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Rafael Santandreu es el aplomo convertido en

psicólogo. Autor de dos 'best sellers' Las gafas de la
felicidad y El arte de no amargarse la vida, ahora
vuelve a lista de los más vendidos con Ser feliz en
Alaska: mentes fuertes contra viento y marea
(editorial Grijalbo).
Santandreu practica la terapia cognitiva (vinculando
conducta con pensamiento) y es tan rotundo en sus
planteamientos como provocador. Va tan seguro de
sí mismo que, en ocasiones, sus desnudas
afirmaciones hieren a quienes le rodean.
Su método para conseguir ser fuerte
emocionalmente gira en torno a amarse a uno
mismo, a ponerse en valor. Está tan convencido de
su ser que escuchándole dan ganas de avivar el
diálogo interno. Sométanse a este primera sesión y
juzguen ustedes mismos.
¿Cómo es su día a día?
Soy un hombre de rutina porque me permite crear y
estar sosegado. Me levanto a las 6:30 y me voy a nadar
y meditar, luego hago un poco de pesas y me voy a
trabajar, a las 10 de la mañana como muy pronto. Yo
trabajo poco, creo que hay que trabajar poco. Me doy
un descanso cada 45 minutos, paseo, charlo con
alguien...
¿Cómo es su trabajo?

tiene que ser intenso y rápido. ¿Y funciona la teleterapia? Superbien. en ningún caso. En su libro se autodefine como "mandón" y "exigente". ¿Cómo lo ha logrado? Te tienes que dar cuenta a un nivel profundo de que nunca ha sido necesario ser así. Yo creo que no es necesario el psicólogo para nada. Tenemos mucho trabajo. ¿Lo está trabajando? Sí. Por eso no sirve ir una vez a la semana al psicólogo. no. En la renuncia está la fortaleza. ahora diría que no lo soy. Antes era un poco neurótico. ¿Qué hago si alguien me dice algo desagradable? Te tienes que dar cuenta de que nunca has necesitado . no debe caer muy bien a sus colegas. ¿Cómo es el proceso del cambio personal? Si tú quieres un cambio potente en tu manera de pensar y de sentir. A los psicólogos. La terapia que yo practico está dirigida a que la persona la haga por su cuenta. al 50% de nuestros pacientes los tratamos por videoconferencia. ésa es la vía regia hacia la felicidad. en tres o cuatro meses. Tú tienes la sartén por el mango. De ahí que nosotros enseñemos a la gente a ser su propio terapeuta.Somos un grupo de 15 psicólogos en Barcelona que practicamos la psicología cognitiva. Lo único que necesitas es la guía de alguien al que puedas ver. Diciendo esto.

que todo el mundo te trate bien. sobre todo la renuncia y el desapego. Muéstreme alguna técnica que ayude a arrancar el día a pleno rendimiento. Yo me autotrato todo el día. leer . ¿La psicología que practica. La diferencia es que ellos trabajan a través de la meditación y nosotros mediante el razonamiento. Nuestra terapia se parece a la filosofía griega (a través de las grandes preguntas y del diálogo interno). Nuestra psicología está diseñada para que uno se trabaje a sí mismo. Todo aquel que ha pensado sobre la mente y la manera de ser feliz llega a las mismas conclusiones. Voy nadando y en las primeras brazadas me pregunto: Rafael. Hago muchas meditaciones diarias. ¿Tiene la necesidad de acudir a otro psicólogo. Por ejemplo. Es absurdo pretenderlo. Entonces. practicando la terapia racional: trabajamos con razones o argumentos que te hagan cambiar tu visión de la vida. la cognitiva. tiene muchos puntos de conexión con el budismo? Sí. no pudieras trabajar ni tener un euro en el bolsillo. podrías ser feliz? La respuesta es sí. como el médico que va a otro médico? No. Una de las que practico es "la meditación del indigente". nunca. dejar de "terribilizar" y de cargarse de necesidades absurdas. Yo medito todas las mañanas en la piscina. me paso los 20 minutos que estoy en el agua argumentando esta idea. iría a la biblioteca para estar calentito. ¿si tuvieras que vivir en un albergue.

Vendiendo naranjas también sería el tío más feliz del mundo. Ella ya lo sabe. Me sobran cosas para ser feliz.850 metros y que traté de emularle convirtiéndome mentalmente en un indigente mientras perfeccionaba mi 'front crawl'. No necesito la salud para ser megafeliz. Lo elaboro hasta tal punto que quiero ser indigente ya. ¿Qué le falta para ser completamente feliz? Nada. El juego que propone Santandreu exige mucha disciplina mental y sacrificar la vertiente más deportiva de la natación. le digo: yo quiero .. horas antes de editar esta entrevista. Pinché en hueso. puedo ir a trabajar sin ninguna tensión. Yo seré igual de feliz al día siguiente. Crearía cosas artísticas. me temo. ¿Con tanto diálogo interior no corremos el riesgo de acabar rayándonos? No.. Escogería una ONG y colaboraría con ellos. Si tú le insertas el pensamiento correcto. arranqué el día nadando 1. o más. Ayudaría a otras personas..libros gratis y estudiar Medicina. pero no la necesito. se deshace el bucle. mi cabeza me sacaba de ese diálogo interior una y otra vez....). que no hay nada que temer.. (He de decir que. me puede dejar cuando quiera. Cuando protesta. ¿De qué se puede despojar? Lo primero: de mi trabajo como psicólogo. Eso sucede cuando piensas mal. Ahora tengo pareja. cuando existe el temor y buscas una salida a una amenaza que no existe.. A partir de ahí (y de ser consciente de que en su vida tiene de todo).

que me ames en libertad. ¿Qué otras herramientas emplea en su consulta? También usamos la psicología conductual. En realidad. el menos ilógico es intentar ser feliz. El 75% de las parejas son infelices. ¿Es verdad que nadie puede hacer feliz a nadie? Por supuesto. amar la vida te otorga mucho más esa felicidad y durante mucho más tiempo. Por otro lado les diré que es un poco absurdo no tener como objetivo ser lo más feliz posible. En determinados momentos. la acción es lo que toca. ¿Qué le dice a quien padece desamor? El amor sentimental está sobrevalorado. ¿Por qué le damos tanta importancia a algo que no funciona? El ser humano está concebido para vivir en comuna. pero no se puede dar felicidad. Consiste en actuar para solventar los problemas emocionales. Podemos compartir. Es falso que sea tan importante y que dé la felicidad. Vivimos en un mundo sin sentido. no por una dependencia neurótica. en el caso de los miedos irracionales y las . podemos hacer cosas juntos. la felicidad es una manera de pensar y nadie puede obligarte a hacerlo. pero puestos a tener un sentido. Todo el mundo tiene que tener la libertad de vivir la vida que quiera. Por ejemplo. ¿Qué le dice a quienes reclaman el derecho a la tristeza? Me parece bien. no en pareja.

es lo único que necesitas para tener una gran autoestima. salvo la comida y la bebida del día. sugerirles con amor. ni trabajo. Desde su sillón de terapeuta. no tienes que necesitar tener pareja. un modelador. un gurú. Dos. ni muchos amigos. la evitación los amplifica. ¿Es cierto que somos capaces de reprogramarnos? Enséñenos. ¿Cómo debe ser un buen jefe? Un seductor. ¿cómo me puede ayudar para que sea feliz aunque me . En tercer lugar. Cuando habla en su libro del mundo laboral. Acéptate a ti mismo y ámate. Explíquemelo mejor. ni comodidad.. adopta la filosofía de Gandhi. el éxito y el buen clima laboral estarían asegurados. esa mirada hace que veas a quien hace algo mal como a un enfermo.fobias. renunciando al cambio y dándoles la oportunidad de que lo hagan o no. dice que es absurdo exigir algo a los empleados. Evitar evitar (valga la reiteración) ayuda a que te despojes de ese miedo. acepta incondicionalmente a la gente. A los trabajadores sólo puedes convencerles. un motivador. despójate de todas las necesidades. Es aquel que cuando ve algo mal se echa la culpa a sí mismo por ser mal formador. Seduce a los demás para conducirlosdonde cree que es mejor. ni hijos.. él estaba convencido de que todo el mundo era bueno por naturaleza. Si lo hicieran así. Intenta no 'terribilizar' jamás. ahora que hay tanta inestabilidad laboral. Exigir tiene un gran coste emocional.

.. La felicidad sólo depende de que tú quieras hacer cosas hermosas por ti y por los demás. no sirven para casi nada y no me identifico con ellos. Usted sostiene que se puede ser feliz en un vertedero. ¿De verdad lo cree? Tengo la prueba. belleza.) son falsos. nunca los tendrás. Yo he tenido a . no te afectan las tonterías de los demás. si tienes muy claro que lo importante es amar.despidan? Muy sencillo: ni tú ni nadie ha necesitado nunca un empleo para ser feliz. Tú eres una persona maravillosa pase lo que pase. los complejos.. Ponte en la peor fantasía y date cuenta de que aun así podrás ser superfeliz. Los otros (inteligencia. Puedes hacer otras cosas mucho más valiosas. En mis libros cito a gente que se ha ido voluntariamente a vivir a un 'slumdog' indio o a una monja que está en un poblado chabolista de Chile.. eficacia. Pero tienes que pensarlo con profundidad. Seguro. ¿Qué le dice a los que sólo son felices por fuera? Ellos están muy preocupados por el que dirán y deberían despojarse de la necesidad de aprobación de los demás.. ¿Cuál es nuestro mejor valor? El único importante es nuestra capacidad de amar a la vida y a los demás. ¿Cómo se sobrevive en este mundo tan lleno de gente infeliz? Estando muy bien amueblado mentalmente. Cuando tienes muy claros tus valores. Por ejemplo.. y la tiene todo el mundo.

Acto seguido. Imagínate todos los días tu propia muerte. a propósito. póngame algunos ejercicios que me sirvan a mí y a los lectores para fortalecer la mente y valorar más lo que tenemos.).... ¿Cómo ve las redes sociales? Hay un exceso de comunicación que es nocivo. No pasa nada. haz lo mismo al cabo de 100 años y de 500. Me ha pasado de todo (ataques de perros... colócate en la cola más larga del supermercado. Aprovechando esta sesión. tu trabajo.) Otra pauta: haz ejercicios de renuncia voluntaria. tu coche. Todos los años voy al Pirineo a caminar por las montañas de Esterri d' Àneu. dormir al raso. Luego. . Ve a trabajar y pierde.pacientes que vivían en mansiones lujosas y querían suicidarse. Quédate una noche sin dormir y ve a tu puesto laboral... (Esta simulación me ha dejado muy mal cuerpo. durante 20 días. el autobús para ir andando y llegar tarde. pero es un periodo en el que estoy en éxtasis. ¿Cómo se ve en unos años? Retirado en la montaña y criando animales. piensa que han pasado cinco años desde tu deceso y pregúntate dónde están tu hija. en solitario. tu novia. Una vez a la semana..