ACTIVIDADES FÍSICAS

Qué es la actividad física

Llamamos actividad física a cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos
esqueléticos que conlleva un gasto energético por encima del nivel de reposo.
La actividad física se describe mediante las dimensiones de frecuencia, intensidad, tiempo y
tipo que veremos a continuación. Pero antes… aclaremos algunos conceptos que a veces se
confunden.
¿Por qué actividad física?
La actividad física asocia múltiples beneficios para la salud en todas las personas, a cualquier
edad y tanto en mujeres como en hombres.
Sin embargo, cada vez hay más gente que no se mueve lo suficiente, y esto se debe, en gran
parte, a que hemos cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo más sedentario.
Vivimos en sociedades industrializadas y el desarrollo de la tecnología nos ha facilitado
muchas tareas que antes requerían de un mayor esfuerzo; realizamos más desplazamientos
en coche y otros medios de locomoción, muchos de los trabajos que desempeñamos no
requieren mucho esfuerzo físico y cada vez son más numerosas las ofertas de ocio que no
exigen moverse; todo esto está influyendo considerablemente en la salud general de la
población mundial y en el aumento del número de personas con problemas de salud como la
diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer.
Hay muchos estudios que han valorado las consecuencias de no realizar actividad física. Se
sabe, por ejemplo, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo [+] de mortalidad más
importante en todo el mundo, por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y la
hiperglucemia (o azúcar elevado en sangre).
¿Es lo mismo actividad física y ejercicio físico?

No, no son lo mismo. El término "actividad

física" engloba el concepto de "ejercicio
físico", pero como veremos es un
concepto más amplio.
La actividad física como se ha
mencionado anteriormente, se define
como cualquier movimiento del cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que
supone un gasto de energía.
 Sin embargo, llamamos ejercicio físico a un tipo concreto de actividad física que corresponde
a un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo, y realizado con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la  aptitud o
condición física[+].

La actividad física incluye el ejercicio físico, pero no sólo; también

incluye otras actividades que exigen movimiento corporal pero que se
realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas
de transporte activo, de las tareas domésticas y de actividades
recreativas; éstas no se consideran ejercicio físico puesto que su
objetivo fundamental no es  el mantenimiento de uno o más
componentes de la aptitud física.
¿Y el deporte?

Se entenderá por deporte todo tipo de

actividades físicas que, mediante una
participación, organizada o de otro tipo, tengan
por finalidad la expresión o la mejora de la
condición física y psíquica, en desarrollo de las
relaciones sociales o el logro de resultados en
competiciones de todos los niveles.

DATOS ANTROPOMETRICOS
¿Qué son las medidas antropométricas?
La antropometría se ocupa de la medición de las variaciones en las
dimensiones físicas y composición del cuerpo humano a diferentes edades y
en distintos grados de nutrición. Un
prerrequisito para realizar estudios
antropométricos, es una lista de dimensiones
corporales apropiadas, que estén adecuadamente definidas.

¿Qué es la antropometría ejemplos?

Las variables antropométricas son principalmente medidas lineales,
como por ejemplo la altura, o la distancia con relación a un punto de
referencia, con el sujeto en una postura tipificada; longitudes, como
la distancia entre dos puntos de referencia distintos; curvas o arcos,
etc.

MEDIR LA TALLA
La primera medida antropométrica (una de las más importantes) es
la de la talla.
Es la única medida que solo vais a registrar en la primera visita, cuando hablamos de adultos. No
tiene sentido medir la talla de una persona en cada visita porque no va a variar. En caso de niños o de
adolescentes que están en crecimiento, sí que es conveniente que repitáis esta medida una vez al
mes, o cada quince días.
Esta es técnica para medir la talla a una persona es la siguiente. La persona debe estar:
 En posición recta
 De pie
 Los pies juntos y con una serie de puntos en contacto con la pared: Los talones, los glúteos,
las escápulas de manera que nos aseguramos que la espalda está bien pegada a la pared y la
nuca.

¿Cómo sabemos que la persona está en la posición correcta para medir? Muchas veces la gente lo
que hace es levantar el mentón para incrementar esta medida o bajarla para incrementar la estatura,
con esto conseguimos que la medida sea errónea. La cabeza tiene que estar completamente alineada
en ángulo de 90º con la pared.

MEDIR EL PESO EN DIETÉTICA

Para realizar esta medida necesitaremos o bien una báscula
romana o una báscula de bioimpedancia. En ésta última, los
datos que obtendremos (medida ósea, grasa, muscular,
volumen de agua, etc.) son datos aproximados. Las medidas
que calculamos con el plicómetro, con la cinta de medir y el
calibre son mucho más acertadas ya que esta báscula lo que
hace es una estimación de los compartimentos corporales
gracias al software que lleva incluido.

Para usar esta la báscula de bioimpedancia lo primero es

introducir los datos del paciente, que generalmente es meter la edad y sobre todo la talla.