Dieta 1825 kcal

Desayuno
1 pz de huevo
1 cucharadita de aceite
40 g de queso fresco
½ tz de frijoles negros cocidos
3 tortillas de nopal
2 tortillas
500 ml agua de jamaica natural
con 2 cucharaditas de azúcar

Colación
½ tz de jícama
½ tz de apio
limon al gusto
13 pz cacahuates sin sal

Comida
¼ tz de arroz cocido
3 tostadas de nopal
pollo con salsa de tomate
1 pz de muslo de pollo cocido sin piel
2 pz de tomates guisados para salsa
2 cdta de aceite
500 ml agua de papaya
con 2 cucharaditas de azúcar

Colación
1 pz yogurth lala batido
1 pz de manzana mediana
4 cdas avena en hojuelas

Cena
4 galletas habaneras integrales
2 rebanadas de pechuga de pavo
1/3 de pz aguacate mediano
1 tz de pepino rebanado
1 pz de toronja en gajos

Dieta 1700 Kcal

Desayuno
Claras con huevo y avena cocida
½ tz de avena cocida en agua

DANIELA ECHAVARRIA GALLEGOS 7° GRUPO I

TERAPIA EN OBESIDAD Y SINDROME METABOLICO
2 cdtas de azúcar
2 pz de clara de huevo
2 piezas de nopales
1 cdta de aceite

Colación
3 pz de nueces
½ tz de jícama con limón
1/3 tz de gelatina

Comida
½ tz de arroz blanco
60 gr( aprox. ½ pechuga chica de pollo)Pechuga asada con limón y cilantro y pimientos
1 tz de lechuga con apio
½ pz de aguacate
Agua de piña
¾ tz de piña
2 cucharaditas de azúcar

Colación
1 tz de yogurth
1 tz de melón picado
1 reb pan tostado integral

Cena
Tostadas
4 tostadas horneadas
1/3 tz de frijoles molidos
40 gr de queso panela
(2 rebanadas chicas)
1 tz lechuga
1/3 pz aguacate
½ tz de pico de gallo
500 ml agua de jamaica natural
con 2 cucharaditas de azúcar

Dieta 1600 Kcal

Desayuno
3 cucharadas de queso cottage
1 reb pan tostado integral
1 tz papaya picada
1 tz de café descafeinado

DANIELA ECHAVARRIA GALLEGOS 7° GRUPO I

TERAPIA EN OBESIDAD Y SINDROME METABOLICO
½ tz leche evaporada
2 cucharaditas de azucar

Colación
½ tz de jicama
1 pz de toronja en gajos
13 pz cacahuates sin sal

Comida
Sopa de lentejas con pechuga
1 tz de lentejas guisadas
1 cucharadita de aceite
60 gr( aprox. ½ pechuga chica de pollo cocida)
Cilantro chile tomate y cebolla p/ sopa
2 pz de tostadas horneadas
1 lt agua de limón natural
con 4 cucharaditas de azucar

Colación
½ tz de zanahoria picada
2 cucharaditas crema acida
3 galletas habaneras integrales

Cena
2 reb pan tostado integral
½ lata de atún en agua
1/3 pz de aguacate
½ tz de pepino
Agua de piña
¾ tz de piña
2 cucharaditas de azúcar

DANIELA ECHAVARRIA GALLEGOS 7° GRUPO I

TERAPIA EN OBESIDAD Y SINDROME METABOLICO