INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA TURÍSTICA “SIMÓN BOLÍVAR”
TALLER DE EDUCACIÓN FISICA
Tema: ATLETISMO / SALTOS
Dentro de la disciplina de saltos en el atletismo encontramos cuatro
modalidades de distintas pruebas que son las siguientes:
 Salto de longitud
 Triple salto
 Salto de altura
 Salto con pértiga
Todas ellas forman parte del calendario olímpico y actualmente son
disputadas por categorías masculina y femenina. Vamos a explicar cada
una de ellas un poco para poder comprenderlas mejor.
El salto de longitud o salto
largo es una prueba actual del
atletismo que consiste en
recorrer la máxima distancia
posible en el plano horizontal a
partir de un salto tras una
carrera.
La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente y que
finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el
impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del
salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre
la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es
una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá
saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores
pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en
cuenta el salto más largo. Si hay un empate entre los dos atletas, ganará
el que haya realizado el segundo salto más largo.
ACTIVIDADES:
1. Elabora una lista de las características de la prueba del salto de
longitud o salto largo.
2. Investiga los principales medallistas olímpicos de esta subprueba del
atletismo.
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Tema: ATLETISMO / SALTOS
Dentro de la disciplina de saltos en el atletismo encontramos cuatro
modalidades de distintas pruebas que son las siguientes:
 Salto de longitud
 Triple salto
 Salto de altura
 Salto con pértiga
Todas ellas forman parte del calendario olímpico y actualmente son
disputadas por categorías masculina y femenina. Vamos a explicar cada
una de ellas un poco para poder comprenderlas mejor.
El salto de longitud o salto
largo es una prueba actual del
atletismo que consiste en
recorrer la máxima distancia
posible en el plano horizontal a
partir de un salto tras una
carrera.
La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente y que
finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el
impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del
salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre
la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es
una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá
saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores
pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en
cuenta el salto más largo. Si hay un empate entre los dos atletas, ganará
el que haya realizado el segundo salto más largo.
ACTIVIDADES:
1. Elabora una lista de las características de la prueba del salto de
longitud o salto largo.
2. Investiga los principales medallistas olímpicos de esta subprueba del
atletismo.
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TALLER DE EDUCACIÓN FISICA
Tema: SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una prueba de
atletismo que tiene por objetivo sobre-
pasar una barra horizontal, denominada
listón, colocada a una altura determinada
entre dos soportes verticales separados a
unos 4 metros. El saltador inicia su
competencia en la altura que estime
oportuna y dispone de tres intentos para
superarla.
Una vez superada la altura, el listón se
sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más
arriba, dependiendo de la normativa de la
competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos
intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una
superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos
de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.
A lo largo de los años se han utilizado tres posiciones espaciales para
lograr el salto, conocidas como variantes, Tijeras, Barrell-Roll y Fosbury
Flop.
 Variante tijeras. Utilizado en el siglo XIX e inicios del XX, consiste en
sobrepasar el listón, luego de realizada la carrera de impulso,
elevando primero la pierna de péndulo y el centro de gravedad sobre
este y después la pierna de despegue, semejando una tijera.
 Variante barrell-roll. Empleado desde mediados del siglo XX,
consiste en sobrepasar el listón, elevando primeramente la pierna de
péndulo, seguidamente se va girando el tronco sobre este y
flexionando la pierna de despegue de manera que también gire sobre
el listón.
 Variante flop. Empleado por primera vez durante los Juegos
Olímpicos de México en 1968 por el estadounidense Richard Fosbury,
consiste en sobrepasar el listón, girando de espalda a él, elevando la
pierna de péndulo y el tronco, luego lo hace la pierna de despegue,
iniciando, una vez pasado el tronco sobre el listón, el descenso hacia
el colchón. Es la variante utilizada en la actualidad.
ACTIVIDADES:
1. Enumera las características de la prueba del salto largo.
2. ¿Cuál es la diferencia entre las posiciones espaciales para lograr el salto
(variantes)?
3. Investiga del biografía del atleta que ostenta el premio Guinnes Record
actual en esta modalidad.
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Tema: SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una prueba de
atletismo que tiene por objetivo sobre-
pasar una barra horizontal, denominada
listón, colocada a una altura determinada
entre dos soportes verticales separados a
unos 4 metros. El saltador inicia su
competencia en la altura que estime
oportuna y dispone de tres intentos para
superarla.
Una vez superada la altura, el listón se
sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más
arriba, dependiendo de la normativa de la
competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos
intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una
superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos
de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.
A lo largo de los años se han utilizado tres posiciones espaciales para
lograr el salto, conocidas como variantes, Tijeras, Barrell-Roll y Fosbury
Flop.
 Variante tijeras. Utilizado en el siglo XIX e inicios del XX, consiste en
sobrepasar el listón, luego de realizada la carrera de impulso,
elevando primero la pierna de péndulo y el centro de gravedad sobre
este y después la pierna de despegue, semejando una tijera.
 Variante barrell-roll. Empleado desde mediados del siglo XX,
consiste en sobrepasar el listón, elevando primeramente la pierna de
péndulo, seguidamente se va girando el tronco sobre este y
flexionando la pierna de despegue de manera que también gire sobre
el listón.
 Variante flop. Empleado por primera vez durante los Juegos
Olímpicos de México en 1968 por el estadounidense Richard Fosbury,
consiste en sobrepasar el listón, girando de espalda a él, elevando la
pierna de péndulo y el tronco, luego lo hace la pierna de despegue,
iniciando, una vez pasado el tronco sobre el listón, el descenso hacia
el colchón. Es la variante utilizada en la actualidad.
ACTIVIDADES:
1. Enumera las características de la prueba del salto largo.
2. ¿Cuál es la diferencia entre las posiciones espaciales para lograr el salto
(variantes)?
3. Investiga del biografía del atleta que ostenta el premio Guinnes Record
actual en esta modalidad.
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Tema: SALTO DE LONGITUD O SALTO LARGO

El salto de longitud o salto largo es una prueba actual del atletismo
que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal
a partir de un salto tras una carrera.
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se
considera nulo si el competidor:
 Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).
 Salta desde fuera de la plancha de despegue.
 Realiza una voltereta.
 Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más
cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena.
 Camina de espaldas por el área de aterrizaje.
 Supera el tiempo estipulado para realizar el salto.
La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena,
respecto a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de
la persona que realizó el salto. Cada saltador ejecuta tres saltos de
clasificación. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor
longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento
determina la victoria. Cuando haya más de ocho concursantes, cada uno
tendrá derecho a tres intentos y los ocho mejores realizarán otros tres
intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es
de un minuto y de dos minutos en las fases finales de competición. Se
considera nulo cuando se pisa o se pasa la línea marcada como salto.
Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas,
velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto
se divide en tres fases:
 Fase de la carrera: La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m
o 50 m en el caso de los profesionales.
 Fase del impulso: Se trata de lograr el mayor impulso vertical
sin pérdida de velocidad.
 Fase de la suspensión o vuelo: Dichos movimientos van
encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y
rentable.
ACTIVIDADES:
1. Describe en qué situaciones se considera nulo el salto.
2. Investiga ¿cuáles son las tres técnicas que se aplican en la fase de la
suspensión o vuelo para alcanzar una mayor distancia?
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Tema: SALTO DE LONGITUD O SALTO LARGO
El salto de longitud o salto largo es una prueba actual del atletismo
que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal
a partir de un salto tras una carrera.
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se
considera nulo si el competidor:
 Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).
 Salta desde fuera de la plancha de despegue.
 Realiza una voltereta.
 Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más
cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena.
 Camina de espaldas por el área de aterrizaje.
 Supera el tiempo estipulado para realizar el salto.
La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena,
respecto a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de
la persona que realizó el salto. Cada saltador ejecuta tres saltos de
clasificación. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor
longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento
determina la victoria. Cuando haya más de ocho concursantes, cada uno
tendrá derecho a tres intentos y los ocho mejores realizarán otros tres
intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es
de un minuto y de dos minutos en las fases finales de competición. Se
considera nulo cuando se pisa o se pasa la línea marcada como salto.
Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas,
velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto
se divide en tres fases:
 Fase de la carrera: La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m
o 50 m en el caso de los profesionales.
 Fase del impulso: Se trata de lograr el mayor impulso vertical
sin pérdida de velocidad.
 Fase de la suspensión o vuelo: Dichos movimientos van
encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y
rentable.
ACTIVIDADES:
1. Describe en qué situaciones se considera nulo el salto.
2. Investiga ¿cuáles son las tres técnicas que se aplican en la fase de la
suspensión o vuelo para alcanzar una mayor distancia?

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TALLER DE EDUCACIÓN FISICA
Tema: TRIPLE SALTO
Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El
primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto
repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de
pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El salto
sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha
y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.
Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros
para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados,
denominados saltos de mejora. En caso de ser ocho atletas o menos,
todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya
realizado. En caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de
cada uno de ellos y así sucesivamente.
La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en
la arena hasta la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida
pasada esta línea, el salto será anulado.
Fases:
 Aproximación: El saltador acelera para mantener una velocidad
constante en el tramo de la pista.
 Rebote o hop: El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y
en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.
 Paso o step: Cubre 30% más de la distancia total. El paso es la
parte más crítica.
 Salto: Despega con la pierna opuesta y cubre los 35% restantes
del salto.
ACTIVIDADES:
1. Describe en qué situaciones se considera nulo el salto.
2. Explica a tus compañeros la secuencia de piernas para realizar el triple
salto.
3. Realiza un mapa conceptual de las fases del triple salto.
4. Investiga la biografía de Catherine Ibargüen, medallista olímpica
colombiana en esta subprueba del atletismo.
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Tema: TRIPLE SALTO
Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El
primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto
repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de
pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El salto
sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha
y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.
Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros
para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados,
denominados saltos de mejora. En caso de ser ocho atletas o menos,
todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya
realizado. En caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de
cada uno de ellos y así sucesivamente.
La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en
la arena hasta la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida
pasada esta línea, el salto será anulado.
Fases:
 Aproximación: El saltador acelera para mantener una velocidad
constante en el tramo de la pista.
 Rebote o hop: El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y
en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.
 Paso o step: Cubre 30% más de la distancia total. El paso es la
parte más crítica.
 Salto: Despega con la pierna opuesta y cubre los 35% restantes
del salto.
ACTIVIDADES:
1. Describe en qué situaciones se considera nulo el salto.
2. Explica a tus compañeros la secuencia de piernas para realizar el triple
salto.
3. Realiza un mapa conceptual de las fases del triple salto.
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4. Investiga la biografía de Catherine Ibargüen, medallista olímpica
colombiana en esta subprueba del atletismo.
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TALLER DE EDUCACIÓN FISICA
Tema: CAMINATA DEPORTIVA O MARCHA ATLETICA
La marcha atlética es una progresión
efectuada de pasos a paso, de  tal manera
que el contacto con el suelo se mantenga
sin interrupción. Las carreras a veces son
descriptivas como no técnicas, pero
específicamente las carreras presentan en
sus fase un momento de apoyo y otro de
suspensión, esto la hacen completamente
diferente una de la otra.
Los jueces en su criterio de juzgar, deben
vigilar que el pie que avanza tome contacto
con el suelo antes que el pie retrasado se
haya separado del mismo, y que la pierna
permanezca recta durante un momento por
lo menos, un marchador será descalificado
cuando tres jueces estén de acuerdo en que
no hace la marcha correctamente. Las fase características del gesto son la
de doble apoyo y apoyo simple, teniendo unos momentos específicos de  tracción, relajación e impulso
tracción, relajación e impulso
Fundamentalmente porque correr es una actividad natural que aparece
como relativamente fácil, la marcha se deriva de este, pero, con los
criterios de apoyo continuo. El compararla con otra disciplina
especialmente de campo. Salto con pértiga o lanzamiento de martillo. Es
necesario manifestar que tienen la misma importancia y dificultad por su
exigencia,  sin embargo no hay nada de simple en cualquiera de los
eventos del atletismo
El objetivo fundamental en todos los eventos de carreras es el de
maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la
misma. Para alcanzar este objetivo en las carreras de velocidad el atleta
se debe concentrar en lograr y mantener la velocidad máxima. La
caminata deportiva garantiza  momentos de desaceleración en una u otra
fase, que deben ser compasados con el trabajo técnico.
ACTIVIDADES:
1. Elabora un mapa conceptual de la temática.
2. Describe la técnica de la marcha atlética y las fases características del
gesto atlético.
3. Investiga sobre las competiciones de la marcha atlética.
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TALLER DE EDUCACIÓN FISICA
Tema: CAMINATA DEPORTIVA O MARCHA ATLETICA
La marcha atlética es una progresión
efectuada de pasos a paso, de  tal manera
que el contacto con el suelo se mantenga
sin interrupción. Las carreras a veces son
descriptivas como no técnicas, pero
específicamente las carreras presentan en
sus fase un momento de apoyo y otro de
suspensión, esto la hacen completamente
diferente una de la otra.
Los jueces en su criterio de juzgar, deben
vigilar que el pie que avanza tome contacto
con el suelo antes que el pie retrasado se
haya separado del mismo, y que la pierna
permanezca recta durante un momento por
lo menos, un marchador será descalificado
cuando tres jueces estén de acuerdo en que
no hace la marcha correctamente. Las fase características del gesto son la
de doble apoyo y apoyo simple, teniendo unos momentos específicos de 
Fundamentalmente porque correr es una actividad natural que aparece
como relativamente fácil, la marcha se deriva de este, pero, con los
criterios de apoyo continuo. El compararla con otra disciplina
especialmente de campo. Salto con pértiga o lanzamiento de martillo. Es
necesario manifestar que tienen la misma importancia y dificultad por su
exigencia,  sin embargo no hay nada de simple en cualquiera de los
eventos del atletismo
El objetivo fundamental en todos los eventos de carreras es el de
maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la
misma. Para alcanzar este objetivo en las carreras de velocidad el atleta
se debe concentrar en lograr y mantener la velocidad máxima. La
caminata deportiva garantiza  momentos de desaceleración en una u otra
fase, que deben ser compasados con el trabajo técnico.
ACTIVIDADES:
1. Elabora un mapa conceptual de la temática.
2. Describe la técnica de la marcha atlética y las fases características del
gesto atlético.
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3. Investiga sobre las competiciones de la marcha atlética.
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TALLER DE EDUCACIÓN FISICA
Tema: LESIONES DEPORTIVAS DE LA PRÁCTICA DEL SALTO
El salto, es un ejercicio, que no sólo lo practican
los deportistas de la disciplina de salto, sino que
muchos deportes, lo utilizan como entrena-
miento del tren inferior, mejorar la potencia,
explosividad, habilidad, etc. Por lo que
pretendemos ayudar indirectamente a muchos
deportistas. Este ejercicio, favorece el desarrollo
de las fibras musculares, en concreto las fibras
de contracción rápida, ganando fuerza de forma
rápida, favoreciendo el aplicar una fuerza o mayor o máxima en cada paso
que damos. Las principales lesiones que podemos sufrir, son:
 Estrés ligamento cruzado al aterrizar.
 Tendinitis rotuliana
 Inflamación de la articulación de rodilla y cadera.
 Esguinces o torceduras por las caídas.
 Contracturas o desgarros en el despegue y aterrizaje del salto.
Puedes entrenar tu amortiguación y pisada realizando pequeños saltos para
trabajar las articulaciones. Poco a poco, éstas están más fuertes y se
adaptan a estos ejercicios evitando lesiones cuando realices actividades
que impliquen saltar.
ACTIVIDADES:
1. Busca en el diccionario los términos que desconoces y elabora un
minidiccionario deportivo.
2. Investiga cuáles ejercicios pueden realizarse para entrenar
amortiguación y pisada durante el salto.
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Tema: LESIONES DEPORTIVAS DE LA PRÁCTICA DEL SALTO
El salto, es un ejercicio, que no sólo lo practican
los deportistas de la disciplina de salto, sino que
muchos deportes, lo utilizan como entrena-
miento del tren inferior, mejorar la potencia,
explosividad, habilidad, etc. Por lo que
pretendemos ayudar indirectamente a muchos
deportistas. Este ejercicio, favorece el desarrollo
de las fibras musculares, en concreto las fibras
de contracción rápida, ganando fuerza de forma
rápida, favoreciendo el aplicar una fuerza o mayor o máxima en cada paso
que damos. Las principales lesiones que podemos sufrir, son:
 Estrés ligamento cruzado al aterrizar.
 Tendinitis rotuliana
 Inflamación de la articulación de rodilla y cadera.
 Esguinces o torceduras por las caídas.
 Contracturas o desgarros en el despegue y aterrizaje del salto.
Puedes entrenar tu amortiguación y pisada realizando pequeños saltos para
trabajar las articulaciones. Poco a poco, éstas están más fuertes y se
adaptan a estos ejercicios evitando lesiones cuando realices actividades
que impliquen saltar.
ACTIVIDADES:
1. Busca en el diccionario los términos que desconoces y elabora un
minidiccionario deportivo.
la
2. Investiga cuáles ejercicios pueden realizarse para entrenar la
amortiguación y pisada durante el salto.