ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal”

Presentado por:

Heryi Carolina Claros Scarpeta

Ficha: 2082008

Instructor:

Laura Noelia Villareal Villareal

Tecnólogo: negociación internacional

Servicio nacional de aprendizaje- Sena

Centro industrial y de aviación

Atlántico – Barranquilla

2022
 Introducción

A lo largo del día hacemos una serie de movimientos comunes: caminar, saltar,

correr, girar, subir, lanzar, recoger... todos ellos son habituales en nuestras vidas

cotidianas, aunque son sencillos, requieren de un aprendizaje y es fundamental

dominarlos bien.
Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal”

El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con el fin de

fomentar las pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas permiten obtener

mejores resultados en el trabajo.

Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen las habilidades

tanto psicomotrices como de pensamiento, que implementaría en una empresa para

mejorar el desempeño del talento humano a nivel laboral y personal.

El informe debe contener lo siguiente:

 Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos, para

el desarrollo de las siguientes habilidades motrices básicas:

 Locomotrices.
 No locomotrices.
 De proyección.
 De recepción.

HABILIDAD EJERCICIOS TIEMPO

S
LOCOMOT Camin Correr Alcanz Saltar Pivote Evadir Se
OR ar ar recomiend
NO Doblar Estirar Torcer Virar Halar Empuj a mínimo
LOCOMOT ar 10
OR repeticion
DE Lanzar Golpe Patear es para
PROYECCI ar desarrolla
ON r poco a
DE Coger Atrapa Parar Despej Recog poco las
RECEPCION r ar er habilidade
s

Locomotor: El entrenamiento locomotor es una terapia basada en actividades que

ayuda a mejorar y recuperar los movimientos de la marcha mediante ejercicios de

esfuerzo y soportando peso en las extremidades inferiores.

No locomotrices: Balancearse, estirarse, inclinarse, doblarse, girar, empujar, levantar,

traccionar, colgarse, equilibrarse, El caminar, correr, saltar y lanzar al igual que el

trepar, nadar... son capacidades naturales que el hombre lleva realizando desde que se

puso de pie definitivamente y convirtió el bipedismo en su modo de traslación. En la

historia biológica del hombre éste fue conquistando sus actuales capacidades, las cuales

le sirvieron como sistema de relación con el medio donde vivía; y es en esa interacción

sistemática donde surge el descubrimiento del correr, saltar y lanzar como necesidad

básica para la subsistencia, y que hoy con la llegada de la tecnología al servicio del

hombre, surgen como necesidad biológica de movimiento, expresándose en el

entrenamiento y en la competencia deportiva.

De proyección: lanzar: el desarrollo de esta habilidad a sido muy estudiado durante

décadas, la forma, precisión, distancia y la velocidad en el momento de soltar el

objetivo se han empleado criterios para evaluar la capacidad de lanzamiento.

Ejemplo: tiro al blanco consiste en lanzar una flecha con punta de goma en un objetivo

tratando de apuntar a un punto blanco.

De recepción: las pelotas anti estrés sirven como elementos de relajación, manejar el

estrés no solo depende de estar tranquilo, si no de realizar ejercicios, sencillos que nos

ayuden a combatirlos y a tener pequeños juegos que nos ayudan a contratarlo.

Los elementos básicos de psicomotricidad como lo son la lateralidad, ubicación

espacio-tiempo, equilibrio, coordinación motricidad gruesa y fina (óculo-manual)

coordinación oculo-pedial, interacción social y esquema corporal; permiten en el medio

laboral el generar la identificación de los límites de espacio, nuestras capacidades

motrices como rapidez y agilidad, las posibilidades de expresión corporal, las

percepciones de las diferentes partes corporales y las representaciones del cuerpo desde

el punto de vista mental o grafico.

Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su

aplicabilidad en el medio laboral.

Los elementos básicos de psicomotricidad como lo son la lateralidad,

ubicación espacio-tiempo, equilibrio, coordinación motricidad gruesa y fina (óculo-

manual) coordinación oculo-pedial, interacción social y esquema corporal; permiten

en el medio laboral el generar la identificación de los límites de espacio, nuestras

capacidades motrices como rapidez y agilidad, las posibilidades de expresión

corporal, las percepciones de las diferentes partes corporales y las representaciones del

cuerpo desde el punto de vista mental o grafico.

Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se deben

realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento como son:

la comparación, la relación y la clasificación; y qué ejercicios mentales

deben realizarse para prevenir y mejorar el rendimiento laboral y bienestar

emocional del talento humano de una empresa.

 Aprender a observar detalles y componentes de las realidades que no habían sido

observadas a primera vista.

 Observar desde criterios específicos.

 Identificar diferencias y semejanzas desde el uso de variables.

 Establecer relaciones entre dos o más características, objetos o situaciones.

 Saber clasificar y priorizar entre diferentes alternativas.

 Construir escritos con cierta autonomía.

 Tomar decisiones, generar ideas, crear y poner a prueba la imaginación.

•Comprender el sentido del lenguaje escrito.

 Descubrir que escribir es mucho más difícil que leer, que necesita de práctica y

de buena lectura.
  Leer y escribir, siempre, con los cinco sentidos o mejor comprometiendo a toda

la persona.

Algunos de los ejercicios para el desarrollo de las habilidades básicas de pensamiento

son:

 La expresión numérica entendiendo, estructurando y resolviendo problemas con

lógica matemática, habilidad para manejo de un computador con rapidez

(aptitud)pensando en términos matemáticos con facilidad de aprendizaje

(capacidad).

 Razonamiento abstracto con fichas, dominós, etc.

 Observación.

 Comparación.

 Análisis.

 Clasificación.

 La aptitud verbal con sinónimos, antónimos, analogías, comprensión de lectura, etc.

Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas,

ejercicio físico y deportes.

Mejora tu vida sexual: te llena de energía, fuerza y flexibilidad.

Acelera tu metabolismo: el ejercicio no solo quema calorías, también te ayuda a

formar músculos y acelera el metabolismo ayudando adelgazar.

Elimina el estrés y la ansiedad: el ejercicio al ser un tranquilizante natural, reduce las

tenciones.

Aumenta la autoestima: al ver como mejora tu cuerpo, la piel y tu sentido del humor,

que liberan muchas hormonas y toxinas, te sentirás mejor contigo mismo.

Rejuvenece: los músculos y el corazón de debilitan por los años, pero cuando nos

ejercitamos se fortalecen y se retrasa el proceso de envejecimiento.

 Conclusión

Se puede concluir que realizar actividades físicas de manera regular puede ser mas

benéfico de lo que creemos ya que no solo será una manera de quemar calorías y perder

peso, si no una forma de beneficiar a nuestros cuerpos en muchos sentidos

contribuyendo a la buena salud física y mental.

 Bibliografía

 https://sena.territorio.la/content/index.php/institucion/Titulada/institution/

SENA/Ventas/122702/Contenido/DocArtic/Habilidades_motrices_basicas.pdf