02/12/2021

Se considera actividad física a cualquier

movimiento corporal producido por los músculos
que exija gasto de energía una actividad tiene
muchos conceptos nadar correr jugar saltar y
montar en bicicleta entre otros practicar deportes
es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa
del metabolismo basal a veces se utiliza como
sinónimo de ejercicio físico qué es una forma de
activar varios aspectos de la condición física

La actividad física que realiza el ser humano durante un

determinado periodo puede ser mayor a 30 minutos y
más de tres veces por semana generalmente ocurre en el
trabajo o vía laboral y en sus momentos de ocio ello
aumenta el consumo de energía considerablemente y el
metabolismo de reposo es decir la actividad física
consume calorías lo que ayuda a bajar de peso.
Efectos de la falta de actividad física Se ha comunicado que los
estudiantes de ambos sexos niñas
y niños que presentan obesidad
ven televisión más tiempo y
realizan actividades menos
intensas también se ha
demostrado en escolares subes
bajo gasto energético de reposo y
la reducción de actividad física
que incluye el deporte y la
educación física.

Sedentarismo
Llamamos sedentarismo a aquellas actividades que realizamos las
personas sentadas o reclinadas mientras estamos despiertas y que
utilizan muy poca energía los periodos sedentarios son aquellos
periodos de tiempo en los que se llevan a cabo estas actividades que
consumen muy poca energía Como por ejemplo estar sentados
durante los desplazamientos en el trabajo o en la escuela en el
ambiente doméstico y durante el tiempo de ocio

También es lo que define a los oficios y modos o estilo

de vida que en palabras la real academia española
tienen poca agitación o movimiento se trata de la
estilo de vida más cotidiano sobre todo en las
ciudades incluye poco ejercicios suele un mensaje
régimen de problemas de salud especialmente a un
mes o de peso obesidad y padecimientos
cardiovasculares estilo de vida frecuente en la ciudades modernas altamente tecnificadas
donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos en las clases altas y en los
círculos en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales aumenta la
probabilidad de que se presente este hábito
El hecho de pasar muchas horas en posición
sedente constituye por sí solo un factor de
riesgo para la salud cardiovascular
independientemente de que se haga no
ejercicios físicos

Salud
Es la condición de todo ser vivo que goza de un
absoluto bienestar a nivel físico como a nivel mental
y social es decir el concepto de salud No solo da
cuenta de la aparición de enfermedades O
afectaciones sino también que va más allá de eso en
otras palabras la idea de salud puede ser explicada
como el grado de eficiencia del metabolismo y las
funciones del ser vivo a escala micro celular y macro
social estilo de vida o sea el tipo de hábitos y
costumbres que posee Una persona puede ser beneficioso para la salud pero también puede
llegar a dañar la o a influir de modo negativo sobre ella por ejemplo individuo que mantiene
Una alimentación equilibrada y realiza actividades físicas en la norma cotidiana tiene
mayores probabilidades de gozar de buena salud por el contrario una persona que come y bebé
exceso que descansan mal y que fuman corre serios riesgos de sufrir enfermedades vitales

Antropometría
Es una técnica que nos permite analizar la
composición corporativo y la proporción de
cada persona para conocer como está afecta a su
rendimiento los elementos centrales de la
antropometría son la altura el peso Las
circunferencias corporales y el grosor del pliegue
de la piel conociendo estos elementos podemos
hacer una división del cuerpo siguiendo
 un modelo de cuatro componentes masa
muscular masa grasa masa ósea y masa residual
cualquier parámetro de la composición corporal
que podemos tener controlado es información
que nos ayuda a mejorar la planificación
nutricional el objetivo el resultado del deportista
con el que estemos trabajando por eso los
resultados se pueden utilizar para conocer El punto de partida de una persona pero sobre todo
para valorar el progreso en el tiempo esto es importante tenerlo en cuenta una medición
aislada No tiene mucho valor a los nutricionistas lo que nos es la tendencia de varias
mediciones
(Se refiere al estudio de las medidas y proporciones del cuerpo humano la antropometría está
relacionada con los estudios de la antropología física o biológica qué se ocupa en analizar los
aspectos genéticos y la biológicos del ser humano bien sea grupos raza y compararlos entre sí)

Peso

Esto se refiere a la cantidad de masa que alberga el

cuerpo de una persona a partir de esta cifra es
posible estimar ciertas características acerca de las
condiciones de salud de un individuo aunque el
peso corporal no es un dato concluyente Por
ejemplo si decimos que el peso corporal de un
hombre es 100 kg y no añadimos ningún otro dato
no podemos sacar ninguna conclusión sobre su
estado si se trata de un niño de 12 años que mide
1,50 m dicho peso corporal revela una obesidad
mórbida en cambio Si el peso corporal de 100
kilogramos corresponde a un hombre de 25 años y 2,5 m de altura es probable que se trate de
un sujeto saludable

Es importante que para poder mantener el peso corporal a raya en pro de la salud
fundamentalmente y de la estética se deben tener en cuenta varios criterios que pueden alterar
aquel de manera clara y contundente los alimentos con muchas calorías y grasas estos deben
reducirse al mínimo en cualquier dieta porque no aportan nada bueno al organismo
La falta de ejercicio físico el llevar a cabo una vida sedentaria es otro de los motivos de que
muchas personas engordan mucho de ahí que se aconseja realizar a diario actividad física
aunque sea nadar media hora

Enfermedades de tipo hormonal es conveniente que periódicamente cualquier persona realice

un chequeo médico y es que esa es la manera de poder detectar cualquier enfermedad entre las
que se encuentran las de clase hormonal que harán que aquella aumente su peso claramente

Talla
Medida de la estatura del cuerpo
humano desde los pies hasta el
techo de la bóveda del cráneo
depende de diversos factores como
el ambiente los antecedentes
genéticos los hábitos dietéticos el
estilo de vida y la ética pueden
tener un papel importante en la
determinación de la estatura
humana

Imc
Es un índice de adiposidad y de obesidad pues se relaciona directamente con el
porcentaje de grasa corporal excepto en personas con una gran cantidad de masa
magra como deportistas o culturistas
 Peso ideal
Es aquel que le permite a la persona tener un
adecuado estado de salud sentirse mejor y tener la
máxima esperanza y calidad de vida el peso ideal
de cada persona Está marcado por su Constitución
corporal su edad y sexo incluso existe la fórmula
para corroborar que se está saludable o existen
indicios de sobrepeso obesidad o en caso contrario
de delgadez extrema sin embargo hay que aclarar
que el estado nutricional depende de varios
factores no solo del peso y este último también depende del peso en masa ósea masa muscular
masa magra (grasa) y del peso en agua

Signos vitales
Reflejan funciones esenciales del cuerpo incluso el ritmo
cardíaco la frecuencia respiratoria la temperatura y la
presión arterial su proveedor de atención médica puede
observar medir y vigilar sus signos vitales para evaluar su
nivel de funcionamiento físico los signos vitales normales
cambian con la edad el sexo el peso la capacidad para
ejercitarse y la salud general