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Resumen Explicando todos los Lanzamientos e Impulso que Realizan en el Atletismo: pesos,


longitud, partes, diámetros

Lanzamiento de la jabalina.

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre indica,


hombres y mujeres arrojan una jabalina, que suele estar fabricada en acero, tras el límite que
marca una línea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área marcada, con el
objetivo de que llegue lo más lejos posible.

El lanzamiento de jabalina se realiza desde un pasillo de lanzamiento que mide 4 metros de


ancho y tiene una longitud nunca inferior a 33,50 metros. Donde las condiciones lo permitan, la
longitud mínima debe ser de 36,50 metros.

Está señalado con dos líneas blancas paralelas de 50 milímetros de anchura, separadas 4
metros una de otra. El lanzamiento se efectúa desde detrás de un arco (límite frontal de la pista
de carrera) de 8 metros de radio como máximo. El arco es una línea curva de color blanco, de
madera o metal, o pintada sobre el terreno.

La zona de caída del artefacto, como se la conoce, cuenta con un ángulo de 29º, una longitud
de 100 metros y debe ser de ceniza, de hierba o de otro material en el que la jabalina deje
huella.

El lanzamiento lo es todo en la jabalina. Se trata de interiorizar una postura inicial de partida, de


hacer una buena carrera portando la jabalina, transfiriendo la velocidad de carrera en los
últimos pasos al gesto de lanzar y hacerlo con una liberación de tensión optimizada, jugando
con el equilibrio de la jabalina y soltándola al aire en un ángulo muy preciso.

La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro. Para que el
lanzamiento sea válido, la jabalina no puede tocar ninguna parte del cuerpo del atleta ni
tampoco puede lanzarse en rotación. Tiene que tirarse recta y la punta metálica de acero debe
ser lo primero que toque el suelo.

Todo el proceso se realiza en unos pocos segundos. Vamos a verlo todo más
detalladamente, analizando el momento del lanzamiento de jabalina, paso a paso.

1 - La postura de salida

El atleta comienza en una posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre con
una mano.

Se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente, el tronco erguido y
con la jabalina sujeta por la encordadura, descansando sobre la palma y a la altura de la sien.
La jabalina paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir
flexionado por el codo y abierto.

2 – La carrera

La carrera de aproximación de lanzamiento de jabalina tiene una longitud que oscila entre los
25 y 30 metros. El objetivo es alcanzar la máxima velocidad al final de la misma.

Para lograrlo, hay que girar los hombros apuntando, alineándolos, en la dirección del
lanzamiento. Durante la carrera, la punta de la jabalina debe alzarse a la altura de la cabeza del
lanzador. La cabeza ha de estar en todo momento orientada hacia adelante, en la dirección del
lanzamiento.

3 – Paso de lanzamiento

Justo antes del momento del lanzamiento de la jabalina, el paso de la carrera debe alargarse
para crear una base de apoyo bien equilibrada. En ese momento el cuerpo se debe inclinar
hacia atrás para permitir el mayor recorrido posible al brazo de lanzamiento.

3 – Lanzamiento

Finalizada la carrera, el lanzador montando su cuerpo sobre la pierna izquierda, adelanta el


brazo derecho con el codo por encima del hombro y mediante un fuerte "latigazo" lanza la
jabalina con un ángulo de 32º a 36º.

El brazo de lanzamiento permanece extendido, mientras que el brazo libre queda sin tensión,
relajado. Esta postura final se conoce como posición de potencia.

La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo contrario será
lanzamiento nulo.

Los lanzamientos se miden desde la marca de la punta de la jabalina en el terreno, hasta la


parte interior del borde del arco de lanzamiento.

Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos finales.

El lanzador ha de permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.

El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve


por el segundo mejor lanzamiento.

Prueba masculina:
Diámetro de 25 a 30 milímetros
Peso: 800 gramos
Longitud: Entre 260 y 270 centímetros

Prueba femenina:

Diámetro de 20 a 25 milímetros
Peso: 600 gramos
Longitud: Entre 220 y 230 centímetros

Parte: Una cabeza, un asta y una empuñadura de cuerda (encordadura).

Lanzamiento del disco

El lanzamiento de disco es una disciplina del atletismo cuyo objetivo principal es lanzar un


objeto con determinado peso y de forma circular conocido como disco, a la mayor distancia que
sea posible. Esta práctica está ubicada dentro de las pruebas de campo y consta de un giro y
medio que debe dar el atleta sobre su propio eje. Es considerada una de las disciplinas más
antiguas y puede ser practicado tanto por mujeres como por hombres.

La prueba de lanzamiento de disco consiste en colocarse de pie y lanzar una bola


llamada disco lo más lejos posible mediante el giro del cuerpo. La práctica de este deporte se
lleva a cabo dentro de un círculo que mide entre 2.500 y 2.949 metros y que se encuentra
marcado por una banda de metal la cual se encuentra colocada a nivel del suelo y debe de estar
pintada de color blanco. Este disco puede ser fabricado en madera o metal, siempre y cuando
cumplan con el peso correcto y las especificaciones técnicas que se requieran. El disco que
utilizan los hombres debe de tener un peso de dos kilogramos y un diámetro entre 219 y 221
milímetros, al mismo tiempo su espesor debe de estar entre los 44 y los 46 milímetros en su
parte plana. Para las mujeres, el disco debe de tener un peso mínimo de un kilogramo y su
diámetro debe de estar entre los 180 y 182 milímetros con un espesor de 37 y 39 milímetros. El
jugador que lanza, gira alrededor de sí mismo para lograr obtener mayor velocidad y luego
debe lanzar el disco con el brazo en posición extendida por medio de un rápido movimiento.

Para realizar un giro correcto y adecuado, el jugador deberá de girar sobre su propio eje una
vez y media. Luego deberá de lanzar la bola con su brazo completamente estirado mediante un
rápido movimiento. Cada competidor puede lanzar el disco tres veces mientras se encuentra en
la ronda eliminatoria y luego, tres tiros más en la ronda final.

Cada competidor puede lanzar el disco tres veces mientras se encuentra en la ronda


eliminatoria y luego, tres tiros más en la ronda final.
El área en la cual se realiza el lanzamiento deberá de estar protegida por una jaula, la cual
estará cubierta por una red.

Los intentos deben de medirse inmediatamente luego del intento y éste se mide desde la marca
más cercana del disco en el interior del círculo.

Si el disco cae cuando se está realizando el giro, resulta en un intento fallido.

Si el atleta toca la parte superior o exterior del círculo se considera una falla.

El atleta deberá permanecer dentro del círculo hasta que el disco haga contacto con el suelo,


caso contrario sería considerado como falta.

Las manos deben estar libres, no son permitidos los guantes o vendas, a menos que el atleta


tenga una lesión en ellas.

Se permite el uso de tiza en las manos para mejorar el agarre del disco y que éste no se resbale
de las manos del participante.

Los atletas únicamente pueden tocar el interior del círculo.

El lanzamiento de disco tiene las siguientes fases:

Fase de preparación o posición de salida y entrada en giro: en esta fase el lanzador tiene apoyo
en el suelo y termina cuando el pie derecho pierde su contacto con el suelo.

Fase de entrada o rotación sobre el pie izquierdo: esta fase es de apoyo y se termina cuando


el pie izquierdo pierde todo el contacto que tiene con el suelo.

Fase de vuelo o fase aérea: es una fase que finaliza al entrar en contacto con el suelo
nuevamente.

Fase de transición: esta fase se da cuando el pie derecho llega al suelo junto con el pie
izquierdo.

Fase de suelta o fase final: el apoyo en esta fase es doble y acaba cuando el


deportista lanza el disco.

Para los hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg,

Mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg


Impulso de la bala

El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la
máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en
femenina. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su
hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para
adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del
círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en
la dirección adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del
hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde
interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los
competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo,
el lanzamiento es nulo.
La lineal o O'Brien, en la que el atleta se coloca de espaldas a la zona de caída y se desplaza con
un sobresalto de la pierna derecha (atleta diestro) hasta colocarse en la posición final y lanzar el
artefacto.

Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los
pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es producto del
proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se
adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un
poco el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la
fosa clavicular, donde es asegurada.
Deslizamiento
Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer una
flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el
deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad.
Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una
labor de motor impulsor. Esta acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad
lineal en angular.
La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el metatarso. Al llegar el pie,
debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la
cadera, en una flexión y con el peso del cuerpo en ella.
Esfuerzo Final
En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y
brazos, que buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor
distancia en la proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados.
Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.
El pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante y arriba, con la pierna y la cadera.
Este movimiento será trasladado a la pierna izquierda que también empujará para quedar en una
gran extensión de todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies se realiza una
transferencia cinemática y de vectores de fuerza desde los dedos de los pies pasando al tronco y
terminar con la musculatura de los brazos y mano.
En este movimiento de giro en forma de tirabuzón, se deja pasar el brazo derecho que irá junto
con la mano empujando la bala. Este brazo deberá ir despegado del cuerpo en una línea recta. El
brazo izquierdo pasa semiflexionado por delante del tronco a cerrar el semicírculo.
Podemos decir que el final es muy explosivo y que la trayectoria de la bala es rectilínea,
buscando la mejor altitud para lanzarla.
En el momento de la recuperación se realiza el cambio de pies después de lanzar la bala. El pie
debe entrar en semicírculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del círculo hasta
tener pleno equilibrio y estabilidad.

Longitud es de 2,137 metros

El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg


En femenina. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro.

Lanzamiento del martillo


El deporte conocido como lanzamiento de martillo, es un deporte que pertenece a la rama
del atletismo en el cual se lanza un objeto metálico denominado martillo a una determinada
distancia, usando las dos manos dentro de un círculo de lanzamiento. Esta práctica es
considerada como una de las más difíciles del campo del deporte y puede ser practicado tanto por
hombres como por mujeres.
En la técnica moderna de este deporte, un lanzador debe de realizar tres giros completos y de
forma rápida del cuerpo dentro de un área determinada antes de arrojar el peso. La fuerza,
el equilibrio y el momento adecuado de lanzamiento por parte del deportista son esenciales. Si el
atleta se sube o sale del círculo, el tiro será un fallo o si el martillo cae fuera de un sector de 40
° marcado en el campo desde el centro del círculo. Para poder medir el lanzamiento luego de
tirada la bola, la pelota debe caer dentro de un sector marcado de 40 grados y el atleta no
debe abandonar el círculo antes de que el martillo toque el suelo. El lanzador generalmente hace
tres o cuatro giros antes de soltar la pelota. Los atletas generalmente lanzan cuatro o seis veces
por competencia. En caso de empate, el ganador será el atleta con la mejor distancia y esfuerzo.
El atleta debe pararse en la parte posterior del círculo mirando hacia atrás, debe colocar
los pies al ancho de los hombros o un poco más separados con la manija en la mano izquierda y
con la mano derecha ubicada sobre la izquierda. El pie derecho se coloca apuntando hacia
adelante y debe quedar en el lugar sin moverse, las rodillas se deben doblar ligeramente. Con el
asa agarrada con las dos manos debe mantener los pies en el mismo lugar girar la bola, trazando
círculos que pasen por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Una vez
que el martillo tome más velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para
acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo
de aproximadamente 45º. El martillo debe aterrizar dentro de un campo ya establecido, ganando
la prueba quien consiga la mayor distancia al finalizar los tres lanzamientos por atleta
reglamentarios.

 El implemento que se utiliza para el lanzamiento debe estar certificado para garantizar


el adecuado peso, longitud, diámetro, mango y centro de gravedad.

El peso mínimo del martillo para hombre adulto es de 7.26 kg, 6 kg para hombres jóvenes, y
de 4 kg para mujeres de cualquier edad.

 La longitud máxima para hombres es de 121.5 cm y de 119.5 cm para mujeres.


 La longitud mínima para hombres es de 117.7 cm hombres y para mujeres es de 116 cm.
 El diámetro mínimo que puede tener una bola es de 110 mm para los hombres y de 95
mm para mujeres
 El lanzador debe permanecer dentro del círculo hasta que el martillo toque el suelo y
debe de esperar hasta que el implemento esté en el suelo para poder salir de la mitad
posterior del círculo.
 Cualquier lanzamiento que aterrice en el sector y no sea un faul en el pie es un
lanzamiento legal.
 Los participantes tienen tres oportunidades para realizar el lanzamiento.

El lanzamiento de martillo se fundamenta en cinco fases diferentes que son:

 Posición inicial y agarre


 Voleos principales
 Giros
 Final
 Recuperación
El peso de la totalidad del martillo de berá ser como mínimo de 7.260 kg y como máximo de
7.285 kg en la categoría masculina y un mínimo de 4 kg y un máximo de 4.025 kg en la categoría
femenina. La bola del martillo debe tener un diámetro mínimo de 11 cm y máximo de 13 cm en
la categoría masculina y un mínimo de 9,5 cm y máximo de 11 cm en la categoría femenina. 

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