Estimadas mujeres embarazadas: Felicitaciones y bienvenido al más increíble viaje de su vida.

Cuando el espermatozoide se encuentra con el

óvulo, una serie de eventos bioquímicos comienzan. El ADN de los cromosomas de la célula original se divide sólo 50 veces, pero los resultados
son alrededor de 100 billones de células, un número que es mayor que todas las estrellas de la Vía - Láctea.

Por otra parte, se estima que cada una de estas células tiene más de 6 billones de reacciones bioquímicas por segundo y cada célula también
sabe lo que todas las demás células están haciendo a través de la propia inteligencia infinita del cuerpo. Así es con gran humildad que yo, como
científica hago un intento para transmitir algún consejo sobre el tema.

Como madre de dos niños muy saludables, me siento orgullosa de que hice lo mejor que pude para cuidar de mí misma, para dar a mis hijos lo
mejor en la vida teniendo en cuenta lo que entendí en ese momento. Mis chicas tienen 8 y 10 años ahora. ¿Podría haber tomado mejores
decisiones teniendo en cuenta lo que sé ahora? Claro. Y así es con mucho cuidado que humildemente comparto lo que sé hoy con las mujeres
embarazadas, y he actualizado este documento con la información más reciente disponible.

Toda madre embarazada tiene que ver lo que come mientras nutre a su hijo por nacer. La buena noticia es que no es tan complicado: las reglas
para la buena salud durante el embarazo son las mismas que las reglas para la buena salud durante el resto de su vida – conocerlo es lo más
importante para tomar las decisiones correctas, ya que influirán en la salud del bebé para el resto de su vida.

Principalmente, se debe comer una gran variedad de verduras, frutas y granos enteros (más del 90% de su ingesta calórica), hacer mucho
ejercicio, beber mucha agua y descansar lo suficiente. Y a diferencia del consejo común que usted debe comer por dos, debo advertirle que no es
necesariamente bueno ganar más de 12 kilos en el embarazo completo. Esto se puede lograr sin hartarse de alimentos altos en grasa como el
helado y pizza. Estos alimentos añaden peso, pero no la nutrición, para usted y su bebé.

Al mismo tiempo, este no es un buen momento para hacer dieta o restringir su alimentación, ya sea, a menos que sientas náuseas y tu cuerpo te
esté diciendo que no comas o por indicación expresa de tu médico y su supervisión.
Quiero que piensen en todos los 6 billones de reacciones bioquímicas que se producen en cada célula de nuestro cuerpo cada segundo. Esto no
puede darse por sentado. Es decir, sin una nutrición adecuada, todas esas reacciones milagrosas no siempre se llevarán a cabo como es debido
para proporcionar una óptima salud para usted y su bebé. Cuando el cuerpo recibe una nutrición adecuada, expresa su "dotación completa de
enzimas activas que hacen todas esas miles de millones de reacciones ocurran. Con la nutrición adecuada, todas las fábricas de la enzima
trabajan correctamente. De lo contrario, el cuerpo lucha sólo para mantener un embarazo viable, por lo que tiene un número limitado de enzimas
críticas, y los lujos de enzimas adicionales necesarios para una salud óptima, se pueden quedar por el camino.

Por ejemplo, si una madre se alimenta adecuadamente, con mucha fruta y nutrición vegetal, y pasa a experimentar algo de estrés, a pesar de que
el cuerpo está obligado a hacer las hormonas del estrés, como el cortisol, en una placenta sana el cortisol será desglosado por una enzima antes
de que llegue el bebé. Pero si la madre no está recibiendo la nutrición adecuada, no va a formar esa enzima por carecer de " el lujo de una salud
óptima " y el cortisol llega al bebé y entonces el bebé tendrá una predisposición al estrés durante el resto de su vida.

¿Qué nutrientes exactamente ayudan a evitar esto? No sabemos todavía, así que no tomamos ningún riesgo.

Dese el espectro completo de nutrientes de todos los colores del arco iris que se encuentran en las 26 diferentes frutas, verduras y bayas que se
necesitan para hacer Juice Plus + ®. Es por ello que considero Juice Plus + ®, con más de 20 estudios publicados, estudios universitarios
independientes revisados por expertos, es el Mercedes Benz de la nutrición prenatal. También ha ayudado a mucha gente a concebir bebés.

La mayoría de los médicos, en especial los que no han oído hablar de Juice Plus + ®, recomiendan una vitamina prenatal. Escribí esto para
ayudar a médicos, otros profesionales de la salud, y las mujeres embarazadas a entender por qué es importante tener en cuenta la administración
de suplementos de alimentos integrales y los peligros ocultos de prenatales. Por encima de todo, ¡le deseo lo mejor en el viaje a la maternidad!
Entender la diferencia entre el ácido fólico en suplementos prenatales y ácido fólico que se encuentra naturalmente en los alimentos integrales
Folatos presentes en la naturaleza, que es una vitamina B soluble en agua (como se encuentra en verduras de hoja verde y en Juice Plus + ®), es
una parte importante de una dieta saludable. La deficiencia de folato se ha vinculado a la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer y otras
formas de demencia, ataques al corazón, derrames cerebrales, úlceras, anemia macrocítica, y otras enfermedades. Además, el ácido fólico es
fundamental para el desarrollo del feto, y como tal, es especialmente importante para las mujeres embarazadas. Ayudas de folato en el desarrollo
del tubo neural pueden prevenir los defectos de nacimiento graves, de la médula espinal y el cerebro. Claramente, es importante obtener una
cantidad adecuada de ácido fólico en la dieta, pero el ácido fólico, el cual es la forma de suplemento que se encuentra en muchos alimentos
enriquecidos y en las multi-vitaminas y vitaminas prenatales, es una bestia completamente diferente. En pocas palabras, no es una buena idea
tomar un suplemento de ácido fólico:

1. Un estudio noruego publicado el mes pasado halló que los pacientes de enfermedades del corazón cuyas dietas incluían la fortificación con
ácido fólico y los suplementos eran 43% más propensos a morir de cáncer.

2. Otro estudio encontró que mientras que el consumo de ácido fólico de los alimentos integrales no se asoció con ningún aumento de los
riesgos, la administración de suplementos de ácido fólico aumenta el riesgo de cáncer de mama en un 32%.

3. Igualmente alarmante es el estudio que encontró que los suplementos de ácido fólico en mujeres embarazadas aumenta el riesgo de asma
infantil en un 26%.

4. Sin embargo, otros estudios han relacionado la administración de suplementos de ácido fólico para los cánceres de próstata y colo-rrectal.
Si bien sabemos que el ácido fólico es importante para evitar deformaciones del tubo neural, todavía hay muchas otras complicaciones que
pueden surgir durante el embarazo, como preeclampsia, bajo peso al nacer y síndrome de dificultad respiratoria en los recién nacidos.

Sabemos que un bebé saludable depende de una buena circulación en la placenta, sobre todo para evitar problemas como la preeclampsia, que es
cuando la madre experimenta la presión arterial alta y el bebé tiene que ser entregado antes de término, a menudo con el síndrome de dificultad
respiratoria, debido a pulmones no desarrollados.

Dr. Doug Odom, un obstetra / ginecólogo que es a la vez un profesor de medicina y un médico de práctica privada, ha presentado la
investigación en numerosas conferencias médicas sobre el tema de los resultados del embarazo. Su investigación es una prueba más de que Juice
Plus + ® es el Mercedes Benz de los suplementos prenatales.

Estos hallazgos fueron presentados en la conferencia de otoño de Nutracéuticos y Medicina de la Asociación Americana de Nutraceutical, 11 de
octubre de 2003, Nashville, TN

Objetivo:
Evaluar el efecto de la suplementación con antioxidantes en trabajo de parto prematuro, parto prematuro, preeclampsia, peso al nacer y
el crecimiento fetal.

Hipótesis:
• 6-25% de embarazos (ingresos relacionados) resultan con preeclampsia
• Placenta altamente vascular
• 3 º trimestre: crecimiento rápido y posiblemente sea necesario un nivel de antioxidantes más alto
• Mecanismo desconocido: los estudios sugieren una alta actividad de los radicales libres y la disfunción del endotelio
Los estudios de investigación citados:
1. Relación entre el estrés oxidativo y el resultado del embarazo. "La investigación básica durante las dos últimas décadas ha llevado a
una mayor conciencia del papel de la peroxidación lipídica en diversos procesos fisiológicos y fisiopatológicos. Varios informes indican
que la preeclampsia se asocia con niveles elevados en sangre de productos de peroxidación de lípidos.
"Hubel CA et al. La peroxidación lipídica en el embarazo: nuevas perspectivas sobre la preeclampsia. American Journal of Obstetrics and
Gynecology 1989

2. "Un desequilibrio entre tromboxano [A1, A2 constrictor] y prostaciclina [dilatador] y entre los peróxidos lípidos y la actividad
antioxidante está implicada en estados patológicos como la preeclampsia.
“Wang YP et. al. Niveles maternos de la prostaciclina, tromboxano, la vitamina E y los peróxidos lipídicos durante todo el embarazo
normal. American Journal of Obstetrics and Gynecology 1991”

Resumen de los resultados:

Grupo 1 n=178 Grupo 2 n=179
embarazadas que no embarazadas que
tomaron Juice Plus+® tomaron Juice Plus+®
Parto prematuro 4% 0%
Preeclampsia 21% 0%
Bajo peso al nacer, menos
12% 1%
de 2,5kg
Necesidad de UCI Neonatal 21% 0%
Síndrome de Dificultad
8% 0%
Respiratoria
Cesárea 66% 47%
 Conclusión:
Estos hallazgos sugieren que una solución nutricional de bajo costo (Juice Plus ®) puede estar disponible para abordar eficazmente las
complicaciones obstétricas comunes y costosos. Otros estudios han encontrado que Juice Plus ® contiene gran cantidad de folato
biodisponible y funcional. En por lo menos dos estudios vemos que el folato es biodisponible y reduce la homocisteína.

•Samaan. J Nutrition. 2003; 133:2188-93. (Estudio australiano - sanos, la población activa)

-Haga doble ciego, aleatorizado, prospectivo, controlado con placebo, cruzado
-Comenzó en el rango normal, todavía vio disminución del 8,4% en la homocisteína en 30 días

•Panunzio. Nutr. Investigación. 2003; 23:1221-1228. (Estudio Italiano - más fumadores, dieta menos saludable)

-Estudio transversal durante tres meses

-Se inició con una elevada homocisteína y vio una disminución de la homocisteína en un 33%

Contenido de folato en Juice Plus ®:

-Cápsulas de Fruta 140 μg
-Cápsulas de Verduras 280 μg
-Cápsulas de Bayas 360 μg
-Totales 780 μg

Además del hecho de que normalmente los prenatales han aislado el ácido fólico, el cual está relacionado con el cáncer como se ha dicho, esta
forma aislada tampoco es eficaz para la prevención de la preeclampsia en comparación con el ácido fólico en la suplementación de alimentos en
general.
Un reciente estudio realizado en Canadá, publicado en el número de enero de 2008 de la revista American Journal of Obstetrics and Gynecology,
mostró que el ácido fólico (como un suplemento aislado) a dosis de 1 mg o más alto que figura en el segundo trimestre del embarazo se asocia
con un menor riesgo de preeclampsia.

La preeclampsia se desarrolló en el 2,17% de los pacientes que toman ácido fólico y en 5,04% de los que no tomaban suplementos - una
reducción de <3% en la preeclampsia utilizando ácido fólico aislado.

Compara el poder de los alimentos enteros con más de 25.000 fitonutrientes que trabajan juntos: Dr. Odom trabaja con una particularidad
suceptible; bajos ingresos del paciente- peor alimentación, que normalmente ven un porcentaje del 20% o superior de pre-eclamsia y todavía, en
el estudio antes citado, se produjo un descenso del 21% al 0% - una reducción del 21% en la preeclampsia utilizando Juice Plus + ® (con el
folato natural).

Así que usted puede sentirse segura de que está haciendo lo mejor para usted y su hijo con la elección de Juice Plus + ® para su embarazo.

Anecdóticamente hablando, las enfermeras, los médicos y los nuevos padres están reportando que los bebés de madres que toman Juice Plus + ®
tienen puntajes considerablemente altos de Apgar. ¿Qué es eso? Se trata de una puntuación basada en las reacciones del bebé a pocos minutos
después de su nacimiento:
 Signos 0 puntos 1 punto 2 puntos

Brazos y piernas
A Actividad muscular Ausente flexionadas con Movimiento activo
poco movimiento

Más de 100 latidos Menos de 100

P Frecuencia cardiaca Sin pulso
por minuto latidos por minuto

Movimiento facial
Mueca (reflejo de Sin respuesta a la (solo mueca Estornudo, tos,
G irritabilidad) estimulación después del tirones...
estímulo)
Gris azulado o
Normal, excepto por Cuerpo entero
A Aspecto de la piel pálido por todas
las extremidades normal
partes
Llorando, lo cual es
R Respiración Paro respiratorio Lento o irregular
bueno
Después de haber tenido dos embarazos saludables, hablo por experiencia de primera mano. También he tenido muchos amigos con sanos "bebés
Juice Plus." La nutrición es tan importante para un bebé sano, feliz, por no hablar de una madre feliz saludable. Es crucial consumir cantidades
adecuadas de nutrientes de las frutas frescas y verduras, grasas esenciales y agua. Aquí es el régimen que recomiendo durante el embarazo y la
lactancia. No se abrume, sino que tomó mucho tiempo para que yo adoptara esta dieta y para lograr este nivel de ingesta nutricional diaria.
Comienza poco a poco y no te sientas culpable por lo que no puedes hacer.

1. Tomar las tres mezclas de Juice Plus + ® cápsulas es una necesidad, y tan fácil de hacer en comparación con las otras sugerencias de abajo.
Tome una de cada de fruta, verdura y bayas en la mañana, y uno de cada más en la tarde. La mezcla de bayas (frutos rojos) no estaba
disponible cuando yo estaba embarazada, pero me gustaría que hubiera sido. El embarazo es un proceso altamente vascular y la mezcla de
bayas mejorará aún más los resultados observados con sólo las frutas y verduras.

2. No tomé las vitaminas prenatales. Esa parte fue fácil.

3. Beber un mínimo de 2 litros de agua al día.

4. Comer 1/3 taza de semillas molidas de lino (también conocidas como semillas de lino en la UE; color marrón o de oro) al día, que pueden ser
fácilmente añadidos a su mañana en un batido. La mejor manera de asegurar suficientes ácidos grasos omega-3 es de una fuente de
alimentos integrales, tales como las semillas de lino recién molido, que debe estar en la presencia de una gran cantidad de líquido para ser
biodisponible.

Pan de semillas de lino o magdalenas no están realmente ayudando mucho. Usted los puede comprar pre-tierra (llamada harina de lino si ya
están a tierra) en la sección refrigerada de una tienda de alimentos saludables, o comprar las semillas de lino orgánico y se muelen
diariamente o incluso cada semana, siempre y cuando se almacenan en un hermético contenedor, oscuro en la nevera. Si está de viaje y no
tiene acceso a una licuadora, podrá tomar las semillas de lino durante la noche en agua y beber en la mañana o ponerlo en su cereal de grano
entero.
5. Hago un batido por lo menos 4-5 días de la semana con la siguiente receta fácil:

• 1 porción de Juice Plus + ® Complete

• 1/3 de taza de semillas de lino orgánico triturado
• 2-3 porciones de fruta (1/2 taza de arándanos, la piña con el núcleo, etc)
• añadir ósmosis inversa de agua filtrada, jugos, leches vegetales (por ejemplo, baja en grasa / sin adición de azúcar ni sabores - la leche de
avena, leche de soya, leche de almendras, leche de cáñamo) hasta la consistencia deseada
• 3-4 hojas de la col rizada y otras verduras de hoja verde
• Mezclar bien en una buena licuadora, procesador de alimentos, o Vita-mezclador (no es necesario comprobar la validez de moler las
semillas de lino si tiene una Vita-mezclador)

6. Coma por lo menos 5 frutas y verduras al día 5, de preferencia cruda. Las ensaladas son la manera más fácil de hacer esto. De hecho, le
recomiendo que más del 90% de sus calorías provengan de las plantas. ¿Sabía usted que la mayoría de los vegetales verdes tienen más
proteínas, hierro biodisponible, calcio y otros minerales que la carne o los productos lácteos? ¿Sabía usted que la carne magra (pollo,
pescado, huevos, carne roja, productos lácteos, etc todos tienen demasiada grasa y colesterol)? Si usted quiere hacer crecer a un bebé
saludable y no tener exceso de peso corporal en el proceso, se adhieren a las porciones de frutas , verduras y cereales integrales como la
quinua, el arroz integral, arroz rojo, mijo, avena, cebada, kamut . Trate de no usar aceites, como aceite de oliva, en su cocina o incluso en
sus ensaladas. Si tiene que usar el aceite, use muy poco y sólo canola (colza) del aceite. Trate saltear sus cebollas, champiñones, etc en agua
o caldo de verduras bajo sodio. Funciona.

7. Asegúrese de obtener el sol (dirigir en los brazos y las piernas durante 20 minutos cada vez que pueda), que es la mejor manera para que el
cuerpo produzca la vitamina D. Estudios recientes con vitamina D (que es un nombre poco apropiado de los viejos tiempos , ya que es
realmente una hormona y no una vitamina) muestran que las mujeres deben preocuparse por sus niveles de vitamina D antes, durante y
después del embarazo. La deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede causar lesiones permanentes en el cerebro fetal. Haga que sus
niveles de 25 (OH) revisados cada 3 meses, sobre todo si usted vive en áreas con poca luz del sol, para ver si necesita suplementación D3
adicional.
8. Algunos médicos aconsejan a las personas que están en una dieta estricta a base de plantas tomar 5 microgramos de B12 durante el
embarazo. Esto puede ser una buena medida de precaución, a menos que usted esté comiendo un montón de zanahoria orgánica, la
remolacha y los tubérculos.

9. Caminar enérgicamente 3-5 veces a la semana durante 30-60 minutos.

10. Haga yoga prenatal 3-5 veces a la semana . Yo prefiero el estilo Kundalini durante el embarazo y Hatha yoga para la recuperación.

He tenido dos partos naturales muy sanos. Introduje cápsulas en las dietas de mis hijas una vez que comenzaron los alimentos sólidos por
aspersión una parte de una cápsula en sus comidas (1/3 de la cápsula por cada 4,60 kg. De peso corporal). Enseñándoles que beber agua es una
actividad continua y muy importante. Los polvos secos pueden aumentar el problema común que los niños tienen de mantenerse hidratado, una
vez que dejan de beber leche materna, según su principal fuente de nutrición.

La lactancia materna es la mejor opción para los dos primeros años. La mayoría de los pediatras no están bien entrenados en nutrición, y no
siempre tienen el consejo más sano cuando se trata de alimentar a los bebés y niños pequeños. Muchas mujeres no se animan desde el principio,
porque la lactancia materna puede ser difícil de establecer. Ellas pueden encontrar desafíos en el camino, y luego se animó por su pediatra (o
bien intencionados amigos y familiares) para detener la lactancia materna y la introducción de soja o fórmula a base de leche.

Si usted está teniendo un momento difícil para establecer un suministro de leche, conseguir que su bebé se prenda adecuada, o con cualquier
dolor o malestar, consultar fuentes como (http://www.llli.org/ ) antes de abandonar la lactancia materna . Hay capítulos locales con líderes que
están bien entrenados y con ganas de ayudar. La leche de cabra puede ser una opción de último recurso en los dos primeros años, si la lactancia
materna no es posible debido a otro embarazo inminente durante la lactancia. Después de los dos primeros años, el niño puede hacer su propio
colesterol y no debería haber ninguna necesidad de leche o productos de origen animal en su dieta. La madre no necesita colesterol de la dieta
durante el embarazo o la lactancia, por lo que nunca hay una necesidad de la madre de comer productos de origen animal.
La cosa más importante que usted puede hacer por sus hijos es no darles alimentos refinados o productos de origen animal. Evite los refrescos,
galletas, alimentos procesados, tales como macarrones con queso, productos o perritos calientes y carnes frías. Esto también eliminará los
colorantes alimentarios y potenciadores del sabor. También evite los productos con aceite hidrogenado. Dar a conocer los principios de una dieta
basada en plantas.

Mayor exposición de un niño a los antibióticos, los microbios peligrosos, grasa animal, proteínas de origen animal son los causantes del cáncer y
obstruyen las arterias de grasas saturadas y el colesterol es producto de alimentos de origen animal. Incluso si es difícil para usted cambiar, dé a
sus hijos un buen comienzo en la vida.
Ideas para el desayuno

• Bebida verde
• Fruta
• Cereales de grano entero - tratar con una variedad de frutas / bayas , Juice Plus + ® , leche completa a base de plantas ( la leche de avena ,
leche de arroz , leche de almendras , leche de soja ) , y las semillas de lino molidas
• Té de hierbas

Ideas Almuerzo

• Sandwich vegetal en pan integral (por ejemplo, aguacate, tomate , pepino, puré de garbanzos , verduras de hoja verde )
• Bolsillos de pita con falafel, hummus y verduras
• Cena de sobras de la noche anterior

Ideas de la cena

• Verduras al vapor o al horno

• Ensalada grande con uno sobras del pote de las cenas previas como vestirse
• Plato: juntar un poco de frijoles, granos enteros, y sus especias favoritas y el agua y cocine hasta que se hagan los granos y frijoles, y
cortar las verduras para el pasado 5 min.
Granos posibles: quinoa , el mijo , la cebada, el arroz integral , trigo bulgur verduras posibles para picar : berenjena / berenjena, calabacín /
calabacín , champiñones, frijoles, zanahorias, apio, batata , remolacha , maíz, guisantes , etc Frijoles: ¿Puede comprar frijoles secos y remojar
toda la noche .

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