 NOMBRE DEL PACIENTE: ANA REYES.

 PESO: 70 KG.
 TALLA: 1,55
 IMC:29,1
 EDAD: 64
 DIAGNOSTICO NUTRICIONAL INTEGRAL: MALNUTRICION POR EXCESO CON RIESGO MODERADO, DEPLESION
PROTEICA

REGIMEN: LIGERAMENTE HIPOCALORICO HIPERPROTEICO A PREDOMINIO DE GRASAS POLIINSATURADAS

OMEGA 3, FIBRA DE TIPO INSOLUBLE, Y ANTIOXIDANTES
ACTIVIDAD: CONTEO DE PASOS, CAMINATA EN CASA.

Asesoría Nutricional
DESAYUNO 8 AM BATIDO: PROTEINEX 1 SCOOP O
YOGURT GRIEGO 100G (ESCOGE 1)
LECHOSA 100G
PURE DE PAPA 100G DE PAPA
MANTEQUILLA 10G (PROBAR
TOLERANCIA)
2 HUEVOS
1 VASO DE JUGO DE LECHOSA SIN
AZUCAR
BOWL: 150G DE YOGURT+ 1CDA DE
PROTEINA
TOPPING: 1 MANZANA
PURE DE PLATANO 100G CALDO: POLLO 100G, PAPA100G,
VERDURAS VERDES, ZANAHORIA,
MAZORCA
2 HUEVOS
AGUACATE 30G

ALMUERZO PESCADO 120G AL
PAPILOTTE (HORNEAR EN
12:00PM PAPEL ALUMINIO CON
ZANAHORIA Y ESPINACA+ 1
CDTA DE MANTEQUILLA)
PURE DE PAPA 100G C/ 1 CDA
DE MANTEQUILLA
ARROZ CON CURCURMA ½
TAZA
POLLO SALTEADO CON
VEGETALES 120G
SOPA DE AUYAMA 1 TAZA
(VER RECETA)
PASTA DE LENTEJAS ROJAS O
QUINOA 100G
SALSA NAPOLITANA 2 CDAS
QUESO PECORINO 10G
(PROBAR TOLERANCIA)
PASTEL DE PLATANO: 150G DE
DE POLLO HERVIDO Y
MECHADO, 100G PLATANO
REBANADO A LA PLANCHA
60G DE QUESO RALLADO
ARMAR CAPAS Y LLEVAR AL
HORNO POR 30 MIN
VEGETALES SALTEADOS:
CALABACIN/ZANAHORIA Y
AUYAMA (TODO LO QUE
QUIERAS)
BOLLITOS PELONES DE
BATATA Y POLLO
50G DE PURE DE BATATA+
50G DE HARINA DE MAIZ
RLLENAR CON POLLO
MECHADO 150G O CARNE
MOLIDA (SI SOBRA CARNE
PONER DE ACOMPAÑANTE)
ENSALADA: MIX DE
LECHUGA, TOMATE,
ZANAHORIA
HERVIR Y LUEGO PASAR
POR SALSA DE TOMATE
NATURAL

SOPA DE ESPINACA
MERIENDA 4:00PM 100G DE FRESA+ 100G DE YOGURT LECHOSA 100G + 100G DE YOGURT 1 MANZANA MANZANA1 UD+ 100G DE YOGURT 1 COMPOTA
GRIEGO GRIEGO

CENA: 7PM TOPOCHO 100G YOGURT 100G BATIDO: PROTEINEX 1 SCOOP O CALDO: POLLO 100G, PAPA100G, AREPA DE ZANAHORIA: 40G DE
POLLO MECHADO 100G FRUTA 100G MANZANA O YOGURT GRIEGO 100G (ESCOGE 1) VERDURAS VERDES, ZANAHORIA, HARINA+ ZANAHORIA RALLADA
LECHOSA O AMBAS LECHOSA 100G MAZORCA TODA LA QUE QUIERAS
ATUN CON TOMATE Y CEBOLLA 1
LATA

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Especificaciones:

• Repetir todas las mañanas y en las noches antes de dormir la sgte oración: ME SIENTO BIEN, ESTOY SATISFECHA, YO ANA SOY UNA MUJER SALUDABLE Y MI ALIMENTACION
ME AYUDA A MEJORAR MI ESTILO DE VIDA

• EJERCICIO DE RESPIRACION: REALIZAR EN LA MAÑANA AL LEVANTARSE Y ANTES DE DORMIR: BUSCA UN LUGAR COMODO, CIERRA LOS OJOS, RELAJATE Y RESPIRA,
PON TU MANO DERECHA EN TU ABDOMEN Y LA IZQUIERDA EN TU PECHO Y SIENTE… INHALA CONTANDO 5, RETEN EL AIRE CONTANDO 5, SUELTA EL AIRE CONTANDO 5,
REPITE 3 VECES.

• COMER GELATINA SIN AZUCAR TODA LA QUE QUIERAS

• POTASIO 99MG+ 1 CAP DE CURCUMA EN EL ALMUERZO

• 1 CAP DE GLUTATHIONE+ MILK THISTHLE EN EL DESAYUNO

• MODULO PROTEICO PROTEINEX

• VIT D 2500 IU EN EL ALMUERXO

• Tomar 2 litros de agua

• DISMINUIR LO MAS POSIBLE CASI POR COMPLETO LA SAL, CONDIMENTOS PERMITIDOS: CURCUMA, PIMIENTA, ROMERO, AJO, OREGANO, COMINO,

• Preparar los alimentos en casa.

• Evitar las salsas, aceites de maíz y soya, cocinar con aceite de oliva

• Mirar siempre la etiqueta nutricional de todo lo que se va a consumir: si contiene azúcar, grasas saturadas no consumir.

Mi fortaleza reside en la tranquilidad de mis pensamientos…

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