Qué es la actividad física

Llamamos actividad física a cualquier movimiento del cuerpo producido por

los músculos esqueléticos que conlleva un gasto energético por encima del
nivel de reposo.

La actividad física se describe mediante las dimensiones de frecuencia,

intensidad, tiempo y tipo que veremos a continuación. Pero antes…
aclaremos algunos conceptos que a veces se confunden.

Discapacidad física o motoras

Las deficiencias son problemas que afectan a una estructura o función corporal;
las limitaciones de la actividad son dificultades para ejecutar acciones o tareas, y
las restricciones de la participación son problemas para participar en situaciones
vitales. De esta forma, la discapacidad no es sólo una condición de salud propia
de la persona, sino el resultado de la interacción entre las limitaciones humanas y
el medio en el que nos desenvolvemos. Se reconoce el contexto social como
factor determinante en la discapacidad de una persona. Para la clasificación de la
discapacidad nos basaremos en el Real Decreto 1972/1999, de 23 de diciembre,
por el que se determina el procedimiento para el reconocimiento, declaración y
calificación del grado de discapacidad.

¿cómo contribuyen las actividades físicas en personas con discapacidad física o

motoras

1. Beneficios físicos

La actividad deportiva aporta beneficios físicos especialmente relevantes para

personas que tienen discapacidad como son la mejora de la circulación de la
sangre, el desarrollo de la musculatura y un mejor equilibrio y coordinación.

El deporte mejora la condición física (resistencia, velocidad, fuerza, movilidad),

mejora la coordinación (orientación, equilibrio, reacción, percepción, adaptación,
ritmo), previene las enfermedades por falta de movilidad y favorece la seguridad y
flexibilidad de la persona con discapacidad en su vida cotidiana.

Hay una larga lista de deportes específicos para estas personas como la boccia,
baloncesto en silla de ruedas, tenis en silla de ruedas o goalball, y otros deportes
adaptados como la natación, el atletismo, la halterofilia, la esgrima o el fútbol.
Todos son una oportunidad para la mejora de las cualidades perceptivo-motoras, y
para adquirir y perfeccionar las capacidades condicionales y coordinativas.

2. Beneficios en la socialización

El deporte es una herramienta muy efectiva para la inclusión social de los

colectivos más desfavorecidos. Existen eventos internacionales, como los Juegos
Paralímpicos, y organizaciones que traspasan fronteras, como Special Olympics,
que son verdaderas herramientas de integración a través del deporte.

A través del deporte y la actividad física se pueden fomentar aspectos

fundamentales para el desarrollo social de la persona con discapacidad como
las habilidades sociales, las relaciones con los iguales, la aceptación de normas,
la cooperación, el reconocimiento, la tolerancia, la empatía, la motivación y el
trabajo en equipo, entre otros.

3. Beneficios psicológicos

La actividad deportiva, siempre controlada por expertos, genera en las personas

con discapacidad beneficios psicológicos como el fomento de la autosuperación,
la independencia, la valía personal, la libertad, el afán de superación, la
responsabilidad, la autodisciplina, la perseverancia, el sentimiento de utilidad, el
reconocimiento de sus habilidades y capacidades, entre otros.

4. Mejora de la autoestima

Como indicábamos anteriormente, la mejora de la autoestima es un beneficio

psicológico de gran importancia para las personas que tienen discapacidad ya
que, por sus características personales, pueden mostrar baja autoestima. El
deporte aporta una buena percepción de sí mismos no solo desde el punto de
vista físico, sino también emocional.

5. Superación personal

Para muchas de las personas con discapacidad que practican deporte, la actividad
física representa un continuo afán de superación y un gran estímulo a la hora de
alcanzar objetivos personales. La constancia y el trabajo en equipo, bases
fundamentales de la práctica deportiva, ayudan de forma determinante a caminar
por la vida. En España tenemos grandes ejemplos como los de los nadadores
Teresa Perales o Enhamed Enhamed.
6. Integración laboral

Uno de los principales problemas que sufren las personas con discapacidad es
su bajo nivel de integración laboral. Gracias a los valores que les aporta la
realización de algún deporte, muchos de ellos consiguen tener un trabajo. Hay
empresas especiales de empleo, como Grupo SIFU, que, a través de sus
fundaciones, apoyan la práctica deportiva de sus empleados.

7. Bienestar vital

El deporte es salud y por ello proporciona bienestar a las personas con

discapacidad. Además, ayuda a las personas a disponer de forma sana del
tiempo libre y el ocio. El deporte y la actividad física también puede desarrollar
un sentimiento de libertad para la persona con discapacidad y permitir una
manifestación de infinidad de emociones que necesitan mostrar, como cualquier
otra persona. El ejercicio físico es el mejor medicamento del mundo según la OMS
y está al alcance de la mayoría de los ciudadanos.

¿Qué actividades puede realizar una persona con discapacidad física?

Gracias a los avances en las adaptaciones que se han ido haciendo en muchos

deportes o actividades, una persona con discapacidad física puede realizarlas
igual o con pequeñas modificaciones, según el grado de autonomía de la persona.

A continuación, vamos a explicarte algunas de las actividades para personas con

discapacidad física que se pueden realizar.

Piscina

Desde hace muchos años el agua es utilizado como elemento terapéutico.

Esta actividad se podría considerar como la actividad para discapacitados más

utilizada y reconocida.

Tanto el Aquagym, la natación como los estiramientos pasivos son algunas de las
actividades que mejoran visiblemente la capacidad funcional, motora y la
condición física de las personas con discapacidad.

Este tipo de actividades son muy utilizadas en un proceso de rehabilitación o

tratamientos de patologías con origen neurológico, lesiones medulares,
accidentes vasculares-cerebrales, traumatismos craneoencefálicos, atrofias
espinales, espina bífida, entre otros.
Jardinería

Los huertos y los jardines se podría considerar una actividad de

pasatiempos tanto para personas con discapacidad.

Practicar esta actividad aporta muchos beneficios en el desarrollo

terapéutico. Crear y participar en el cuidado de un huerto o jardín estimula la
parte emocional que una persona puede establecer con las plantas y el entorno
natural.

Ayuda a controlar los sentimientos violentos, aporta habilidades de aprendizaje y

calma a la persona. Por lo que esta actividad sirve para aliviar la tensión y el
estrés, aparte de traer muchos beneficios a nivel físico, emocional y cognitivo.

Juegos de memoria

Los juegos de memoria son útiles para toda persona, mayor o joven, con o sin
discapacidad. La memoria hay que cuidarla y ejercitarla para mantenerla siempre
activa.

Estos juegos sirven para la estimulación cognitiva además de potenciar funciones

ejecutivas como la atención, el lenguaje, el razonamiento, planificación o la
memoria.

Deportes

Como ya hemos comentado, hoy en día son cada vez más las actividades que
puede practicar una persona con discapacidad física. Es también el caso de
practicar deporte.

Según el tipo de minusvalía se necesitará realizar algunas modificaciones, pero

son prácticamente todos los deportes que pueden realizar las personas con
discapacidad física.

La equitación, el básquet, la natación, el ciclismo, fútbol (A-ball), tenis de

mesa o atletismo entre otros, son solo algunos ejemplos de actividades que
pueden practicar gracias a las adaptaciones que se han ido haciendo durante
estos últimos años.

Para ciertos deportes, hay varios accesorios de sillas de ruedas que se pueden

utilizar para facilitar la práctica.
Musicoterapia

La música cura el alma, o eso dicen muchas personas que después de pasar un
duro trance se refugian en ella y les ayuda a salir adelante.

Por lo tanto, la música a nivel psicológico es una de las actividades para

discapacitados más completas.

En esta terapia se utilizan los sonidos y la música para fomentar la mejora de la

autoestima, promover la comunicación entre compañeros, despertar emociones y
ayudar a los pacientes a desinhibirse.

Además, a nivel físico mejora las capacidades motoras a través de ejercicios de

movimiento y coordinación.

Este tipo de actividades ayuda a estimular y desarrollar capacidades individuales,

aparte de fomentar la creatividad, ejercitar la destreza manual y autonomía de
la persona con discapacidad.