carrera en el mismo sitio, sobre la punta los pies y con
movimientos enérgicos de los brazos. Aumentar gradualmente la elevación de las
rodillas, hasta llegar casi al pecho. Al final del ejercicio, disminuir gradualmente
la intensidad de los movimientos.
EJERCICIOS GIMNASTICOS

hacia adentro.
(2) Flexión de los brazos. (Figura 02).

(a) posición inicial: Apoyo adelante.
(b) Primer tiempo: Flexionar los brazos y tocar el suelo con el pecho,
manteniendo el cuerpo recto.
(c) Segundo tiempo: Volver a posición inicial.
(d) Tercer tiempo: Repetir el (b) Primer tiempo.
(e) Cuarto tiempo: Volver a posición inicial
LECCIÓN 4
GENERALIDADES.
(2) Carrera con el tronco inclinado. (Figura 02).

Inclinar el tronco hacia adelante hasta colocarlo paralelo al suelo y comenzar a
correr hacia adelante.
(3) Marcha alargada (lenta, rápida). (Figura 03).
(a) posición inicial: La fundamental. Desplazase hacia adelante a pasos

largos.

(d) Tercer tiempo: Repetir el Primer tiempo.
(2) Flexión del tronco hacia adelante y atrás. (Figura 02).
(a) posición inicial: Separación lateral de las piernas, con manos en las caderas
(b) Primer tiempo: Inclinar el tronco hacia adelante.
(d) Tercer tiempo: Inclinar el tronco hacia atrás.
(e) Cuarto tiempo: Volver a posición inicial.
TROTE
LECCIÓN 5
GENERALIDADES.

(a) posición inicial: La fundamental. Desplazase hacia adelante a pasos largos.
(2) Carrera con el tronco inclinado. (Figura 2).

Inclinar el tronco hacia adelante hasta colocarlo paralelo al suelo y comenzar a
correr hacia adelante.
(a) posición inicial: La fundamental. Inclinar el cuerpo hacia adelante y

marchar a gatas, sin apoyar las rodillas en tierra.
EJERCICIOS GIMNASTICO
(1) Salto sin avanzar. (Figura 1).
(a) posición inicial: Flexión de las piernas, con dedos entrelazados sobre la
nuca.
(b) Primer tiempo: Saltar verticalmente enderezando las piernas y haciendo que
ambos pies dejen el suelo. Al posarse nuevamente en tierra, el pie derecho debe
estar aproximadamente adelantado unos treinta (30) centímetros, con relación
al izquierdo.
(c) Segundo tiempo: Repetir el Primer tiempo, invirtiendo la posición de los
pies durante el salto.
(d) Tercer tiempo: Igual que el Primer tiempo.
(e) Cuarto tiempo: Volver a la posición inicial.
(2) Torcer el tronco hacia la izquierda y derecha. (Figura 2).
(a) posición inicial: Sentarse con las piernas abiertas y extensión lateral de los
brazos.
(b) Primer tiempo: Con una enérgica torsión del tronco, se toca con la mano
derecha la punta del pie izquierdo.
(c) Segundo tiempo: Volver a la posición inicial.
(d) Tercer tiempo: Con un enérgico movimiento del tronco, se toca con la
mano izquierda la punta del pie derecho.
(3) Posición en “U”. (Figura 3).
(a) posición inicial: Sobre la espalda.

(b) Primer tiempo: Levantar las piernas tensas y empujar fuertemente hacia
abajo con las manos; sentarse hasta que el tronco y las piernas formen la figura
de una “V”. Descansar sin apoyar la espalda ni las piernas sobre el suelo y sin
flexionar las piernas.
(c) Segundo tiempo: Volver enérgicamente a la Posición en “U” y descansar
otra vez.
(d) Tercer tiempo: Repetir el Segundo tiempo.
LECCIÓN 6:
GENERALIDADES.

(1) Marcha rápida. (Figura 1).

Marchar con pasos rápidos, pero sin correr. Este ejercicio hay que efectuarlo
solamente por corto tiempo.
(2) Marcha invertida en cuatro pies (adelante). (Figura 2).
(a) posición inicial: Apoyo sobre talones y manos.

Desde la posición inicial indicada ,apoyar sobre el suelo la palma de las manos y la
planta de los pies,, desplazándose en la dirección de estos últimos, sin apoyar las
nalgas en el suelo
(3) Marcha invertida en cuatro pies (atrás). (Figura 3).
(a) posición inicial: Apoyo sobre talones y manos.

Se ejecutan los mismos movimientos que hacia adelante, pero en dirección de
las manos.
(a) posición inicial: La fundamental. Inclinar el cuerpo hacia adelante y

marchar a gatas, sin apoyar las rodillas en tierra.
(5) Salto adelante. (Figura 5).
(a) posición inicial: Flexión de caderas. Las piernas con manos en las Desde la
posición indicada, dejando las manos sobre las caderas, avanzar con saltos cortos,
no debiendo girar el tronco y mantener la cabeza levantada.
brazos.


otra vez.
(3) Sit- o si ps (Figura 3).
(a) posición inicial: Manos en las caderas.

(b) Primer tiempo: Elevarse sobre la punta de los pies.
(c) Segundo tiempo: Flexionar las piernas hasta sentarse sobre los talones,
formando un ángulo de 45 grados entre ellas.
(d) Tercer tiempo: Levantarse sobre la punta de los pies.
(e) Cuarto tiempo: Adoptar posición inicial.
LECCIÓN 7
GENERALIDADES.

(1) Marcha tocando las rodillas con los codos. (Figura 1)
(a) posición inicial: Entrelazar los dedos sobre la nuca.

Con los dedos entrelazados sobre la nuca, marchar hacia adelante,
levantando las piernas hasta que se toquen las rodillas y codos,
alternadamente.
2) Marcha con elevación de las piernas. (Figura 2).
Marchar elevando las piernas lo más que se pueda, tocando con las manos la
punta de los pies, alternadamente.

de los hombros).
LECCIÓN 8:
GENERALIDADES.


de los hombros).
(2) Marcha con elevación de las piernas. (Figura 2).
Marchar elevando las piernas lo más que se pueda, tocando con las manos la
punta de los pies, alternadamente.
(3) Marcha india. (Figura 3).

Flexionar ligeramente las piernas y bajar el tronco has que el dorso de las
manos toque el suelo. Caminar hacia adelante en esta posición.
EJERCICIOS GIMNÁSTICOS.
(1) Estoqueo lateral, entrechando los brazo alrededor de las piernas (figura 1)
(a) Posición inicial: La fundamental.
(b) Primer tiempo: Hacer una finta hacia la izquierda, extendiendo al mismo
tiempo los brazos lateralmente, con la palma de las manos hacia arriba.
(c) Segundo tiempo: Flexionar el tronco hacia adelante y entrelazar los

brazos alrededor del muslo izquierdo.
(d) Tercer tiempo: Volver a la posición del primer tiempo.

(f) Quinto, Sexto, Séptimo y Octavo tiempos: Repetir los movimientos de
los tiempos 1, 2, 3 y 4, pero hacia la derecha.
(2) Ejercicio de remar. (Figura 2).
(a) posición inicial: Sobre la espalda con brazos extendidos a los lados de la
cabeza.
(b) Primer tiempo: Sentarse recogiendo al mismo tiempo las piernas, hasta
flexionarlas lo más posible, inclinarse hacia adelante, empujando los brazos al
frente; planta de los pies sobre el suelo.

(3) Estoqueo y flexión lateral del tronco. (Figura 3).
(a) posición inicial. La fundamental.

(b) Primer tiempo: Hacer una finta a la izquierda e impulsar los brazos hacia arriba.
(c) Segundo tiempo: Flexionar el tronco hacia la izquierda, teniendo los brazos
paralelos.
(d) Tercer tiempo: Volver al Primer tiempo.
Repetir el mismo procedimiento hacia el lado derecho.
(Tiempos 5, 6, 7 y 8).
Vuelta a la calma.
Al terminar la lección, los hombres deberán reducir su actividad andando o
haciendo algún otro ejercicio muscular, hasta conseguir que su respiración y
temperatura vuelvan a lo normal.
A temperaturas frescas o frías, se deberá usar un poco más de ropa. No se
permitirá que el cuerpo se enfríe muy rápidamente.
LECCIÓN 9:
GENERALIDADES.

(1) Marcha sobre la punta de los pies. (Figura 1).

Marchar con pasos cortos sobre la punta de los pies. Las piernas deben
permanecer lo más tensas que se pueda.
EJERCICIOS GIMNASTICOS:

hacia adentro.
(d) Tercer tiempo: Bajar los brazos a la posición del Primer tiempo.


(a) posición inicial: Separación lateral de las piernas, con manos en las
caderas
nuca.
al izquierdo.
(c) Segundo tiempo: Repetir el primer tiempo, invirtiendo la posición de
los pies durante el salto.
(5) Torsión del tronco hacia la izquierda y derecha. (Figura 5)
(a) posición inicial: Separación lateral de las piernas con manos en las caderas.
(b) Primer tiempo: Girar el tronco hacia la izquierda lo más posible.
(d) Tercer tiempo: Girar el tronco hacia la derecha lo más posible.

Vuelta a la calma.
A temperaturas frescas o frías, se deberá usar un poco más de ropa. No
se permitirá que el cuerpo se enfríe muy rápidamente.
LECCIÓN 10
GENERALIDADES.


de los hombros).
(2) Marcha alargada . (Figura 2).
Posición inicial: En cuclillas.

otra vez.
(2) Sit- o si ps (Figura 2).
(a) posición inicial: Manos en las caderas.

(b) Primer tiempo: Elevarse sobre la punta de los pies.
(c) Segundo tiempo: Flexionar las piernas hasta sentarse sobre los talones,
formando un ángulo de 45 grados entre ellas.
(d) Tercer tiempo: Levantarse sobre la punta de los pies.
(e) Cuarto tiempo: Adoptar posición inicial.
(3) Estoqueo lateral, entrelazando los brazo alrededor de las piernas (figura 3)
(a) Posición inicial: La fundamental.
(b)Primer tiempo: Hacer una finta hacia la izquierda, extendiendo al mismo

tiempo los brazos lateralmente, con la palma de las manos hacia arriba.
(c) Segundo tiempo: Flexionar el tronco hacia adelante y entrelazar los

brazos alrededor del muslo izquierdo.
(d) Tercer tiempo: Volver a la posición del primer tiempo.
(f) Quinto, Sexto, Séptimo y Octavo tiempos: Repetir los movimientos de

los tiempos 1, 2, 3 y 4, pero hacia la derecha.
(4) Ejercicio de remar. (Figura 4).
(a) posición inicial: Sobre la espalda con brazos extendidos a los lados de la
cabeza.
(b) Primer tiempo: Sentarse recogiendo al mismo tiempo las piernas, hasta
flexionarlas lo más posible, inclinarse hacia adelante, empujando los brazos al
frente; planta de los pies sobre el suelo.
(5) Estoqueo y flexión lateral del tronco. (Figura 5).

(a) posición inicial. La fundamental.
(b) Primer tiempo: Hacer una finta a la izquierda e impulsar los brazos hacia arriba.
(c) Segundo tiempo: Flexionar el tronco hacia la izquierda, teniendo los brazos
paralelos.
(d) Tercer tiempo: Volver al Primer tiempo.
Repetir el mismo procedimiento hacia el lado derecho.
(Tiempos 5, 6, 7 y 8).
Vuelta a la calma.
A temperaturas frescas o frías, se deberá usar un poco más de ropa. No se
permitirá que el cuerpo se enfríe muy rápidamente.
LECCIÓN 11
GENERALIDADES.

(2) Combinados Navales.

hacia adentro.


(a) posición inicial: Separación lateral de las piernas, con manos en las caderas
nuca.
al izquierdo.
(c) Segundo tiempo: Repetir el Primer tiempo, invirtiendo la posición de los
pies durante el salto.

brazos.

abajo con las manos; sentarse hasta que el tronco y las piernas formen la
figura de una “V”. Descansar sin apoyar la espalda ni las piernas sobre el
suelo y sin flexionar las piernas.
otra vez.
06.- CONCLUSIÓN:
A.- SUMARIO.
Igual al contenido.
B.- REMOTIVACIÓN:
A criterio del Instructor.
C.- TÉRMINO:
A determinar cada instructor.
SUCRE HERNANDEZ FERNANDO JOSÉ

SUB-TENIENTE (EJ)
INSTRUCTOR
Revisado por el Tte. (Ej.) Ángel Balestrini Jaramillo

Academia Militar de Venezuela

Educación Física 1961

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Educación Física 1961

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

PLAN DE LECCIÓN MAESTRO

01.- DATOS DE LA PREPARACIÓN:

Asignatura: -Educación Física.

Contenido: -Lección Nro. 1. -Lección Nro. 7.

Alcance: Todas las Unidades de la materia.

Fecha programada: Según planificación del P. B. I. S.

Número de Alumnos: ___________________ ( ) reemplazos.

Método: Teórico y Práctico.

Uniforme: Uniforme de Deporte. (Nro. 8)

Referencias: Manual de Educación Física Militar RC 21-20-11

Útiles, equipo y material: Chalecos de transito

Ayudas de Instrucción: Láminas y dibujos

02.- OBJETO DE LA LECCIÓN:

03.- OBJETIVOS ESPECÍFICOS DESEADOS:

-El especificado en el Objeto de la Lección.

A.- Gane la atención del Alumno:

Notas del Tiempo

(1) Voces de mando.

(a) A la izquierda (derecha) despliegue... Mar. A esta voz, los soldados

b. Formación circular. (Figura 2).

(1) Voz de mando.

(2) Para volver a la formación anterior en columna de a cuatro (4) se

PREPARACIÓN DEL CUERPO

Antes de iniciar la lección propiamente di3ha, en la cual se exige al soldado

(a) posición inicial: La fundamental. (No requiere voz de mando).

(a) posición inicial: La fundamental. Inclinar el cuerpo hacia adelante y marchar a

PREPARACIÓN DEL CUERPO:

Antes de iniciar la lección propiamente dicha, en la cual se exige al soldado

(a) posición inicial: La fundamental. (No requiere voz de mando).

(a) posición inicial: En cuclillas.

(1) Elevación de los brazos al frente y hacia arriba. (Figura 04)

(a) posición inicial: La fundamental.

(2) Cuenta acumulativa y cadencia.

PREPARACIÓN DEL CUERPO:

Antes de iniciar la lección propiamente di3ha, en la cual se exige al soldado

(1) Marcha en cuclillas, tobillos agarrados. (Figura 01).

(a) posición inicial: En cuclillas.

(2) Marcha sobre la punta de los pies. (Figura 02).

(a) posición inicial: La fundamental.

(3) Carrera estacionaria. (Figura 03).

(a) posición inicial: Antebrazos al frente.

(1) Elevación de los brazos al frente y hacia arriba. (Figura 01)

(a) posición inicial: La fundamental.

(2) Flexión de los brazos. (Figura 02).

(c) Segundo tiempo: Volver a posición inicial.

(d) Tercer tiempo: Repetir el (b) Primer tiempo.

(e) Cuarto tiempo: Volver a posición inicial

PREPARACIÓN DEL CUERPO:

(1) Carrera estacionaria. (Figura 01).

(a) posición inicial: Antebrazos al frente.

(2) Carrera con el tronco inclinado. (Figura 02).

(a) posición inicial: La fundamental.

(3) Marcha alargada (lenta, rápida). (Figura 03).

(a) posición inicial: La fundamental. Desplazase hacia adelante a pasos

(1) Flexión de los brazos. (Figura 01).

(c) Segundo tiempo: Volver a posición inicial.

(d) Tercer tiempo: Repetir el Primer tiempo.

(e) Cuarto tiempo: Volver a posición inicial

(2) Flexión del tronco hacia adelante y atrás. (Figura 02).

PREPARACIÓN DEL CUERPO:

Antes de iniciar la lección propiamente di3ha, en la cual se exige al soldado

(1) Marcha alargada (lenta, rápida). (Figura 1).