Diferencias entre actividad física y ejercicio físico e importancia de cada una de ellas

Para conocer las diferencias que poseen cada uno de esos conceptos es necesario aclarar
su significado, en este orden de ideas la llamada actividad física, se define como el
requerimiento en el gasto de energía dentro de nuestro cuerpo el cual se aumenta por
encima del gasto energético que tenemos en reposo, es decir cualquier tipo de actividad
que genere un aumento en este gasto se considera actividad física, así mismo como
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. Por ejemplo dentro
de la llamada actividad física o gasto de energía aumentado podemos ver acciones tales
como caminar de un lugar a otro dependiendo de la velocidad puede generar gasto
energético en una persona, claro está que estas velocidades varían dependiendo del
individuo y se pueden catalogar como intensidades medias, altas y bajas.
Por otro lado el concepto de ejercicio físico se define como aquella actividad que es
planeada por el individuo y se considera repetitiva de carácter específico y planificado que
tiene como objeto, mejorar la ejecución o capacidad de una persona en la realización de la
misma, además posee unas características que deben ser respetadas, las cuales son el
diseño, la planificaciones la durabilidad y el objetivo. Por otro lado los beneficios que trae
este ejercicio estructural son muchos, pero los más relevantes serían mantener una
composición corporal saludable, sobretodo la cantidad de masa y la grasa magna que tiene
el ser humano, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis,mejora los
niveles de condición física como la circulación sanguínea, así como la flexibilidad, la
condición y tono muscular. No obstante este tipo de ejercicio trae consigo beneficios
psicológicos, tales como mantener los niveles de ansiedad y depresión bajos y la sensación
de bienestar en general.
Después de tener claridad al frente de estos dos conceptos se derivan razonablemente sus
diferencias, sin embargo es necesario hablar de la importancia de cada una de ellas a la
hora de su realización, por ejemplo la actividad física es importante para el bienestar de
toda nuestra vida ya que si un ser humano mantiene buenos hábitos a la hora de realizar
sus tareas cotidianas será una persona físicamente activa, según la Organización Mundial
de Salud “Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual.
Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y
culturalmente idónea. ” y al hablar de la importancia del ejercicio físico en nuestra vida
cotidiana es necesario resaltar que es una parte elemental para la construcción de nuestra
salud, siempre y cuando la complementamos con un adecuado consumo de alimentos
saludables para así poner en movimiento nuestro organismo de dos formas constructoras
de salud, ya que esto genera un fuerte gasto de energía estimulando el correcto
funcionamiento de todos nuestros órganos y tejidos.
Es por esto que es necesario tener una correcta reflexión con respecto a las horas de
actividad física o ejercicio que puede realizar una persona promedio para mejorar aspectos
en su salud física y mental así como también en su apariencia, ten en cuenta que los
cambios se visualizan poco a poco y debes ser constante, como por ejemplo una persona
de entre 5 y 17 años debe realizar como mínimo 60 min de actividad física en el dia para
estar saludable y contribuir a su crecimiento, por otro lado una persona adulta debe realizar
150 minutos semanales de actividad física para mantener sus músculos en correcto
funcionamiento y evitar problemas cardiovasculares, así como combatir enfermedades
usuales en las personas.