COLEGIO JUAN LOZANO Y LOZANO

I.E.D.
Educación Preescolar, Básica Primaria, Básica Secundaria y Media Vocacional
Aprobaciones según 2110 del 18 de Junio de 2002 y 3201 del 02 de Octubre de 2002 emitidas por la
S.E.D.
NIT: 860.533.131-4
DANE: 11176903446
“Ciudadanos competentes en un mundo Globalizado”

GUIA PEDAGÓGICA 1 TRIMESTRE 2

ESTRATEGIA “APRENDE EN CASA” 3 – 20 mayo
SEDE A JORNADA TARDE Grados 8, 9, 10 y 11
AÑO 2021 Fecha entrega MAXIMA: 20 Mayo
Fecha recibido por estudiante: 3 Mayo

DOCENTE ÁREA/ASIGNATURA Envio por

IRMA COLORADO Educación Fisica EDMODO para estudiantes con conectividad
WhatsApp para estudiantes sin conectividad

Nombre Estudiante: Curso:

Correo: Fecha entrega:

REFLEXIÓN

La pandemia por COVID-19 un llamado a la reflexion y a la innovacion desde su hogar.

ACCIÓN
- Tema: Actividad Fisica: Fuerza de Piernas
- Objetivo: Desarrollar la fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano,
es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por
medio de una tensión muscular.
- Clase de guía: Teórica 50% práctica 50%

Como les comente en la guía anterior y en nuestra sesión virtual, en esta guía trabajaremos el tren
inferior.
El tren inferior es la parte del cuerpo que comprende cada una de las dos extremidades que se
encuentran unidas al tronco a través de la pelvis mediante la articulación de la cadera. Su función de
sustentar el peso del cuerpo y hacer posible los desplazamientos mediante la contracción de su potente
musculatura.
TALLER:
En esta guía realizaremos el mismo proceso y secuencia de ejercicios que en la guía anterior

PRIMERA PARTE:

Usted debe realizar un video cuya duración será de 1minuto con 30 segundos, realizando cada
uno de los siguientes SEIS ejercicios (15 segundos para cada ejercicio):

1. SALTOS DE LADO A LADO: Debes ubicar en el suelo un elemento que puedas saltar de
lado a lado y que no te vaya a lesionar si lo pisas accidentalmente, sugiero que sea un cojín.
Debes saltarlo de lado a lado a pie junto.
• Para el video debes realizarlo por 15 segundos.
• Para diligenciar la tabla de la parte 2 de la guía debes realizarlo por un minuto y contar
cuantos realizas

2. SALTOS EN STEP O CAJÓN: Ubicar una silla o banca pequeña o el primer escalón de una
escalera, donde puedas subir y bajar a pie junto.
• Para el video debes realizarlo por 15 segundos.
• Para diligenciar la tabla de la parte 2 de la guía debes realizarlo por un minuto y contar
cuantos realizas

3. SENTADILLAS DE SUMO: Utilizando una de las mancuernas de la guia anterior realizar

sentadillas asi: Piernas separadas con la punta de los pies hacia afuera, espalda recta, no
deje que el cuerpo se vaya hacia adelante.
 • Para el video debes realizarlo por 15 segundos.
• Para diligenciar la tabla de la parte 2 de la guía debes realizarlo por un minuto y contar
cuantos realizas

4. ESTOCADAS CON MANCUERNAS: Ejecute estocadas con o sin mancuernas siempre

cambiando de pierna, primero derecha , luego izquierda

• Para el video debes realizarlo por 15 segundos.

• Para diligenciar la tabla de la parte 2 de la guía debes realizarlo por un minuto y contar
cuantos realizas

5. SENTADILLAS CON SALTO: Realice estas sentadillas en el puesto sin mancuernas,

• Para el video debes realizarlo por 15 segundos.

• Para diligenciar la tabla de la parte 2 de la guía debes realizarlo por un minuto y contar
cuantos realizas

6. ESTIRAMIENTOS :Los últimos segundos lo debe dedicarlos a estirar piernas, ya conoce

algunos de los ejercicios

• Para el video debes realizarlo por 15 segundos.

• Para diligenciar la tabla de la parte 2 de la guía debes realizarlo por un minuto y coloca
cuantos tipos de estiramiento hiciste
SEGUNDA PARTE

Completar el siguiente cuadro:

N. EJERCICIO Numero de Músculos que Dibujo

Repeticiones en un intervienen
minuto
1 Saltos de lado a lado

2 Salto en step o cajón

3 Sentadillas de sumo

4 Estocadas con
mancuernas

5 Sentadillas con salto

6 Estiramientos de
piernas
NOTA: NO OLVIDE CALENTAR ANTES DE INICIAR ESTE TRABAJO, EL CALENTAMIENTO NO
HACE PARTE DEL VIDEO

APLICACIÓN

¿Qué aprendí?

Entregable: Tabla diligenciada y video

Evaluación:

ELEMENTO A EVALUAR DESCRIPCIÓN PUNTOS ASIGNADOS

Presentación Seguimiento de las instrucciones, 10 puntos

cumplimiento de las orientaciones
brindadas y cumplimiento en los
tiempos de entrega.

Contenido Respuestas coherentes y bien 30 puntos

argumentadas de acuerdo a la
información brindada y sus
saberes y conocimientos previos.

Uso adecuado del uniforme Se recomienda usar uniforme del 10 puntos

colegio. En caso de que no tenga
uniforme use ropa deportiva como
tenis, pantalon de sudadera y
camiseta