Desayuno: ”Licuado con Fruta picada”

ALIMENTOS Gramos Kcal HC PRAVB PRBVB LIP

Leche parcialmente
80 40 3.84 2.64 0 1.52
descremada
Avena (hojuelas) 30 116.7 20.01 0 5.067 2.07
Almendras con
10 51.9 3.733 0 1.266 4.1
chocolate sin azúcar
             
Jicama 100 38 8.82 0 0.72 0.09
manzana 75 39 10.3575 0 0.195 0.1275
             
             
             
             
285.6 46.7605 2.64 7.248 7.9075

Colación1: "Taquitos de picadillo con verduras Y Frijol”

ALIMENTOS Gramos Kcal HC PRAVB PRBVB LIP

Tortilla de maíz blanco 70 126 27.72 0 2.73 1.05

Pollo (promedio) 14 25.34 0 2.604 0 2.114
Tomate 30 5.4 1.176 0 0.264 0.06
cebolla 30 104.1 24.201 0 3.036 0.315
zanahoria 30 12.3 2.874 0 0.279 0.072
Aguacate de pellejo 25 49.25 1.425 0 0.35 4.675
Frijol (promedio) 17 58.99 10.455 0 3.604 0.306
 
             
             
381.38 67.851 2.604 10.263 8.592
Almuerzo: “Huevo revuelto con Frijol colado”

ALIMENTOS Gramos Kcal HC PRAVB PRBVB LIP

Huevo 45 30.285 0.225 2.385 0 2.16

tomate 30 5.4 1.176 0 0.264 0.06
cebolla 10 34.7 8.067 0 1.012 0.105
aceite de oliva 5 44 0 0 0 5
             
Tortilla de maíz blanco 30 54 11.88 0 1.17 0.45
Frijol (promedio) 35 121.45 21.525 0 7.42 0.63
             
             
             
289.835 42.873 2.385 9.866 8.405

Colación 2: “Torta de Pollo y Licuado de avena con plátano”

ALIMENTOS Gramos Kcal HC PRAVB PRBVB LIP

Pan blanco (bolillo) 30 90.3 18.63 0 3.03 0.39

Pollo (promedio) 10 18.1 0 1.86 0 1.51
Queso fresco
5 8.2 0.25 1.015 0 0.35
de vaca
             
Avena (hojuelas) 18 70.02 12.006 0 3.0402 1.242
Platano (promedio) 65 57.85 14.846 0 0.7085 0.2145
Nuez de castilla 8 52.32 1.0968 0 1.2184 5.2168
             
             
             
296.79 46.8288 2.875 7.9971 8.9233

Cena: “Ensalada de Pollo”

 ALIMENTOS Gramos Kcal HC PRAVB PRBVB LIP

Pollo (promedio) 15 27.15 0 2.79 0 2.265

tomate 60 10.8 2.352 0 0.528 0.12
Zanahoria 50 20.5 4.79 0 0.465 0.12
cebolla 15 52.05 12.1005 0 1.518 0.1575
Calabaza de Castilla
40 18.4 4.16 0 0.32 0.04
(madura)
Frijol gandul (chicharo 30 105.9 20.04 0 5.28 0.51
aceite de oliva 5 44 0 0 0 5
             
             
             
278.8 43.4425 2.79 8.111 8.2125

Kcal HC PRAVB PRBVB LIP

TOTAL 1532.41 247.756 13.294 43.4851 42.0403

VALOR ESPERADO 1504.8 225.72 13 43.43 41.8
% ADECUACIÓN 101.8345 109.7624 102.2615 100.1269 100.5749