2ª FICHA WORD ENTRENAMIENTO AUTÓNOMO ASINCRÓNICO

( Este Trabajo Reporta Puntaje para Evaluación Sumativa)

(Este entrenamiento lo puedes realizar en el día y horario que estimes
conveniente o en caso contrario puedes reemplazar esta ficha por un video
en cámara rápida, en cualquiera de los dos formatos debes hacerlo llegar
dentro de los 7 días a partir de la clase de esta semana, explicación
detallada se encuentra en SIVEDUC del como proceder (Leer con atención).
Carrera Ingeniería en Información y Control de Gestión
Nombre Benjamín España
Estudiante
Ficha N° 2
Fecha de entrega
Profesor Marcelo Vera Hvalibota
Descripción Desarrollo
Materiales EJEMPLO: CUERDA, SILLA, ETC.
adicionales si lo
ocupas.
-Silla
Fase 1: Registro Calentamiento: (1 EJERCICIOS PARA EL
Fotográfico CALENTAMIENTO) – Estiramiento de dedos: Estirar
Ejercicio de los brazos hacia arriba con los dedos de los manos
Calentamiento entrelazados (dos sesiones de 20 segundos)
- Isquiotibiales: levar la punta de los dedos hacia la
punta de los pies manteniendo una ligera flexión de
rodillas (una sesión de 15 segundos)

Fase 2: Registro Desarrollo: (Foto Primer Ejercicio)

Fotográfico - Tríceps (Lagartijas): Apoyar las manos en la
Primer Ejercicio silla, como punto de apoyo, con las piernas
de la fase de inclinadas y flexionar los brazos. (una sesión de
Desarrollo 15 repeticiones)

Fase 2: Registro Desarrollo: (Foto Segundo Ejercicio)

Fotográfico - Abdominales: Acostarse de espalda, manos
Segundo entrelazadas detrás de la cabeza y flexionar el
Ejercicio de la abdomen con piernas flexionadas. (una sesión
fase de de 15 repeticiones)
Desarrollo
Fin de la sesión ¡Felicitaciones y a la Ducha!
Día de la sesión 02/11/2021
Hora de inicio 5:00 PM
Hora de término 5:15 PM