21/9/2020 5 claves para el éxito en la relación de pareja - Psicólogos Granada - Centro de Psicología Clínica Nicolás Moreno

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5 claves para el éxito en la relación de pareja

Por éxito en la relación de pareja entendemos la suma de una serie de factores que
resultan muy gratificantes como: buen nivel de afectividad, buen nivel de
comunicación, buen nivel de deseo sexual, buena capacidad para el consenso y la
resolución de problemas, actitud de respeto y tolerancia, metas y objetivos
compartidos y buen equilibrio entre vida personal y vida en pareja.

Es fácil tener este buen nivel de relación al comienzo de la relación, cuando el

enamoramiento es intenso y la idealización alta. Más adelante, y cuando los esquemas
individuales empiezan a evidenciarse en las personalidades de los miembros de la
pareja es cuando comienza a surgir las dificultades. Para que esto no ocurra, o pueda
superarse, habrá que poner en práctica las siguientes claves del éxito en la relación de
pareja:

Primera clave: Mantener un buen nivel de autonomía y

autoestima.
El exceso de dependencia emocional de una persona hacia su pareja hace que pierda
autoestima, identidad y viva su vida excesivamente dependiente de los gustos y
necesidades de su pareja. El resultado es un «achicamiento» de la personalidad y del
atractivo personal que propiciará el distanciamiento de la pareja.

Para que esto no ocurra, es importante que cada miembro de la pareja sepa conservar
su autonomía personal en un grado suficiente y compatible con la unión con otra
persona y las servidumbres que ello implica. En este sentido es muy apropiado
mantener el interés y las actividades habituales como el trabajo, las relaciones sociales,
los hobbies, los amigos, etc.

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El equilibrio entre espacio propio y espacio compartido es algo

fundamental para la estabilidad de la pareja.

Segunda clave: Sinceridad, autenticidad y expresión

emocional.
La necesidad de mostrar la mejor versión de uno mismo, lo cual es propio en la primera
etapa de la relación sentimental, si se perpetúa en el tiempo, hace que la persona
pierda autenticidad y viva la relación de manera irreal. Tratando de mostrarse como
uno cree que es más admirado y querido. Pero ello hace que se genere un muro de
separación con la otra persona ya que no hay acceso al todo de la persona, lo bueno, lo
regular y lo malo.

Cuando una persona oculta aspectos de su personalidad que le resultan feos a su

pareja, asume que hay aspectos de si mismo que no son queribles y por extensión, se
siente como una persona que no merece ser querida.

Ello genera una inseguridad que puede mostrarse en celos, frialdad, distancia, miedo y
falta de complicidad. Aspectos que afectan de manera grave a la relación de pareja.

Por tanto, atrévete a mostrar y expresar tus emociones. Para la persona poco
entrenada le puede resultar difícil y experimentar un fuerte sentimiento de vergüenza y
ridículo. Pero este hecho es muy terapéutico y va más allá de mejorar la relación de
pareja ya que supone un crecimiento e integración de la personalidad.

Un paso previo a la expresión verbal es la expresión por escrito. El escribir los

sentimientos experimentados en aquellas situaciones estresante supone un
entrenamiento que facilitará en su momento la expresión emocional directa.

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Tercera clave: Empatía, buena comunicación y consensos.

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Normalmente, en la primera fase de las relaciones de pareja la comunicación fluye con
facilidad, las personas, animadas y estimuladas ante la persona que les atrae, generan
gran cantidad de comunicación. Con el paso del tiempo, ésta va disminuyendo por
diferentes motivos: pérdida de interés, temas de conversación que no gustan o incluso
generan discusiones, sensación de falta de empatía con los temas expresados, en
definitiva la comunicación se transforma en una fuente de frustración.

Para mejorar la comunicación, se pueden aplicar las siguientes pautas:

1. Cuando tu pareja se exprese, escúchala muy atentamente sin interrumpir su

comunicación.
2. Esfuérzate por ponerte dentro de su piel y entiende su punto de vista (aunque
no lo compartas)
3. Exprésale todo lo que te ha dicho a modo de espejo, dándole a entender que
has entendido bien todo lo que te ha expresado.
4. Ahora expresa tu punto de vista, sin tratar de demostrar que estás en la razón,
ni mucho menos para demostrar tu superioridad moral o intelectual sobre tu
pareja, sólo expones tu punto de vista con la humildad de la persona que
entiende que no tiene la verdad absoluta.
5. A partir de aquí se establece un clima de expresión, entendimiento y empatía
que es el adecuado para encontrar un solución consensuada entre ambos en el
que ninguno de los dos gane ni pierda.

Cuarta clave: Mantener objetivos, proyectos y

actividades ilusionantes para ambos.
El no caer en la monotonía, la repetición y el aburrimiento es también una clave
importante para mantener la ilusión en la pareja. Todas las personas necesitamos tener
objetivos que generen interés e ilusión, desde pequeños, como hacer pequeñas
reformas al hogar hasta grandes como tener hijos. La pérdida de los objetivos y las
ilusiones suponen un deterioro de la vida de pareja así como del individuo.

Un buen procedimiento es realizar una lista de actividades y objetivos que han sido
ilusionantes en el pasado o que pueden serlo para el futuro como tener un bonito
hogar, hacer viajes, salidas románticas, mejores relaciones sexuales, recuperar
actividades que se dejaron de hacer, mejorar la comunicación, mostrar más el afecto,
implicarse en proyectos sociales, etc.

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Quinta clave: No cerrarse a la relación y mantener un

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buen nivel de relaciones sociales.
Las parejas que se cierran a las relaciones sociales suelen agotarse en ellas mismas, por
lo menos un miembro de la pareja experimentará sentimientos de agotamiento,
aburrimiento o deterioro de la vida de pareja.

Por ello, el tener un círculo de relaciones sociales, mejora la dinámica de relación de

pareja, permite salir del encasillamiento de roles tan propio de la vida en pareja y
facilita el enriquecimiento y revitalización de la pareja.

Las relaciones sociales es un buen medio para evitar el

encerramiento con el compañero y favorecer el enriquecimiento de
la vida personal y de pareja.

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1. reymon dice:
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1st mayo 2016 a las 7:28 pm
MUCHAS GRACIAS PORQUE ASI MEDIANTE LOS CONSEJOS SE PUEDE RESCATAR
UNA RELACION DE PAREJA QUE MAS CON LA AYUDA DE UN PROFESIONAL
CLINICO E CIENTIFICO DE LA PSICOLOGIA

Responder
2. liliana Ruiz dice:
29th junio 2016 a las 1:19 pm
Es muy dificil encontrar a la pareja ideal pero lucho a diario x mejorar y lo q estoy
leyendo me ayuda muchisimo. gracias

Responder
3. derling dice:
10th septiembre 2016 a las 3:00 pm
excelente tema muchas gracias me gusto toda la informacion

Responder
4. JEFFERSON MONTOYA dice:
7th octubre 2016 a las 12:45 am
Gracias Nicolas por compartir tu conocimiento , me sirvio mucho.
Bendiciones

Responder
1. Claudia Raineri dice:
28th enero 2017 a las 6:53 am
Hola GRACIAS Nicolas ,muy interesante este blog ya que tratas con
profesionalismo los temas y vivencias de la vida diaria .todos buscamos una
vida ideal y nos olvidamos de disfrutar la real .saludos desde Argentina

Responder
5. tatuajes en la mano dice:
8th febrero 2017 a las 1:42 pm
Saved as a favorite, I really like your web site!

Responder
6. angiiie dice:
26th abril 2017 a las 6:49 am

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La verdad esq tu punto de vista a este tema aclara muchos miedos y me permite
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hablarlo y aclararlo kn mi pareja gracias

Responder
7. terapia de pareja dice:
9th junio 2017 a las 4:25 am
Lo que nos muestra este artículo es que para poder solventar buenas relaciones
de pareja, es un trabajo constante, serio y consciente a nivel personal, para
poder aportar y dar soporte de nuestro lado a la relación. Si una de las dos
partes no está bien, la otra tampoco lo estará, por lo que el tiempo para superar
alguna situación personal o de pareja contará en cada momento, para que la
relación no se desgaste más de lo necesario.

Responder
8. adris dice:
5th enero 2018 a las 9:03 pm
Gracias por los artículos..esto si es una gran ayuda para q tomemos en cuenta y
mantengamos una relación buena con nuestras parejas.

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