Ideas irracionales y mitos en la relacin de pareja

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Ideas irracionales y mitos sobre la relacin de pareja

Carmen Penelas Lpez Psicloga Especialista en Psicologa Clnica
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La pareja: aspectos generales Estructura de la pareja La pareja actual Los conflictos en la pareja Las discusiones y las reconciliaciones Violencia de gnero Violencia contra la mujer La infidelidad y su tratamiento

En esta pgina se muestran creencias que se dan de forma muy generalizada sobre la relacin de pareja y que en realidad suponen errores de concepcin que pueden ser obstculos para su felicidad. Est basado en el libro del profesor Arnold Lazarus: Mitos maritales, editorial, Hablamos de matrimonio para facilitar la comprensin pero es igualmente aplicable a parejas que viven juntas con un proyecto vital comn

La recuperacin de la pareja despus de la infidelidad Tratamiento de la infidelidad (resumen) El proceso psicolgico del perdn El profesional ante la infidelidad en la pareja

Mitos que se explican a continuacin con detalle

Puedes pinchar en el que te llame la atencin para ver por qu el mito no es ms que un mito. 1. "Marido y mujer deben ser los mejores amigos" 2. El amor romntico crea un buen matrimonio 3. Una relacin extramatrimonial se da solamente en matrimonios que tienen problemas 4. Si te sientes culpable, confiesa 5. Marido y mujer deberan hacer todo juntos 6. Hay que luchar a toda costa por el matrimonio 7. Una buena pareja se fa absolutamente 8. Debes hacer feliz a tu pareja 9. Las buena parejas permiten toda la descarga emocional 10. Los buenos maridos arreglan enchufes, las buenas esposas ponen la lavadora 11. Tener un hijo mejora un mal matrimonio 12. El matrimonio debera ser una sociedad 50/50 13. El matrimonio puede realizar todos nuestros sueos 14. Los que aman de verdad adivinan lo que el otro piensa y siente 15. Un matrimonio infeliz es mejor que un hogar roto 16. Las aspiraciones laborales del marido estn por encima de las de la mujer 17. Si tu pareja te quiere dejar, agarrate y lucha 18. Un amor muerto se puede revivir a veces 19. La competencia estimula el matrimonio 20. Debes transformar a tu pareja en alguien mejor 21. Los opuestos se atraen y se complementan 22. Las parejas no deben revelar sus problemas a extraos 23. No tenga sexo estando enfadado 24. Confrmese con lo que tenga 25.

El xito en la pareja La comunicacin: escucha activa Ejercicio para mejorar la relacin: El intercambio de conductas positivas La solucin de problemas en la pareja Ideas irracionales y mitos sobre la relacin de pareja Otros aspectos Las finanzas en la pareja Los hijos ante el divorcio La paternidad Mi pareja no quiere acudir a terapia

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Valoracin de ideas irracionales acerca de la relacin de pareja

MITO 1: Marido y mujer deben ser los mejores amigos

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El matrimonio es compartir ntimamente, la amistad es compartir la intimidad. La amistad pone el nfasis en las necesidades e intereses de dos personas independientes, mientras que el matrimonio lo pone en la familia (en general). La amistad supone un clima en el cual todos los sentimientos y emociones se pueden expresar con total libertad, no afecta a la vida del otro lo que uno opine o sienta sobre temas importantes. En el matrimonio la proximidad fsica constante y las responsabilidades compartidas dictan la necesidad de algn grado de reserva emocional. Si la amistad es una relacin en la cual lo que se puede comunicar va de A a Z, en el matrimonio sera ms conveniente que fuera de A a W. Por ejemplo, comentar fantasas sexuales con amigos ntimos de ambos puede perjudicar la relacin. Comentarlas con otros amigos no tendra impacto en la relacin en la relacin de amistad. El mismo comentario con un amigo no tendra repercusin en la relacin. . Volver arriba

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MITO 2. El amor romntico crea un buen matrimonio

El matrimonio no es un tiempo romntico, es una relacin prctica y seria. Quererse puede aprenderse y ponerse en prctica durante el matrimonio. Aunque la educacin romntica de la sociedad occidental suponga que es una qumica que aparece y no se puede hacer nada para que prospere y se mantenga en el tiempo. Las diferencias econmicas, de status social, de educacin son importantes a la larga, aunque en un primer momento de enamoramiento se crea que pueden ser eliminadas o al menos superadas. Cuando la pasin decrece pueden convertirse en fuente de conflictos y desamor. Una relacin feliz se basa en conductas como: bondad, amabilidad, consideracin, comunicacin, ajuste de los hbitos de cada uno, participacin conjunta en varias actividades, consenso en valores, reciprocidad, respeto muto. Volver arriba

MITO 3. Una relacin extramatrimonial se da solamente en matrimonios que tienen problemas

Que uno de los miembros tenga una aventura no es algo que slo ocurre cuando hay problemas en la pareja. Hay muchas razones y slo algunas son reflejo de conflicto o fallos en la pareja. Puede que haya falta de afectividad o deficiencias en las relaciones sexuales que hagan ms probable la infidelidad; pero hay otras como la curiosidad, o simplemente que se d la oportunidad y no se dice que no, que no tienen que ver con fallos en la pareja. Otras veces son causas individuales las que llevan a uno de los miembros de la pareja a engaar al otro. Por ejemplo querer demostrarse a uno mismo que se sigue siendo atractivo y deseable. El sexo fuera de la pareja afecta siempre a la relacin y es la primera causa de divorcio; pero no siempre significa el fin de la misma, sin ayuda teraputica continan unidas el 35% de las parejas. Volver arriba

MITO 4. Si te sientes culpable, confiesa

La sinceridad total en una pareja puede ser mortal a veces. Por ejemplo, aunque hay una gran variedad en la forma en como se relacionan las parejas, no suele aceptarse con serenidad el hecho de que la pareja informe de una infidelidad. Confesar puede ayudar al infiel a encontrarse mejor y a poder perdonarse a s mismo, y suele sorprenderse mucho de que su pareja no valore su sinceridad y honestidad y le eche en cara el engao, reaccionando con mucha emotividad. Tampoco es tan raro que ocurra lo que recoge el tpico de que el interesado/a es el ltimo en enterarse. Si la persona confa realmente en su pareja y piensa que l/ella no le engaara es frecuente que no se d cuenta de lo que ocurre, aunque todos los que les rodean estn enterados. Decir todo lo que le pasa a uno por la cabeza tampoco tiene mucho sentido. Por

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ejemplo, si se ve a una mujer muy atractiva y el marido le dice a la esposa que piensa que le apetecera acostarse con ella, posiblemente reciba un buen rapapolvo, por un pensamiento que en ningn momento ha credo que tuviera trascendencia. Volver arriba

MITO 5. Marido y mujer deberan hacer todo juntos

Este mito surge de la falacia romntica que supone que la pareja ideal consiste en una fusin total, dos convertidos en uno solo, todo lo hacen juntos y van juntos a todas partes.

El dibujo representa una relacin de pareja con pocas reas compartidas, hay poco espacio comn.

Puede representar una pareja ideal, hay mucha zona de actividades compartidas, pero tambin hay una parte individual de cada miembro de la pareja.

El ideal romntico, dos fusionados en uno, si fuera posible podra suponer una sobrecarga intolerable para la relacin.

Se trata de decidir individualmente pensando conjuntamente, no se es que haya que pedir permiso para una actividad individual, pero hay que tener en cuenta los compromisos previos de la pareja y darle prioridad, ya que hay una responsabilidad con esa persona con la que se convive y a la que afectan las decisiones que uno tome. Insistir en hacer todo juntos supone una presin perjudicial sobre ambos componentes de la pareja y sobre la relacin. No tener actividades compartidas es negativo para la cohesin. Volver arriba

MITO 6. Hay que luchar a toda costa por el matrimonio

El matrimonio requiere adaptarse y ceder, tambin es necesaria la dedicacin, ser buen negociador y compartir los intereses del otro. Pero esforzarse constantemente y a toda costa para que la relacin funcione lleva al agotamiento y a distanciarse del objeto de nuestro duro trabajo. Debe resultar gratificante el hacer cosas por la otra persona, si no apetece nunca compartir su tiempo y sus intereses, y si nada de lo que el otro haga por uno se aprecia o resulta placentero. por mucho esfuerzo que se ponga al final se pasar factura por el trabajo realizado, y ser la relacin la que salga perjudicada. Volver arriba

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MITO 7. Una buena pareja se fa absolutamente

Estar absolutamente seguro de la devocin de la pareja puede llevar a una sutil falta de respeto, si se piensa que no es necesario hacer nada para seguir conquistando al otro. Si se considerase que el cnyuge puede atraer a otras personas seguramente se aumentarn las muestras de inters y afecto para que eso no suceda. Una ligera inseguridad ayuda a mantenerse ms cuidadoso del aspecto fsico, ms atento y respetuoso con el otro. Volver arriba

MITO 8. Debes hacer feliz a tu pareja

No es responsabilidad del cnyuge hacer feliz a su pareja, porque ni siquiera uno mismo es responsable de su propia felicidad. Por ejemplo, dejar que el disfrute sexual sea solamente responsabilidad del hombre es un error que carga a uno con una tarea que depende de los dos. Por otro lado, si uno tiene la idea de que el otro debe hacerle feliz su actitud ser sentarse y esperar. La felicidad es un producto que surge de la actividad que uno hace, aunque no siempre la misma actividad produce el mismo efecto, porque depende de muchos factores. La persona que quiere sentirse feliz se hace responsable de sus propios sentimientos y de la bsqueda de actividades placenteras. Hacerse cargo de la propia felicidad incrementa las posibilidades de lograr que la vida y el matrimonio sean satisfactorios. Volver arriba

MITO 9. Las buena parejas permiten toda la descarga emocional

Suponer que el hogar es lugar idneo para liberar las emociones contenidas es un grave error. Segn algunas personas slo estn siendo ellos mismos o desahogndose, cuando en realidad estn maltratando de palabra (y a veces de obra) a su pareja y/o su familia. Hay graves consecuencias por este comportamiento (aparte de las legales), tales como revanchas por parte del otro cnyuge e incluso el divorcio. Unido a este est el mito de un buen matrimonio se basa en el amor incondicional, da igual cmo uno se comporte el otro debe amarle por s mismo. Pero las relaciones de pareja, como cualquier otra, requieren educacin y respeto. Tambin el mito de amar es no tener que decir nunca lo siento es un subproducto de estos otros, pero es falso, si se cometen errores hay que pedir perdn, es la nica forma de que le perdonen y humano es errar. Volver arriba

MITO 10. Los buenos maridos arreglan enchufes, las buenas esposas ponen la lavadora
Aunque, en cuanto a tareas domsticas se refiere, han cado muchos estereotipos sobre lo que es masculino y femenino; an hay algunos hombres que suponen que poner la lavadora excede de sus competencias, y algunas mujeres para las que programar el vdeo es algo impensable. Como siempre el problema no es saber hacer o no, sino estar o no de acuerdo con lo que se hace. Por eso, es conveniente hablar de qu sabe hacer cada uno y lo que est dispuesto a aprender y si es necesario qu se puede encargar a personas de fuera para no enredarse en discusiones absurdas sobre lo que uno tiene o no tiene que hacer segn su sexo. Volver arriba

MITO 11. Tener un hijo mejora un mal matrimonio

Aunque los hijos suelen suponer una fuente de gran satisfaccin para un matrimonio bien avenido; las responsabilidades de educar y criar un hijo aumentan la presin sobre la pareja. Si la pareja tiene problemas, la falta de sueo y de tiempo para el trabajo o el ocio slo empeorarn una relacin ya

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debilitada. Suponer que la pareja puede sentirse ms unida por tener un hijo es un gran error. Volver arriba

MITO 12. El matrimonio debera ser una sociedad 50/50

El mismo sueldo por el mismo trabajo, las mismas oportunidades para todos, son ideas democrticas muy razonables; pero intentar llevar a la pareja (o familia) a un reparto totalmente equitativo de tareas y responsabilidades es un error. En la vida real los componentes de la pareja pueden aportar diferentes capacidades o conocimientos sin que ello suponga un perjuicio para el otro. El hecho de intercambiar tareas, si t cocinas, yo paso la aspiradora, no debe convertirse en una lucha por la absoluta equidad. Si uno realmente ama a otra persona disfruta haciendo algo por ella, sin necesidad de estar constantemente recordando lo mucho que se sacrifica y lo poco que es correspondida. El matrimonio ideal sera una sociedad comunista en la que cada uno da segn sus capacidades y recibe segn sus necesidades. Volver arriba

MITO 13. El matrimonio puede realizar todos nuestros sueos

Este mito est relacionado con el mito del amor romntico, pero adems le aade la necesidad del otro, si no se vive en pareja no valen de nada el resto de los xitos profesionales y personales, u otras relaciones importantes. Un buen matrimonio es muy deseable y ayuda a tener una vida plena, pero no es imprescindible. La idea de que el matrimonio lo es todo genera mucho sufrimiento innecesario. Volver arriba

MITO 14. Los que aman de verdad adivinan lo que el otro piensa y siente
Nuevamente este mito se relaciona con el del amor romntico. Da por hecho que la compatibilidad supone compartir una sola mente, estar en la misma onda. Hay algo de verdad en que las personas que comparten algn tipo de intimidad (pareja, amigos, colegas) a veces se entienden sin palabras y perciben los pensamientos y sentimientos del otro, la palabra clave es a veces. Esto sirve tambin para el matrimonio, es necesario comunicar con sensibilidad lo que quiero, lo que me gusta y lo que creo que el otro piensa para poder tener una buena relacin. No leer la mente ni esperar que el otro nos la lea nos da una gran claridad y respeto en la relacin. Volver arriba

MITO 15. Un matrimonio infeliz es mejor que un hogar roto

Un matrimonio infeliz es una dura prueba que a veces se mantiene por razones que nada tienen que ver con el amor y el cuidado que se encuentran en una buena pareja. Hay muchos motivos de tipo econmico, social, religioso, o por miedo a la soledad, por los hijos, etc. por los que puede merecer la pena mantener un pareja relativamente infeliz. Para ello, rebajar expectativas y exigencias exageradas sobre la pareja puede ayudar a reparar una relacin deteriorada, pero hay que considerar que, a veces, es mejor una buena separacin que una mala vida en comn. Considerar la felicidad personal por encima de otros aspectos y separarse solamente porque no se siente lo mismo puede ser un error; pero seguir en una relacin de sufrimiento o pelea constante, es tambin un error. Lo que hace ms desgraciados a los hijos no es el hecho de que sus padres estn juntos o no, sino las peleas y discusiones que tienen. Cuando se piensa en el divorcio, hay que tener en cuenta que, a veces, las peleas se prolongan

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ms all de la separacin y se pueden hacer ms duras, con lo que el perjuicio a los hijos contina y se puede incrementar. Volver arriba

MITO 16. Las aspiraciones laborales del marido estn por encima de las de la mujer
Es asunto de cada pareja valorar qu prioridad se le asignan a las exigencias del trabajo de cada uno de ellos, no se trata de imponer sino de negociar teniendo en cuenta las necesidades individuales y las de la familia. Si una pareja funciona bien y ambos estn de acuerdo en posiciones desiguales, tampoco hay que cambiar en aras de una igualdad mal entendida. Volver arriba

MITO 17. Si tu pareja te quiere dejar, agrrate y lucha

Si uno de los miembros de la pareja quiere dejarlo pero se queda por temor, lstima, dinero o culpa qu clase de relacin queda? La resistencia a dejar que la pareja se vaya puede impedir que lo haga pero es una victoria envenenada. Aunque es valiente luchar por la pareja esto slo compensa cuando hay dos para hacerlo. No es conveniente permanecer en un lugar donde uno solamente es tolerado o soportado. Volver arriba

MITO 18. Un amor muerto se puede revivir a veces

Si queda algo de afecto o comprensin, o al menos un rastro de compaerismo es lgico que se intente evitar el divorcio. Sin embargo, si hay desprecio y todo lo que hace el otro causa enfado, permanecer en la relacin slo acarrear dolor Muchas relaciones desapacibles se mantienen porque sus miembros se apegan por razones que no tienen nada que ver con el amor y la buena comunicacin. Por ejemplo, miedo a la opinin de familiares y amigos, presiones econmicas, miedo a la soledad, etc. Es preciso analizar si estas razones son suficientes para mantener una relacin en la que no hay amor. Volver arriba

MITO 19. La competencia estimula el matrimonio

La competencia disminuye la reciprocidad, los esfuerzos conjuntos y las metas comunes que son la base de un matrimonio. En las relaciones competitivas se lucha por el liderazgo y entonces desaparece el compaerismo. Si hay competencia, cada uno trata de demostrar al otro que es mejor en el trabajo, con los amigos, e incluso que le supera en el cario de los hijos. La pelea es continua y cada uno insiste en sus derechos, con lo cual no hay coalicin ni se buscan soluciones cooperativas cuando surgen desacuerdos, cada uno intenta ganar en todas las situaciones. Volver arriba

MITO 20. Debes transformar a tu pareja en alguien mejor

Si a uno no le gusta la persona con la que va a casarse, es poco probable que le guste despus de hacerlo. Y, an peor, si se consigue que el otro cambie a la fuerza, surgir el rencor asociado a la presin para un cambio que no se desea. Una cosa son los reajustes y adaptaciones necesarias en toda vida de pareja y otra las exigencias de cambio. Volver arriba

MITO 21. Los opuestos se atraen y se complementan

Los polos opuestos se atraen porque las diferencias les parecen divertidas e interesantes, sobre todo durante la primera etapa del romance, a largo plazo lo

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que antes agradaba puede resultar incompatible con las preferencias propias. Por ejemplo, una persona muy formal puede verse atrada por otra menos convencional, pero despus de los aos esa diferencia puede dar lugar a graves discusiones. Algunas diferencias pueden enriquecer la relacin, si no son muy importantes. Surgen problemas serios cuando los valores no son compartidos, pero tambin pueden surgir si las preferencias sobre el ocio y el tiempo libre son siempre incompatibles. Volver arriba

MITO 22. Las parejas no deben revelar sus problemas a extraos

La idea de que lo que sucede en la pareja no debe comentarse con nadie porque es una traicin a la relacin puede impedir que una pareja con dificultades encuentre solucin a sus problemas, e incluso que los relativice y aprenda a tolerar las dificultades de toda vida en comn. Consultar con un profesional puede salvar una buena relacin si ambos estn interesados en ello. Consultar todas las decisiones de la pareja con la familia de origen puede impedir que la pareja se constituya como ente independiente. Volver arriba

MITO 23. No tenga sexo estando enfadado

Pensar que todas las relaciones sexuales de la pareja deben ser siempre una unin especial y maravillosa, smbolo del amor que se profesan es absurdo. Sera como comer siempre en un restaurante de cinco tenedores. A veces un bocadillo es tan satisfactorio y nos ayuda a estar alimentados y felices. Con el sexo es igual, un encuentro sexual rpido y agradable no necesita velas, flores y poesa, a veces es ms satisfactorio. Las parejas que aprenden a disfrutar de una variedad de actividad sexual del tipo: sexo amoroso, sexo ertico, sexo lujurioso, sexo juguetn, etc suelen tener menos conflictos y estar ms unidos. Cuando estamos enfadados, podemos tener ganas de castigar al otro y nos podemos negar a hacer el amor; pero hay que tener en cuenta que despus de una relacin sexual los problemas se ven con otra perspectiva emocional y aquello por lo que discutamos pierde gran parte de su sentido. Volver arriba

MITO 24. Confrmese con lo que tenga

Todas las parejas necesitan adaptarse y aprender a tolerar pequeos inconvenientes. Las expectativas romnticas inalcanzables impiden disfrutar de una relacin amorosa en la vida real. Pero s se puede mejorar una relacin de pareja, y es gratificante hacerlo. Si es preciso, hay que contar con la ayuda de un profesional. Volver arriba

VALORACIN DE IDEAS IRRACIONALES ACERCA DE LA RELACIN CON LA PAREJA

Instrucciones: en cada una de las quince afirmaciones siguientes, coloque el nmero (del 1 al 7) que representa el grado en que est de acuerdo o en desacuerdo con ella. De acuerdo: 1. por completo (9) 1. bastante de acuerdo (7) 1. un poco (5) Ni de acuerdo ni en desacuerdo 1. Ni de acuerdo ni en desacuerdo(4)

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En desacuerdo

1. un poco (3) 1. bastante en desacuerdo (2) 1. por completo (1)

Si una persona tiene algunas dudas acerca de la relacin, eso significa que algo no anda bien en ella Si mi pareja en verdad me quisiera, no tendramos ninguna ria Si a mi pareja le importara de verdad, siempre sentira amor por m Si mi pareja se enoja conmigo o me critica en pblico, eso indica que de verdad no me ama Mi pareja debera saber qu es importante para m sin tener que decrselo Si tengo que pedir lo que realmente quiero, eso ya lo echa a perder Si a mi pareja en realidad le importara, hara lo que le pido Una buena relacin no debera tener ningn problema Si dos personas se aman de verdad, no hay necesidad de trabajar en la relacin Si mi pareja hace algo que me molesta, pienso que es porque desea herirme a propsito Cuando mi pareja no est de acuerdo conmigo ante otras personas pienso que es una seal de que no le importo demasiado Si mi pareja me contradice pienso que no me respeta demasiado Si mi pareja hiere mis sentimientos, pienso que l/ella es malo Mi pareja siempre trata de hacer las cosas a su manera Mi pareja no escucha lo que yo tengo que decir Volver arriba 10/12/2009

Metfora teraputica de la semana

El uso de las metforas en la terapia Por cortesa del Centro de Psicologa Clnica y Psicoterapia

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