Minuta día

Identificación
Grupo etario

Tiempo de comida Horario Preparación Ingredientes Gramos/cc

Pan molde integral 60 g
Sandwich lechuga 50 g
con palta y
lechuga + Palta 90 g
Naranja
Desayuno 8:00 Naraja 120 gr
Leche
descremada Leche descremada 200cc
Colación 11:00
cuscus 100 g
Bowl de pechuga de pollo 50 g
Cuscus con
brocoli, Espinaca 40 g
Almuerzo
espinacas y
pechuga de
pollo
13:00 Brocoli 85 g
Sandwich Pan molde integral 60 g
con tomate tomate 65 g
Once 16:00 cherry
aceite 10 cc
Cubitos de Queso Cheddar 28 g
queso
Cheddar + 1 LPC 20 g
Vaso de
Leche
Cena 20:00 Agua 200 cc
a

Aportes nutricionales
Medida Casera Kcal Pro Cho Lip Fibra Calcio
2 rebanadas 147.6 6.36 26.82 2.58 4.44 42
1 taza 6.5 0.65 1.15 0.1 0.9 16
1/2 Unidad 145 1.8 6.66 13.77 8.64 9.9

1 unidades chicas 56 1.1 14.2 0.1 2.5 48

1 taza 99 6.7 9.6 3.8 0 242

3/4 de taza 342 10 69 2 3.9 24

1 trozo de 6x6x1 99.5 11.2 0.75 5.75 0 10.5
1 taza 9.2 1.2 0.52 0.12 0.96 57.4

1 taza 23.8 2.1 2.04 0.085 2.55 56

2 rebanadas 147.6 6.36 26.82 2.58 4.44 42
1/2 unidad 12.6 0.54 2.76 0.18 0.54 6.89

2 cdtas 89.7 0 0 9.97 0 0

1 tajada 114 5 1 9 0 204
4 cucharadas 88 3.4 10.6 3.6 0.3 180

1 vaso 0 0 0 0 0 0
Aporte total 1380.5 54.31 171.92 53.635 29.17 938.69
Requerimiento/ 1386 42 184 54 19 1000
Recomendación
% de Adecuación 99.60 129.31 93.43 99.32 153.53 93.87
nales
Hierro Zinc
2.05 1.05
0.15 0.08
0.9 0.36

0.12 0.08

0.1 0.78

0.6 0
0.4 0
1.2 0.32

0.51 0.24
2.05 1.05
0.27 0.05

0 0
0.2 0.4
6.2 6

0 0
14.75 10.41

10 5

147.50 208.20
 Calculadora de porciones y tiempos de comida

Porciones Pirámide
Nº porciones Kcal Proteinas CHO Lipidos
Cereales 3.00 420.00 9.00 90.00 3.00
Verduras General 1.00 30.00 2.00 5.00 0.00
Verduras libre consumo 2.50 25.00 0.00 6.25 0.00
Frutas 2.00 130.00 2.00 30.00 0.00
Carnes Altas en grasas 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carnes bajas en grasas 5.00 325.00 55.00 5.00 10.00
Legumbres 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Lacteos altos en grasas 1.00 110.00 5.00 9.00 6.00
Lacteos medios en grasas 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Lacteos bajos en grasas 1.00 70.00 7.00 10.00 0.00
Aceites 1.00 180.00 0.00 0.00 20.00
A ricos en lipidos 1.25 218.75 6.25 6.25 18.75
Azucar 1.00 20.00 0.00 5.00 0.00
LPC 1.00 88.00 3.40 10.60 3.60

Kcal 1616.75 89.65 177.10 61.35

Req 1550.00 96.00 184.00 54.00
% 104.31 93.39 96.25 113.61

KCAL

total
comida

Distribución poricones
Desayuno Colación Almuerzo Once Cena
1.00 0.00 1.00 1.00 0.00
1.00
1.00 1.00 0.50
1.00 1.00

1.00

1.00

1.00
0.50 0.50
1.00 0.25
1.00
1.00

25% 5% 30% 15% 25%

140.00 70.00 140.00 140.00 110.00
10.00 20.00 30.00 5 88.00
65 10 43.75
175 65
65
90 90
390.00 90.00 400.00 188.75 288.00
24.12% 5.57% 24.74% 11.67% 17.81% 83.92%