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Bienestar y felicidad

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 Bienestar y felicidad

Dr. Carlos Logatt Grabner

Ya estamos llegando a la mitad de este ciclo, y por ello bienestar y felicidad es un
tema que hemos considerado para esta clase y para esta etapa.

¿Somos más felices si nos centramos en nosotros o cuando ayudamos y damos a

los demás?
Si bien diversos estudios presentan el valor de los actos trascendentes para
nuestra felicidad, una investigación realizada por profesionales del Kellogg School
of Management de la Northwestern University, sugiere que podemos aumentar
nuestro bienestar combinando ambas posibilidades.
El estudio fue efectuado con 263 voluntarios activos durante 10 días, quienes
fueron divididos en tres grupos.
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Los primeros cinco días recibieron instrucciones para llevar a cabo una práctica
diaria asignada.
Los integrantes del grupo A debieron realizar lo que los investigadores llamaron
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actos morales: dar a la caridad o ayudar a otra persona.

Los del grupo B les dedicaron tiempo a los pensamientos morales (pensar algo
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bueno sobre otra persona o desearle el éxito a otro).

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Los del grupo el C hicieron algo amable para sí mismos, como relajarse o disfrutar
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de una buena comida.

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Los últimos cinco días no hubo instrucciones a seguir.

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 Durante los días que duró la experiencia todos completaron una encuesta sobre:
satisfacción y sentido en la vida, qué tan conectados se sentían con las demás
personas y respecto de su nivel de felicidad. También registraron sus emociones,
su gratitud y elevación.
El término elevación también es conocido como elevación moral, lo hemos visto en
clases anteriores. Se refiere al conjunto de sentimientos que las personas pueden
experimentar al presenciar un ejemplo de acción pro-social. Se puede describir
como un estado de emoción positiva que incluye sentimientos edificantes, puntos
de vista positivos de la humanidad y el deseo de ser una mejor persona.
Pasado el tiempo establecido, los investigadores compararon las respuestas de los
participantes en los días con actividades a realizar con aquellos en que no debían
hacerlas. Los resultaron arrojaron que los tres tipos de prácticas presentaban
amplios beneficios: mayor felicidad, satisfacción y cercanía con las demás
personas.
Sin embargo, cada de ellas tuvo beneficios particulares:
Los actos morales hicieron que las personas se sintieran menos enojadas, con
mayor sensación de control y más decididas; los actos y pensamientos morales, los
llevaron a sentirse más empáticos y agradecidos y, curiosamente, las acciones de
darse un mimo o un capricho para ellos mismo tuvieron un beneficio único:
hicieron que las personas se sintieran menos agotadas.
Al parecer los beneficios producidos por las diferentes acciones despiertan dos
tipos distintos de felicidad, que ya conocemos.
Por un lado, la eudaimónica, relacionada con la satisfacción a largo plazo, con el
crecimiento personal, las relaciones positivas, el tener una vida con significado y el
altruismo y, por otro lado, la hedónica, aquella que nos hace buscar más el placer
y disfrute en el corto plazo.
Ambas felicidades hacen a nuestro bienestar y debemos considerar el beneficio de
ambas. Cuidando de nosotros, permitiéndonos recuperarnos de las exigencias y de
disfrutar de algunos momentos de placer pequeños y sencillos, acordes con
nuestros valores, y también construyendo cada día una vida con significado,
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respeto y ayuda hacia las otras personas.

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Bibliografía:

Rowland, L., & Curry, O. S. (2019). A range of kindness activities boost

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343. https://doi.org/10.1080/00224545.2018.1469461
Humano

Waytz, A., & Hofmann, W. (2019). Nudging the better angels of our nature:
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
Asociación
Asociación Educar para el Desarrollo

A field experiment on morality and well-

being. Emotion. https://doi.org/10.1037/emo0000588

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