INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES

DE INGENIERÍA EDUCATIVA

Licenciatura en Acondicionamiento Físico y Recreación

Asignatura: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

Actividad de aprendizaje “2”.

Alumno: Arroyo Onofre Gabriel

Grupo: CDMX

Docente: DR. CESAR AUGUSTO C. ROLÓN

Fecha: 8 de diciembre de 2021

Actividad
Periodización inversa.

La periodización inversa constituye una variante a las distintas formas de organización

de la periodización deportiva.

Es aquella que hace funcionar planteando los entrenamientos en tonos altos y bajar el
volumen al iniciar la temporada, y a medida que avanza la temporada, baje y suba el
volumen.

Teniendo en cuenta que la periodización inversa es un plan de formación que no es

válido para todos. Es valioso para aquellos que cuentan con formación atlética, los que
han acumulado un sólido entrenamiento a lo largo de las últimas temporadas, y, sobre
todo, aquellos que han acumulado más meses de práctica.

Su organización es de manera contraria a la periodización tradicional iniciando el ciclo

de preparación desde las altas-intensidades/bajo-volumen a alto-volumen/baja-
intensidad, donde la base del entrenamiento de potencia y velocidad especifica de
competición asegura la efectividad de los siguientes ciclos de preparación.

Hay que tener en cuenta que será necesario un entrenamiento intenso y si el deportista
no está preparado, su sistema nervioso central se deprimirá desde el primer paso que
dé.

1
Esta tiene 4 fases:

 Desarrollo de la base de fuerza y velocidad.

 Desarrollo de los fundamentos de la resistencia específica.
 Combinación de entrenamientos (variedad de duración y especificad).
 Tapering.

Una cosa básica sobre el entrenamiento de periodización inversa es mantenerse en

forma. Suena contrario a la intuición, pero digamos que la recurrencia inversa no es
para principiantes. Es fundamental que, a pesar de estar en plena forma, el deportista
tenga una base aeróbica sólida a lo largo de los años, con un buen rendimiento. Una
base evita que, en las primeras sesiones de alta intensidad, nada se vea afectado,
ningún sistema.

Sus ventajas compensan a estos deportistas, sobre todo porque bajan un periodo inicial
que suele durar semanas. Básicamente, se estructura en una primera etapa en el inicio
de la temporada. Luego, en esta temporada, el patrón cambia: los dos ejercicios se
combinan para obtener la tabla de periodización inversa.

2
Mientras unos autores consideran que la periodización inversa es útil solamente con
atletas consagrados otros expertos difieren, aportando resultados experimentales que
sugieren que es de útil empleo con atletas en formación.

Entonces podemos decir que esta periodización inversa es muy efectiva siempre y
cuando sepamos como llevarla a cabo, es necesario estudiar esto, ya que nos abre
mas caminos, no solo a los entrenadores, sino que también a los deportistas.

Bibliografía:

 Arroyo-Toledo, J. (2011) Eficacia de los modelos de periodización tradicional y

periodización e inversa en la natación de velocidad. Congreso anual de
Asociación Española de Técnicos de la Natación. Madrid.
 Dr. Juan Jaime Arroyo Toledo. (2021). Periodización inversa en el entrenamiento
deportivo actual. 8 de diciembre del 2021, de efdeportes Sitio web:
https://www.efdeportes.com/efd165/periodizacion-inversa-en-el-entrenamiento-
deportivo.htm
 Stone, M. y Cols. (1999) Periodization: Effects of Manipulating Volume and
Intensity. Part 1.Strength and Conditioning Journal 21(2):56–62pp.