REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA INTERIOR, JUSTICIA Y PAZ

UNIVERSIDAD EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD

TSU EN I-2021 TRAYECTO II

AMBIENTE 2

IMPORTANCIA DE LAS TÉCNICAS

AL REALIZAR UN ENTRENAMIENTO

FÍSICO

PROFESOR PERTENECE

Bastardo yanerbis

CI: 22872475

BARCELONA 28, DE ABRIL DEL 2022

Importancia de las técnicas al realizar un entrenamiento físico

La técnica de entrenamiento es fundamental para realizar cualquier ejercicio o
cualquier deporte de manera segura sin arriesgarnos a sufrir lesiones. Esta
debería de ser la primera regla que se nos enseña a los principiantes cuando
queremos comenzar a entrenar, pero a algunos entrenadores o atletas más
experimentados se les olvida y se exponen a dañar su trabajo. Las lesiones
deportivas no sólo pueden afectar a los atletas profesionales, sino también a
cualquier persona que hace ejercicio. Estas lesiones normalmente se dan por
falta de conocimiento sobre el ejercicio o deporte que se está practicado y  no se
presta atención a detalles importantes como la técnica. 

Pongamos un par de ejemplos. Cuando entras a un gimnasio, ves a personas

queriendo levantar pesos por encima de su capacidad con una mala técnica o el
amigo que quiere comenzar a correr y de un día al otro corre distancias
descomunales, únicamente poniendo en riesgo a sus músculos, articulaciones,
etc.

Causas y consecuencias de una mala técnica

Hay factores que pueden llevar a una mala ejecución como son el cansancio
físico, mental, una mala alimentación o el exceso de estimuladores que nos
hacen cometer errores. El mal manejo de la técnica, puede tener repercusiones
músculo-esqueléticas, desde esguinces, contracturas, hasta fracturas por
estrés. La clave para progresar al máximo es primero aprender y mejorar la
técnica en los ejercicios que vamos a realizar. Te dejo aquí algunos tips que
puedes incluir en tu rutina:

1. El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara al cuerpo;

este crea mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos, mayor
flexibilidad, por ende tu contracción muscular será mejor. 
2. Si eres miembro de un gimnasio o equipo, puedes hablar con el
entrenador para que te muestre cómo hacer el ejercicio y cómo usar el
equipo de forma segura y efectiva. 

3. Repite cuantas veces sea necesario el ejercicio (sin esfuerzo) hasta

perfeccionar la técnica. Parte de ahí para tener un avance gradual en tus
cargas de entrenamiento.
4. Después de hacer ejercicio, procura realizar entre 5 a 15 minutos de
enfriamiento. Esto implica una actividad suave, como caminar y estirar los
músculos que has usado mientras hacías ejercicio. Algunas personas
creen que el estiramiento después del ejercicio reduce el dolor muscular al
día siguiente, pero existe poca evidencia que respalde esta teoría. No
obstante, el estiramiento mejora y mantiene la flexibilidad, lo cual puede
ayudar a evitar las lesiones.