Definición de ergonomía

La ergonomía es una disciplina científica que busca adaptar el trabajo a las habilidades y
necesidades del trabajador con el fin de disminuir la fatiga y eliminar las lesiones relacionadas con
las actividades hechas en un puesto de trabajo.

Ilustración 1 Posturas adecuadas al momento de realizar diferentes actividades reducen los riesgos
ergonómicos

Riesgos ergonómicos

Son aquellos riesgos que se originan cuando el trabajador interactúa con su puesto de trabajo y
cuando las actividades laborales presentan movimientos, posturas o acciones que pueden
producir daños a su salud.

 Estos riesgos suelen estar asociadas al desarrollo de actividades repetitivas o sobrecarga

física.
 Además de lesionar a trabajadores, incrementa los costos económicos de una empresa,
debido a que interrumpe las actividades profesionales, provocando bajas por enfermedad
e incapacidad laboral.

Ilustración 2 Esta clase de posturas pueden causar daños físicos al trabajador como trastornos
musco-esqueléticos
Enfermedades por riesgos ergonómicos
Cuando una persona está realizando un trabajo y su cuerpo esta estresado por una postura
incomoda, temperaturas extremas, o movimientos repetitivos, su sistema musculoesquelético se
ve afectado y se corre el riesgo de sufrir un trastorno musculoesquelético.

Estos trastornos son enfermedades que involucran los músculos, nervios, tendones y otros
elementos de soporte y estabilidad para el cuerpo humano.

Ilustración 3 Los trastornos musco-esqueléticos se definen como lesiones en músculos, tendones,

ligamentos, articulaciones, nervios y discos que están causadas o agravadas por nuestras acciones
y / o un medio ambiente que no sigue las prácticas de trabajo seguras y saludables.

Síntomas: Dolor, Debilidad, Rigidez, Sensibilidad, Hinchazón, Sensación de ardor, Hormigueo,

Somnolencia, Dificultades para moverse y Torpeza
Tendinitis

Ilustración 4 Inflamación del tendón causada por tensión constante, flexión, vibración o contacto
con una superficie dura.

Ganglio

Ilustración 5 Pérdida de líquido sinovial del área de resistencia débil de la muñeca, esto ocurre por
sobrecargas en la muñeca.

Hernia

Ilustración 6 Fuga parcial o total del intestino blando o de la parte blanda externa de la cavidad
natural.
Lumbalgia

Ilustración 7 Espasmo persistente con dolor en los músculos de la espalda baja. Se produce por
sobrecarga.

Síndrome cervical por tensión

Ilustración 8 Es causada por esfuerzos repetidos en la zona del cuello. Ocurre cuando se trabaja por
encima del nivel de la cabeza o cuando se presiona el cuello hacia abajo.
Factores de riesgo ergonómico

Son situaciones laborales que causan desgaste en el cuerpo y pueden causar lesiones. Estos
incluyen la repetición, posturas forzadas, movimientos con fuerza excesiva, posiciones
estacionarias, la presión directa, vibraciones, temperaturas extremas, ruido y estrés laboral.

Factores de riesgo por posturas forzadas

Está relacionado a las posturas que sobrecargan los músculos y los tendones, las posturas que
cargan las articulaciones de una manera asimétrica, y las posturas que producen carga estática en
la musculatura.

 La frecuencia con que ocurren las malas posturas.

 El tiempo que dura la postura forzada.
 Mala postura del cuello y tronco.
 Mala postura de las extremidades superiores.
 Mala postura de las extremidades inferiores.

Ilustración 9 un programador de páginas webs que esta frente al ordenador toda la jornada
laboral, manteniendo posturas por mucho tiempo.

Factores de riesgo por movimientos repetitivos

Estas situaciones ocurren en trabajos donde las personas están sometidas a realizar la misma
operación manual cada poco segundo; empaquetar un producto en cadena, cortar carne, apretar
un tornillo, pintar una pieza, etc. Estas tareas suponen adoptar posturas forzadas de muñecas y
hombros, así como aplicar fuerza y realizar ciclos de trabajo repetitivos dando lugar a movimientos
rápidos de pequeños grupos musculares y articulares.

 La frecuencia con que ocurren los movimientos repetitivos.

 La adopción de movimientos forzados.
 Los tiempos de descanso limitados.
 La duración de los movimientos repetitivos.
 El uso de fuerza.
Ilustración 10 un trabajador del área de limpieza al tener que barrer o limpiar los pisos, realizando
movimientos repetitivos que involucran varias zonas del cuerpo.
Factores de riesgo por levantamiento de cargas

El levantamiento manual de cargas es coger un objeto (o varios al mismo tiempo), soportar su

peso, para dejarlo en otro lugar o posición.

Este riesgo puede generar trastornos musculoesqueléticos en la espalda, y aunque con menor
probabilidad, también en los hombros y las rodillas. Los más frecuentes son lumbalgias agudas,
lumbalgias crónicas y hernias discales.

 El peso al levantar la carga.

 La frecuencia de los levantamientos.
 El agarre de la carga.
 El desplazamiento vertical de la carga.
 Duración del levantamiento.
 Distancia del desplazamiento.

Ilustración 11 un trabajador en un supermercado cuando tiene que desplazar las cajas con
productos para colocarlos.

Factores de riesgo por aplicación de fuerzas

Esta situación se da al aplicar fuerzas si a lo largo de la jornada de trabajo se tiene que realizar las
siguientes tareas: el uso de mandos en donde se requiere empujar o tirar de estos, operarlos hacia
todas las direcciones o si se debe empujar o arrastrar algún objeto.

 Frecuencia de la aplicación.
 Duración de la aplicación.
 Velocidad del movimiento.
Ilustración 12 El empuje o tracción manual de cargas puede ser un riesgo ergonómico cuando una
o varias de estas condiciones están presentes: el punto de agarre del objeto está muy abajo o muy
arriba, la frecuencia es elevada (se deben mover muchos carros o muchas veces en un periodo de
tiempo), se transporta bastantes metros, realizando una fuerza significativa para moverlo o para
mantenerlo en movimiento.

Ilustración 13 en el área de recepción de pedidos, donde el trabajador tiene que arrastrar, empujar
o cargar las cajas del suelo, sin la ayuda de maquinarias.
Riesgo ergonómico por uso de ordenador o computador

El riesgo por uso de ordenador o computador es principalmente postural.

 Posturas de trabajo para usar teclado y mouse.

 Postura de espalda y extremidades inferiores al estar sentado mucho tiempo.
 Postura o movimientos que se realizan en la cabeza y el cuello para visualizar la pantalla.

Ilustración 14 En la imagen se pueden apreciar las posturas que debe tomar un trabajador para
reducir el riesgo de un daño físico por trabajar largar horas en una oficina.

Riesgo ergonómico por movilización manual de pacientes o personas

El desplazamiento de pacientes en el sector hospitalario es un requerimiento de trabajo que tiene

que hacer el personal para dar servicio a personas que no sean autónomos para moverse.

El riesgo ergonómico se genera al realizar la movilización de la persona, teniendo que soportar el

peso total o parcial de la persona.

La ausencia de equipos de ayuda como grúas, o de ayudas menores como las sábanas de alto
deslizamiento, junto con espacios reducidos o barreras arquitectónicas, son los principales
factores que generan un alto riesgo de desarrollar un trastorno musculoesquelético en la espalda,
principalmente una lumbalgia.
Ilustración 15 Debido a que este requerimiento es parte del diario vivir de este sector es
importante establecer medidas adecuadas para el desplazamiento de pacientes y así evitar daños
físicos al personal médico.

Riesgos ergonómicos en la industria alimentaria

Para las empresas del sector de la alimentación, es de vital importancia que el producto final tenga
un coste bajo de producción, pues su precio de venta al público en comercios suele ser, así mismo,
relativamente bajo. Esto implica la necesidad de producir miles de unidades cada hora para que
las operaciones sean rentables.

Y es por eso por lo que, a su vez, cada operario tendrá que realizar cientos y/o miles de
movimientos repetitivos por hora, con el consiguiente riesgo ergonómico de generar trastornos
musculoesqueléticos que ello conlleva.

Ilustración 16 El diseño ergonómico de los puestos de trabajo y del proceso en una industria de
alimentación es de vital importancia para evitar los trastornos y los costes que generan.
Prevención de riesgos ergonómicos

Eliminar la exposición al peligro ergonómico

Si realizamos cambios en el proceso de trabajo que evite que las personas estén expuestas a los
peligros ergonómicos, se habrá eliminado el riesgo. Por ejemplo, realizar cambios para que no se
tengan que manipular cargas manualmente o no se requiera el uso del ordenador.

Mejoras técnicas para prevenir riesgos ergonómicos

Cambios técnicos que impliquen una o varias de estas acciones:

 Adquisición e implantación de nueva maquinaria o equipos auxiliares: Esto permitirá

automatizar parte del contenido del trabajo manual, o bien, evitar posturas extremas o
fuerzas intensas por el uso de equipos o herramientas.
 Modificación de maquinaria y/o elementos tecnológicos actuales.
 Modificación del layout o del proceso actual: Cambio de la ubicación de los elementos
tecnológicos para reducir el riesgo y aumentar la productividad, reduciendo distancias y
eliminando acciones sin valor agregado.

Mejoras organizativas de prevención de riesgos ergonómicos

Acciones organizativas que pueden implicar:

 Modificaciones en la organización del trabajo. Por ejemplo, mediante la redistribución de

las pausas o tiempos de recuperación durante la jornada, reasignación de tareas cuando
se trabaja en equipo o el diseño de un mejor sistema de rotación entre puestos de trabajo
o de tareas.
 Modificación del procedimiento de trabajo. Estandarizar el trabajo, la técnica, mediante
una secuencia o una serie de movimientos, de acciones y posturas óptimas.
Posteriormente, implantarlo con formación y supervisión.
Relación de la teoría con la ley

Es un derecho

En el aspecto social se considera al estado de un país el responsable de regular leyes en diferentes

ámbitos como es el caso seguridad y salud ocupacional. Es por ello por lo que el estado debe velar
por la inclusión de leyes que ayuden a las empresas a tomar las medidas idóneas para dar un
mayor bienestar a sus empleados y por el hecho de ser una ley ya establecida las empresas tienen
la obligación de cumplir con ella.

Debido a esto el estado actuara como un ente regulatorio entre las empresas y los trabajadores y
evaluará que las disposiciones establecidas en ley se cumplan de lo contrario podrá incurrir a
infracciones de cumplir con la ley.

Aplicar los principios de ergonomía y la ley vigente sobre riesgos ergonómicos mejora la calidad de
vida laboral, el desempeño, la productividad y la relación entre trabajadores, empresa y entorno.
Entre sus objetivos, están:

 Adaptar el puesto de trabajo a las características de la persona

 Fomentar la motivación y la satisfacción en los puestos de trabajo
 Facilitar la ejecución del trabajo de manera cómoda y más segura
 Mejorar el entorno laboral propiciando ambientes laborales sanos
 Evitar y reducir las lesiones osteomusculares y enfermedades de tipo laboral
 Reducir los costos por incapacidad de los trabajadores
 Disminuir el absentismo en el trabajo
 Formar a los trabajadores en la prevención de los factores de riesgo psicosocial
 Incluir el tema de la ergonomía como parte del Sistema de Gestión de Seguridad y Salud
en el Trabajo.

DECRETO 254: LEY GENERAL DE PREVENCION DE RIESGOS EN LOS LUGARES DE TRABAJO

Art. 30.- Los empleadores tienen la obligación de proporcionar a los trabajadores, las condiciones
ergonómicas que correspondan a cada puesto de trabajo, tomando en consideración la naturaleza
de las labores, a fin de que éstas se realicen de tal forma que ninguna tarea les exija la adopción
de posturas forzadas que puedan afectar su salud.

DECRETO 89: REGLAMENTO GENERAL DE PREVENCIÓN DE RIESGOS EN LOS LUGARES DE

TRABAJO

Dedica la sección 3 a la prevención de riesgos ergonómicos.

a)
https://www.cenea.eu/riesgos-ergonomicos/

https://www.uso.es/que-son-riesgos-ergonomicos-y-como-evitarlos-en-nuestro-trabajo/

https://riesgoslaborales.info/riesgo-ergonomico/

¿Qué son los Riesgos Ergonómicos? Guía Definitiva (2022) (cenea.eu)

https://www.psprevencion.com/891/noticia-que-son-los-movimientos-repetitivos-y-como-
afectan-a-nuestra-salud.html