1.
- Licuado De Manzana, Zanahoria Y Naranja
Rico en fibra, beta-carotenos y vitamina C, este delicioso
licuado contribuye a mejorar la digestión y estimula la
eliminación de los desechos. Y en cierta medida también
fortalece las funciones del sistema inmunitario y mejora la
salud de la piel.
Ingredientes:
•1 manzana
•1 zanahoria
•½ taza de zumo de naranja (125 ml)
•½ taza de agua (125 ml)
Preparación:
•Lava y trocea la manzana y la zanahoria.
•Pon los trozos en la licuadora y procésalos con el zumo
de naranja y el agua.
•Bate por unos instantes, hasta conseguir una bebida
homogénea.
•Sírvela de inmediato, sin colar.
2.- Licuado De Frutos Rojos Y Yogur
Los frutos rojos están repletos de sustancias antioxidantes
que ayudan a bajar de peso sin sufrir. En esta receta los
combinamos con un poco de yogur natural para obtener
un plus de pro bióticos que mejoran la salud intestinal.
Ingredientes:
•½ taza de frutos rojos congelados (100 g)
•1 vaso de yogur natural (200 ml)
•1 cucharada de miel (25 g)
Preparación:
•Vierte los ingredientes en el vaso de la licuadora y, en
seguida, procésalos a máxima velocidad.
•Bate todo hasta obtener un licuado cremoso.
3.- Licuado De Arándanos, Maracuyá Y Naranja
Este batido contiene antioxidantes, fibra y vitaminas y
minerales. Una buena opción para el desayuno o la
merienda.
Las propiedades depurativas y diuréticas de este licuado
de frutas ayudan a promover el funcionamiento de los
órganos excretores para eliminar las toxinas. A su vez,
mejoran la circulación sanguínea y disminuyen los niveles
de colesterol alto.
Ingredientes:
•½ taza de arándanos (75 g)
•1 maracuyá pequeño
•½ taza de zumo de naranja (125 ml)
•Agua (la necesaria)
Preparación:
•Lava los arándanos y llévalos al vaso de la licuadora.
•A continuación, corta el maracuyá y añádelo sobre los
arándanos.
•Luego, agrega el zumo de naranja y un poco de agua.
•Procesa durante unos minutos, hasta que todo quede bien
integrado.
Nota: si queda demasiado espeso, acláralo con más agua.
4.- Licuado De Banana, Espinaca Y Fresas
La espinaca contiene proteínas e hidratos de carbono que
recargan el cuerpo de energía. Por su parte, la banana y
las fresas tienen minerales que ayudan a mejorar el
funcionamiento renal. Gracias a esto, este licuado
combate la retención de líquidos y ayuda a adelgazar.
Ingredientes:
•1 banana madura
•6 hojas de espinaca
•2 cucharadas de avena (30 g)
•½ taza de jugo de naranja (125 ml)
•5 fresas
•½ taza de agua (125 ml)
Preparación:
•En primer lugar, trocea la banana madura y las fresas.
•Lava las hojas de espinaca y extra el zumo de naranja.
•Seguidamente, vierte todo en la licuadora, incluyendo la
avena y el agua.
•Para terminar, procesa todo hasta obtener un licuado
homogéneo.
5.- Licuado De Papaya Y Piña
Tanto la papaya como la piña contienen enzimas
digestivas que ayudan a luchar contra el sobrepeso y la
inflamación. Debido a sus propiedades desintoxicantes y
diuréticas, permiten bajar de peso sin sufrir ni pasar
hambre. Además, regulan el movimiento intestinal para
aliviar el estreñimiento.
Ingredientes:
•2 rodajas de papaya
•1 vaso de yogur natural (200 ml)
•3 rodajas de piña
•1 cucharadita de semillas de lino (5 g)
Preparación:
•Primero, corta la papaya y la piña en varios cubos.
•Posteriormente, vierte todos los ingredientes en la
licuadora.
•Enciende a velocidad máxima y procesa durante 2 o 3
minutos.
•Tras obtener un licuado cremoso y sin grumos,
consúmelo al instante.