GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

GUÍA DE APRENDIZAJE

Denominación: Guía No.4 “técnica de cultura física y expresión

corporal”

Coordinación Banca, Seguros, Fiducia y AFP

Competencia 240201500 - Promover la interacción idónea consigo

codificada: mismo, con los demás y con la naturaleza en los
contextos laboral y social.

Resultado(s) de Aplicar técnicas de Cultura Física, para el

aprendizaje mejoramiento de su expresión corporal, desempeño
codificado(s): laboral según la naturaleza y complejidad del área
ocupacional.

Criterio(s) de ● Diagnostica los riesgos ergonómicos y

evaluación asociados: psicosociales de su desempeño laboral

● Valora el impacto de la cultura física en el

mejoramiento de la calidad de vida y su efecto
en el entorno familiar social y productivo.

Modalidad del Virtual

trabajo:

Ambiente de Territorium SENA, Classroom, Hangouts, Skype y

formación: Zoom

GFPI-F-019 V3
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Ilustración 1 Evolución del hombre

“Es necesario aprender lo que necesitamos y no únicamente lo que queremos”

Paulo Coelho

1.1 Con ayuda de tu familia, Se organizan por tríos uno se

ubica en el centro y los otros en los extremos, el del
centro se deja ir de adelante hacia atrás como un
muñeco y los otros no lo deben dejar caer
devolviéndolo hacia su compañero, el del centro
adopta posición rígida. Se rotan hasta pasar todos.
¿Expresen qué sensación le produce este juego?
Tomar evidencia fotográfica y expresar conclusiones
en un texto Word
1.2 Con tu familia, realiza un conversatorio en torno a las
siguientes preguntas: ¿Qué entienden ustedes por
ergonomía? y ¿En dónde creen ustedes que se
evidencia la aplicación de esta ciencia?.
expresar conclusiones en un texto Word
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2. PRESENTACION:

Querido Aprendiz:

Es importante reconocer el manejo del cuerpo y las posturas en el ámbito laboral, por eso, desde cualquier
compañía se debe propiciar un buen ambiente laboral para el personal y, para ello, el estudio del trabajo o
ergonomía nos ayuda a saber cómo lograrlo. Para conocer la importancia de la ergonomía en la salud
ocupacional, lo primero a tener en cuenta es que desde las distintas compañías se debe promover el bienestar
físico, mental y social de cada trabajador.

Para llevarlo a cabo, se debe evitar el deterioro del trabajador a causa de las deficientes condiciones de
trabajo. Para ello, uno de los tips es resguardar a los empleados de los peligros que pueden resultar de la
exposición a agentes nocivos. Por otro lado, se debe cuidar a los trabajadores para que conserven su
integridad fisiológica y psicológica. Así se ve que existen riesgos para la postura, para el sistema visual y
cardiovascular de las personas y pueden ser el comienzo de enfermedades profesionales.

La ergonomía se refiere al hecho de ajustar el entorno de vida y trabajo a medida del trabajador en pos de su
calidad de vida. Para lograrlo, desde las distintas compañías se debe propiciar la seguridad a través de un
ambiente apto para el empleado. Las condiciones de trabajo es un punto crucial para optimizar la salud de los
empleados ya que, entre otras cuestiones, al bajar el nivel de estrés y de fatiga física se logrará mayor
efectividad en la producción. Así, desde las empresas deben encontrar otras alternativas de trabajo en
contraste con el trabajo monótono y automatizado ya que lo único que logran es bajar el rendimiento del
personal. Por este motivo, la ergonomía en los puestos de trabajo está en estrecha vinculación ya que la
postura, los esfuerzos, el ambiente como así también los medios de señalización son cruciales para resguardar
la salud del personal

(http://www.losrecursoshumanos.com/)
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Recuerda que, si aplicamos las siguientes preguntas en un momento de molestia, nos ayuda a tener una mayor
reacción y reconocimiento a nuestro cuerpo.

2.1 Responde las siguientes preguntas de acuerdo con tu conocimiento, al finalizar el taller, realizamos una
retroalimentación de esta actividad.

 ¿Qué es higiene postural?

• ¿Cómo prevenir el dolor mediante la mejora de la postura corporal?

• ¿Cuáles son las posturas adecuadas para la actividad diaria personal y laboral? (Realiza dibujos)

• Expresar conclusiones en un texto Word

Ejercicio:

• ¿Qué recomendaciones propones, para evitar lesiones en tus quehaceres cotidianos o laborales?
• Realiza un video y fotografía, donde encuentres en una mala postura corporal a dos
integrantes de tu familia, luego, les vas a explicar el porqué es importante tener una
buena postura corporal

● Prevenir y tratar el dolor, mediante estiramientos

Describe según tu experiencia, los ejercicios de estiramiento para las siguientes zonas del cuerpo, descríbelo
en un formato Word. Al finalizar la actividad, realizamos una retroalimentación.

• Cuello
• Tronco
• Brazos
• manos
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● Actividad de recreación con tu familia.

De acuerdo con la temática de la Guía, vamos a realizar una actividad llamada “Piedra, Papel ó Tijera” en este
ejercicio lo vamos a realizar junto a un familiar, tenga en cuenta, que la evidencia usted la tiene que realizar
por medio de un video.

Como jugar:

• Tenga en cuenta que “piedra, papel ó tijera” no se va a realizar de la manera

convencional. Se va a con la ayuda de nuestro cuerpo, ejemplo:

PIEDRA PAPEL TIJERA

• Luego de tener la posición que debe tener nuestro cuerpo, nos ubicamos espalda con
espalda junto a nuestro oponente, recuerda que tiene que ser un integrante de
nuestra familia. Luego de estar espalda con espalda, vamos a decir fuerte y en
coro “piedra papel ó tijera” y al mismo tiempo vamos a realizar salto de
medio giro y representamos con nuestro cuerpo en mando preferido. Tienes
que llegar a tres victorias.

• Realizar video de la actividad y fotografía.

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3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial:

Observa el siguiente video y reflexiona.

https://www.youtube.com/watch?v=dYO1CAfDfog

La vida actual nos obliga a buscar los mejores ámbitos laborales y físicos que contribuyan a mantener un
equilibrio tanto en lo emocional como corporal.
Es vital identificar la importancia de reconocer la ergonomía y las pausas activas como parte fundamental para
mantener una buena condición física, emocional y contar con una vida saludable.

Es importante que participen de manera activa en las actividades propuestas.

Taller de la actividad: Realiza un video recreativo titulado consejos para cuidar buenas posturas, en video y
fotografía sube la evidencia a la plataforma.

3.2. Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el

aprendizaje.)

Ilustración 2 Pausas Activas

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3.2.1 Identifique y defina los siguientes conceptos:

3.2.1.1 Ergonomía en su puesto laboral (Que es ergonomía, postura idónea en su puesto de
trabajo, en acciones de carga, el clima laboral, y tipos de ergonomía más relevantes)
3.2.1.2 Beneficios de la ergonomía
Pausas activas y beneficios (como se hacen, quien las puede hacer y quien no,

3.3.5 Que es antropometría y su relación con la ergonomía (Mapa conceptual)

a. Identificar los indicadores de medición y su relación con la salud y la longevidad.

b. Toma de medidas: peso, talla y encontrar el índice
corporal; ¿a qué grupo pertenece?

3.4 Curso primer respondiente: brinda los conocimientos y prácticas básicas para que cualquier persona pueda
responder adecuadamente ante emergencias relacionadas con incendios, temblores o terremotos, accidentes y
urgencias médicas, mientras llega la ayuda institucional.

3.2 Actividades de transferencia del conocimiento.

3.4.1 Elabore y organice unas pausas activas en su hogar, con su familia, mínimos y realice una historia en
medio video, que contenga memorias donde efectuó estas actividades.

3.4.2 Elabore un análisis estadístico con su grupo familiar no importa (hombres o mujeres) del trabajo y/o
familiares donde aplique los siguientes términos como IMC, PERIMETRO ABDOMINAL.

3.4.3 Elabore un Informe escrito, de cómo fue su desempeño realizando la actividad anterior.

Materiales: Ropa adecuada para la formación (sudadera) y materiales requeridos según las actividades
propuestas en la guía, como cinta métrica aplicación IMC https://es.calcuworld.com/deporte-
y-ejercicio/calculadora-de-imc/