SISTEMA MUSCULAR

Parte 1 - Músculos

1) Este par de músculos se encuentran en la zona anterior del tórax, en el pecho. La función principal del primero
es la rotación interna y aducción del hombro mientras que la del segundo estabiliza a la escápula tirando de ella
inferiormente y anteriormente contra la pared torácica.
Pectorales

2) Estos cuatro músculos constituyen las paredes anterior y lateral del abdomen. Están implicados en la flexión y
la rotación del tronco, comprimen y sostienen las vísceras abdominales:
Recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso abdominal

3) Este músculo se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Es un músculo potente que
flexiona y estabiliza la articulación de la cadera.
Psoas Iliaco

4) Son los músculos encargados de realizar la flexión del codo:

Biceps braquial, braquial profundo, braquiorradial

5) Los músculos recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto intermedio tienen como función extender la
extremidad inferior por la rodilla. En conjunto estos músculos se conocen como:
Cuádriceps

6) Además del pectíneo y el grácil, estos músculos son los encargados de llevar cabo la aducción de la cadera:
Aductor corto, largo y mayor

7) Estos dos músculos son superficiales y abarcan la mayor parte de la espalda. El primero eleva o baja los
hombros mientras que el segundo funciona como extensor, rotador interno y aductor del hombro:
Trapecio y deltoides
Dorsal Ancho

8) Este par de músculos se encuentran debajo del músculo trapecio y llevan a cabo la retracción y rotación de la
escápula
Romboides menor y romboides mayor

9) Son los músculos principales que forman las nalgas. La función principal del más superficial es la extensión de
la cadera:
Glúteo mayor, medio y menor

10) Los músculos bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso participan en el movimiento de extensión de
la cadera y flexión de rodilla. En conjunto, estos tres músculos se conocen como:
Músculos isquiotibiales
Parte 2 - Análisis postural

1) Elige una de las cinco posturas que se encuentran en las páginas 82 a 86. Describe qué movimiento(s) se requiere(n)
en las siguientes articulaciones:

Postura: UTTANASANA

Articulación Movimientos Articulación Movimientos

Hombro Flexión Hombro Flexión

derecho Se trata de alejar los izquierdo Se trata de alejar los
hombros de la cabeza hombros de la cabeza
(depresión) (depresión)

Codo derecho Codo izquierdo

Si las manos llegan hasta Si las manos llegan hasta
los pies, el codo puede los pies, el codo puede
hacer una flexión hacer una flexión

Cadera Los flexores de la cadera Cadera izquierda Flexión

derecha se contraen

Rodilla derecha Flexión y gradualmente Rodilla izquierda Flexión y gradualmente

una extensión según las una extensión según las
capacidades del capacidades del
practicante practicante

Columna Se estira y se relajan los Resto de la Se estira lo más posible

cervical músculos, no se columna sin lastimar
(cuello) encuentran contraídos

2) Identifica cuáles son los músculos principales que están involucrados en la postura, según su acción o estado:

Músculos contraídos Músculos estirados Músculos contraídos en

estiramiento (Contracción
excéntrica)

Cuádriceps Dorsal Ancho Tríceps braquial

Iliaco Extensores de la columna
Psoas Mayor Glúteo (mayor, medio,
Tibial anterior menor)
Bíceps Braquial Isquiotibiales
Braquial Aductor mayor
Braquiorradial