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La Tolerancia a la Frustracin

Escrito por: hirimotu el 09 Jul 2007 - URL Permanente


Escuchando: Soft Cell - Frustration
Una frustracin es: la vivencia emocional ante una situacin en la que un deseo, un proyecto, una
ilusin o una necesidad no se satisface o no se cumple, lo que sucede normalmente cuando se
establecen lmites o queremos que se cumplan normas.
La Tolerancia a la Frustracin es: superar esa situacin desagradable continuando con tu vida
normal pese a la existencia de esa situacin desagradable.
Tener baja tolerancia a la frustracin, es tener sentimientos de clera, de miedo o de tristeza al
enfrentarse con el no cumplimiento de los deseos
A manejar las frustraciones se aprende desde pequeo. Son los padres los que deben ayudar a
comprender que no siempre se consigue lo que se quiere, que los dems tiene sus propios lmites
y que hay que aceptar la realidad sin experimentar sentimientos fuertes de clera, miedo o tristeza.
El psiclogo cognitivo Albert Ellis dice sobre esto: mientras que la persona menos perturbada
desea firmemente lo que quiere y lo siente de forma apropiada y se molesta si sus deseos no
quedan satisfechos, la persona ms perturbada exige, insiste, impera u ordena dogmticamente
que sus deseos se satisfagan y se pone exageradamente angustiada, deprimida u hostil cuando no
quedan satisfechos.
La baja tolerancia a la frustracin implica una sensibilidad excesiva hacia todo lo desagradable, el
lado malo de cada situacin se magnifica. Las personas que afrontan de esta manera su vida estn
malumoradas, agitadas, ansiosas, tristes, resentidas, humilladas o enfadadas con el mundo, muy a
menudo. La nica opcin que ven posible es evitar a toda costa esos sentimientos que les causan
ese dolor. Se sitan en el ahora, en eliminar el malestar en el momento en que aparece en vez de
centrarse en el bienestar que conseguiran a largo plazo si lograran tolerar la frustracin.
Cmo son las personas que saben tolerar la frustracin?
Para ellas la vida es ms agradable, ms fcil y con menos estrs, son capaces de convertir los
problemas en nuevas oportunidades. Saber responder adecuadamente ante los imprevistos, las
interrupciones, los contratiempos, etc y mantener la calma en estas situaciones es lo que permite
pensar con claridad y, por tanto, encontrar las soluciones apropiadas, en vez de huir, lamentarse,
armar un escndalo o intentar hacer desaparecer el problema como sea para no sentir, como hara
alguien que no es capaz de tolerar dichos inconvenientes.
Qu puedes hacer para aumenta tu tolerancia a la frustracin?
1. El primer paso es ser consciente de ella.
2. Distingue entre deseos y necesidades. Los deseos no son necesidades orgnicas que necesitan
satisfaccin y alivio inmediato.
3. Controla tus impulsos. Cuando sientas un impulso a hacer algo que es perjudicial, pregntate si
de verdad lo necesitas. Cuando aparezca un impulso que quieres vencer, si en tu mente aparecen
las frases tengo que hacerlo, no puedo evitarlo, lo necesito, sustityela por deseo mucho hacerlo
pero s que no me conviene y no lo necesito como respirar.
4. Aprende a soportar el dolor y el malestar. Piensa cosas como: puedo soportar sentirme as, el
malestar forma parte de la vida, no es tan terrible, aunque me sienta mal me voy a aguantar y no
voy a hacer algo que verdaderamente me causar otros problemas.
5. Controla tu ambiente. Y, por supuesto, no dudes en buscar ayuda profesional si piensas que se
te est yendo de las manos.