Profesor Luis Luengo Ortega

Ciencias Naturales
Liceo Orlando Delgado Z.
Antihuala

NOMBRE DE LA CLASE: ACTIVIDAD FÍSICA

ASIGNATURA
OBJETIVO DE APRENDIZAJE
OBJETIVO DE LA CLASE
CIENCIAS
OA06 - Explicar, con apoyo de modelos, el movimiento del cuerpo,
considerando la acción coordinada de músculos, huesos, tendones y
articulación (ejemplo: brazo y pierna), y describir los beneficios de la
actividad física para el sistema musculo-esquelético.
Describir los beneficios de la actividad física para el sistema locomotor

I. Zona de Aprendizaje
La importancia de la actividad física

La actividad física y el ejercicio nos ayudan a fortalecer y desarrollar de mejor forma nuestro sistema
locomotor, haciendo más resistentes, fuertes y flexibles nuestros huesos y músculos.

Andar en bicicleta: Nos

ayuda a fortalecer los
Nadar: Fortalece todos los
huesos y músculos de
músculos, en especial los de
nuestras piernas.
los brazos, espalda y pecho.

Trotar: Es uno de
los ejercicios más
completos,
fortalece varios
músculos, sobre
todo los de las
piernas.

Bailar: El baile
también ayuda a
fortalecer nuestros
huesos y músculos,
además de mejorar la
flexibilidad de nuestro
cuerpo.
 Profesor Luis Luengo Ortega
Ciencias Naturales
Liceo Orlando Delgado Z.
Antihuala
II. Actividad
1. Marca con una X las actividades que ayudan a cuidar el sistema locomotor.

2. Observa las siguientes situaciones y encierra los músculos que se están ejercitando principalmente.

3. ¿Por qué es importante seguir una rutina de ejercicios?

__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

4. ¿Con qué regularidad deberíamos realizar algún tipo de ejercicio?

__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
 Profesor Luis Luengo Ortega
Ciencias Naturales
Liceo Orlando Delgado Z.
Antihuala
5. Evalúa tu estado de salud de acuerdo a los indicadores y propón una hipótesis para mejorar la condición
física.
Indicadores del estado de salud Si No
1. duermes ocho horas diarias
2. en tu tiempo libre prefieres hacer ejercicios o alguna actividad al aire
libre en vez de ver televisión
3. cuando juegas en casa, prefieres saltar la cuerda u otro ejercicio en vez
de play station
4. se debes subir a un quinto piso por ejemplo, prefieres subir las
escaleras a usar el ascensor
5. cuando vas a visitar a un amigo cerca del lugar donde vives, decides
caminar o emplear la bicicleta en vez de ir en transporte público o en auto
con tus papas

Cuenta las respuestas afirmativas

- 5 puntos: tu salud es excelente en los aspectos evaluados
- De 4 a 2 puntos: debes mejorar algunas de tus opciones
- 1 punto: debes reflexionar y hacer un compromiso con tu salud

III. Concluyendo
- Para cuidar y proteger nuestro ______________________________________debemos practicar algún
ejercicio o actividad física como andar en bicicleta, trotar, nadar o bailar.