Los signos vitales

Los signos vitales son parámetros o medidas de varias características fisiológicas, que
reflejan el estado del organismo humano, y esencialmente proporcionan los datos
(cifras) que nos darán las pautas para evaluar el estado homeostático, generalmente
tomados por profesionales de la salud. Los cuatro principales que monitorizan de
forma rutinario los profesionales de la salud son:

• La temperatura corporal
• El pulso
• La frecuencia respiratoria
• La presión arterial
Principios
1. La temperatura normal es el equilibrio entre el calor producido y el calor
perdido
2. La temperatura puede variar de acuerdo con la edad, (es mas baja en
pacientes de edad avanzada), la hora del día, (es menor en la mañana y más
alta a mediodía y al anochecer), depende de la cantidad de ejercicio o
extremos en la temperatura ambiental
3. El aire inspirado que penetra los pulmones: el organismo toma el oxígeno y
elimina dióxido de carbono
4. El pulso varía según la edad del individuo, el sexo, la talla, el estado emocional
y la actividad
La frecuencia respiratoria
La frecuencia respiratoria es la cantidad de respiraciones que una persona hace por
minuto. La frecuencia se mide por lo general cuando una persona está en reposo y
consiste simplemente en contar la cantidad de respiraciones durante un minuto cada
vez que se eleva el pecho. La frecuencia respiratoria puede aumentar con la fiebre, las
enfermedades y otras afecciones médicas. Cuando se miden las respiraciones, es
importante tener en cuenta también si la persona tiene dificultades para respirar.

La frecuencia respiratoria normal de un adulto que esté en reposo oscila entre 12 y 16

respiraciones por minuto.

Su objetivo sería conocer las variaciones de la respiración del paciente, para valorar
su estado y curso de la enfermedad

Material y equipo

• Reloj con segundero

• Pluma y libreta de anotaciones
• Hoja de reporte y grafica para signos vitales

Consideraciones especiales

1. Tener en cuenta que es dificil para un paciente respirar naturalmente, si sabe

que se le están contando las respiraciones
2. Estar alerta cuando el paciente registre una cifra menor a 14 respiraciones o
superior a 28, en pacientes adultos. Asi mismo, si presenta caracteres
anormales

Como medir tu frecuencia respiratoria

 • Siéntate e intenta relajarte
• Lo mejor es medir la frecuencia cuando estas sentando en una silla o en la
cama
• Mide tu frecuencia respiratoria contando el número de veces en que el
pecho, o el abdomen, se levanta durante un minuto
• Registra este numero

Frecuencia respiratoria normal por edad

• Recién nacido hasta los 6 meses: 20 a 40 respiraciones por minuto

• 6 meses: 25 a 40 respiraciones por minuto
• 3 años: 20–30 respiraciones por minuto.
• 6 años: 18–25 respiraciones por minuto.
• 10 años: 17–23 respiraciones por minuto.
• Adultos: 12-18 respiraciones por minuto.
• Mayores de 65 años: 12-28 respiraciones por minuto.
• Mayores de 80 años: 10-30 respiraciones por minuto.
• Adultos a ejercicios moderados: 15-20 respiraciones por minuto.
• Atletas: 60-70 respiraciones por minuto (valor máximo).

Sintomas de las enfermedades respiratorias

• Tos
• Silbidos y presion en el pecho
• Secreciones (flemas)
• Fatiga y dificultad para respirar
• Rinitis
• Estornudos
• Picor de nariz

Causas de las enfermedades respiratorias

• Virus
• Fumar cigarrillos
• Contaminación del aire, polvo y gases

Enfermedades

• Asma
• Bronquitis
• Cáncer de laringe
• Cáncer de pulmón
• Tuberculosis
• Neumonía

La respiración en el deporte o actividad física

Es primordial tener una estabilidad respiratoria durante la actividad física para

conseguir un buen rendimiento deportivo

El especialista añadió que en el deporte se utilizan diferentes tipos de respiración,

desde la capacidad del tórax, los músculos respiratorios y los músculos abdominales
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-50
respiraciones por minuto y el volumen movilizado en cada respiración se sitúa
alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima de ejercicio se movilizan entre 120 y
200 litros por minuto.

“aquel que controle su respiración controlará su pensamiento”. La clave está en llevar

un acto tan inconsciente como tomar aire al plano de la conciencia y modificar el
patrón para alcanzar objetivos que van desde relajarnos, activarnos o concentrarnos.

Una manera de empezar a hacerlo es a través del ejercicio físico, ya que asociamos
más rápidamente respirar con cierto orden al movimiento del cuerpo, hay tres
disciplinas perfectas para hacer una toma de contacto directa con la
respiración: correr, nadar y pilates