¿Cómo comenzar

terapia y no morir
en el intento?

Una guía para comenzar terapia y perderle el miedo, escrita por:

Re Hernández, Fundadora de Rompiendo Tabues
 ¡Hola!

Esta de aquí soy yo, me llamo

Regina pero me gusta que me
digan Re. Y…¡Soy la fundadora de
Rompiendo Tabues!

Rompiendo Tabues ha sido un proyecto

creado y trabajado con muchísimo amor,
dedicación y esfuerzo para que personas
como tú y como yo, sigamos teniendo la
oportunidad de tratar nuestra salud mental
Que padre es saber que te procuras y que
tienes ganas de mejorar tu bienestar
emocional, eso requiere de muchísima
valentía, y ya diste el primer paso…. que es
¡Estar leyendo esta guía!

Pocas personas hablan de lo que es

ir a terapia, pero no te preocupes,
¡Aquí no es un tabue! y te contaré
todo acerca de ello

Ella es una psicóloga.

Que, aunque parece muy
seria ¡Son bien buena
onda!

Y él es un psicólogo.
También se ve serio
¿verdad? Pero, en serio,
son bien buena onda
 Bueno ahora si ya, empecemos
¿Alguna vez te has preguntado a qué vamos las personas
a terapia? Quizá lo primero que se te viene a la mente es…

Ansiedad

Depresión
¿Sabias que las personas también vamos a terapia para
conocernos, sanar heridas del pasado, tener a nuestro corazón
más contento, tener relaciones más sana, comprender y
controlar nuestras emociones mejor, desempeñarnos en la
escuela, en el trabajo…? Y miles de motivos más!

Pero aún así…da un poco de

miedo ¿verdad?

 ¿Qué es ir a terapia?

Es regalarnos un espacio de 45 minutos cada

semana o cada 15 días. Un espacio para hablar
con un profesional de la salud mental que nos
brinda un espacio seguro para contarle todo lo
que a nadie más le contamos (literal)

A través del diálogo, identificamos

y aprendemos a cambiar patrones
de pensamiento y comportamiento
que nos impiden sentirnos bien.
Además, obtenemos herramientas
y habilidades que nos acercan a la
vida que nos gustaría tener.

Pero……..si. hay un pero

Es un PROCESO, y al ser un proceso de

sanación habrán sesiones en donde te sientas
cansado, triste, enojado, habrán sesiones en
las que llores! Y sabes algo? Todo es válido!
Pues SENTIR es esencial para SANAR
 ¿Qué implica ir a terapia?
•Voluntad
•Paciencia
•Compromiso

Sin duda al comenzar terapia te sentirás

mejor pero debes de saber que los
resultados de la terapia dependen de tu
paciencia, de tu compromiso y de tu
voluntad. Pues el 70% del trabajo es
fuera de terapia

¡Así es! Todo lo que aprendes en

terapia lo necesitas practicar en tu
vida diaria para sentir una gran
mejoría y avance
Enfoques terapéuticos
Corrientes psicológicas
¿Qué es eso?

Una corriente psicológica es una escuela teórica donde se estudia las

dinámicas y funciones psicológicas y emocionales del ser humano. El
enfoque terapéutico es la metodología que utiliza el psicólogo.

Quizá esta fue tu cara después de leer lo

anterior ¿Verdad? A lo mejor hasta te
confundí más! Entenderlo es un poco difícil.
Pero, todos los enfoques están estudiados, y
funcionan porque si no no existirían. Solo
que… a veces no nos funciona en particular
o a veces algunos enfoques son más
recomendados que otros para ciertos
padecimientos

¿Ya vamos agarrando

más la onda no?
 Cognitivo conductual: se enfoca en
modificar patrones conductuales y
pensamientos distorsionados

Humanista-Gestalt: se enfoca en la
autorealización y la autoestima de la
persona

Psicoanálisis: explora factores inconscientes

y cómo afecta tu comportamiento,
pensamiento y relaciones

Sistémica: no solo interviene en el individuo

si no interviene su sistema familiar

Es importante que recuerdes que los

psicólogos pueden tener las mismas áreas
de atención y tratar lo mismo, solo que
con diferente enfoque
Ahora si…..

¿Cómo empiezo mi proceso

terapéutico?

1. entra a clinicarompiendotabues.online
2. échale un ojo a nuestros psicólogos y ve haciendo
una lista de los psicólogos que te vayan agradando
3. dale click en reserva online, elige el servicio que
requieras, pícale al primer psicólogo de tu lista y
checa su disponibilidad
4. y así sucesivamente hasta que la disponibilidad de
alguno de los psicólogos de tu lista encaje con tu
disponibilidad y dale click en reservar
5. sigue todas las instrucciones y espera a que una
persona de nuestro equipo te contacte para
confirmar tu cita y seguir con el procedo
6. Explora nuestra página web y todos nuestros
beneficios
 ¡Ya agendé! ¿Cómo me
preparo para mi
primera terapia?

A continuaciónte dejo unos TIPS!

 NOTES:

¿Cuál es el motivo, causa o problema que te trajo aquí? ¿Qué estás

buscando cambiar, resolver o entender?

¿De eso que estás buscando cambiar,resolver, entender,¿Qué es lo que más te

quita el sueño? ¿Qué es lo que más te molesta o duele? o ¿Quo es lo que no logras
entender?
NOTES:

¿Desde cuándo sientes que esto está interfiriendo en tus

actividades diarias o en tu forma de ser?

¿Qué esperas de tu psicólogo?

¿Qué señales te gustaría sentir para que sientas que la

terapia te está funcionando?

¿Qué te gustaría compartir en tu primera sesión? ¿Qué crees que

es importante que tu psicólogo sepa? Y ¿que te gustaría
compartirle cuando haya más confianza?
 ¡LLEGÓ EL MOMENTO!
de comenzar el cambio hacia tu
mejor versión

•Busca un lugar tranquilo, libre de distracciones, con

buena conexión a internet, en donde te sientas
cómodo de hablar libremente y expresarte.

Es normal sentirte nervioso, tranquilo, a veces no

sabemos cómo comenzar ni que decir, pero tú
psicólogo te ayudará poco a poco a desarrollar esa
confianza, lo más importante es que seas sincero, que
seas tu! Es TU ESPACIO, TU LUGAR SEGURO
Encontrar al terapeuta ideal es cómo
elegir a tu pareja, a veces cuesta
trabajo y no es a la primera, pero
una vez que conectas con el ideal
comienza a suceder todo.

Y muchas veces si es a la primera y tenemos la

fortuna de conectar con nuestro terapeuta desde la
primera sesión. Date paciencia, y no te des por
vencido si en tu primera experiencia no es lo que
esperabas, en rompiendo tabúes puedes cambiar de
psicólogo las veces que sea necesario
Después de tu primera
cita….. reflexiona
¿Cómo te sentiste?
¿Hiciste click con el Psicologo?
¿Fue lo que esperabas?

Y entonces…comienza un gran
compromiso, compromiso que te
llevará a la mejor versión de ti y
a una estabilidad emocional y
vida mental más sana
¿Te te gustaria tener sesiones en
donde trabajemos tu autoestima
y re construyas tu relación
contigo misma/o?
¡Lo puedes hacer conmigo!
Son sesiones semanales,
quincenales o mensuales en
donde trabajamos juntos en eso,
más NO es un proceso
terapéutico. ¿Quieres más info?

Estoy certificada en inteligencia

emocional y en la evaluación e
intervención psicológica en
autoestima. Y me encantaría que
trabajáramos juntos para que
en esa área de tu salud mental
estés mejor y te sientas mucho
mejor
 ¡Gracias!
POR SER PARTE DE UNA
INCREIBLE REVOLUCIÓN
EN DONDE LA SALUD
MENTAL E IR A TERAPIA
DEJA DE SER UN TABUE

@ROMPIENDOTABUES
@CLINICA_ROMPIENDOTABUES

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