AHORA ME DOY CUENTA

Esta técnica hace parte de la terapia del aquí y el ahora que tiene como objetivo darle al
paciente los medios con los cuales pueda resolver sus problemas actuales, así surjan del pasado o
el futuro. Esta es una herramienta de autoapoyo y logra enfrentarlo consigo mismo y con sus
problemas con todos los medios que tiene a su alcance en ese preciso momento. Si logra darse
cuenta plenamente podrá ver cuales son sus dificultades en el momento y ayudarse a resolverlas
en el aquí y el ahora.

En esta terapia se le pide al paciente que dirija su atención de lo que hace en el presente
durante el curso de la sesión, aquí y ahora. Mientras más se de cuenta de sí mismo más aprenderá
acerca de él mismo. El terapeuta se guía por lo que observa del paciente. La frase central con la
cual se le pide al paciente que inicie su terapia y que se mantiene durante su transcurso es la
frase: “ahora me doy cuenta”. El ahora manifiesta el presente y el me doy cuenta le da sentido a
sus propias capacidades.

5. – PELANDO LA CEBOLLA

En el experimento ahora me doy cuenta, el área de darse cuenta del paciente, cuando se
intenta por primera vez, en general se limita a impresiones sensoriales externas. En la medida
que continua se amplía esta área incluyendo otros factores también internos. Cuando se da cuenta
que es capaz de darse cuenta aumenta el área de operación, da una orientación más amplia.

El neurotico carece de una orientación dentro de él. Se encajona en la incapacidad de

darse cuenta de sí mismo y de la situación externa, por lo tanto, tiene poco espacio para
maniobrar, se interrumpe así mismo, no se expresa a sí mismo con facilidad. Pero tan pronto su
capacidad de darse cuenta aumenta, su orientación también aumenta. Requiere mejor orientación
enfocada en el momento. Esta modalidad es un gran paso hacia adelante.

Existen 3 preguntas esenciales que reformulan la afirmación “ahora me doy cuenta”:

- ¿Qué estás haciendo? ¿Qué es lo que sientes? ¿Qué es lo que quieres? Se pueden agregar
dos más: ¿Qué estás evitando? ¿Qué es lo que esperas?
Estas son preguntas que estimulan el autoapoyo. Las podrá contestar en la media que se
permita la capacidad de darse cuenta. Al mismo tiempo ayuda a darse cuenta de más
cosas. Le dan un sentido de sí mismo porque están dirigidas a él mismo.

Aparte de sus respuestas verbales, siempre habrá una reacción adicional: confusión, el
ceño fruncido, vergüenza, deseo de no ser molestado, echarse hacia adelante. Estas respuestas
son mas importantes que la respuesta verbal. El terapeuta lo vera cyrefomo su personalidad
total. El paciente, se podrá percatar de alguna de estas respuestas, pero no capte el significado.
Pero habrá un clic en el darse cuenta y será el primer gran paso que se da en su terapia.
 El terapeuta puede ayudar actuando como un espejo. No puede hacer descubrimientos,
facilita el proceso en el paciente. Por medio de sus preguntas lleva al paciente determinar por si
mismo lo que su comportamiento representa.

Para realmente ver el terapeuta debe estar vacío y sin ideas preconcebidas. Desde el
momento que tomamos cualquier cosa como un hecho establecido y lo descartamos como obvio
estamos cometiendo el mas grande error, y es que no tenemos la disposición para efectuar un
cambio. Debe hacer preguntas en lugar de hacer afirmaciones de modo que el peso del
reconocimiento y la acción sea colocado donde corresponde, el paciente. Pero en realidad sus
preguntas son traducciones de sus observaciones. EJ: ¿Te das cuenta de tu lenguaje?