MARCAS DE PRODUCTOS
RECOMENDADOS
Utiliza esta guía para saber qué productos comprar en el super.
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Marcas Porción Lugar Imagen
Tortillas (cereal)
Walmart,
Susalia 2 piezas
Superama
Walmart,
Nopalia 2 piezas
Superama
Tortiregias 3 piezas HEB
Rice cakes (cereal)
Okko
Superama,
superfoods (rice 2 piezas
Walmart
cakes de quinoa)
Walmart,
Sanissimo 2 piezas
Superama
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Marcas Porción Lugar Imagen
Rice cakes/tostadas horneadas (cereal)
Walmart,
Santiviera 2 piezas
Superama
Tostadas horneadas (cereal)
Walmart,
Salmas 1 paquetito
Superama
2 piezas o 1
Walmart,
Susalia paquetito de 3
Superama
chiquitas
Medallones de atún (proteína)
Superama,
Dolores 30gr
Walmart
Costco,
Tuny 30gr Superama,
Walmart
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Marcas Porción Lugar Imagen
Crema de cacahuate/almendra (grasa con proteína)
Kirland Almond
2 cucharaditas Costco
Butter
Kirland Peanut
2 cucharaditas Costco
Butter
Míster Crema de Superama,
2 cucharaditas
Cacahuate 100% Walmart
Licuar las nueces
hasta que se
Casera 2 cucharaditas
forme (sin
aceite).
Leches vegetales (aceite sin proteína)
Kirkland de
almendra sin
1 taza Costco
endulzar
(vainilla)
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Marcas Porción Lugar Imagen
Silk de almendra Superama,
1 taza
(sin azúcar) Walmart, Costco
Calahua (coco y
Superama,
almendra, sin 1/2 taza
Walmart, Comer
azúcar)
HEB (almendra
1 taza HEB
sin azúcar)
Endulzantes sin calorías
Mayan Sweet Walmart,
-
Stevia Superama
Walmart,
Superlife Bio -
Superama
Walmart,
Natural fit -
Superama
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Marcas Porción Lugar Imagen
HEB, Whole
Sweet drops -
Foods
Splenda
Walmart,
naturales STEVIA -
Superama
LÍQUIDA
Monkfruit
nutrideasfit.com
Nutrideas
Bodegas
(La mejor
- Miranda, Fresco
opción, pedidos
Origen, Frutería
por
Cherry
nutrideasfit.com)
Aceites para cocinar (Aceite sin proteína)
Acahuatlán Superama,
1 cucharadita
(aguacate) Walmart
Calahua (aceite Superama,
1 cucharadita
de coco) Walmart, Comer
Tía Ofilia (aceite
1 cucharadita Superama
de coco)
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Marcas Porción Lugar Imagen
HEB, Superama,
Aires de campo 1 cucharadita
Walmart
Ghee Earth’s
1 cucharadita Costco
Finest
Atún de lata (que no tenga soya) (proteína)
Ortiz 30gr Walmart
Kirkland
30gr Costco
Albacore
Lomo Sólido
Superama,
Dolores (línea 30gr
Walmart
gourmet)
Túny (línea Superama,
30gr
gourmet) Walmart
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Marcas Porción Lugar Imagen
Calmex (līnea
30gr Superama
gourmet)
Dolores (de Superama,
30gr
sobre) Walmart
Wamart,
Marina Azul (de
30gr Superama,
sobre)
Comer
Wamart,
Tuny (de sobre) 30gr Superama,
Comer
Gelatina sin azúcar (libre)
Wamart,
Frutevia 1 taza Superama,
Comer
Wamart,
Jello light 1 taza Superama,
Comer
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Marcas Porción Lugar Imagen
D’Gari light 1 taza HEB, Superama
Chocolate amargo min. 70% cacao (consumo ocasional indicado en
el plan)
Turin 70%
Walmart,
(escoge los bite 5 gr
Superama
size)
Lindt (70%, 80%,
5 gr Walmart
90%)
Quesos (proteína)
HEB Panela light 40gr HEB
Lala light
Superama,
reducido en 40gr
walmart, comer
grasa
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Marcas Porción Lugar Imagen
Requesón (de
3 cucharadas Ruana, queserías
quesería)
Requesón San Superama,
3 cucharadas
Jacinto Walmart
Queso cottage Superama,
3 cucharadas
Lyncott 1% Walmart
Jocoque Superama,
2 cucharadas
Libanés 0% Walmart
Panela Los Superama,
40gr
Volcanes Walmart
Queso Ricotta
2 cucharadas Superama
Los Portales
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Marcas Porción Lugar Imagen
Pan Integral (cereal)
Bimbo Cero
Walmart,
Cero (normal y 1 rebanada
Superama
tostado)
Sara Lee 45 kcal 1 rebanada Superama, HEB
Cacao, golden mylk y matcha
Nature’s Heart Walmart,
-
Dinat Superama, HEB
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Bodegas
Nutrideas - Miranda, Fresco
Origen, Frutería
Cherry
Té verde
Kirkland en - Costco
bolsita
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Marcas Porción Lugar Imagen
Frijoles molidos
Isadora negros Walmart,
1/3 de taza
enteros Superama, HEB
La Sierra frijoles Walmart,
1/3 de taza
bayos sin grasa Superama, HEB
Isadora frijoles Walmart,
1/3 de taza
claros Superama, HEB
Earth & Co
organics
1/3 de taza Walmart
(normales o con
habanero)
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Marcas Porción Lugar Imagen
Yogurt griego (lácteo)
Walmart,
Fage 0% 1/2 taza
Superama, HEB
Walmart,
Chobani 0% 1/2 taza
Superama, HEB
Kirkland Greek
1/2 taza Costco
Yogurt
Yoplait griego Walmart,
1/2 taza
sin azúcar Superama, HEB
Vitalinea griego
Walmart,
sin azúcar 1/2 taza
Superama, HEB
empaque verde
HEB greek plain 1/2 taza HEB
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Marcas Porción Lugar Imagen
Puré de tomate (verduras)
Del Fuerte Walmart,
1/4 taza
Natural Superama, HEB
La Costeña
Walmart,
Natural 1/4 taza
Superama, HEB
Machacado
Walmart,
Cirio Natural 1/4 taza
Superama, HEB
Salsa verde Walmart,
1/4 taza
Herdez Superama, HEB
Salsa verde Del Walmart,
1/4 taza
Monte Superama, HEB
Buscar que el puré de tomate tenga solamente Tomate y Sal en los
ingredientes (si no encuentras esas marcas).
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Marcas Porción Lugar Imagen
Snacks/extras
Obleas sin 1/2 paquete
- Varias marcas
azúcar (1 cereal)
25 gr
Maicitos - Varias marcas
(1 cereal)
Miel maple sin
azúcar: D gari
Walmart,
sin azúcar, The
1 C al día Superama, HEB, Varias marcas
Funcional Foods,
online
Lakanto, Great
Value sin azúcar
Galletas María/
3 piezas Walmart,
Doradas marca
(1 cereal) Superama, HEB
Gullón
Soya baja en sodio/sustituto de soya
Kikkoman
Walmart,
Reducida en 1c
Superama, HEB
Sodio
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Marcas Porción Lugar Imagen
Tamari Sauce
(opción sin Walmart,
1c
gluten) - varias Superama, HEB
marcas
Aminos Bragg’s
GNC, Superama,
Live Foods
tiendas de
(opción sin
1c productos
gluten y para
saludables,
afectaciones
online
tiroides)
Pasta integral
1/3 T COCIDA Walmart,
La morena
(1 cereal) Superama, HEB
1/3 T COCIDA Walmart,
Barilla
(1 cereal) Superama, HEB
Pasta sin gluten.
Walmart,
Por lo general 1/3 T COCIDA
Superama, HEB, Varias Marcas
de garbanzos, (1 cereal)
Costco, online
arroz, frijol
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Marcas Porción Lugar Imagen
Congelados
Walmart,
La Huerta
Libre Superama,
Mezcla Oriental
Chedrahui, HEB
Walmart,
La Huerta
Libre Superama,
Mezcla Stir Fry
Chedrahui, HEB
Walmart,
La Huerta
Libre Superama,
Mezcla Fajitas
Chedrahui, HEB
Walmart,
La Huerta
Libre Superama,
Nopales
Chedrahui, HEB
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Marcas Porción Lugar Imagen
Congelados
Walmart,
La Huerta
Libre Superama,
Espinaca
Chedrahui, HEB
Frutos Rojos
(varias marcas,
Walmart,
que sea solo
1 T (1 fruta) Superama,
frutos rojos o
Chedrahui, HEB
fresa o
blueberry)
Mango
congelado Walmart,
(varias marcas, 1 T (1 fruta) Superama,
que sea solo Chedrahui, HEB
mango)
Arroz de coliflor Walmart,
(varias marcas, Superama,
Libre
que sea solo Chedrahui, HEB,
coliflor) Costco
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Para la quinoa, arroz, avena, pasta integral,
verduras congeladas (leer etiquetas que
no tenga ningún otro ingrediente) y fruta
congelada (leer etiquetas que no tenga
ningún otro ingrediente), no importa la
marca que compres.
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