Elaborado por

Brandon Andrés reyes acosta

Materia

Cultura física
Ficha

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 Riesgos Ergonómicos

Corresponden a aquellos riesgos que se originan cuando el trabajador interactúa con su puesto

de trabajo y cuando las actividades laborales presentan movimientos, posturas o acciones que
pueden producir daños a su salud. Los clasificamos en:

• Carga postura estática.

• Carga postura dinámica.

• Levantamiento de cargas.

• Carga física total.

• Carga de manutención.

• Diseño de puesto.

Carga física estática

En otras ocasiones, el músculo debe contraerse y mantener la contracción durante un tiempo
variable. Es lo que ocurre cuando mantenemos una fuerza (sosteniendo un peso, por ejemplo)
o una postura determinada. A este tipo de contracción se la denomina isométrica y al trabajo o
ejercicio derivado, estático.

Ejemplos:

 Sostener un peso en brazos varios minutos: Trabajo estático para estos músculos.

 Mantener el tronco en la misma postura varios minutos: Trabajo estático del tronco.
En principio, un trabajo dinámico puede ser realizado durante horas, siempre que se ejecute a
un ritmo adecuado a la persona y al esfuerzo y éste no sea de excesiva intensidad. Además, la
contracción rítmica del músculo favorece el riego sanguíneo a la zona que trabaja.

Carga física dinámica

Determinadas demandas físicas, como andar o correr, obligan a que el músculo se contraiga
(acorte) y estire (alargue) rítmicamente. A este tipo de contracción muscular se la denomina
isotónica. El trabajo o ejercicio realizado recibe el nombre de dinámico.

Ejemplos:

 Andar: trabajo dinámico para los músculos de las extremidades inferiores.

 Levantar un peso de una mesa: trabajo dinámico para las extremidades superiores.ç
 Manipulación manual de cargas

es fundamental para reducir los problemas ergonómicos en una empresa. Y es que, la

manipulación manual de cargas puede causar desde trastornos acumulativos, consecuencia del
progresivo deterioro del sistema músculo-esquelético (dolores dorsolumbares) hasta
traumatismos agudos (cortes o fracturas derivados de accidentes).
El dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud relacionados con el trabajo en
la Unión Europea (UE), con un 38,9 % de trabajadores afectados. Ante este panorama, se
antoja bastante importante que los empleados encargados de manipular manualmente una
carga sean conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como
de las recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones.

Carga física total

Se puede definir la carga física del trabajo como el conjunto de requerimientos físicos a los que
se ve sometida la persona a lo largo de su jornada laboral. Estos requerimientos conllevan una
serie de esfuerzos por parte del trabajador que supondrán un mayor consumo de energía
cuanto mayor sea el esfuerzo. A este consumo de energía se le denomina metabolismo de
trabajo.

Decimos que un trabajo tiene carga física cuando el tipo de actividad requerida por la tarea es
principalmente física o muscular.

Manutención o manipulación manual de cargas: 

Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios
trabajadores, entendiendo por operación el conjunto de acciones de levantamiento,
colocación, empuje, tracción, transporte o desplazamiento, pudiendo considerar el
almacenamiento como fin de este proceso.
Manutención o manipulación mecánica de cargas: Conjunto de operaciones de manutención
(levantamiento, transporte, descarga) o cambio de lugar de cualquier material por métodos
mecánicos, es decir, mediante equipos de manutención, tales como carretillas automotoras,
puentes-grúa, accesorios y transportadores.
 

El Puesto de Trabajo 

es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempeña una tarea. Por ello, el Puesto de
Trabajo debe estar diseñado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones laborales
deficientes, así como para asegurar que el trabajo sea productivo.

Hay que diseñar el puesto teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar, a fin de
que esta se realice cómodamente y de forma eficiente. El diseño de los Puestos de
Trabajo debe comprender todos los elementos que integran el sistema de trabajo, incluyendo
los aspectos relativos al medio ambiente físico y a la organización del trabajo .
 Riesgos ergonómicos
Posturas forzadas: posiciones que adopta un trabajador cuando realiza las tareas del puesto,
donde una o varias regiones anatómicas dejan de estar en posición natural para pasar a una
posición que genera hipertensiones, hiperflexiones y/o hiperrotaciones en distintas partes de
su cuerpo.

Movimientos repetitivos: Se considera trabajo repetitivo a cualquier movimiento que se repite

en ciclos inferiores a 30 segundos o cuando más del 50% del ciclo se emplea para efectuar el
mismo movimiento. Además cuando una tarea repetitiva se realiza durante el menos 2horas
durante la jornada es necesario evaluar su nivel de riesgo

Se considera manipulación manual de cargas al: › Levantamiento de cargas superiores a 3kg,

sin desplazamiento. › Transporte de cargas superiores a 3kg y con un desplazamiento mayor a
1m (caminando). › Empuje y arrastre de cargas cuando se utiliza el movimiento de todo el
cuerpo de pie y/o caminando.

Aplicación de fuerza: Existe aplicación de fuerzas si durante la jornada de trabajo hay

presencia de tareas que requieren: El uso de mandos en los que hay que empujar o tirar de
ellos, manipularlos hacia arriba, abajo, hacia dentro o fuera, y/o, el uso de pedales o mandos
que se deben accionar con la extremidad inferior y/o en postura sentado; y/o, empujar o
arrastrar algún objeto sin ruedas, ni guías o rodillos en postura de pie.

Factores de riesgo
los factores de riesgo son aquellas condiciones de trabajo o exigencias durante la realización
de trabajo repetitivo que incrementan la probabilidad de desarrollar una patología, y por
tanto, incrementan el nivel de riesgo. En el caso de las posturas forzadas los factores de riesgo
son los que se muestran a continuación: Î La frecuencia de movimientos. Î La duración de la
postura. Î Posturas de tronco. Î Posturas de cuello. Î Posturas de la extremidad superior. Î
Posturas de la extremidad inferior.

En el caso de la manipulación manual de cargas, los factores de riesgo dependen de si se

realiza levantamiento de cargas, transporte, o empuje y arrastre. A continuación se muestran
los factores de riesgo que afectan a cada uno: Levantamiento Î Peso a levantar. Î Frecuencia de
levantamientos. Î Agarre de la carga. Î Asimetría o torsión del tronco. Î Distancia de la carga al
cuerpo. Î Desplazamiento vertical de la carga. Î Duración de la tarea.
 Lesiones más frecuentes derivadas de
riesgos ergonómicos
La adopción de posturas forzadas, la realización de trabajos repetitivos, la inadecuada
manipulación manual de cargas y la incorrecta aplicación de fuerzas durante las tareas
laborales, pueden dar lugar a trastornos musculo-esqueléticos, es decir lesiones de tipo
inflamatorio o degenerativo de músculos, tendones, nervios, articulaciones, ligamentos, etc.
principalmente Lesiones más frecuentes derivadas de riesgos ergonómicos 04- te en el cuello,
espalda, hombros, codos, muñecas, manos, dedos y piernas. Estas lesiones aparecen de forma
lenta y paulatina, y en un principio parecen inofensivas. Primero aparece dolor y cansancio
durante las horas de trabajo, pero estos síntomas desaparecen fuera del mismo. Según se van
agravando dichas lesiones, el dolor y el cansancio no desaparecen ni en las horas de descanso.