Escuchar Activamente

En el dialogo matrimonial el dialogo es importante y no tomar información puede tener un costo

alto. Si no escuchas algo que la pareja expreso se pierde la información. Esto puede causar
molestias en la relación. El escuchar no efectivamente causa que no te importe lo que tu
pareja dice y se interpreta que tu pareja no te importa. Sin embargo, el escuchar de forma
adecuada comunica amor y valor hacia la otra persona.

Escuchar para Aprender

Personas que escuchan efectivamente son receptivas. Escuchan para tomar la información y
pensar cómo utilizarla. Escuchan para aprender. El escuchar significa:
 Estar dispuesto a añadir nueva información y un punto de vista distinto del tuyo.
 Que estas abierto a escuchar lo que tu pareja quiere expresar.
 Le brindas el beneficio de la duda a tu pareja, asumiendo que lo que diga podría tener
mérito; si no ves el punto de vista puedes realizar preguntas hasta que lo puedas
entender.
El escuchar de forma activa no significa que tengas que estás de acuerdo con todo lo que dice
tu pareja. Significa que escuchas primero lo que hace sentido de lo que dice tu pareja.
Después que tú comprendes lo que expresa tu pareja, después de entender lo que tu pareja
expresa, puedes tomar el lugar del emisor (quien expresa) y añadir tu perspectiva. Escuchar
para aprender no significa el dejarse controlar. Ser receptivo significa que tomas la información
en cuenta.

La alternativa de escuchar para aprender es escuchar para rechazar. El escuchar de manera

no efectiva se enfoca en lo que empujamos lejos de nosotros. Si tu primera respuesta a algo
que expresa tu pareja es estar en desacuerdo o enfatizar en lo que está mal, no estás
escuchando para aprender. Si estas defendiéndote en vez de buscar digerir la información que
expresa tu pareja no estás escuchando para aprender.

El no escuchar efectivamente nos puede ocurrir:

 Cuando tenemos hambre
 Estamos irritables o molestos
 Preocupados con un pensamiento personal
 Vemos la situación diferente a lo que escuchamos de la otra persona
 Sentirse criticado por lo que escuchas y defenderte
 Sentirse culpado, avergonzado, sobre lo que escuchas
 No confiar en la persona que está hablando

Explorar tu crianza

Las personas adquieren hábitos de escuchar sin aprender. Si has identificado un patrón de
escuchar de forma no efectiva de donde provienen tus hábitos.
 Pensar que tu sabes más que los demás y que eres más inteligente que otros.
 Podrías haber aprendido a rechazar lo que escuchas porque tus padres te han
enseñado el escuchar de forma oposicional
 Podrías haber aprendido a ser argumentativo

¿Cuál de estos factores pudieron haber influenciado tu estilo de escuchar? ¿En qué momento
en tu pasado pudiste identificar que este es tu patrón de escuchar?

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Escuchar con Cooperación

Cuando ambos están escuchando para aprender el tono de la conversación se convierte en

cooperador. Escuchar mantiene un sentido de estar en el mismo equipo. El escuchar para
rechazar hace que la comunicación se convierta en equipos opuestos o adversarios.

Piense en una conversación reciente que tuvo con su pareja. Realice una marca de cotejo en
las cajas al lado de la descripción.

Escuchar con Lo experimente Escuchar como Lo experimente

Cooperación cuando Adversarios cuando
Aprendí nuevas ideas Escuche las palabras
de mi pareja. pero no aprendí
mucho, nada cambio
mi visión.
Tuvo sentido lo que Escuche ideas
dijo mi pareja. erróneas en lo que mi
pareja dijo y opine
sobre esto.
Añadí lo que dijo mi Lo que mi pareja dijo
esposa a mi antigua no estaba de acuerdo
forma de pensar. a mi forma de pensar.
Trate de entender las Rechace comentarios
ideas distintas de mi de mi pareja que
pareja. diferían a mis
creencias.
Estaba enfocado en Mientras mi pareja
lo que decía mi hablaba pensaba en
esposa. que iba a responder.
Encontré interesante Lo que dijo mi pareja
la conversación. no me intereso.
Confié en lo que Me sentí a la
expreso mi pareja. defensiva o
desconfiado de mi
pareja.
Hice preguntas Me sentí molesto con
cuando no entendí lo que mi pareja dijo y
algo que expreso mi no tenía sentido.
pareja.
Nuestro dialogo fue Encontré la
placentero. conversación
frustrante.
El hablar nos unió. El hablar nos brindo
un argumento y nos
distanciamos uno del
otro.

2
Entender el Poder del Pero

El rechazar la información usualmente está señalada con la palabra pero. Esta palabra aleja lo
que se ha dicho recientemente. Esto aleja lo que dijo su pareja de su cerebro. Muchas
personas utilizan esta palabra y no se dan cuenta como elimina lo que le dijeron anteriormente.
Esta palabra tiene un gran impacto en las personas.

En los próximos días comenzar a notar cuando utilizamos la palabra pero. Es importante crear
conciencia de cómo usted se siente cuando rechazan lo que usted expresa. Este ejercicio le
ayudara a practicar el cómo escucharse uno al otro.

Pero en el Hogar Pero en el Trabajo

Escoger Escuchar en vez de Defender

Si usted se escucha diciendo: “! Yo no hice eso! ¡Cómo puedes decirme eso! Son respuestas
que indican que estas a la defensiva. El estar a la defensiva impide el escuchar la nueva
información.

Explore su pasado
Conteste las siguientes preguntas para reflexionar cuando estas a riesgo de ser defensivo.

Piensa en la familia con la que te criaste. ¿Cómo te sentías cuando alguien te criticaba?
¿Cómo les respondías?

3
¿Cómo respondes cuando tu pareja te dice algo que suena a critica?

¿En estas ocasiones cuando escuchas para aprender?

¿Cuál es el mejor consejo que puedes darte en este aspecto?

Digerir en voz alta lo que escuchas

Digerir en voz alta es una forma de ayuda que le deja saber a tu pareja que estas aprendiendo
de lo que escuchas. Expresas lo que te dijeron en voz alta y añades tu punto de vista.

Escuchar de forma activa

Escuchar de forma activa significa el repetir nuevamente lo que escuchaste para verificar que
escuchaste de forma correcta. Esto previene los malos entendidos.