El Atletismo

El atletismo es una disciplina deportiva compuesta por una gran cantidad de pruebas de lanzamiento,
velocidad, salto y resistencia, que busca desarrollar ciertas técnicas y habilidades físicas. El atletismo
es la competencia más antigua del mundo del deporte.

Atletismo: carreras de velocidad

Se trata de carreras cortas que pueden ser de 50 o 60 metros en una pista cubierta. En cambio, si
se corren al aire libre, pueden medir entre 100 y 400 metros. En este caso, el atleta se coloca detrás
de la linea de partida y al sonido de un disparo, debe salir corriendo a toda velocidad elevando las
rodillas y moviendo los brazos en forma libre.
Carreras de mediofondo
Son carreras que abarcan entre 600 y 3000 metros de largo, siendo las más populares las que
alcanzan los 800 y los 1500 metros. En este tipo de carreras, el atleta debe correr a una velocidad
menor que en las carreras cortas para evitar perder el aliento. La zancada es más corta y las rodillas
no se elevan tanto como en las carreras anteriores.
De fondo
Son las carreras de atletismo que superan los 3000 metros. En cuando a los movimientos de los
atletas, estos son menos exagerados ya que deben conservar el aliento por mucho más tiempo. Entre
las carreras de fondo
Carreras con vallas
Son similares a las carreras de velocidad pero los atletas deben saltar por encima de los obstáculos
antes de llegar a la meta. En este tipo de atletismo son más populares las carreras de 110 metros
que presentan vallas altas, las de 200 metros con vallas bajas y las de 400 metros con vallas de altura
intermedia. Dentro de este grupo también se encuentran las carreras de obstáculos que se corren en
pistas de 3000 metros que contienen vallas, rías y otros obstáculos similares.
Las carreras de marcha son una forma diferente de practicar atletismo. Se recorren entre 1500
metros y 50 kilómetros caminando a gran velocidad sin levantar ambos pies del suelo en ningún
momento.
Carreras con relevos
Son carreras que se practican en equipos de 4 participantes que corren entre 400 y 800 metros
portando una vara llamada testigo. El testigo es pasado de corredor en corredor luego de recorrer una
determinada distancia.

Salto de pértiga o salto con garrocha. La finalidad es alcanzar la mayor altura en el salto, por
encima de una vara. El atleta se vale de la pértiga, una fibra que puede medir casi cinco metros. El
saltador corre rápidamente y apoya la pértiga, que lo catapulta para saltar por encima de la vara.

Salto en alto
El principal objetivo es pasar una valla horizontal de unos 4 metros de largo que se encuentra
colocada entre dos soporte verticales. Cada participante debe intentar saltar sin la ayuda de ningún
soporte la barra sin rozarla y sin que se caiga.

Salto en largo

Al contrario que el anterior, el atleta corre por una pista recta por unos cuantos metros y, al llegar
a una línea pintada en el suelo da un salto con la mayor longitud posible. La técnica para lograrlo
es doblar el cuerpo llevando las piernas hacia adelante.

Salto triple
Es igual que el anterior pero la diferencia radica en que en lugar de un solo salto, el atleta hace tres
en el piso de arena y se mide la longitud que recorrió durante el trayecto.
Salto con pértiga
 El atleta debe saltar una barra trasversal que se encuentra a una gran altura impulsándose con
la ayuda de una pértiga que mide entre 4 y 5 metros. Al igual que el salto en alto, este será válido
solo si el atleta no derriba la barra.

Lanzamientos

Existen 4 tipos de lanzamiento en los que se arrojan a la mayor distancia posible objetos con un
determinado peso y tamaño : bala, disco, martillo y jabalina.
Pruebas múltiples
▪ Lanzamiento de bala. Consiste en arrojar una bola de metal, que puede pesar más de siete kilos.
Para eso, la esfera debe ser situada entre el mentón y el hombro del competidor.
▪ Lanzamiento de jabalina. La competencia se realiza en dos etapas. Primero, el competidor
realiza una carrera para tener impulso y luego se arroja la jabalina. Se consagra ganador quien
arroje la jabalina a una mayor distancia.
▪ Lanzamiento de disco. El atleta debe girar sobre su eje y lanzar el disco, siempre con el brazo
extendido. Cada jugador tiene la posibilidad de lanzar el disco seis veces. Los mejores lanzadores
podrán pasar a la segunda fase.
▪ Lanzamiento de martillo. Uno de los extremos del martillo es tomado por el atleta antes de
comenzar a dar vueltas dentro de un círculo.

Aquí hablamos de diferentes tipos de competencias que engloban más de un ejercicio.

Decatlon masculino: 100 metros llanos, salto en alto, lanzamiento de bala, salto en alto, 400 metros
llanos, 110 metros con vallas, lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamientos de jabalina y 1500
metros llanos.

Heptatlón femenino: 100 metros con vallas, lanzamiento de bala, salto en alto, salto en largo, 200
metros llanos, 800 metros llanos y lanzamiento de jabalina.

Pruebas combinadas
Como bien indica su nombre, para realizar este tipo de pruebas deberás presentar todas las cualidades
de las diferentes disciplinas del atletismo ya que todas ellas se juntan en una misma prueba
• Pentatlón
Son cinco pruebas: esgrima, natación, salto ecuestre, laser-run (un combinado de tiro con pistola
láser) y carrera a pie campo a través.
• Heptatlón
En este caso se realiza en dos días distintos un total de 7 pruebas. En el primero se hará 100 metros
vallas, salto de altura, lanzamiento de peso y 200 metros lisos y en el segundo salto de longitud,
lanzamiento de jabalina y 800 metros lisos.
• Decatlón
Al igual que el anterior se realizan 10 pruebas en dos jornadas distintas. En el primero los 100 metros
lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura y 400 metros lisos. En el segundo y último
110 metros vallas, lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina y 1500 metros
lisos.
https://www.youtube.com/watch?v=jLBgRT7gD8g
https://www.cuatro.com/deportes/otros-deportes/tipos-prueba-atletismo-be5m_18_3033195332.html