Cognición social y depresión

Las personas deprimidas son pensadores negativos que magnifican las malas experiencias y minimizan las buenas, y en los deprimidos serios este pensamiento se hace autodestructivo. ¿Distorsión o realismo?: La gente normal exagera lo buena y competente que es, recordando su conducta pasada de color de rosa. Los deprimidos son más equilibrados al recordar sus éxitos y fracasos. Asimismo, la gente normal se describe en forma positiva y se acredita los resultados positivos, negando la responsabilidad de los fracasos. Los deprimidos, en cambio, describen tanto sus cualidades positivas como negativas y asumen tanto éxitos como fracasos. La gente normal exagera el control que tiene sobre lo que ocurre a su alrededor y cree que el futuro depara muchas cosas buenas y pocas malas. La gente deprimida es menos vulnerable a la ilusión de control y son más realistas en su percepción del futuro. Todo este fenómeno es el realismo depresivo, apodado el “efecto de más-triste-pero-más-sabio”. En el fondo de as personas deprimidas están sus atribuciones de responsabilidad. Así, es más probable que los deprimidos, en comparación con los que no lo están, muestren un estilo explicativo negativo, atribuyendo el fracaso y los retrocesos a causas estables, globales e internas. ¿El pensamiento negativo es una causa o un resultado de la depresión?: Aquí hay dos partes: Los estados de ánimo deprimidos causan pensamiento negativo: Según va aumentando la depresión, los recuerdos y las expectativas caen en picado (pensar que sus padres le rechazaron, aunque cuando se recuperen pensaran que sus padres han sido normales). Un estado de ánimo deprimido también afecta la conducta, ya que la persona se vuelve solitaria, negativa y quejumbrosa, sin suscitar alegría y calor a los demás y provocando el rechazo social o incitando depresión recíproca en el resto de la gente. También pueden buscar otro con visión desfavorable que verifique y magnifique aún más su pobre autoimagen. El pensamiento negativo causa estados de ánimo deprimidos: La depresión es natural cuando se experimenta estrés severo. Las personas propensas a la depresión responden ante los eventos malos de una forma de autoenfoque y autoacusación especial. Su autoestima fluctúa más rápidamente hacia arriba con empujes y hacia abajo con las amenazas. Un estilo explicativo negativo contribuye a las reacciones depresivas, sobre todo cuando ocurren cosas malas. Por eso, los pacientes que terminan la terapia pero continúan con su estilo explicativo pesimista tienden a la recaída tan pronto como ocurren eventos malos. Lewinsohn dice que la autoimagen negativa, las atribuciones y las expectativas de una persona deprimida son un vínculo de un círculo vicioso que se pone en macha ante experiencias negativas; en los propensos a la depresión, las situaciones estresantes disparan pensamientos autoacusatorios que crean un estado de ánimo deprimido que altera la forma e pensar y actuar de la persona. Por tanto, la depresión es a la vez causa y consecuencia de las cogniciones negativas. Seligman cree que en occidente hay mucha depresión y en oriente se percibe como algo vergonzante.

Cambio de actitud

encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. de tipo primario. la sed y el sexo. A ello se agrega. secundario. a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. en el estudio de una carrera. y mucho más exitosos. Las actitudes son aprendidas. organizada mediante la experiencia. que Una actitud es una forma de respuesta. Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. que no son aprendidas. si la actitud es favorable.que impulsa y orienta la acción hacia determinados objetivos y metas. Ahora bien. Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación. más contentos. En este sentido. emociones de simpatía y agrado por esos estudios. Las actitudes raras veces son asunto individual. en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. así como. Nos proporciona Allen algunas sugerencias al respecto a fin de cambiar actitud a saber: . si cambiar la actitud de uno fuera fácil ¿por qué no lo hace más gente? Especialmente si significa que pudieran ser más felices. que ejerce un influjo dinámico u orientador sobre las respuestas que un individuo da a todos los objetos y situaciones con los que guarda relación. generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía. Entendemos por actitud una tendencia. cosa o persona. podemos encontrar varios elementos. etc. disposición o inclinación para actuar en determinada manera. por tanto. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo). Al respecto Jim Allen nos señala. que el estadounidense Gordon Allport definió actitud como un estado de disposición nerviosa y mental.Se sabe. y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos. lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emociones (componente conductual). Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado". que: "Cambia tu actitud y cambiarás tu vida. entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. frente a la motivación biológica. Por ejemplo." pero ¿cómo haces eso si no sabes qué hacer? Después de todo. puede considerarse la actitud como cierta forma de motivación social -de carácter.

4. Piensa como quieres estar: Es duro ser feliz. etc. Recibe un poco de ayuda de tus amigos: Permite que todos sepan lo que estás haciendo y consigue su apoyo para ayudarte a cambiar y que te den ideas. revistas que te ayuden a comprender y a adoptar la nueva actitud. ¡pon una sonrisa en tu cara y estarás encaminado hacia un cambio de actitud! 3. Ayuda a otros (y ayúdate a ti mismo): Una de las maneras más rápidas de cambiar tu actitud es quitar el centro de atención de ti mismo y ayudar a otros en necesidad. aprende de su ejemplo. Sonríe: No hay discusión acerca de esto -. y exitosa. luego ¡hazlo! 2. 8. 5. Mira películas o escucha música que te inspire y te anime a cambiar. Entonces. Sigue su dirección. Crea el espacio físico que te haga querer cambiar. es más probable que tengas éxito. Sumérgete tú mismo: Lee libros. 6. si no piensas que eres una persona feliz. Mientras más sientas que eres parte del esfuerzo de un grupo. gozoso. Cambia tu medioambiente: Haz que tu medioambiente refleje la actitud que deseas tener. Haz las cosas diferentes para comenzar a pensar diferente.las investigaciones han demostrado que sonreír tiene efectos tanto sicológicos como físicos.1. exitoso. Cambia tus acciones: Es duro cambiar tu actitud si sigues haciendo las mismas cosas de siempre de la misma manera. . artículos. Sigue al líder: Encuentra a alguien que ya tenga la actitud que deseas tener. Primero piénsalo. gozosa. 7.

que demostró que el aumento de confianza en los pensamientos positivos intensifica la efectividad de una comunicación publicitaria. Falces et al. Se paciente. Asimismo. Asimismo.9. Las másimportantes son la Teoría de la Acción Razonada de Fishbein y Ajzen y su posterior ampliación. 2007). o entrenador. eventos y personas. Estos profesionales pueden reducir el tiempo y la frustración que involucra así como también proporcionarte de muchas ideas nuevas para ayudarte a crecer. cosas o situaciones son asociadas con determinadas emociones. como por ejemplo el trabajo de Briñol. Falces et al. otras investigaciones han demostrado que el nivel de confianza que una persona tiene en sus cogniciones puede aumentar o disminuir la generación de actitudes. 10. consejero. las personas. Asimismo.. Actitudes basadas en la información cognitiva Las actitudes se relacionan directamente con los pensamientos y creencias que desarrollamos sobre las cosas. generalmente independientemente de las creencias e informaciones que se posean sobre esos objetos (Briñol.. A través de la experiencia. mientras que el aumento de la confianza en los pensamientos negativos la redujo. 2007). los grupos de referencia proporcionan criterios mediante los cuales formar las actitudes (Briñol. Tanto la experiencia directa como la indirecta generan creencias que describen o valoran esos objetos. la Teoría de la acción planificada de Ajzen. Existen varios modelos que especifican de qué modo la información cognitiva puede ser la base para la formación de una actitud. Consigue un profesional: Si el cambio que deseas hacer es grande o es extremadamente radical. . demostraron que la credibilidad de la fuente puede influir en las actitudes a través de su efecto sobre la confianza en las creencias. Actitudes basadas en información afectiva Otro proceso que está asociado con las evaluaciones que efectuamos sobre los objetos de actitud es el del afecto. Petty y Tormala (2004). considera conseguir ayuda de un mentor. Nuestros juicios acerca de lo que nos gusta o no se basan en lo que pensamos acerca de las cualidades positivas o negativas del objeto de actitud.

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