CUARTA SEMANA

LA AUTOMOTIVACION
1.4. AUTOMOTIVACIN
1.4.1. Concepto de Motivacin:
La palabra motivacin viene de mover, moverse hacia... A lo largo de
nuestra vida nos movemos sin parar de un lugar a otro. En muchas
ocasiones lo hacemos de forma inconsciente, si preguntarnos cmo vamos
hacia all, incluso a veces ni nos cuestionamos el por qu. Otras veces el
Qu, Cmo y el Por qu lo hacemos aparecen en nosotros de forma
consciente. Esto ocurre porque no nos sentimos demasiado motivados.
1.4.2. Definicin de Motivacin Intrnseca y extrnseca.
La motivacin intrnseca se evidencia cuando el individuo realiza una
actividad por el simple placer de realizarla sin que nadie de manera obvia le
de algn incentivo externo. Un hobby es un ejemplo tpico, as como la
sensacin de placer, la autosuperacin o la sensacin de xito.
La motivacin extrnseca aparece cuando lo que atrae al individuo mismo
de uno no es la accin que se realiza en s, sino lo que se recibe a cambio
de la actividad realizada (por ejemplo, una situacin social, dinero, comida o
cualquier otra forma de recompensa).
1.4.3. Concepto de Automotivacin:
Es la capacidad de dirigir las emociones para conseguir un objetivo es
esencial para mantenerse en un estado de bsqueda permanente y para
mantener la mente creativa para encontrar soluciones. Las personas que
tienen esta habilidad tienden a ser ms productivas y eficaces, cualquiera
que sea su emprendimiento.
Se constituye como la capacidad de motivarnos y de perseverar, a pesar de
las frustraciones: Desarrollar tolerancia a la frustracin y el llamado
optimismo inteligente.
Es una actitud, un hbito del pensamiento, Un modo de vida que se genera
y mantiene por la realizacin del potencial que tenemos.

Fijar metas y organizar un plan de accin son fundamentales para la

automotivacin.
Lo opuesto a la automotivacin

Desidia: Falta de nimo o de disposicin para hacer algo.

Desgano de vivir: perder las ganas o el deseo de vivir.

Procrastinacin: postergacin o posposicin es la accin o hbito de

postergar

actividades

situaciones

que

deben

atenderse,

sustituyndolas por otras situaciones ms irrelevantes o agradables.

Mediocridad: Falta de valor, de inters, de inteligencia o de capacidad

para realizar algo.

1.4.4. Implicancias Psicolgicas de la automotivacin

a.- Pensamiento Positivo
Los pensamientos positivos potencian emociones positivas (alegra,
anhelo, felicidad, ilusin, bienestar fsico) pero tambin muchos
comportamientos dirigidos a la gratificacin y a la resolucin de
problemas. Se ha demostrado que quienes gozan de estas emociones
incrementan su estado de salud. Se habla incluso de hasta 10 aos de
diferencia.
Cuando el estado de nimo es sombro la vida en general nos resulta
deprimente pero si el humor mejora, las relaciones sociales, las
esperanzas de futuro, la ilusin por todo es mucho ms activa,
gratificante y positiva.
Vivimos en una sociedad que cada vez nos pide ms, que nos exige
un esfuerzo titnico para incrementar los bienes materiales, el

prestigio social y todo aquello que se nos presenta como deseable

pero que termina con la salud de la persona. Siempre hay alguien con
quien compararse y siempre encontraremos alguien que est por
encima de nosotros y que tenga ms que nosotros.
Los beneficios del pensamiento positivo, en la salud fsica y
psicolgica, son incalculables pues aportan:
Ms relajacin (un organismo relajado es un organismo que fsica y
psicolgicamente funciona mucho mejor).
Ms paz, serenidad, equilibrio, armona en nuestras relaciones con los dems y
con nosotros mismos.
Ms sueos positivos y mayor optimismo.
Mayor accin y mayor movilizacin a la hora de resolver cualquier problema por

difcil que pueda parecer.

Mayor creatividad y dinamismo.
Mayor claridad y eficacia.
Mayor concentracin.
Ms respeto hacia nosotros mismos y hacia los dems
Ms ilusiones, ms ganas de disfrutar, ms ganas de vivir, ms ganas de
compartir los mejores momentos de nuestra vida.
b.- Ser optimista
El diccionario de la Real Academia Espaola (RAE) reconoce dos
acepciones para el concepto de optimismo. Por un lado, lo presenta
como la predisposicin a entender y a analizar la realidad desde su
aspecto ms positivo. Por el otro, hace hincapi en la doctrina de
carcter filosfico que le otorga al universo el mayor grado de
perfeccin posible.
Resulta interesante mencionar que este vocablo halla su origen en el
latn optimum (lo mejor). El escritor y filsofo galo Voltaire fue quien
populariz esta palabra, al agregarla como subttulo en el cuento
Cndido, de 1759. Como doctrina filosfica, el optimismo se opone al

pesimismo (del latn pessimum, que se traduce como lo peor), una

postura centrada en la idea de que estamos en el peor de los universos
posibles.
El optimismo, adems, es objeto de estudio de la psicologa. De esta
manera,

puede

definirse

como

un

rasgo

disposicional

de

la

personalidad que oscila entre los acontecimientos externos y la

interpretacin personal de los mismos. As, el optimismo se caracteriza
por una tendencia a confiar en que el futuro sea favorable, por lo que
contribuye a afrontar las dificultades con buen nimo y perseverancia.
Una persona optimista logra identificar y valorar lo positivo de cada
circunstancia e individuo.
c.- Planificarse y marcarse logros
El camino de un hombre destinado a realizarse como persona, debe
implicar su realizacin individual y social en un marco de valores y
principios que den forma a su accin y sentido a su vida". (Diaz, 1996).
Las metas sirven como filtro para eliminar peticiones extraas, dando a
la vida un orden, significado y propsito que mantienen el inters y la
motivacin durante un largo periodo de tiempo.
d.- Seguimiento y realimentacin:
El seguimiento del progreso hacia el logro de una meta predeterminada
proporciona una valiosa realimentacin que te permite evaluar el
progreso y hacer cualquier cambio necesario para alcanzar tus metas.
Una medicin exacta y sistemtica de la evolucin te ayudara a
progresar todava ms. El seguimiento del progreso es la nica manera
de saber cundo necesitas adoptar medidas para retomar el rumbo.
e.- Ser consciente de los pensamientos negativos

Todos sabemos que nuestros pensamientos dan forma a nuestro estado

de nimo. Pensar en forma negativa, puede traducirse en tener
pensamientos negativos, influir en el estado de nimo y la baja
energa. Los pensamientos y creencias tienen un impacto en la salud
fsica y mental. Los pensamientos negativos causan emociones y
sentimientos negativos, tales como la depresin y ansiedad.
Muchas personas no entienden, o no quieren aceptar que el
pensamiento negativo tiene un impacto directo en cmo uno se siente y
por lo tanto, en cmo uno se comporta, las actitudes y experiencias que
vivimos. Aquellos que estn en negacin acerca del poder de los
pensamientos negativos o positivos se dicen cosas a s mismos como,
"Bueno, slo porque yo a veces tena dudas de mi capacidad o
preparacin, no he fracasado en mi carrera, he tenido por lo tanto
xito".
No estamos hablando sobre tener dudas, temores, o un fuerte auto
criticismo de vez en cuando. Ser crtico con uno mismo lo mantiene a
uno consciente de una perspectiva realista de las cosas. Y hay
momentos en que es lo correcto sentir dolor y tristeza. Estamos
hablando del hbito de pensar negativamente - de ver las cosas
siempre empeorando si ellas van a cambiar; siempre sintiendo lo peor
de ti mismo. Tener pensamientos negativos constantemente slo
produce resultados negativos.
Algunos efectos negativos de pensamiento
Constantemente quejndose. Nada es nunca satisfaccin o lo suficientemente
bueno. Quejndose todo el tiempo te deja insatisfecho e irritable. Tambin te deja
solo, nadie quiere estar cerca de personas que se quejan siempre.
Una actitud auto-destructiva Si usted tiene una actitud autodestructiva pierde la
oportunidad de tomar las acciones que le llevaran a tener xito y alegra.

Pensamientos como "no soy atractivo" lo lleva a ser introvertido y reservado, que
no es la manera de lograr una cita o incluso ir a bailar.
Dilogo interno negativo. Si se dice a usted mismo que va a fallar, no importa cun
talentoso usted es en algo, usted se sabotear y fracasar. Se sentir muy mal
acerca de s mismo.
La mentalidad de vctima. Con esta mentalidad no hay nada que usted puede
hacer para mejorar su situacin, porque por todos sus males se puede culpar a
otras personas - que, por misteriosas razones, le desean el mal.
Estrs. Demasiado estrs tiene todo tipo de efectos negativos para la salud fsica
as como tambin psicolgica.
1.4.5. Automotivacin en el trabajo
Si la automotivacin puede definirse como un proceso, una reaccin ante
una necesidad o un deseo que queremos satisfacer, los motivadores son
precisamente esos instrumentos que impulsan nuestras acciones, las
recompensas que esperamos conseguir cuando alcancemos el deseo
propuesto. Identificar los que nos hacen avanzar a cada uno es una tarea
individual, pero conviene analizar las ventajas y desventajas de cada uno de
los motivos que empujan nuestros movimientos en el terreno laboral.
A.- El dinero
Es uno de los motivadores ms importantes porque supone el
reconocimiento inmediato a nuestro trabajo y permite, adems,
satisfacer nuestras necesidades ms bsicas de alimentacin, abrigo,
hogar y seguridad.
Desventajas: Limitar nuestra motivacin a una razn exclusivamente
material acaba siendo frustrante, porque, como asegura Coduras,
puedes justificar tu permanencia en el trabajo por ese sof que
necesitas comprar, pero llega un momento en que ya no puedes
adquirir ms sofs y entonces qu?. Adems, este motor nos vuelve
vulnerables a todo aquello que ponga en peligro nuestra estabilidad

econmica.
B.- El poder
Est relacionado con el estatus, el prestigio y la posicin que queremos
alcanzar

dentro

de

la

compaa.

Viene

satisfacer

nuestras

necesidades de logro y reconocimiento.

Desventajas: Al basar nuestra seguridad personal en la reputacin y
en la posicin alcanzadas estamos supeditados constantemente a los
vaivenes de la opinin de nuestros compaeros, superiores o
subordinados o incluso a un cambio en la direccin. Adems, segn
Stephen Covey, esta motivacin nos hace ver la vida en trminos de
relaciones comparativas de orden econ- mico y social.
C.- La participacin y la afiliacin
Tomar parte activa en las decisiones de la empresa es un motivador
importante porque nos hace sentirnos parte activa de la organizacin.
Como seres sociales que somos, necesitamos sentir que pertenecemos
a un grupo en el que somos aceptados y valorados.
Desventajas: Por si slo la participacin y el deseo de pertenencia no
son suficientes, deben combinarse con algn otro motivador, porque
estn estrechamente ligados a la opinin cambiante de los dems.
Nos obligan a buscar constantemente la interaccin con el resto de
los integrantes del grupo. No olvidemos, adems, que existe un gran
nmero de jefes que ven como una amenaza grave cualquier
aportacin nueva de un subordinado.
D.- Logro
El deseo del logro nos impulsa a buscar el xito por encima de todas las
cosas,

luchar

incansablemente

por

alcanzarlo

asumir

responsabilidades. Es el motivador por excelencia de los empresarios:

El motor del logro acta en ellos como un carburante muy poderoso que
les empuja a avanzar, confirma el experto Garca-Francos.
Desventajas: En esa carrera imparable hacia el xito, el fracaso es
contemplado por el empresario y el profesional como una barrera que

puede convertirse en infranqueable. Una mala racha econmica o la

ausencia de resultados pueden dar al traste con todo ese mpetu.
Adems, solemos necesitar una retroalimentacin constante y rpida
sobre cmo estamos desarrollando nuestra labor que no siempre
puede darse.
E.- Autorrealizacin
El deseo de desarrollar todo nuestro potencial, todas nuestras
capacidades innatas dentro de una comunidad, nos hace ver las
experiencias como oportunidades para aprender y realizar aportaciones,
seala Covey.
Ventajas: Al mantener el afn de superacin dentro de los lmites
personales no estamos sujetos a ningn tipo de limitacin econmica,
social o circunstancial que puedan dar al traste con la automotivacin
de la persona ms dinmica.
1.4.6. Tcnicas de Automotivacin
Tcnica antes, durante y despus del trabajo

Antes del trabajo: Un buen principio. Trata de conseguir que las

primeras horas del da sean lo ms agradables posible: un buen
desayuno, una ducha placentera, esa msica que te anima. Sonre. La
risa libera endorfinas que actan como analgsicos y energizantes. Lo
ideal es empezar el da con una buena carcajada, pero una sonrisa
tambin es positivo. Hoy ser un gran da. Plantate que hoy va a ser un
buen da. Sal de casa con mentalidad ganadora, pensando que vas

conseguir lo que te propones.

Durante el trabajo Entra con buen pie. Un saludo sonriente es la mejor
forma de corregir un ambiente hostil. Un buen talante repercute en la
disposicin del contrario lo que contribuye a incrementar nuestro propio
bienestar. Establece pequeas metas. Analiza aquellas parcelas que te
resulten ms montonas, aburridas o difciles y plantatelas como un
reto, tratando de mejorarlas y hacerlas ms amenas. Procura hacer lo
ms difcil primero: un programa informtico complejo, un cliente

conflictivo... Usa la empata. Si existe mal ambiente laboral, ponte en el

lugar de los otros y trata de entender qu es lo que les molesta. Cuando
el conflicto es con tu superior o tu subordinado, plantale abiertamente

la situacin.
Despus del trabajo Revisa tus logros. Comprueba si has llevado a
cabo las pequeas metas que te habas propuesto. Si no es as, analiza
por qu y trata de corregir el planteamiento para el da siguiente. Si lo
has conseguido, prmiate: una escapada de fin de semana, una cena
especial... Una lista de los xitos conseguidos es siempre un buen
motivador. Ampla conocimientos. Intenta corregir tus carencias a travs
de la lectura y la preparacin. En el aprendizaje constante radica uno de

los factores de la automotivacin.

Objetivos para el da siguiente. Una buena tcnica puede ser ponerlos
por escrito, porque es una manera de pasar de lo implcito a lo explcito
y, de alguna manera, nos obliga ms.

Tcnica de fijacin de la meta

La fijacin de una meta empieza por tener conocimiento del presente y un
deseo de cambiar el futuro. El nico propsito del proceso de fijacin de
metas o logros es el de guiarte durante toda la jornada del deseo a la
realizacin.

Concntrate en actividades de mxima prioridad: El camino ms

rpido para aumentar la productividad consiste en utilizar el tiempo en
tareas que te acercan a metas importantes. El 80% de los resultados
que obtienes, provienen del 20% de las tareas que realizas.

Ejercita la autodisciplina: La autodisciplina permite a las personas

seguir concentradas en una tarea y trabajar en ella hasta que est
terminada. Establece tus prioridades, y despus no permitas que las
distracciones, interrupciones o acontecimientos del momento, destruyan
tu concentracin.

Se persistente: Una planificacin y fijacin de metas cuidadosa, una

determinacin para lograrlas y el reconocimiento de los beneficios de
alcanzar una meta, son todos vitales para tu productividad personal. Los
individuos persistentes mantienen sus metas en mente y trabajan
tenazmente hacia estas hasta que saborean el xito de haberlas
logrado.

Ponte en marcha! la mejor manera de garantizar la realizacin de un

proyecto es empezarlo ahora! Empieza el trabajo requerido y evita
pensar si tienes que hacerlo. Enfrntate al hecho de que algunos
trabajos nunca sern fciles ni ahora ni despus.

Esfurzate por conseguir resultados no la perfeccin: El poner

demasiado nfasis en la perfeccin casi siempre acarrea consecuencias
negativas (miedo inmovilizador a cometer errores, desaliento y
preocupacin por lo que piensen los dems, en vez de una verdadera
productividad).

El poder de las metas escritas: El escribir tus metas te obliga a aclarar

y cristalizar tu manera de pensar. Al principio de cada semana, hay que
dedicar tiempo, especifico, solo para planificar.

FORO
Considera que la automotivacin es necesaria en su labor? fundamente
su respuesta.
Cmo aplicara la tcnica de fijacin de la meta en su labor? coloque un
ejemplo de su da a da siguiendo los lineamientos de la tcnica.