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Riesgos ergonómicos

Factores de riesgo ergonómico son situaciones laborales que causan desgaste en el

cuerpo y pueden causar lesiones. Estos incluyen la repetición, posturas forzadas,
movimientos con fuerza excesiva, posiciones estacionarias, la presión directa,
vibraciones, temperaturas extremas, ruido y estrés laboral.

Los riesgos ergonómicos son aquellos que pueden dan lugar a trastornos
musculo esqueléticos (TME) en la persona trabajadora y se derivan de posturas
forzadas, aplicación continua de fuerzas, movimientos repetitivos y manipulación
manual de cargas en el puesto de trabajo. Pueden estar presentes, por ejemplo,
en empresas de paquetería y reparto, empresas de mudanzas, servicios de
limpieza en oficinas u operaciones de estiba en puertos marítimos comerciales.

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¿Cuándo es necesario realizar una Evaluación de Riesgos

Ergonómicos?

Deberá realizarse una correcta evaluación de riesgos ergonómicos cuando se

presenten estas situaciones:

 Posturas de trabajo forzadas, como en el caso de posturas estáticas,

mantenidas durante más de 4 segundos, del tronco o extremidades
superiores o inferiores del trabajador y Movimientos repetitivos por
manipulación de cargas de distintos pesos.
 Manejo de herramientas en los que la aplicación de fuerzas sea constante,
tales como destornilladores manuales, martillos.
 Puestos de trabajo con iluminación insuficiente.
  Lugares de trabajo con dimensiones muy reducidas donde el trabajador
apenas tenga espacio para el desarrollo de sus tareas.
 Puestos donde el trabajador esté sometido a ruido, que puede provocar
enfermedades profesionales como la hipoacusia o sordera profesional.
 Lugares donde el trabajador o trabajadora pueda estar sometido a
temperaturas extremas que puedan derivar en estrés térmico por calor o
frío. En este caso, se debe tener en cuenta que el trabajador o trabajadora
no debe estar expuesto a corrientes de aire molestas, cambios bruscos de
temperatura u olores desagradables.

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Partes del cuerpo afectados por los riesgos ergonómicos

Afectan sobre todo a la espalda (lumbalgias), cuello (tortícolis), hombros (tendinitis del
manguito de los rotadores) y extremidades superiores (epicondilitis en codos, tendinitis
en manos y muñecas), aunque también pueden surgir trastornos en los miembros
inferiores (bursitis prepatelar).

Estas lesiones aparecen de forma lenta y paulatina, y en un principio parecen

inofensivas. Primero aparece dolor y cansancio durante las horas de trabajo,
pero estos síntomas desaparecen fuera del mismo. Según se van agravando
dichas lesiones, el dolor y el cansancio no desaparecen ni en las horas de
descanso.

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¿Cómo se clasifica la evaluación de riesgos ergonómicos?

Los riesgos ergonómicos se incluyen en la evaluación general de riesgos del centro de

trabajo. Dentro de los ergonómicos, se pueden realizar, mediciones en el lugar de
trabajo, como en el caso de las distancias y alturas, o bien, determinar la superficie
libre por trabajador en su puesto de trabajo

En el caso de la iluminación debe medirse en valor de luz necesarios en función

del uso del local y del puesto de trabajo. En cuanto a las posturas forzadas y
manipulación manual de cargas, se han desarrollado métodos para determinar si
el trabajador está expuesto a condiciones no tolerables de trabajo como el REBA
(método de evaluación de posturas de cuerpo entero)

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¿Por qué es importante evaluar estos riesgos?

Es de vital importancia el análisis de estos riesgos, debido a que en los últimos años el
82,3% de las enfermedades profesionales comunicadas se deben a las provocadas por
agentes físicos

entre las que se encuentran las producidas por el ruido, vibraciones o derivadas
de posturas forzadas que dan lugar a trastornos musculo esqueléticos (TME).

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Algunas maneras de reducir riesgos ergonómicos

Las mejoras de ingeniería.

Mejoras de ingeniería incluyen la reordenación, modificación, rediseño o sustitución de

las herramientas, los equipos, las estaciones de trabajo, los envases, las piezas o los
productos.

. (Por ejemplo, si su trabajo requiere estar sentado por largos períodos de

tiempo, tener un asiento ajustable o taburete para que sus rodillas estén más
altas que las caderas ayuda a proteger su parte baja de la espalda.

Las mejoras administrativas

incluyen el cambio de las prácticas o formas de organización del trabajo.

• Proporcionar variedad en el trabajo

• Ajustar los horarios de trabajo y el ritmo de trabajo

• Proporcionar tiempo de recuperación (es decir, el tiempo de

relajación muscular)

• Modificar las prácticas de trabajo

• Garantizar la limpieza y el funcionamiento de espacios

de trabajo, herramientas y equipo regular

• Fomentar el ejercicio

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¿Qué riesgos ergonómicos existen?

Al igual que sucede con los riesgos laborales, existen multiplicidad de los riesgos
ergonómicos, y se catalogan en función de la actividad que se realiza, y el entorno
donde se desarrolla:

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Riesgos ergonómicos derivados de posturas forzadas

Para poder identificar si el carácter postural en el que se desarrolla la actividad laboral

puede acarrear consecuencias en la salud de las personas trabajadoras, se debe
analizar:

●      La duración de la postura

●      La frecuencia de los movimientos

●    De qué tipo de postura se trata: cuello, tronco etc.

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Riesgos ergonómicos por movimientos repetitivos.

Estar realizando el mismo movimiento durante horas puede acarrear un sobreesfuerzo

de los músculos implicados en el desarrollo de la tarea, así como de los tendones y
articulaciones.

Este hecho puede derivar en lesiones tan importantes como tendinitis, artrosis,
artritis etc. Los factores de riesgo que pueden propiciar e incrementar la
aparición de dichas lesiones son:

●          La duración del movimiento repetitivo

●          La frecuencia de los movimientos

●          Los tiempos de recuperación entre movimientos

●    El uso de la fuerza

Riesgos ergonómicos en la manipulación manual de cargas.

Esta es una actividad específica que únicamente tendrá lugar en determinados

sectores.

Sin embargo, es la que más incidentes suele producir en aras al sobreesfuerzo

físico que, muchas veces, deben realizar los trabajadores. En este caso, los
factores de riesgo dependerán de si la actividad consiste en levantar cargas,
desplazarlas o transportarlas.

Riesgo por transporte manual de cargas

El transporte manual de cargas alude a cuando se debe caminar durante, al menos, un
metro, sosteniendo una carga superior a 3 kg.

Este riesgo puede provocar la aparición de fatiga, cansancio, así como

trastornos musculo esqueléticos.

Riesgo por empuje o tracción manual de cargas

El empuje o tracción manual se identifica con la fuerza humana que se requiere para
desplazar o mover algo sobre una superficie. Mientras que el “empuje” hace referencia
a la fuerza que realiza el trabajador al “empujar” una carga, la tracción atiende a
cuando el trabajador “debe hacer fuerza” para tirar hacia él el objeto.

Existirá este riesgo de que dicha actividad produzca un menoscabo en la salud

de las personas trabajadoras cuando:

 La frecuencia en la que se realiza el empuje o la tracción es muy elevada.

 El punto de agarre del objeto está muy abajo, o muy arriba.

Riesgos ergonómicos en informática

Si se hace uso del ordenador en el lugar de trabajo, existen una serie de

recomendaciones que pueden ayudar a reducir futuras molestias y lesiones:

 Colocar correctamente la pantalla del ordenador.

Debemos colocar la pantalla a una distancia y altura cómoda, entendiendo por
ésta que el borde superior de la pantalla se encuentre a la altura de los ojos, para
no forzar el cuello. Así mismo, es importante que se tenga en cuenta la
iluminación del espacio donde se encuentre, alejando el monitor de ventanas
para evitar posibles brillos.

 Posicionar bien el teclado.

Muchas veces no se le otorga la importancia que se debería a este utensilio, y se
debe tener en cuenta que con este objeto es con el que tenemos una mayor
interacción. Se debe encontrar centrado respecto de nuestro cuerpo, evitando
que nuestro cuerpo deba hacer posturas que puedan cargar a nuestros hombros.
Inequívocamente, debe situarse a una altura en la que los brazos lo puedan
alcanzar de manera paralela.

 Utilizar un mouse ergonómico.

Es importante que dispongamos de la herramienta necesaria en atención a
nuestras necesidades. Si somos diestros o zurdos es importante a la hora de
colocarlo. Así mismo, existen diseños ergonómicos a los cuales podemos
acceder por un precio muy asequible.

Los riesgos ergonómicos en la oficina

La ergonomía en la oficina es igual de importante que en cualquier otro ámbito en el

que se desarrolle una actividad laboral. Pero lo cierto es que, muchas veces, se olvida
de que los que trabajan sentados en un sillón, también pueden sufrir lesiones graves si
no se va con cuidado.

Los principales riesgos ergonómicos que pueden aparecer en una oficina son:

 Carga postural.
En numerosas ocasiones habrás sentido molestias o tensión en tus cervicales, así
como en las lumbares o incluso en las muñecas. Esto se debe a que tu espacio no se
encuentra diseñado conforme tus necesidades. Un elemento clave para evitar que se
de esta carga postural es disponer de una buena silla, que se ajuste a un diseño
ergonómico y que te permita mover la espalda y piernas. Por otro lado, se debe tener
en cuenta la ubicación de tu ordenador, y de la mesa de trabajo. El ordenador debe
situarse a una distancia mínima de los ojos -55 cm-, y a una altura media, para no tener
que forzar la vista ni las cervicales.

 Condiciones ambientales.
Aquí debemos analizar principalmente dos factores: la iluminación y el ruido.  Para
desarrollar cualquier actividad, y más en una oficina, es necesario disponer de una
correcta iluminación que no propicie la aparición de deslumbramientos o reflejos. Así
mismo, disponer de silencio y tranquilidad es uno de los principales aspectos para
poder desempeñar la tarea encomendada con la mayor concentración y eficacia
posible. Por último, la temperatura es fundamental. Una temperatura media de 22º es
ideal.

 Aspectos psicosociales.
En este punto entra en juego el equipo humano con el que se cuenta en la empresa.
Las tensiones entre compañeros derivadas de una mala organización o reparto de
tareas, así como los conflictos que puedan originarse entre trabajadores y superiores,
son factores que pueden provocar problemas de carácter psíquico, lo que incide
directamente en la productividad de los trabajadores.
Equipos de protección personal para riesgos ergonómicos
Se usan en aquellas tareas donde se exige el levantamiento de pesos y/o movimientos
repetitivos durante la jornada laboral.

Elementos ergonómicos:

- Plantillas con absorción de impactos.

independientemente de la actividad que se realice de forma mayoritaria en el día

a día, tlos pies reciben impactos de forma continuada. Caminando, corriendo o,
simplemente, permaneciendo de pie durante periodos de tiempo prolongados.

Todas y cada una de estas situaciones tienen repercusión en los pies, como
base primordial que soporta el peso del cuerpo. Es por ello que, con el objetivo
de mejorar su confort, aparecen las plantillas de amortiguación de impactos.

Se trata de una importante característica que protege al pie de impactos directos,

amortiguándolo y absorbiendo aquellos que pudieran resultar perjudiciales para
la salud de los pies.

- Guantes anti-vibración.

Estos guantes antivibratorios, hechos de materiales resistentes o cámara de aire,

son comúnmente utilizados para atenuar la vibración transmitida a las manos
mientras se operan herramientas vibrantes.

- Rodilleras.

Su función principal es la de evitar el contacto directo de las rodillas con el suelo

de forma que se minimice el dolor de estas al permanecer por periodos de
tiempo prolongados sobre superficies duras.

- Agarres para herramientas.

Se trata de utensilios que facilitan la manipulación de materiales difíciles de asir,
dotando al conjunto de un mango o más, para facilitar el agarre. Existen diversas
tipologías y sistemas en función de la aplicación.

- Carretilla de dos ruedas

Elemento habitual para transportar cargas, los modelos con dos ruedas suponen
una gran mejor con respecto a las de una rueda ya que tienen un mejor equilibrio
y más facilidad de desplazamiento, con lo que la espalda sufre menos

- Accesorios portaherramientas

Cinturones, chalecos, delantales, fundas, etc., con diversos compartimentos para

llevar herramientas y accesorios. Reduce el manejo manual de herramientas
pesadas, facilita el uso de los equipos de protección individual y mejora las
posturas de trabajo al evitar los alcances forzados.