Denisse Altagracia Cabrera Chalas 100553181

Sección 20
Tarea 3.1 Análisis
Haga un análisis de la motivación, el autocontrol y autoeficacia personal.

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La motivación
La motivación es lo que nos ayuda a mantenernos en acción, a lograr los procesos
necesarios y a implementar las acciones pertinentes para conseguir un logro,
objetivo o saciar una determinada necesidad.
La motivación nos permite crear hábitos, intentar cosas nuevas, sostener el
esfuerzo en alguna tarea que consideremos gratificante o productiva, e incluso es
necesaria para satisfacer determinadas necesidades fundamentales.
Tipos:
 La motivación intrínseca es aquella que nace del interior de cada uno y es
independiente a cualquier tipo de estímulo externo. ...
 La motivación extrínseca, en cambio, es el conjunto de acciones que llevas
a cabo para conseguir una recompensa externa.

El autocontrol
El autocontrol permite regular las emociones, pensamientos, comportamientos y
deseos de uno mismo ante las tentaciones e impulsos. Este proceso cognitivo es
necesario a la hora de cumplir metas y alcanzar ciertos objetivos.
El autocontrol es la capacidad consciente que tenemos para regular los impulsos y
la conducta de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio
personal y relacional. Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones
y regular su comportamiento.
El autocontrol como capacidad nos ayuda a incidir en nosotros mismos; en
nuestras emociones, en nuestros deseos y en nuestros comportamientos.
Los 3 tipos de autocontrol
Control de impulsos: La habilidad de detenerse a pensar antes de actuar. Nos
permite pensar en las consecuencias antes de hacer algo.
Control emocional: La habilidad de manejarlas emociones. Nos ayuda a seguir
adelante, incluso cuando suceden cosas molestas o inesperadas.
Control del movimiento: La habilidad de controlar cómo se mueve nuestro cuerpo.
Nos permite regular de una manera apropiada lo que hacemos físicamente.
Cuando una persona no tiene autocontrol pierde los nervios ante una situación y
reacciona de forma imprevisible. Para tener autocontrol tienes que cultivar tu
mundo interior y relativizar las circunstancias externas entendiendo que la
verdadera felicidad depende de tu actitud. Piensa antes de hablar para poder
medir las consecuencias de tus palabras. Del mismo modo, delibera sobre tus
acciones atendiendo a los efectos. Para tener autocontrol, evita dejarte llevar por
la prisa y ten paciencia.

La autoeficacia personal

La autoeficacia es la confianza en la propia capacidad para lograr los resultados

pretendidos. Los psicólogos han estudiado la autoeficacia, desde varias
perspectivas, señalan diversas rutas de acceso en el desarrollo de la autoeficacia;
la dinámica de la autoeficacia, y la falta de los mismos, en muchos lugares
diferentes; las interacciones entre la autoeficacia y autoconcepto; y los hábitos de
la atribución que contribuyen o perjudican a la autoeficacia.

La autoeficacia, afecta a todos los ámbitos de la actividad humana. Mediante la

determinación de las creencias que una persona tiene con respecto a su poder de
afectar situaciones, que influye fuertemente en la alimentación de una persona
que realmente tiene para enfrentar los retos de manera competente y las opciones
que una persona tiene más probabilidades de hacer. Estos efectos son
particularmente evidentes y convincentes, con respecto a los comportamientos
que afectan la salud.

La gente generalmente evita las tareas donde la autoeficacia es baja, pero lleva a
cabo tareas donde la autoeficacia es alta. Cuando la autoeficacia está
significativamente más allá de la capacidad real, conduce a una sobreestimación
de la capacidad para completar tareas. Por otro lado, cuando la autoeficacia es
significativamente menor que la capacidad real, desalienta el crecimiento y el
desarrollo de habilidades. La investigación muestra que el nivel óptimo de
autoeficacia es ligeramente superior a la capacidad; En esta situación, las
personas son más alentadas a abordar tareas desafiantes y ganar experiencia.
La motivación: La alta autoeficacia puede afectar la motivación tanto de manera
positiva como negativa. En general, es más probable que las personas con alta
autoeficacia realicen esfuerzos para completar una tarea y que persistan más
tiempo en esos esfuerzos que aquellas con baja autoeficacia. Cuanto más fuertes
sean las expectativas de autoeficacia o dominio, más activos serán los esfuerzos.
Sin embargo, aquellos con baja autoeficacia a veces experimentan incentivos para
aprender más sobre un tema desconocido, donde alguien con una alta
autoeficacia puede no prepararse para una tarea.
Patrones de pensamiento y respuestas

La autoeficacia tiene varios efectos sobre los patrones de pensamiento y las

respuestas:
 La baja autoeficacia puede llevar a las personas a creer que las tareas son
más difíciles de lo que realmente son. Esto a menudo resulta en una mala
planificación de tareas, así como un aumento del estrés.
 Las personas se vuelven erráticas e impredecibles cuando se dedican a
una tarea en la que tienen baja autoeficacia.
 Las personas con alta autoeficacia tienden a tener una visión más amplia
de una tarea para determinar el mejor plan.
 Los obstáculos a menudo estimulan a las personas con alta autoeficacia a
mayores esfuerzos, donde alguien con baja autoeficacia tenderá hacia el
desaliento y la renuncia.
 Una persona con alta autoeficacia atribuirá la falla a factores externos,
donde una persona con baja autoeficacia culpará a la baja capacidad.

Bibliografía
 https://psicologiaymente.com/psicologia/tipos-de-motivacion
 https://psicologiaymente.com/psicologia/autocontrol-consejos
 https://psicologiaymente.com/psicologia/autoeficacia-albert-bandura