DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Propiocepción. entreno entreno entreno entreno

Fase Fase Fase Regenerativo

Descanso estimuladora Fase estimuladora optimizadora optimizadora Fase
Partido optimizadora Partido
Fase (competitiva) Fase (competitiva)

Trabajo técnico. Trabajo defensa Futbol con Futbol variante +

Realidad de ataque. variantes táctica fija
juego para los
que no jugaron.
Trabajo defensa Trabajo ataque Fútbol + táctica Regenerativo
ataque. defensa. fija

MICROCICLO PREPARATORIO

TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE

Domingo lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

General / descanso 5% 5% 5% 5% 5%
genéricas
Dirigidas 45% 45% 45% 45% 50%
Especial/ 100% 50% 50% 50% 50% 50% 100%
competitiva
 DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Propiocepción. Potencia Trabajo de fuerza Fuerza reactiva Velocidad de
aeróbica (pases). explosiva (tiro, (posición según reacción.
remate aéreo rival)

Trabajo Potencia anaeróbica Potencia Precisión y

regenerativo Resistencia (circuito con balón) anaeróbica conducción del
para jugadores anaeróbica (juegos) balón
Partido con mas (juego + Regenerativo Partido
Minutos durante remates)
el partido.
Trabajo técnico. Trabajo defensa Futbol con Futbol variante +
Realidad de ataque. variantes táctica fija
juego para los
que no jugaron.
Trabajo defensa Trabajo ataque Fútbol + táctica Regenerativo
ataque. defensa. fija

MICROCICLO COMPETITIVO

TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE

Domingo lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

General / Descaso 0% 0% 0% 0% 0%
genéricas
Dirigidas 20% 20% 20% 20% 20%
Especial/ 100% 80% 80% 80% 80% 80% 100%
competitiva
 DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Propiocepción. Potencia Trabajo de fuerza Fuerza reactiva Velocidad de
aeróbica (pases). explosiva (tiro, (posición según reacción y
remate aéreo rival) velocidad de
desplazamiento

Trabajo Potencia anaeróbica Potencia Precisión y

regenerativo Resistencia (circuito con balón) anaeróbica conducción del
para jugadores anaeróbica (juegos) balón
Partido con mas (juego + Regenerativo Partido
Minutos durante remates)
el partido.
Trabajo técnico. Trabajo defensa Futbol con Futbol variante +
Realidad de ataque. variantes táctica fija
juego para los
que no jugaron.
Trabajo defensa Trabajo ataque Fútbol + táctica Regenerativo
ataque. defensa. fija

MICROCICLO COMPETITIVO

TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE

Domingo lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

General / descanso 0% 0% 0% 0%
genéricas
Dirigidas 20% 20% 20% 20% 20%
Especial/ 100% 80% 80% 80% 80% 80% 100%
competitiva
 DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
PARTIDO Propiocepción. entreno entreno entreno entreno

Fase competitiva Fase Fase Fase Partido

Descanso estimuladora Fase estimuladora optimizadora optimizadora Regenerativo Fase (competitiva)
Fase
optimizadora
Trabajo técnico. Trabajo defensa Futbol con Futbol variante +
Realidad de ataque. variantes táctica fija
juego para los
que no jugaron.

MICROCICLO DE MANTENIMIENTO
TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE

Domingo lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

General / descanso 5% 5% 5% 5% 5%
genéricas
Dirigidas 35% 35% 35% 35% 35%
Especial/ 100% 60% 60% 60% 60% 60% 100%
competitiva