Terapia Cognitiva

Lic. Cristabel.
Terapia de aceptación y compromiso

Libros:
Las relaciones con los demás
Terapia racional emotiva conductual
(descargar en GES)
Leer la pasta blanca no pingüinos capitulo 3 tres punto 2

¿Metodología de Sócrates?
Unos de los principios es el “no saber”, Por ejemplo, el consultante dice me siento triste, y doy por sentado de
que se que es tristeza, y ya no indago que es tristeza para ti, que es, como se experimenta,

La terapia cognitiva se va mas por el lado racional y no emocional, y esto puede ocasionar de que yo saque al
paciente mas emotivo de su experiencia personal, por ejemplo “me siento con un gran vacío” y yo contestarle
“y que piensas de eso”.
Cuando el consultante llega así, puedo decirle “háblame más, como te sientes de eso, cual es tu experiencia con
esto”

Se focaliza más en filósofos mas orientados en modernista, mi sentir está fuertemente vinculado a como como
pienso y como pienso esta vinculado a como pienso.
La idea de que lo cognitivo conductual tienen más éxito con el paciente, es porque tienen mas estudio, tienen
una corroboración de que su método funciona, lo que las otras no, mediante pruebas y estudio.
Alguien le pregunta a su pareja ¿vas a usar aceite de coco?, esa es la verdad absoluta, los tintes son lo que yo
interprete, por ejemplo, para mí eso se dijo como un no quiero que uses aceite de coco para la licenciada
Cristabel fue una pregunta por curiosidad.

Algo negativo es que estas terapias tienen la idea de que hay que reparar al otro, como que tiene algo malo, lo
que las humanistas e incluso la terapia por compromiso ya abandona no hay nada que arreglar, de hecho,
muchos pacientes llegan con esta idea de que esta mal o roto, y eso presupone que alguien lo hace bien y ellos
mal. Incluso cuando yo quiero que el paciente vaya por el camino que yo fui, es decir que yo lo hago bien, que
no hay otros caminos, que no hay otras vidas, que no hay otras circunstancias, que yo estoy bien y mi paciente
mal.

Comentario Libro llaves

«No nos perturban las cosas sino la interpretación que hacemos de ellas» (Epicteto
Reinhold Niebuhr
(Sifton, 2003) se trata de «esforzarse en cambiar las cosas desafortunadas que
puedas cambiar; aceptar, aunque no guste, aquellas que no puedas cambiar; y
tener la sabiduría para saber diferenciarlas».
Responsabilidad emocional versus irresponsabilidad
Las personas saludables tienden a aceptar la responsabilidad de su propia existencia
en lugar de echar la culpa al pasado, a los demás o a las condiciones sociales por sus
pensamientos, sentimientos y conductas disfuncionales. Son capaces de elegir con
libertad sus propias emociones, conductas y estilo de vida (Ellis, 1994; Froggatt, 2006).
La TREC enseña que cada cual es el principal responsable de sus trastornos.
Sustituye a menudo el uso del lenguaje que emplean los pacientes, como por ejemplo:
«ÉL me ofende con sus palabras» es inmediatamente sustituido por «YO me ofendo con
sus palabras». La ofensa que ocasionan sus palabras depende de la interpretación que se
hacen de ellas.

ansiedad es la predicción de un horror futuro que está en la cabeza del individuo.

22/01/22
Poner limites ya que las personas si trataran de sacar mas ayuda a parte de la psicológica, si se llegara a dar una
situación romántica, extorsión o acoso, hay que avisar a la licenciada encargada y a la licenciada alcázar, y a los
licenciados,

La peculiaridad del método de Ellis es trabajar sobre el Aquí y el ahora, pero no habla del trabajo en clínica, si
no los patrones presentes de la persona y romper esos patrones, y aunque se puede armar un historial clínico, no
es el interés de la terapia TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual), son terapias cortas,
Pensamiento “a este le caigo mal”, si creo que a alguien le caigo mal, me comportaría igual, en que se
diferenciaría mi comportamiento, ¿Qué función cumple el comportamiento? A no avergonzarme, a mostrar mi
enojo, que no se enojen conmigo, evitar conflicto, a protegerme, por ejemplo, yo ante ese pensamiento me
abstengo de hablar, y esto es porque me resguardo de la vergüenza. Luego viene el preguntarse ¿Qué tengo que
hacer para cambiar?, ya no me gusta callar, se ve que quiere cambiar la persona, y ¿Cómo esta la persona ante
las posibles respuestas que se puedan dar?, cuando la persona hable ante el enojo de el otro, va a reaccionar
diferente a si se quedara callada, ¿Cuántas veces te quedaste callada?, ¿ante que problemas te quedaste callada?
¿es en general o solo en ciertos problemas’ ¿es ante todos o ante ciertas personas?
Hay personas muy emotivas, por lo que tienen problema con este enfoque, personas que se narran desde la
emotividad, cuando se les pregunta ¿Qué piensa? Ellos se narran desde la emotividad por lo que esta terapia
podría no ser adecuada, porque el terapeuta podría frustrar al paciente.
Para esta filosofía el mismo terapeuta tendría que tener un estilo de vida más racional, tiene que creer en la
terapia, un terapeuta más emotivo, podrá practicar ciertas herramientas de la terapia, pero talvez este enfoque
podría no ser el adecuado.
La mayoría de las veces los pensamientos irracionales de las personas para ellos si son muy racióneles y la
pregunta ante esto es ¿hay que cambiar a la persona para que se adapte al medio?, por ejemplo, me llevan a un
niño que molesta mucho, pero resulta que es muy inteligente, termina rápido y se pone a hacer porque se queda
sin que hacer.
Este tipo de terapia es tan corta y clara porque se fija en comportamiento puntuales del paciente, y desde ahí se
empiezan a hacer trabajos, metas y planes
Cristabel “a veces me llegan paciente que “feo es aquí”, aquí conmigo, “porque con la otra psicóloga yo ya
sabia que íbamos a hacer, yo no tenía que pensar, no tenia que hablar, en cambio a aquí tengo la responsabilidad
de hablar”, y cuando pregunto la terapeuta es cognitivo conductual, y no es miedo a hablar si no al ejercicio de
la libertad.
¿en cuales momentos el paciente habla en el aquí y el ahora
El allá y el entonces; el pasado.

29/01/22
Tenemos que tratar de llevar lo que nos está hablando a conductas y pensamientos,
Rescatar, resolver, más que de indagar
Misión aquí y ahora, el presente, ahora que lo dices se te aclara algo,
Un objetivo claro, para acompañar

Que me paso durante la entrevista

Tuve la necesidad de resolver, no de rescatar, pero sí de resolver, si no siento que no estoy haciendo lo que me
corresponde.
No hay manera de que no estemos ahí, el terapeuta esta presente con su humanidad
Observaciones de Cristabel y de mis compañeras
Puedo alagar al paciente.
¿ahorita está presente la ansiedad háblame de ella?
¿ante la sensación de no terminar algo que se te viene?
Cargada apesadumbrada ¿Cuál es su prioridad? Su salud, su carrera su familia, ¿Qué pensamientos, que es para
ella la frustración? ¿qu tipo de pensamiento se te viene , qu te frustra de no poder cerrar esta carrera,? ¿ porque
esta la urgencia de terminar todo ahora, y no hir por pasos? ¿tu hijos son concientes del EPS y de lo que eso
significa
Es cierto y es importante porque tu lo sientes.
¿Por qué te sientes tonto? ¿alguien te dijo que era tonto lo que sentías? ¿o tusientes que no le das la importancia

05/02/2022
Una persona la engañan puede pensar, por ejemplo
Me engaño porque falle, yo tengo algo malo= ante este pensamiento la persona puede hasta deprimirse
Me engaño porque no tienen valores, no tienen vergüenza= en esta puede surgir enojo, y la responsabilidad es
del otro.
Por esto es que l cognitiva le apuesta a los pensamientos
Irnos por donde el paciente se siente como experimentarse o sabe experimentarse

TAREAS: APRENDERSE LAS IDEAS IRRASIONALES: PG 65

Albert Ellis encontró mas de 100 (libro de pingüinitos)
La idea de Heidegger, lo que es es idea irracional: mi familia debería amarme. Pero la realidad es que mi hija no
me soporta, mis primas no me toman parte de su familia, mi papá está enfermo, idea irracional, todo el mundo
que me rodea debería quererme, si fallo me van a dejar de querer, o me dejaron de querer porque falle
¿te permites fallar?
Me interesa mas las ideas en si mismas, cuando es muy inflexible se va viendo que es una idea irracional

Para decirle al paciente sus ideas irracionales, es importante explicarles que yo eso ando buscando
Por ejemplo : mira fulana, yo trabajo con tal terapia y en esta se buscan las ideas irracionales

Estas ideas irracionales son la manera humana, fue mi manera de sobrevivir en el mundo que te toco, pero ahora
ya no es favorable

, El terapeuta le cerro la agenda y le dijo yo ya no te puedo ayudar, no quieres hacer nada de lo que yo te digo,
yo ya no tengo nada para ti. Yo se lo que es bueno para ti, tu no yo si

19/02/2022
Hay creencias irracionales y hay pensamientos irracionales
Idea
Pensamiento
Debo
La siguiente semana es más evaluativa
Explorar si la idea o creencia irracional está siendo útil en este momento, por ejemplo, una mujer que se dice
una y otra vez que el otro hizo todo mal y que es un malvado puede ser el mecanismo que usa para no regresa,
tiene miedo a regresar, por lo que hay que explorar si tratarla porque puede que la persona regrese,
“tengo que pensar que es malo para no regresar, porque si eres bueno tengo que regresar”, como si a los
“buenos no se les puede dejar”, aquí lo que habrá que explorar es ¿ósea que si es bueno significa que me tengo
que quedar?
¿Cómo te experimentas como pareja? ¿Cuáles son tus objetivos como pareja?
Ejemplo: “yo dije que el matrimonio es para toda la vida y no me veo como una mujer divorciada”

Debería: yo no tendría porque estar haciendo esto, es que el debería ser mas romántico
Creencia irracional: no puedo para de pedirle a Dios que lo castigue por lo que me hizo, me hizo tanto mal y el
debería estar pagando por lo que me hizo. Esta es la creencia irracional que dice que el malvado debería de ser
castigado.

26/02/22
No fallarle a la psicóloga
te has permitido fallarle
¿debo serle leal?
Te permites poner limites o no, que hace que no pueda poner límites, que consecuencias tiene poner limites en
tu vida “es que si los pongo me abandonan”,
En el formato colocar lo que dice el paciente, y luego encajar con las ideas irracionales.
¿Esto se mantiene ahorita? (con esta pregunta la jala al aquí y al ahora)
¿Que es vivir de otra manera? ¿Qué te permites vivir cuando vives de otra manera?, es flexible, es inflexible

05/03/22
En la interpretación yo creo saber por que pasa, por ejemplo, estamos pelando mucho, porque de plano el tiene
otra, porque subi de peso y ya no soy bonita, porque el es pobre y me tiene envidia de que yo sea de un estrato
social mas alto. PERO no se dice que pasa o que significa para mi.
La descripción se hace en base a lo que percibimos eso ni modo, pero en la interpretación se mete lo que
emocionalmente lo que cree,
Por ejemplo, yo noto que mi mamá ha cambiado, se comporta diferente, se la pasa solo enojada, de plano es
porque se mantiene estresada por lo de la universidad. ahí la pregunta seria y que te pasa a ti con que tu mamá
este enojada
¿Qué idea tengo yo de como se debiera comportar una mamá cuando le pasa tal o cual cosa a su hija?,
¿Como llegas a la conclusión de que imponerte es la mejor manera?
Esto de hacer las cosas y ya, sin preguntar te evita entrar a esa área de discusión con el otro, porque ya lo tienes
solucionado
¿Qué tanto te permites estar triste por lo perdido?
No hay una confrontación directa con tu suegra, de Nicolas no come tanta azúcar
En parte tienes que ir resolviendo, de una manera para que no se tome a mal
No se trata de llevar a la persona de un lado o del otro, que esto esta bien y lo que hizo esta mal, es para pensar
porque llego a pensar de la forma en que lo hace
Yo aquí decidí estar sin confrontar porque no quiero las consecuencias.

12/03/22
Hacer pasusa y reflexionar para hacer preguntas esto hace que ordene lo que estoy preguntando, se vale hacer
una pausa