Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD)

Centro Universitario Regional de Mao -CURNO

Facultad: Ciencias de Educación

Asignatura: Fisiología Humana II CFI-219

Tema: Fisiología del esfuerzo y del deporte

Presentado A: Profesor: Dr. ELEUTERIO NÚÑEZ

Presentado por: Cristhian Yoqueisi Batista Valerio

Matricula: 100456623

UNIDAD 2. ENERGÍA PARA EL MOVIMIENTO

2.1.- SISTEMAS ENERGETICOS BASICOS

1.- ¿De dónde tiene su origen la energía? Y ¿Cómo se define el término energía?

Toda la energía tiene su origen en el sol como energía lumínica. Las reacciones químicas en las
plantas (fotosíntesis) convierten la luz en energía química almacenada. A su vez, nosotros
obtenemos energía comiendo plantas, o animales que se alimentan de plantas.

2.- ¿Cuáles forma puede adoptar la energía? Y ¿Dónde se almacena la energía y de qué forma?

La energía puede adoptar un cierto número de formas, tales como:

• Química

• Eléctrica

• Electromagnética

• Térmica

• Mecánica

• Nuclear

La energía se almacena en los alimentos en forma de hidratos de carbono, grasas y proteínas.

Estos componentes alimenticios básicos pueden descomponerse en nuestras células para liberar la
energía acumulada.

3.- ¿Principalmente de que se componen los alimentos?

Los alimentos se componen principalmente de carbono, hidrógeno, oxígeno y, en el caso de las

proteínas, nitrógeno. Los enlaces celulares en los alimentos son relativamente débiles y
proporcionan poca energía cuando se descomponen.

4.- ¿Cómo se usan las grasas y las proteínas?

Las grasas y las proteínas también se usan como fuentes energéticas. Nuestro cuerpo acumula
mucha más grasa que hidratos de carbono. Tal como se ve en la tabla 5.1, las reservas energéticas
del cuerpo en grasas es mucho mayor que las de hidratos de carbono.

5.- ¿Qué nombre recibe el proceso por el cual las proteínas o las grasas se convierten en
glucosa?

El proceso por el que las proteínas o las grasas se convierten en glucosa recibe el nombre de
gluconeogénesis.
6.- ¿Qué debo hacer para utilizar la energía libre?

Para ser útil, la energía libre debe liberarse a partir de compuestos químicos a un ritmo
controlado. Este ritmo viene parcialmente determinado por la elección de la fuente primaria de
combustible.

7.- ¿De qué se compone una molécula del ATP?

Una molécula de ATP (figura 5.3) se compone de adenosina (una molécula de adenina unida a una
molécula de ribosa) combinada con tres grupos fosfatos (Pi) inorgánicos. Cuando la enzima ATPasa
actúa sobre ellos, el último grupo fosfato se separa de la molécula ATP, liberando rápidamente
una gran cantidad de energía (7,6 kcal/mol de ATP).

8.- ¿Qué debemos hacer para estar seguro de que es un programa está satisfaciendo la
esperanza del deportista?

9.- ¿Que mejora el entrenamiento aeróbico? Y ¿De qué otro modo puede el entrenamiento
aeróbico (sprint) mejora el rendimiento?

El entrenamiento aeróbico fortalece el corazón y los pulmones y mejora el funcionamiento de los

músculos. Un objetivo del entrenamiento aeróbico es mejorar el rendimiento deportivo y mejorar
la respuesta al entrenamiento.

10.- ¿Cuál es el factor crítico para la mejora de movimiento?

El test FMS se considera actualmente una de las herramientas más efectivas en el ámbito
deportivo para evaluar el movimiento (1). Pese a esto, el ámbito recreativo no debería estar
obsoleto de esta y su pruebas.

Antes de comenzar cualquier entrenamiento seriamente, es importante primero evaluar la calidad

del movimiento. Esto no solo nos permitirá detectar déficits producidos por acortamientos
musculares o falta de movilidad articular, sino rever el porqué de ciertas desalineaciones o
asimetrías en el movimiento.

11.- ¿Para qué se utiliza el glucógeno muscular? Y ¿Qué permite el mayor depósito de
glucógeno?

El glucógeno contenido en los músculos abastece de energía el proceso de contracción muscular.

El glucógeno se almacena dentro de vacuolas en el citoplasma de las células que lo utilizan para la
glucolisis. Estas vacuolas contienen las enzimas necesarias para la hidrolisis de glucógeno a
glucosa.

12.- ¿Qué consecuencia impone el entrenamiento de la resistencia? Y ¿Qué incrementa el

entrenamiento de la resistencia?
Efectos del entrenamiento de resistencia: Aumento del volumen cardiaco: permite al corazón
recibir más sangre y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de sangre en cada contracción.
Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como el tamaño de las
aurículas y de los ventrículos.

13.- ¿Qué incrementa el entrenamiento aeróbico?

El entrenamiento aeróbico aumenta la velocidad a la que el oxígeno inhalado pasa de los

pulmones y el corazón al torrente sanguíneo para que lo usen los músculos.

14.- ¿Qué se necesitan los músculos para producir fuerza?

Un musculo está formado por fibras musculares que a su vez contienen miofibrillas, las partes
encargadas de la contracción muscular. Durante un esfuerzo muscular, estas fibras entran en
acción: el musculo se acorta y crea una contracción muscular, los extremos se acercan y se
produce movimiento.

15.- ¿En que contribuye la oxidación de la grasa?

Aunque las grasas proporcionan más kcal de energía por gramo que los hidratos de carbono, la
oxidación de las grasas requiere más oxígeno que la de los hidratos de carbono. La producción de
energía a partir de las grasas es de 5,6 moléculas de ATP por molécula de oxígeno usada, en
comparación con la producción por parte de los hidratos de carbono de 6,3 moléculas de ATP por
molécula de oxígeno.

16.- ¿A que con lleva el sistema oxidativo? Y ¿Qué es el umbral del lactato?

Umbral del lactato: Muchos investigadores consideran que el umbral del lactato es un buen
indicador del potencial de un deportista para el ejercicio de resistencia. El umbral del lactato (UL)
se define como el punto en que el lactato sanguíneo comienza a acumularse por encima de los
niveles de reposo durante el ejercicio de intensidad creciente.

17.- ¿Qué estimula el uso repetido de la fibra muscular? Y ¿Qué son las fibras ST? Y ¿Qué son las
fibras FT?

Tal como se indicaba en el capítulo 3, las fibras musculares ST tienen una mayor capacidad para la
actividad aeróbica que las fibras FT, ya que las fibras ST tienen más mitocondrias y
concentraciones más elevadas de enzimas oxidativas. Las fibras FT son más aptas para la
producción de energía glucolítica.

18.- Qué se produce en el entrenamiento aeróbico? Y ¿Cuáles cambios se producen en la

potencia aeróbica?

Durante la realización del ejercicio aeróbico el organismo utiliza una gran cantidad de
oxígeno como combustible, produciendo adenosíntrifosfato (ATP), el cual es el principal elemento
transportador de energía para todas las células.
Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, el glucógeno se rompe para producir glucosa sin
embargo, cuando éste escasea, la grasa empieza a descomponerse. Este último es un proceso
lento, y está acompañado de una disminución en el rendimiento. El cambio de suministro de
energía para acabar dependiendo de la grasa, causa lo que los corredores de maratón suelen
llamar "romper el muro" ("hitting the wall").

19.- ¿Qué almacena el músculo cuando es sometido a entrenamiento sometido?

20.- ¿Cuál es la relación entre el consumo de oxígeno y la producción de energía? Y ¿Cómo

podemos usar las mediciones de consumo de oxígeno para estimar nuestra eficacia al hacer
ejercicio?

El consumo máximo de oxígeno (VO2max) representa la capacidad máxima del individuo de

sintetizar energía en presencia de oxígeno. Es, posiblemente, el parámetro más utilizado en la
valoración fisiológica, ya sea enfocada a la valoración del rendimiento en deportistas o enfocada a
la salud.

Para la medición de este importante parámetro se utilizan los ergómetros, normalmente

cicloergómetros (bicicletas estáticas) o tapices rodantes en los que el individuo se ejercita a
intensidades crecientes conectado a una medición de electrocardiograma y un analizador de gases
que mide el volumen de aire que mueve y la composición de oxígeno y CO2 que éste tiene.

21.- ¿Por qué los deportistas con valores de consumo máximo de oxígeno elevado (VO2) rinden
Mejor en las pruebas de resistencia que quienes tienen valores más bajos?

Correr, entendido como deporte de resistencia, es un acto que se lleva a cabo siempre bajo
consumo de oxígeno. Otras actividades, como un sprint de 50 metros, o hacer 10 flexiones en el
suelo, podrían hacerse prácticamente sin respirar. En estas actividades el metabolismo que se
pone en marcha es el anaeróbico, puesto que no se necesita oxígeno para desempeñarlas. Pero es
imposible realizar una actividad de resistencia sin respirar.

El papel del oxígeno en el rendimiento

El cuerpo necesita oxígeno para las actividades diarias, para mantenernos con vida. El día a día
podría entenderse como una "actividad de resistencia". Siempre hacemos algo, y ese algo incluye
incluso dormir. En todas las actividades de resistencia, como la carrera a pie, con el oxígeno se
convierte las fuentes de energía en energía propiamente dicha, para realizar trabajo.

Por todo esto, el consumo de oxígeno (VO2) es un indicador de vital importancia para la carrera a
pie, y el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) es considerado como el más importante de cara a
evaluar el rendimiento. Cuanto mayor sea el volumen de oxígeno que seamos capaces de captar y
transportar a los músculos que realizan actividad física, mayor cantidad de energía podremos
obtener.
22.- ¿Describir las posibles causas en que se centran la mayoría de los esfuerzos para describir
los puntos subyacentes de la fatiga?

La mayoría de los esfuerzos para describir las causas y los puntos subyacentes de la fatiga se
centran en:

Los sistemas energéticos (ATP-PC, glucolisis y oxidación).

La acumulación de desechos metabólicos.

El sistema nervioso y

La insuficiencia del mecanismo contráctil de las fibras.

23.- ¿Qué supone la calorimetría directa? Y ¿Qué supone la calorimetría indirecta? ¿Y De qué
depende el rango del consumo calórico total diario?

La calorimetría directa permite cuantificar la energía que genera nuestro cuerpo durante las fases
de reposo y de esfuerzo. Se basa en la idea de que toda la energía que generamos se transforma
en trabajo o calor.

La calorimetría indirecta es un examen no invasivo que permite medir en forma exacta el gasto
calórico en reposo de una persona, de esta manera se puede saber si el paciente posee un
metabolismo lento o acelerado, lo que se vincula directamente con el tratamiento nutricional que
necesita.

24.- ¿Qué es el ritmo metabólico basal (RMB)?

Lo que se conoce como el ritmo metabólico basal (RMB) es la velocidad con que el organismo
transforma en energía todos los nutrientes que consumismo a través de nuestra alimentación,
para poder mantener sus actividades vitales como son: respiración, metabolismo celular,
circulación, actividad glandular y mantenimiento.

25.- ¿Qué es el exceso de consumo de oxígeno posterior al ejercicio? Y ¿Cómo se define la

desviación del VO2

El fenómeno de exceso de consumo de oxígeno post ejercicio se refiere al consumo de

oxígeno por sobre los valores de reposo que se presenta luego de finalizada una sesión
de ejercicio, consumo que tiene por finalidad retornar al cuerpo a su estado previo
al ejercicio y que tiene una causa multifactorial.
2.2.- Regulación hormonal del ejercicio
1.- ¿Cuántas hormonas segregan los ovarios? Y ¿Cómo se llaman esas hormonas?

Las hormonas intervienen en la mayoría de procesos fisiológicos, por lo que sus acciones son
relevantes para muchos aspectos del rendimiento en el ejercicio y en los deportes. Antes de
examinar las funciones específicas desempeñadas por las hormonas, necesitamos entender mejor
la naturaleza de estas sustancias. En las secciones siguientes, examinaremos la naturaleza química
de las hormonas y sus mecanismos generales de acción.

Las hormonas pueden clasificarse en dos tipos básicos: hormonas esteroides y hormonas no
esteroides. Las hormonas esteroides tienen una estructura química similar al colesterol, y la
mayoría derivan del mismo. Por esta razón, son liposolubles y se difunden más bien con rapidez a
través de las membranas celulares. Este grupo incluye las hormonas segregadas por: • la corteza
adrenal (tales como el cortisol y la aldosterona), • los ovarios (el estrógeno y la progesterona), •
los testículos (la testosterona) y • la placenta (el estrógeno y la progesterona).

2.- ¿Qué estimula los Estrógenos? Y ¿Qué estimula los Progesterona?

Los estrógenos preparan el aparato genital femenino para la ovulación y la fecundación.

Los ovarios (el estrógeno y la progesterona).

La placenta (el estrógeno y la progesterona).

La progesterona es una de las hormonas sexuales que se desarrollan en la pubertad y en la

adolescencia en el sexo femenino, actúa principalmente durante la segunda parte del ciclo
menstrual, parando los cambios endometriales que inducen los estrógenos y estimulando los
cambios madurativos, preparando así al endometrio.

3.- ¿Qué son las gónadas? Y ¿Qué segregan los testículos?

Las gónadas son las glándulas reproductoras: los testículos y los ovarios. Las hormonas que
segregan son generalmente anabólicas, lo cual significa que facilitan el anabolismo, la fase
constructiva del metabolismo. Los testículos segregan andrógenos, de los cuales la testosterona es
el más importante.

4.- ¿Cómo se llama la hormona que libera los riñones?

Aunque normalmente no se les considera como órganos endocrinos importantes, vamos a tratar
aquí los riñones porque liberan una hormona llamada eritropoyetina. La eritropoyetina regula la
producción de glóbulos rojos (eritrocitos) al estimular las células de la médula ósea. Los glóbulos
rojos son esenciales para el transporte de oxígeno a los tejidos y para la eliminación del dióxido de
carbono, por lo que esta hormona es extremadamente importante en nuestra adaptación al
entrenamiento y a la altitud.
5.- ¿Dónde está localizado el páncreas? Y ¿Cuál es la principal función de la insulina?

El páncreas está localizado detrás y ligeramente por debajo del estómago. Sus dos hormonas más
importantes son la insulina y el glucagón. Proporcionan el importante control de los niveles de
glucosa en sangre. Cuando éstos son elevados (hiperglucemia), como por ejemplo después de una
comida, el páncreas recibe señales para liberar insulina en la sangre.

Entre las acciones que lleva a cabo la insulina, hay que destacar que:

• facilita el transporte de la glucosa a las células, especialmente las de los músculos y del tejido
conectivo;

• facilita la glucogénesis e

• inhibe la gluconeogénesis.

6.- ¿A qué nos ayuda la adrenalina y la noradrenalina?

Hay cuatro hormonas que trabajan para incrementar la cantidad de glucosa en sangre:

• El glucagón,

• La adrenalina,

• La noradrenalina y

• El cortisol.

7.- ¿Dónde está localizada la glándula Tiroides? Y ¿la glándula paratiroides?

La glándula tiroides está localizada a lo largo de la línea media del cuello, inmediatamente debajo
de la laringe. Segrega dos hormonas importantes que regulan el metabolismo en general, la
triyodotironina (T3) y la tiroxina (T4), y una hormona adicional, la calcitonina, que ayuda a regular
el metabolismo del calcio.

Las glándulas paratiroides están localizadas en la parte posterior de la glándula tiroides. Segregan
la hormona paratiroides (PTH, o parathormona). Esta hormona es el principal regulador de la
concentración de calcio en sangre, y regula también el fosfato en el mismo. Su liberación es
estimulada por una reducción en los niveles de calcio en sangre.

8.- ¿Qué produce la sudoración?

La sudoración es el mecanismo que emplea el cuerpo para enfriarse. El sistema nervioso activa
automáticamente las glándulas sudoríparas cuando la temperatura corporal aumenta. La
sudoración también produce normalmente, en especial en las palmas de las manos, cuando estas
nervioso.

9.- ¿Qué le sucede al cuerpo durante el ejercicio? Y ¿Qué requiere la actividad muscular?
El ejercicio estimula la liberación de endorfinas. Sustancias químicas que ayudan a aliviar la
depresión y la ansiedad, mejorando la calidad de vida y generando una sensación de euforia. La
constancia en el ejercicio mejora la imagen física y mental de cada individuo, elevando la
percepción positiva de sí mismos.

10.- ¿Qué estructura tiene la hormona esteroide?

Tal como se ha mencionado antes, las hormonas esteroides son liposolubles y por lo tanto pasan
fácilmente a través de la membrana celular.

11.- ¿Cómo son las hormonas no esteroides? Y ¿Qué sucede cuando las hormonas no esteroides
no pueden cruzar fácilmente la membrana celular?

Puesto que las hormonas no esteroides no pueden cruzar fácilmente la membrana celular,
responden con receptores específicos fuera de la célula, sobre la membrana celular. El enlace de
una molécula hormonal no esteroide con su receptor dispara una serie de reacciones enzimáticas
que llevan a la formación de un segundo mensajero intracelular.

12.- ¿Qué es la realimentación negativa?

La mayor parte de las secreciones hormonales son reguladas por un sistema negativo de
realimentación. La secreción de una hormona produce algún cambio en el cuerpo, y este cambio a
su vez inhibe la continuación de la secreción hormonal.

13.- ¿Qué nombre recibe la enzima que forman los riñones cuando el volumen de plasma o la
tensión arterial disminuyen? ¿Cuál es el nombre que recibe el mecanismo que interviene en el
control renal de la tensión arterial? Renina

Mecanismo de la aldosterona y de la renina-angiotensina: Los riñones tienen una fuerte

influencia reguladora sobre la tensión arterial. Esta influencia les permite también regular el
equilibrio de fluidos. El volumen de plasma es un importante factor determinante de la tensión
arterial: cuando el volumen de plasma se reduce, también lo hace la tensión arterial.

14.- ¿Cuál es la acción principal de la aldosterona?

La aldosterona es una hormona segregada por las glándulas suprarrenales y ayuda al cuerpo a
regular la presión arterial. La aldosterona aumenta la reabsorción de sodio y agua y la liberación
de potasio en los riñones. Esta acción eleva la presión arterial.

15.- ¿En qué momento después de un ejercicio son reducidos los niveles de glucosa en sangre? Y
¿Cómo y dónde se almacenan los ácidos grasos libres?

La actividad física puede reducir la glucosa en la sangre hasta 24 horas o más después de
hacer ejercicio al hacer que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Debe familiarizarse con la
reacción de la glucosa al ejercicio en su caso.
Estos triglicéridos son almacenados en la gota de grasa de los adipocitos, hasta que sean
necesarios para alimentar los requerimientos energéticos de otros tejidos. El tejido adiposo y la
glándula mamaria lactante, también toman glucosa de la sangre para su conversión en
triglicéridos.

16.- ¿De qué depende la cantidad de glucosa liberada por el hígado? Y ¿Cómo y dónde se
almacena la glucosa en el cuerpo?

El hígado almacena el glucógeno

El cuerpo descompone la mayoría de los carbohidratos en un tipo de azúcar llamado “glucosa”,

que es la principal fuente de energía de las células. La glucosa que se almacena en el hígado recibe
el nombre de “glucógeno”. El glucógeno es como el combustible de reserva.

17.- ¿Nuestra tensión arterial es controlada constantemente por células muy especializadas. ¿En
qué parte del cuerpo se encuentran dichas células?

Ejemplos de células especializadas

Miocitos. Un tipo de célula elástica, capaz de expandir y contraer sus proporciones, que constituye
los tejidos musculares, encargados de la movilidad en los seres vivos del Reino Animal. ...

Astrocitos. ...

Osteocitos. ...

Eritrocitos. ...

Gametos. ...

Clorénquimas. ...

Células epidérmicas. ...

Leucocitos.

18.- Durante y después de un periodo de 3 días de entrenamiento? Y ¿Qué reflejan los cambios
en la hemoglobina y el hematocrito? Y 36. ¿Cuál es el resultado que da un aumento de
fluidos en la sangre?

La reducción de fluidos en la sangre produce una concentración de los constituyentes de la sangre,

un fenómeno que recibe la denominación de hemoconcentración. A la inversa, un aumento de
fluidos en la sangre da como resultado una dilución de los constituyentes de la sangre, que recibe
el nombre de hemodilución.

19.- ¿De qué depende la concentración de glucosa en la sangre durante el ejercicio?

El ejercicio disminuye la glucosa en la sangre de varias maneras: Se aumenta la sensibilidad a la
insulina, por lo que las células pueden aprovechar más cualquier insulina disponible para usar
glucosa mientras hace actividad física y después.

20.- ¿Qué nombre reciben las hormonas que accionan juntas para incrementar la glucosa en la
sangre? Y ¿Qué sucede una vez que la glucosa ha entrado en los músculos?

La epinefrina, el cortisol y la hormona de crecimiento son otras hormonas que ayudan a mantener
los niveles de azúcar en sangre. Ellas, junto con el glucagón (ver arriba) se llaman hormonas del
“estrés” o “contrarreguladoras de la glucosa”, lo que significa que hacen que se eleve el azúcar
en sangre.

El glucógeno muscular, principal almacén de glucosa en el organismo, y la glucosa sanguínea

constituyen uno de los principales sustratos energéticos para la contracción muscular durante el
ejercicio, cuya importancia se incrementa de forma progresiva y conjuntamente con el aumento
de la intensidad del ejercicio.

2.3.- Adaptaciones metabólicas al entrenamiento

1.- ¿Que mejora los entrenamientos aeróbicos? Y ¿En las adaptaciones del entrenamiento
aeróbico cuales son las mejoras de resistencia que acompañan al entrenamiento aeróbico
diario? Y ¿Dónde se lleva a cabo la producción de energía aeróbica?

Las mejoras en la resistencia que acompañan al entrenamiento aeróbico diario (jogging o natación,
por ejemplo) son el resultado de muchas adaptaciones al estímulo del entrenamiento. Algunas
adaptaciones se producen dentro de los músculos, y muchas consisten en cambios en los sistemas
energéticos. Además, se producen otros cambios en el sistema cardiovascular, mejorando la
circulación hacia y dentro de los músculos.

2.- ¿Qué otros cambios se producen en el entrenamiento aeróbico? y ¿Cuáles son los cambios en
la potencia aeróbica más apreciables?

Las actividades aeróbicas tales como el jogging y el ciclismo de intensidad entre baja y moderada
se apoyan en gran medida en las fibras ST. En respuesta al estímulo del entrenamiento, estas
fibras se hacen entre un 7% y un 22% más grandes que las correspondientes fibras FT.5 Pero el
tamaño de las fibras varía considerablemente en diferentes deportistas. Algunos individuos tienen
fibras ST inusualmente grandes, pero otros tienen fibras FT grandes.

3.- ¿Que produce los entrenamientos anaeróbicos? Y ¿Qué se ha demostrado sobre los
entrenamientos anaeróbicos?

El entrenamiento anaeróbico incrementa el ATP-PC y las enzimas glucolíticas, pero no tiene ningún
efecto sobre las enzimas oxidativas. A la inversa, el entrenamiento aeróbico produce incrementos
en las enzimas oxidativas, pero no tiene ningún efecto sobre el ATP-PC ni sobre las enzimas
glucolíticas. Esto refuerza una cuestión recurrente: las alteraciones fisiológicas resultantes del
entrenamiento son altamente específicas del tipo de entrenamiento seguido.

4.- ¿Que estimula el uso repetido de fibras musculares en las adaptaciones del musculo?

El uso repetido de las fibras musculares estimula la producción de cambios en su estructura y

función. Muchos de estos cambios se han tratado en el capítulo 4 haciendo referencia al
entrenamiento contra resistencia, pero nuestro principal foco de interés aquí será el
entrenamiento de la resistencia y los cambios que produce en:

• El tipo de fibra muscular,

• El aporte capilar,

• El contenido en mioglobina,

• La función mitocondrial y

• Las enzimas oxidativas.

5.- ¿Que incrementa en el entrenamiento aeróbico en el número de capilares por fibra muscular
y la sección transversal muscular determinada?

El entrenamiento aeróbico incrementa el número de capilares por fibra muscular y para una
sección transversal muscular determinada. Ambos cambios mejoran la perfusión de la sangre en
los músculos.

6.- ¿Cuándo el oxígeno entra en las fibras musculares con que se combina?

Cuando el oxígeno entra en las fibras musculares, se combina con la mioglobina, un compuesto
similar a la hemoglobina. Este compuesto, que contiene hierro, transporta las moléculas de
oxígeno desde las membranas celulares hasta las mitocondrias.

7.- ¿Que tienen las fibras ST? Y ¿Que proporciona la mioglobina?

Las Fibras ST (slow twitch) se caracterizan por su riqueza en enzimas aeróbicas, el tamaño y
cantidad de mitocondrias, los depósitos de glucógeno y mucha mioglobina (Zintl, ´91). Por el
contrario, no se destacan por realizar contracciones fuertes (factor=1), aunque son sumamente
resistentes al cansancio.

La mioglobina tiene oxigeno adherido, el cual proporciona oxigeno extra para que los músculos
puedan mantener un alto nivel de actividad por un periodo de tiempo prolongado. Cuando un
musculo se daña, la mioglobina en las células musculares se libera en el torrente sanguíneo.

8.- ¿De qué depende la capacidad para utilizar oxígeno y producir ATP?
En el laboratorio, los investigadores pueden medir la capacidad aeróbica de una muestra de
músculo obtenida mediante biopsia. Triturando la muestra muscular en una solución que contiene
otros elementos esenciales, las mitocondrias son estimuladas a utilizar oxígeno y a producir ATP.

9.- ¿Qué se encuentra en los músculos cuya capacidad de resistencia ha sido entrenada?

10.- ¿Cómo se utiliza el glucógeno muscular? Y ¿Que incrementa el entrenamiento de la

resistencia? Y ¿A mayor actividad muscular que incrementa?

El glucógeno muscular se utiliza extensamente durante cada sesión de entrenamiento, por lo que
los mecanismos responsables de su resíntesis son estimulados después de cada sesión, mientras
las reservas agotadas de glucógeno están siendo repuestas. Con un descanso adecuado y una
cantidad suficiente de hidratos de carbono en la dieta, los músculos entrenados acumulan
cantidades considerablemente mayores de glucógeno que los músculos no entrenados.

Intensidad del entrenamiento: El grado de adaptación al entrenamiento de resistencia depende

no sólo del volumen del entrenamiento, sino también de la intensidad del mismo.

11.- ¿En dónde se acumulan los productos metabólicos de desecho?

El sistema está compuesto por los riñones, los uréteres, la vejiga y la uretra. En los riñones, los
productos de desecho del metabolismo de las células se captan en la sangre, y se acumulan como
componentes de la orina para ser eliminados todos los días.

12.- ¿Con que se satisfacen las necesidades energéticas?

La alimentación es un factor biológico básico para subsistir. No sólo remite a la satisfacción de

una necesidad fisiológica idéntica en todos los seres humanos, sino también a la diversidad de
culturas y a todo lo que contribuye a modelar la identidad de cada pueblo. Depende de las
técnicas de producción agrícola, de las estructuras sociales, de las representaciones dietéticas y
religiosas y consiguientes preceptos, de la visión del mundo y de un conjunto de tradiciones
lentamente elaboradas a lo largo de los siglos.

13.- ¿De qué otro modo puede el entrenamiento anaeróbico (sprint) mejorar el rendimiento? Y
¿En los amortiguadores que se reduce cuando se combinan con el hidrógeno?

El entrenamiento de Sprint también ayuda a mejorar tu velocidad ya que se centra en las fibras de
contracción rápida. Dicho de manera sencilla, como el sprint es un ejercicio anaeróbico, cuando
haces trabajar los músculos al máximo, los entrenas para procesar la concentración de ácido
láctico cada vez más rápido.

15. ¿Cuáles son los 2 sistemas de ATP-PC? Y ¿Cuál es el objetivo de cualquier programa de
entrenamiento?
Las actividades que enfatizan la producción máxima de fuerza muscular, tales como las pruebas
con sprint y aquéllas en que hay que levantar pesos, dependen de forma más primordial del
sistema ATP-PC para la obtención de energía. Los esfuerzos máximos de duración inferior a 6 s
imponen la parte más importante de sus demandas a la descomposición y resíntesis de ATP y PC.