Regreso A Clases Seguro, Respetuoso y Sin Trauma

Estoy segura que con este regreso a clases las escuelas y los padres de
familia estamos enfocados en encontrar la manera de que sea lo más

seguro posible, de tal forma que evitemos la propagación del virus y
cuidemos la salud de todos. Sin embargo, percibo que con este interés se
están pasando por alto las consecuencias que nuestras acciones pueden
tener en la salud mental de los niños y los adolescentes, la cual, al día de
hoy, ya ha sido bastante afectada.
Esta guía está dirigida a maestros, cuidadores y padres de familia, así como a
todos los responsables del bienestar de la comunidad escolar, para brindar
herramientas prácticas e información clara sobre qué actitudes procurar
y cuáles evitar, con el fin de cuidar la salud mental, física y emocional de
nuestros niños y adolescentes.
Al cuidarlos de forma integral, podremos generar las condiciones

necesarias para que el aprendizaje realmente se pueda llevar a cabo, de
lo contrario, éste se puede ver obstaculizado. Creo que ante situaciones sin
precedentes, hemos de tomar en cuenta toda la información disponible a
la par de procurar un interés por todas las áreas del ser humano, para que
las decisiones que tomemos sean las mejores posibles.
En el ambiente actual, observo que al tener tanto interés en cuidar y evitar

la propagación de los contagios, lo cual por supuesto es importante,
estamos dejando de ver otras áreas de la persona que influyen directa
e indirectamente en su salud, como si de un día para el otro hubiéramos
olvidado lo que nos hace bien y lo que nos daña. Con esta guía quiero
hacer una invitación a la introspección y a la reflexión sobre la manera en
la que implementaremos este regreso a clases junto con las medidas de
protección, de forma que sea lo menos traumático posible para todos.
Esta guía surge como resultado de la información que tengo disponible, de

mi experiencia profesional y de mi opinión personal, y con gusto hoy puedo
compartirla contigo para que sea tomada a tu consideración y adaptada a
REGRESO A CLASES SEGURO, RESPETUOSO Y SEGURO / WWW.DESANSIEDAD.COM 2

las circunstancias particulares en las que te encuentres Primero te platicaré
qué es el trauma, cómo identificarlo, cómo prevenirlo y, a partir de esto, las
recomendaciones que sugiero para que el regreso a clases presenciales
sea lo menos traumático posible para ellos.

¿Quién soy y por qué te comparto
esta información?
Mi nombre es Fabiola Cuevas, soy mexicana y psicóloga, y desde muy

temprana edad padecí ansiedad generalizada y atracones de comida,
pero no fue hasta que entré a estudiar Psicología que empecé a identificar
lo que me pasaba y así recibir ayuda. Terminando la carrera desarrollé un
trastorno de ataques de pánico, aunado a despersonalización, agorafobia
y fobias de impulsión. El miedo a socializar también siempre fue algo que
me acompañó, así como las constantes preocupaciones por mi salud y la
de mi familia.
Gracias a que pude encontrar las herramientas y la forma de superar mis

diferentes trastornos, descubrí que de fondo lo que yo tenía era un estrés
postraumático almacenado en mi cuerpo y mente. Entonces entré en una
etapa de transformación personal que me permitió recuperar mi paz interior
y mi capacidad de disfrutar la vida. A partir de ahí, me especialicé en el
estudio del estrés y la ansiedad, y en atender en consulta exclusivamente
a personas con algún tipo de trastorno de ansiedad.
En el 2011 empecé el blog de Desansiedad, el cual, al día de hoy es una

empresa mexicana con más de 40 psicólogos que brindamos atención
psicológica a aproximadamente 4,000 personas al mes, y gracias a las
redes sociales tenemos más de 3 millones de impactos mensuales.
Constantemente vemos en consulta individual, grupal o en redes sociales,

personas con miedo, ataques de pánico, hipocondría y fobias que
limitan de manera importante su vida. Es por eso, además de mi propia
experiencia, que sé lo difícil y doloroso que es vivir así, y de ahí nace mi
interés en contribuir a evitar que la generación infantil y de adolescentes
actual desarrolle estos trastornos, tanto en el presente como en el futuro.

Sé muy bien que el miedo, la paranoia y la sensación de indefensión
constante, así como un ambiente en el que se percibe un riesgo latente,
pueden ser las semillas que en un corto o mediano plazo den fruto a alguno
de estos trastornos que vemos en el día a día. Pero también sé que esto no
tiene que ser así, siempre y cuando cuidemos las variables que están en
nuestras manos.
Por esto mismo, a mediados del 2020, abrimos el área de Crianza

Desansiedad, motivados por la creciente demanda de familias con retos
de salud mental en ellos mismos y en sus hijos, los cuales aparecieron
a partir de las clases en línea y la pandemia. En Crianza Desansiedad
buscamos acompañar a los padres de familia en el proceso de generar las
condiciones ideales para que sus hijos crezcan con salud mental y sepan
qué hacer ante las dificultades de ser padres en estos tiempos.
Es una realidad que es más fácil prevenir el trauma que resolverlo, porque
aunque esto último sea posible, hemos de hacer nuestro mejor esfuerzo por
informarnos y evitar que suceda. Lamentablemente, veo que las medidas
que se están tomando y la forma en la que se buscan implementar tienen
las condiciones necesarias para afectar la salud mental de nuestros niños
y adolescentes, y es por eso que desde Crianza Desansiedad compartimos
esta guía y el soporte profesional en caso de que lo requieras.
Espero que con esta información puedas tomar decisiones más acertadas
y juntos cuidemos la salud de la sociedad de una forma real e integral.

¿Qué es un trauma?
Un trauma es una herida psicológica y emocional que bloquea e impide
el sano desarrollo y bienestar de la persona, tanto en el presente como en
el futuro. El trauma se genera cuando una persona se encuentra ante una
situación que percibe como peligrosa o amenazante, y no cuenta (o así lo
considera) con las herramientas o confianza necesaria para enfrentarla y
resolverla, ni con el apoyo suficiente o adecuado a su alrededor.
Peter Levine, creador de la Experiencia Somática y experto en trauma, nos

explica que éste no necesariamente es ocasionado por algo sumamente
difícil o doloroso como ir a la guerra o presenciar un accidente, sino que
también puede originarse por situaciones cotidianas que incluso pudieran
parecer buenas para nosotros, como por ejemplo, las intervenciones
médicas o un cambio de residencia.
El punto clave para que algo sea percibido como traumático es que
hay una pérdida de control sobre uno mismo o la situación, una falta de
herramientas para lidiar con ello y una insuficiente conexión social o grupo
de apoyo, lo cual genera que te sientas en algún tipo de peligro, ya sea
real o percibido. Es por eso que para algunos niños asistir a la escuela por
primera vez, alejarse de sus padres, perder a un ser querido, el nacimiento
de un hermano o no ver a sus amigos, puede ser realmente traumático.
O sea que no podemos juzgar el trauma en función del evento en sí

mismo, sino a partir de la respuesta que tiene el niño o la persona ante esa
situación, la cual depende de muchos factores. Sería lógico pensar que
un niño no se traumaría si estamos pidiéndole que haga cosas que son
para su bien, pero si eso que le estamos pidiendo impide la satisfacción
de una necesidad propia de su edad, implica un freno o control a sus
instintos innatos, y además conlleva en sí mismo el mensaje de algún tipo
de peligro, es probable que pudiéramos contribuir a generarlo.

En la actualidad, autores como Gabor Maté, Bessel van der Kolk y Stephen
Porges, junto con Peter Levine, son algunas de las referencias más
importantes que tenemos sobre trauma, y todos coinciden en que no es
tanto lo que nos sucede en el exterior lo que puede generarlo, sino lo que
sucede en nuestro interior al vivirlo. Y eso no se mira, muchas veces no se
sabe y no se alcanza a notar, y por eso es tan importante que cuidemos
la forma y los mensajes no dichos en cuanto a la implementación de las
medidas y las expectativas que ponemos sobre los niños y adolescentes
en este regreso a clases.
En otro aspecto en el que coinciden estos autores es que la conexión y

vínculo social adecuado puede ser el aspecto más importante para
hacernos sentir a salvo o, por el contrario, hacernos sentir en peligro. Te
comparto este extracto traducido del libro El cuerpo lleva la cuenta de
Bessel van der Kolk:
Hace unos años escuché a Jerome Kagan, un profesor distinguido de

psicología infantil en la Universidad de Harvard, decirle al Dalai Lama que
ser capaz de sentirse a salvo con otras personas es probablemente la
cosa más importante para tener salud mental: las conexiones seguras son
fundamentales para darle sentido y satisfacción a nuestras vidas.
El soporte social no es nada más estar ante la presencia de otros, el punto

crucial es experimentar reciprocidad: sentirte verdaderamente visto y
escuchado por las personas que te rodean, sentir que estás en la mente y
corazón de alguien más. Para que nuestro cuerpo pueda relajarse, sanar y
crecer necesitamos tener una sensación visceral de seguridad. (Van der Kolk,
2015, p. 81).
El trauma entonces no es nada más vivir situaciones extraordinarias, sino

tener una sensación de desconexión e inseguridad social, de sentirse
desolado y solo, de no contar con alguien en los momentos difíciles,
generando una respuesta en tu interior que te lleva al adormecimiento, el
bloqueo y la separación.

Si no cuento con un vínculo seguro a nivel afectivo, y de un día para
otro me encuentro en un ambiente con obstáculos para desarrollarlos,
entonces los riesgos que se presentan alrededor pueden ser percibidos
como intolerables y altamente amenazantes. De ahí que algunas de mis
recomendaciones estarán basadas en cuidar y fomentar estos vínculos
sanos y positivos en ellos.
¿Qué ocasiona un trauma?

El trauma se ocasiona cuando el sistema nervioso, que se encarga de
ayudarte a regular tus funciones autónomas como el ritmo cardiaco y la
respiración, toma la decisión de entrar en un bloqueo, adormecimiento y
desconexión, ante la realidad de que no puede atacar o huir de la situación
estresante en la que se encuentra. No nada más tenemos las famosas
opciones de atacar o huir, sino que ancestralmente traemos una tercera:
congelarnos, adormecernos, desconectarnos de la realidad y de nuestras
sensaciones.
Esta es la opción que normalmente elegimos cuando nos encontramos

ante una situación que no comprendemos, que nos supera, que es
sobreestimulante, que nos pide mucho de nosotros y que no somos capaces
de enfrentar y procesar. Y es esta opción la que genera que la memoria
de trauma se acumule en el cuerpo, impidiendo el correcto desarrollo de
nuestras funciones y sentido de seguridad.
Lo que causa un trauma es que, ante una situación de riesgo, no liberemos

los comportamientos y emociones necesarias para defendernos o
huir, y sigamos percibiéndonos en peligro aun cuando esa situación
ya terminó, entrando en una modalidad de congelamiento y parálisis
constante, en la que todo eso que debimos haber liberado en su momento

se queda resguardado en el cuerpo, y después busca salir a través de
comportamientos como los arranques de ira, la autolesión, pesadillas,
temblores, entre otros.
Ante un peligro, ya sea real o percibido, el cuerpo y la mente necesitan

movilizarse para resolverlo, pero si la percepción es que por más que me
esfuerzo no hay forma de deshacerme del peligro, entonces mantenemos
la alerta encendida, aumentando las hormonas del estrés y alterando
nuestra percepción, impidiendo así el aprendizaje y el sano desarrollo de
la persona. De ahí la importancia de encontrar espacios y momentos, así
como soluciones, que nos permitan sentirnos más seguros y a salvo en
relación al virus y los contagios, ya que si la alerta está encendida todo el
tiempo no vamos a lograr un aprendizaje ni un bienestar.
De igual manera acudo a Peter Levine, para compartirte su lista de eventos

que considera que tienen el potencial de ser traumáticos, y subrayo los que
yo encuentro que hemos de cuidar o resolver en relación a la situación actual.
• Pérdida de uno de los padres o de un familiar cercano.

• Enfermedades, fiebre elevada, intoxicación accidental.
• Lesiones físicas, caídas y accidentes.
• Maltrato físico, abuso psicológico, sexual y emocional, incluidos los
abandonos y los golpes.
• Ser testigo de actos de violencia.
• Desastres naturales como terremotos, incendios e inundaciones
(podríamos incluir la pandemia en este punto).
• Algunos procedimientos médicos y dentales.
• Anestesia y cirugía.
• Inmovilización prolongada, enyesar y entablillar las piernas o los torsos
de los niños pequeños por diversos motivos.

El no contar con un apoyo o un lugar seguro donde podamos decir “aquí
ya me puedo relajar”, y el percibir que constantemente tenemos que
estarnos protegiendo, es en sí mismo un tipo de trauma y abuso cuando
es propiciado por los demás. Estamos ante el reto de cuidar a nuestros
niños y adolescentes sin estarles recordando constantemente el peligro, y
hacerles ver que nosotros, los adultos, estamos a cargo, que ellos pueden
relajarse para socializar y aprender.
Reconozcamos que los retos que tienen frente a ellos son altos; pues de
por sí crecer, lograr la pertenencia a un grupo, darle gusto a los papás,
aprender y tener un buen rendimiento era difícil e implicaba mucho
esfuerzo y desgaste, ahora tenemos que agregarle que estén al pendiente
de todas estas medidas para evitar un contagio, por lo que pueden verse
rebasados por la situación y optar por este mecanismo de defensa de
evitación, desconexión y congelamiento.
Recordemos que ellos no están en la misma etapa que nosotros, que

ya hemos pasado muchos retos propios del crecimiento y tenemos un
sentido del “yo” más establecido y mayor claridad de nuestras metas,
valores y recursos. Ellos aún están en proceso de ganar esa confianza,
autoconocimiento y herramientas personales, y si aprovechamos esta
oportunidad, podríamos ayudarles a superar esta etapa de forma exitosa,
con mucho acompañamiento y atención a sus necesidades, a la par de
bajar la presión y expectativa que ponemos sobre ellos.

Lo contrario al trauma es un sentimiento
profundo de seguridad y conexión
Lo contrario al trauma es el sentido de seguridad y conexión, tanto con

uno mismo como con el entorno y los demás. Para generar esta sensación
profunda de estar a salvo, el vínculo y la conexión social son fundamentales, y
resulta, según los descubrimientos de la Teoría Polivagal de Stephen Porges,
que el nervio vago es el principal autor de esta regulación social, el cual,
a su vez, regula las expresiones faciales, el ritmo cardiaco y la deglución.
O sea que a través de mirar y escuchar al otro, instintivamente podemos
sentirnos a salvo o en peligro. De ahí que las personas enmascaradas nos
mandan esa sensación de que no podemos confiar en ellas.
Porges nos explica que hubo un momento en el que el sistema nervioso

evolucionó de los reptiles a los mamíferos, y el aspecto principal que
propició nuestra evolución fue la cercanía y vínculo con otros mamíferos
con quienes nos sentíamos respaldados, comunicados y vinculados.
Tenemos muy enraizada en nuestra biología la necesidad de vincularnos
como un requisito fundamental para sentirnos a salvo, y esto, antes de la
aparición del lenguaje, lo lográbamos a través de las expresiones vocales
y faciales, de interpretar la intención de una mirada, de un gesto o un
movimiento corporal.
El lenguaje no corporal era nuestro lenguaje; de ahí la importancia de ser

vistos, escuchados y recibir mensajes corporales de seguridad por parte
de nuestros pares y cuidadores para sentirnos a salvo. Todos nosotros,
para sentirnos a salvo, acudimos al otro por ayuda, consuelo o apoyo, si
esta opción no está disponible, entonces buscamos atacar o huir, y si esto
tampoco es posible, entramos en el estado de congelamiento.

Instintivamente buscamos unirnos al grupo y pertenecer, y nos la vivimos
descifrando las señales no verbales que el otro nos da, para saber si
estamos a salvo con esa persona o no. De ahí que hay veces que con poco
de conocer a una persona te sientes relajado o, por el contrario, nervioso
y estresado. Porque inconscientemente somos capaces de leer ciertas
señales como seguras o peligrosas. Estamos cableados para hacer esto.
El riesgo que veo con pedirles a los niños que usen constantemente
cubrebocas e incluso caretas, es que esta situación se vea alterada y no
sepan diferenciar cuándo relajarse y cuándo no, o si están rodeados de
personas con quienes se pueden sentir seguras o no. Por eso, una de mis
sugerencias tendrá que ver con tener momentos donde poder mirarnos las
caras, aunque no hablemos, pero reconocernos y sonreírnos mutuamente,
lo cual será esencial para evitar el trauma. Así como el darle prioridad a
medidas de protección transparentes, sobre todo de parte de las maestras,
a la par de darle tono al nervio vago y crear vínculo.
Además del vínculo social positivo que genera el sentimiento de seguridad,

son importantes otros factores para generar este sentimiento de sentirnos
a salvo, por ejemplo:
• Contar con las necesidades básicas cubiertas (nutrición de calidad,

descanso, movimiento físico, vestimenta y temperatura adecuada).
• Estar en un ambiente positivo, que no sea nocivo o estresante, con
iluminación y ventilación adecuada, cuidando los tonos de voz, las
formas de pedir las cosas y la manera de regañar o reprimir conductas.
• Reconocer las habilidades propias para enfrentarse a los posibles
riesgos (autoconocimiento y autoconfianza).
• Reconocer que se está en un ambiente libre de peligro y que los
adultos alrededor están a cargo de los cuidados.

Sentirse a salvo es lo contrario a sentirse en peligro. Por eso, en caso de
que realmente exista un riesgo, hemos de esforzarnos aún más en generar
otras señales que manden el mensaje de que se está a salvo, para tener
los recursos y reservas cognitivas, físicas y emocionales para lidiar con el
riesgo real y todos los demás estresores que esto conlleva.
¿Qué podría representar un trauma para

nuestros niños en este regreso a clases?
Hemos de considerar que hace apenas un año y medio se tomó la decisión
de ausentarse de la escuela porque estar en casa era un lugar más seguro
para nosotros, junto a nuestras familias, y seguramente el mensaje que los
niños recibieron fue el mismo: que estar en casa era seguro, que estar en
la escuela no tanto, que no podían ver a sus amigos porque ahí estaba el
virus, y que necesitábamos resguardarnos. Y ellos, en su mente inocente,
incluso pudieron haber llegado a pensar (como muchos adultos también
lo hicieron) que haciendo esto íbamos a lograr terminar con el virus.
Y hoy les estamos pidiendo que regresen a ese lugar del cual los retiramos
porque era peligroso, sabiendo que la realidad es que el coronavirus no
se ha terminado. Les estamos pidiendo que salgan del lugar seguro al
cual ya se habían adaptado, donde seguramente tenían mucha libertad
de movimiento, mucho tiempo en pantalla y la comodidad de estar
con sus familias, para irse a un espacio donde sus movimientos serán
supervisados, sus rostros casi del todo tapados, con personas que no
alcanzan a reconocer y lejos de su lugar seguro.
Si de por sí el primer día de clases y salir de casa ya era difícil para los
niños antes de esta situación, sobre todo para los más pequeños, bajo las

circunstancias actuales es esperable que les cueste el triple de trabajo, que
experimenten ansiedad, nervios, malestar estomacal, dolores de cabeza
e incluso vómito al asistir a la escuela. Pues les estamos pidiendo que
abandonen su lugar seguro para ir a un lugar en condiciones extrañas, y
que por eso tienen que ir “bien armados”, con tantas medidas de protección.
Me lo imagino como si los estuviéramos mandando a la guerra con su

propio rifle, y en lugar de mandarles el mensaje de “no te preocupes, yo me
encargo de cuidarte” (cosa que como adultos hemos de hacer para con
nuestros niños), les estamos mandando este otro: “vas a ir a un lugar donde
hay un riesgo, y tú te tienes que cuidar para no traer el enemigo a casa”.
Por donde lo veo es una situación muy difícil para ellos, y lo primero que
hemos de saber es que necesitamos acompañarlos con mucho respeto y
cuidando mucho los puntos que te comparto.
Además de lo que la salida de casa en sí misma puede representar para

los niños, y ni qué decir para los adolescentes que se sienten separados
de su grupo, con presiones de ser aceptados y bien vistos, o lo que esto
puede significar para un niño que va por primera vez a la escuela, o que
vivió muchas cosas que lo cambiaron en el último año y medio y se siente
diferente, hay otras situaciones que pueden generar más daño de lo que
ésta por sí sola conlleva.
Por eso mismo hemos de evitar que sucedan, ya que tienen el potencial
de ser traumáticas. En realidad, muchas de ellas representan un tipo de
abuso psicológico infantil. En general, lo que ayudaría para saber si algo
puede ser traumático o no, es que imagines que tú estás en la misma
situación y reconozcas cómo te haría sentir.
Pues aunque algo sea “por su bien”, no deja de ser traumático y, por lo
tanto, un abuso, si va en contra de sus necesidades físicas, psicológicas
y emocionales, y necesitamos estar conscientes de que aunque
estemos cuidando de su salud física, no necesariamente significa que

estemos cuidando su salud mental- Por lo que considero que tenemos
la responsabilidad de encontrar el punto intermedio que cubra ambas
necesidades, reinventarnos si es necesario y crear nuevas posibilidades
para ellos y su sano desarrollo.
Algunos escenarios que hemos de evitar que sucedan por su alto riesgo de
ser traumatizantes son los siguientes:
En la escuela:
El prohibirles levantarse de su lugar y caminar libremente por el salón,
por un periodo prolongado de tiempo y de forma repetitiva, siendo
regañado en caso de hacerlo.
El presenciar que estos regaños y ejercicio de control suceda con otros

compañeros, propiciando un sentimiento de indefensión aprendida (se
sienten vulnerables y en peligro al ver que otro estuvo en una situación
difícil).
El querer socializar y jugar libremente y que no se cuente con el espacio

o la oportunidad de hacerlo, y que incluso esto que naturalmente busca
y necesita sea percibido como algo peligroso que se debe de evitar y
recibir represalias en caso de hacerlo. Por ejemplo, que un maestro
los regañe por estar compartiendo un lunch o jugando a la pelota sin
cubrebocas.
Contar con supervisión constante sobre sus acciones de una forma

punitiva o rígida, revisando estos comportamientos de medidas de
prevención bajo la lupa de la perfección. Ponte en su lugar e imagina
que tuvieras un policía acompañándote mientras sales o vas a una
reunión familiar, revisando que no violes ninguna medida, ¿cómo te
sentirías? El tener una mirada que revisa todos tus movimientos es en
sí mismo un tipo de abuso.

Que reciba información constantemente y de forma repetitiva sobre la
importancia de evitar el contagio y la forma de hacerlo, recordándole
siempre que existe una amenaza peligrosa de la cual tienen que estar
protegiéndose todo el tiempo.
Que se sienta tan responsable de mantener las medidas de cuidado,

que cuando no las pueda llevar a cabo por alguna razón, o por
equivocación falte a alguna de ellas, sus niveles de estrés y miedo se
eleven significativamente.
Que se sienta culpable o responsable en caso de un contagio tanto en

la escuela como en la casa, pues recordemos que los niños tienden a
atribuirse la culpa de las cosas negativas que suceden a su alrededor.
Que de pasar de un ambiente seguro y libre de medidas estando en

casa por el último año y medio, de un día para otro llegue a un ambiente
donde se le piden comportamientos rígidos, inflexibles y establecidos
bajo un tono de obligación, en el cual no puede compartir libremente
con sus compañeros.
El no ver y escuchar bien a la maestra por tanta medida de protección

(cubrebocas, careta, distancia) y que experimente un alto nivel de
frustración de que se le pida un buen rendimiento académico a la par
de que el aprendizaje no está facilitado para él.
El que sean expuestos constantemente a revisiones médicas, pruebas

PCRs o incluso la revisión diaria de la temperatura y sus signos de
salud, pues esto, al ser de forma repetitiva, manda el mensaje de
que en cualquier momento puede estar enfermo y que depende de
instrumentos externos para obtener la seguridad o el permiso de
estudiar y asistir a la escuela.

Que sea fuertemente regañado, o que se le llame constantemente
la atención al no cumplir por algún momento con las medidas de
cuidado. El riesgo es que ante el elevado nivel de miedo de alguna
maestra, y bajo las condiciones de estrés y control que se pretenden
tener, alguna pueda perder la compostura, gritar, jalonear o regañar
fuertemente (esto ha sucedido en escuelas que han asistido a clases
presenciales en otros países).
Que realmente se sienta incómodo con el uso del cubrebocas, y no

pueda retirárselo para respirar; que la medida sea tan estricta que
no encuentren momentos de retirarlo, y que de hacerlo haya una
consecuencia negativa (respirar oxígeno es una necesidad básica y
negarles el derecho de hacerlo es realmente un abuso psicológico e
infantil).
Ser víctimas de señalamientos o bullying, ya sea por no cumplir con

las medidas o porque hubo un caso positivo en su familia, generando
como consecuencia que los niños empiecen a mentir y ocultar lo que
sienten por miedo a ser señalados.
En casa:
Que sea exigido y esperado a que tenga un excelente rendimiento
académico, sin tomar en cuenta que las condiciones para aprender
no son las ideales.
Que sea regañado por salir de la escuela sin el cubrebocas puesto o

sin haberse puesto gel.
Que se le insista demasiado en que de él y de sus cuidados depende

que el virus llegue a casa, con el abuelito, o que él tiene que cuidar a
todos para que esto no suceda, por ejemplo.

Que antes de ir a la escuela se le recuerde constantemente la
importancia de todas las medidas, haciendo alusión a que se está
enfrentando a un mundo peligroso por estar rodeado de más personas.
Que se le pregunte constantemente sobre los cuidados de las maestras,

de los otros compañeros o de si ya supo de algún caso o no.
Que en todo momento se le pregunte si se siente mal, si tiene algún

síntoma o no.
Que se le hagan evaluaciones médicas, PCRs constantes, simplemente

por protocolo, sin ningún motivo previo que lo justifique.
Todas estas situaciones y otras más pueden ser traumáticas para un niño.
Y el punto clave que identifico es que al darles una responsabilidad que no
les corresponde, y ante la cual no son capaces de responder todo el tiempo
de la manera en la que esperamos que lo hagan, podemos incurrir en
regaños y represiones fuera de lugar, y así generar en ellos un sentimiento
de presión y culpabilidad importante, que evolucione en trastornos de
ansiedad y depresión.
Además de esto, el sentimiento y recordatorio constante del peligro, para

lograr que cumplan las medidas, definitivamente puede generar un estado
de ansiedad generalizada.

¿Cuáles son las consecuencias
del trauma psicológico?
Uno de los hallazgos más importantes en el mundo de la salud

mental, es que hoy sabemos que el trauma se almacena en el cuerpo,
específicamente en la configuración de nuestro sistema nervioso, y que
no porque nos adaptemos a una situación dolorosa o inadecuada, o
porque el evento traumático ya terminó, significa que ya está superado.
Las experiencias traumáticas, de no ser resueltas, nos acompañan por el
resto de nuestras vidas, hasta que nosotros o nuestro cuerpo, a través de
ciertas sintomatologías, lo resolvemos.
Además, las investigaciones más recientes han comprobado que las

experiencias traumáticas generan cambios psicológicos, incluyendo
una recalibración del sistema de alarma del cerebro, un aumento de las
hormonas del estrés y una alteración en el sistema que filtra información
relevante de la que no es. Y al mismo tiempo sabemos que podemos sanar
y revertir estos efectos utilizando la plasticidad natural del cerebro, la cual,
con ciertos ejercicios podemos activar (Van der Kolk, 2015, p. 3).
Igualmente, el trauma nos instala en un estado de desconexión con nuestro

propio cuerpo: nos sentimos adormecidos, tanto para las sensaciones
desagradables como para las agradables; la percepción se ve alterada,
haciéndonos sentir constantemente en peligro; sentimos que no podemos
disfrutar de la vida ni avanzar en ella, y, por supuesto, existen alteraciones
relacionadas con el aprendizaje, por ejemplo, se disminuye la capacidad
creativa y de imaginación, la habilidad de poner atención y de resolución
de problemas (Van der Kolk, 2015, p. 21).

En cuanto a este trauma en específico, a continuación te presento algunas
de las consecuencias psicológicas a corto y largo plazo que considero que
podríamos tener:
• aumento en los trastornos de ansiedad generalizada, por el miedo y

alerta constante,
• aumento en el trastorno de hipocondría, por la desconfianza en el
propio cuerpo y el miedo a enfermar,
• aumento en las fobias a los gérmenes y el trastorno obsesivo
compulsivo, por tanta insistencia en la limpieza constante y la
información de que el virus está en todas partes, o puede estarlo,
• aumento de niveles de depresión, por el sentimiento de culpa y presión,
• aumento de un estrés postraumático que se refleje en problemas
para dormir, temblores, inquietud, autolesión. Esto ocasionado por el
cambio abrupto y las condiciones poco óptimas para su crecimiento
y desarrollo,
• aumento de agorafobia, miedo a salir de casa, por la percepción de
que afuera está el peligro,
• aumento de fobia social por el miedo a socializar, y la percepción de
que el otro puede ser un peligro para mi y mi familia,
• incapacidad para aprender,
• actitudes violentas hacia uno mismo o los demás,
• somatizaciones y debilitamiento de la salud en general,
• problemas de sueño, insomnio, pesadillas, despertares nocturnos.
En las consultas que brindamos a través de Desansiedad ya hemos notado

muchas de las consecuencias que la situación actual ha ocasionado.
Es por eso que hacemos un llamado a la sociedad en general de poner
mayor atención a la salud mental de los niños y adolescentes. Lo que
hemos observado es que ante el aumento de la demanda laboral y las
preocupaciones económicas o de salud que los adultos hemos tenido en
este último tiempo, hemos dejado de lado el atender adecuadamente las
necesidades de los niños y adolescentes.

Además de esto, el aumento en el uso de pantallas, la dificultad que conlleva
las clases en línea y el abuso del uso de videojuegos, ha contribuido a
problemas de conducta y cambios en la actividad cognitiva. Y por supuesto
que el encierro, el estar alejados de sus amistades, el no socializar, la
exposición a noticias negativas, las pérdidas de familiares y el estrés al
que se pueden encontrar dentro de casa, ha repercutido negativamente
en la salud mental de muchos jóvenes, niños y adolescentes.
Lo que hemos observado es principalmente mucha ansiedad a raíz del

encierro y desesperación por salir; pero, al mismo tiempo, mucho miedo
al contagio de uno mismo y a contagiar a sus familias, así como mucho
desgano y falta de motivación en general. En jóvenes y adolescentes
observamos un aumento de depresión e ideación suicida, acompañado
de una falta de sentido y desasosiego por la situación actual. Asimismo,
adicción a los videojuegos, trastornos alimenticios, sobrepeso y autolesión.
Hemos observado también mucho miedo al regreso a clases, no nada más

por la cuestión de transmisión viral que sí está presente, sino también por
no saber cómo presentarse ante sus amigos después de tanto tiempo de
no verse, de haber cambiado o de haber vivido situaciones traumáticas.
Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad de Calgary (Canadá),

que reúne datos de 29 estudios en los que participaron 80 mil 879 jóvenes
de todo el mundo, publicado en la revista JAMA Pediatrics, llegó a la
conclusión de que al menos 1 de cada 4 jóvenes presenta síntomas de
depresión elevada, y 1 de cada 5 de ansiedad elevada, esto a partir de la
crisis sanitaria que estamos viviendo.
Creo que no necesito convencerte de que es una realidad que nuestra

salud mental, a nivel global, se ha visto afectada por esta situación. Por
eso la clave está en empezar a tomar cartas en el asunto, en lugar de
agravar el panorama.

¿Qué determina que una situación se viva
como traumática o no?
Ante una situación retadora, difícil o nueva como la que estamos viviendo,
sí hay cosas que podemos hacer para disminuir las probabilidades de que
sea traumática. En el libro Sanar el Trauma (p. 60), Peter Levine nos da estas
pautas de lo que determina que una situación sea traumática o no:
• El incidente en sí mismo (si es directamente algo que incluye dolor,

abuso o violencia).
• Qué nivel de amenaza conlleva.
• Con qué frecuencia ocurre.
• El apoyo o falta del mismo, por parte de familia y amigos.
• El nivel de estrés previo o cansancio.
• Los recursos en términos de salud y nutrición.
• Predisposición individual a tolerar los altos niveles de estrés.
• El nivel de confianza y seguridad personal.
• Recursos externos (por ejemplo, para un niño, contar con un adulto
que no lo maltrata o con un lugar donde no es maltratado, hace la
diferencia).
• Antecedentes de éxito o fracaso ante una situación similar en el
pasado.
Analizando estos puntos, mi reflexión personal es que llevamos ya un

tiempo significativo con la amenaza de la pandemia; y si aunado a esto
las indicaciones en el salón y en la casa repiten de manera enfática y a
cada momento la importancia de evitar los contagios, aunque sea algo
positivo para nosotros, estamos traumatizando sin darnos cuenta.
A principios del 2021 entré a ver de qué se trataba el programa de educación

en la televisión abierta de mi país, para ver si se lo mostraba a mi hijo. Y
lo que más noté fue que antes de iniciar con las clases se repetían todos

los protocolos de evitación del contagio, pero no se mencionaban las
cualidades que tiene el cuerpo, y sobre todo los niños, para salir victoriosos
de ese contagio. Es por eso que decidí no mostrárselo.
Si solamente se habla del riesgo y de cómo evitarlo, pero no se habla de

las herramientas o posibilidades positivas que tenemos para superarlo, y
esto se hace de forma repetitiva, estamos traumatizando.
En lugar de esto, hemos de dedicarnos a fortalecer a nuestros niños y

adolescentes mucho más de lo que hacíamos previamente, haciendo
énfasis en las áreas que les pueden dar recursos, herramientas, confianza
y apoyo, para que cualquiera que sea la situación retadora que tengan
enfrente, sepan y puedan enfrentarla. Y a la vez nos aseguramos de que
el ambiente y lo que estamos haciendo no aumente innecesariamente la
sensación de riesgo constante.
Si nos enfocamos en mejorar su salud en general, que tengan un

ambiente positivo en casa, rutina, una correcta nutrición y espacios para
vincularse socialmente de forma positiva, estaremos contribuyendo
significativamente a disminuir los efectos negativos de esta situación por
sí misma estresante.

Recomendaciones para disminuir las
posibilidades de traumar a nuestros niños
en este regreso a clases
A partir de todo lo expuesto anteriormente, a continuación te comparto

cuáles son las estrategias que recomiendo para disminuir la probabilidad
de trauma y así apoyar a nuestros hijos en esta transición:
1. Asumir la responsabilidad de adultos y liberarlos de la culpa.

2. Cuidar la forma y tono de voz al pedirles los cuidados.
3. Propiciar ambientes saludables.
4. Bajar la expectativa hacia el aprendizaje y desempeño académico.
5. Espacios seguros de socialización y juego libre.
6. Limitar la exposición a cierta información.
7. Ejercicios terapéuticos de vinculación y procesamiento
de la situación.
8. Brindar información sobre el poder de su sistema inmunológico.
9. Reconfigurar el discurso del virus.
10. Evitar abusar de su capacidad de adaptación.
11. Ser justos y parejos con que lo que se les pida sea lo mismo que
los adultos hacen.
12. Ambiente armónico y con rutinas predecibles.
13. Manejo del estrés y salud mental en maestros y padres de familia.
14. Brindarles los recursos adecuados para su edad y cubrir sus
necesidades básicas.
15. Facilitar la comunicación y el vínculo.
a. Medidas de protección transparentes.
16. Entradas escalonadas y poco a poco.
a. Flexibilidad de horarios.
b. Brindar la opción de hacer escuela en casa de ser necesario,
tanto por razones de salud como de bienestar emocional.

1. Asumir la responsabilidad de adultos y liberarlos
de la culpa
La responsabilidad que como adultos tenemos, para con la situación y

con nuestros niños, es generar un ambiente seguro en el que nuestros
hijos puedan crecer, desarrollarse, jugar y aprender. Hemos de poder
mandarles el mensaje de que nosotros estamos a cargo, para que ellos
puedan relajarse y aprender.
Te lo quiero compartir con un ejemplo práctico. Es una realidad que en

muchos países los niveles de inseguridad son altos. Ahora imagina que
los mandamos a la escuela con un arma y la indicación de que se cuiden
de los ladrones, en lugar de encargarnos de poner buenas bardas en la
escuela, un guardia de seguridad y control a la hora de la salida. Nosotros
somos los encargados de asegurarnos de que están a salvo, y si bien
sabemos que hay grupos de niños entrenados para defenderse usando
armas, también sabemos que esto es un abuso a su desarrollo y salud
infantil.
De alguna forma estamos haciendo lo mismo con esta situación: les

estamos depositando casi toda la expectativa, presión y responsabilidad
sobre la evitación de los contagios, cuando, en primer lugar, estamos
ante un microorganismo difícil de controlar y, en segundo lugar, no les
corresponde esa responsabilidad.
A veces, sin darnos cuenta, depositamos en los niños responsabilidades

que no les corresponden, y confundimos educarlos con hacerlos sentir a
cargo. Esta es una de las principales causas de ansiedad infantil: ellos se
perciben desprovistos de la protección de los padres y sin los recursos
necesarios para cuidarse a sí mismos.
El riesgo de hacer esto es que la línea entre responsabilidad, presión y

culpa, es muy delgada, y en caso de que sucediera un contagio, dentro

o fuera de la escuela, se sentirían culpables, a la par que podrían caer en
acciones de evitación que aumenten sus niveles de ansiedad de forma
significativa.
En este y muchos otros casos más, es el adulto quien guía y acompaña al

niño en el aprendizaje del autocuidado y, a su vez, genera las circunstancias
ideales para él. Y sí, podemos enseñarle sobre la importancia de lavarse las
manos, pero no le depositamos la responsabilidad absoluta, mucho menos
en el caso de una situación tan poco controlable como es una transmisión
viral, la cual a veces ni siquiera como adultos podemos controlar.
El punto es que los maestros y los padres de familia somos quienes hemos
de encargarnos más de que los niños estén en un lugar seguro, en lugar
de conferirles a ellos toda la mirada y responsabilidad sobre sus acciones.
Hemos de aumentar la comunicación entre familias y escuela y encontrar
estrategias en las que nosotros tomemos más las riendas, para así quitarles
a los niños presión, expectativas y exigencias al respecto. Es pedirles lo
mínimo indispensable y, a partir de ahí, encargarnos nosotros.
Las acciones que recomiendo para lograr este punto son las siguientes:
• Aclararles de diferentes formas que los contagios, en el supuesto caso

de que sucedan, no serían en ningún escenario su culpa. Y que ante
un contagio los adultos sabremos cómo actuar y resolverlo.
• Disminuir la expectativa y presión que ejercen los maestros sobre
ellos, y poner más atención en las cosas que como adultos sí pueden
regular y controlar.
• Evitar estar vigilando constantemente el cuidado de los protocolos
(no olvidemos que la vigilancia constante sobre los movimientos y
acciones es en sí mismo un tipo de abuso psicológico).
• Evitar el regaño o represalias en caso de no cumplir con los protocolos
(por ejemplo, dejar sin lunch a un niño porque se quitó por un momento
el cubrebocas, mandarlo al rincón de pensar o privarlo del recreo).

Por otro lado, el riesgo de depositar en ellos toda la responsabilidad puede
activar en algunas maestras la sensación de que tienen que controlar
rígidamente todos sus comportamientos; y si lo mezclamos con el miedo
al contagio que ellas mismas puedan tener, entonces podrían terminar
regañando de forma inadecuada cuando no se cumplan de buena forma.
Mi recomendación es que seamos conscientes y hablemos entre adultos

y entre maestros, reconociendo que la responsabilidad es nuestra y
generando estrategias que dependan más de nosotros que de ellos, pues
que no podemos exigirles tanto, ni hacerlos sentirse responsables de algo
sobre lo cual no tienen toda la responsabilidad, ni mucho menos culpables
o presionados por cumplir. Sobre todo si queremos que aprendan y que se
desarrollen de forma positiva, para lo cual necesitan que su atención esté
puesta en eso y no en todo lo demás.
Es importante que como adultos les mandemos el mensaje de “yo me

encargo, aquí estás seguro y a salvo, puedes relajarte y aprender. Y hacer
un análisis realista de lo que les vamos a pedir y de lo que nosotros nos
tenemos que encargar. Un niño que percibe que el adulto no tiene las
riendas de la situación y que más bien se recarga en él para lograr un
resultado, sí o sí se va a estresar de más y se sentirá en peligro.
2. Cuidar la forma y el tono de voz al pedirle

los cuidados
Los niños perciben y sienten claramente el nivel de miedo, exigencia y

nerviosismo con el que se les piden las cosas, y una conducta tan noble
y positiva como lavarse las manos puede convertirse en el motivo de un
trauma o de un trastorno obsesivo compulsivo, si se les es pedido desde
un lugar de control, obsesión y miedo.

Si un adulto le pide al niño que se lave las manos para que no contagie a
los demás y lo forza a ir a lavarse con tensión, tono elevado, enojo y miedo,
entonces esa acción que ha de ser positiva se convierte en una fuente de
miedo y culpa para el niño y puede verse reflejado en el posible desarrollo
de la misma obsesión.
Es sumamente importante asumir una actitud positiva ante estas medidas

y evitar mandarles el mensaje de que están obligados a hacerlo todo el
tiempo, de manera perfecta, y que de no cumplirlo la consecuencia sería
un regaño o represión. Hemos de cuidar mucho ser respetuosos con ellos,
cuidarlos y acompañarlos a llevar estos cuidados de una forma amable y
en su justa medida, sin caer en obsesión.
3. Propiciar ambientes más saludables
Además del ambiente emocional de las maestras y los adultos a su

alrededor, hemos de cuidar el ambiente en general. Reconozcamos que
los ambientes bajo los cuales se pretende establecer estos protocolos
no están pensados en las necesidades de los niños, y son en sí mismos
estresantes. Es una realidad que una de las principales necesidades del
niño es la libertad de movimiento, el ser visto, ser abrazado, ser escuchado
y jugar libremente con sus amigos. La necesidad de libertad es realmente
algo que todos tenemos, y, al no verse cubierta, estamos partiendo de un
ambiente donde ellos ya estarán estresados.
Sin embargo, podemos contrarrestar esta situación promoviendo

ambientes que cumplan con las siguientes características:
• buena ventilación,
• buena iluminación,
• ordenado,

• música relajante de fondo cuando se trabaja en silencio,
• actividades al aire libre con sombra adecuada,
• espacios verdes, presencia de plantas o animales,
• olores agradables, libres de presencia de tóxicos,
• evitar los ruidos fuertes y los regaños constantes.
El ambiente es uno de los aspectos que puede influir directamente en los

niveles de estrés de los niños. Cuando implementamos una nueva medida
o situación acompañada de un nivel de estrés ambiental y emocional
elevado, esa situación se puede percibir como traumática. Si algo inocente
e incluso positivo para nosotros, como cumplir años, se ve entintado
por el shock, por ejemplo, de enterarte ese mismo día que tus papás se
separarán, deja de ser agradable para convertirse en un recuerdo negativo
o traumático.
Es por esto que si vamos a pedirles que lleven a cabo acciones por primera
vez, que en teoría son buenas para ellos, debemos hacerlo bajo un ambiente
agradable y positivo para que sean bien recibidas.
4. Bajar la expectativa hacia el aprendizaje y

desempeño académico
Sabemos que para que un niño pueda aprender requiere de un ambiente

emocionalmente positivo, de contar con sus necesidades básicas cubiertas,
y de recibir el aprendizaje de una forma adecuada a sus características
individuales. La neuroeducación nos ha mostrado cómo procesamos la
información de tal forma que podamos aprender; y sabemos que cultivar
emociones positivas es fundamental, así como el manejo de los estímulos y
la atención. Aprendemos más y mejor cuando estamos felices y relajados,
que si estamos presionados y estresados.

Si mandamos a los niños a la escuela con la instrucción de estar demasiado
atentos a las medidas, con información nueva por procesar, poniendo
atención a cómo se comporta el compañero en función del protocolo,
cuidándose, y en el caso de que los niños tengan miedo de que se rompan
o violen los cuidados, entonces, lógicamente, su mente no estará abierta
al aprendizaje.
Es difícil aprender cuando tienes el rostro cubierto y no puedes ver los labios
de tu maestra. Igualmente, el aprendizaje se ve alterado si la motivación o
interés del niño está en llevar a cabo las medidas de sana distancia y uso
del cubrebocas. Sobre todo porque estará en una etapa de adaptación a
una forma de ir a la escuela que no había tenido, y porque viene de un año
y medio de estar en un espacio de aprendizaje totalmente diferente.
En muchas ocasiones quizás vienen de estar en casa, con mayor libertad,

con un aumento de uso de pantallas, estando con sus primos o incluso
jugando libremente. Y de un día para otro les vamos a pedir que se queden
sentados, alejados de otros, con un cubrebocas todo el tiempo, siendo
vigilados en el cumplimiento de estas medidas. Si de por sí esto es bastante
traumatizante, entonces no podemos pedirles que mientras se adaptan a
estas circunstancias, las cuales no son ideales para ellos, puedan tener un
verdadero aprendizaje.
La expectativa sobre sus calificaciones y resultados académicos tendría

que ser mucho más baja de la que estamos acostumbrados; incluso
propondría a la Secretaría de Educación Pública disminuir los requisitos
o manera de evaluar, de tal forma que con un desempeño menor tengas
una buena calificación, y así no repercuta en su confianza o percepción de
capacidad intelectual, la cual aunque sea elevada, será lógico que bajo
estas circunstancias disminuya.
En Crianza Desansiedad, hemos podido observar que, en el caso de las

familias que mantuvieron altas expectativas académicas cuando ocurrió

el cambio a las clases en línea, los niveles de estrés y ansiedad aumentaron
en padres y en hijos. Y, por lógicas, razones, esto repercutió negativamente
tanto en la salud mental como en su desempeño.
Si queremos que los resultados académicos sean mejores y que el

aprendizaje realmente se lleve a cabo, habríamos de cuestionarnos si la
forma en la que estamos haciendo las cosas podría cambiar, flexibilizarse
y mejorarse.
5. Espacios seguros de socialización y juego libre
La socialización libre de los niños con sus pares es otra de las necesidades
importantes para el desarrollo de sus habilidades cognitivas y de su
personalidad, así como una excelente manera de liberar el estrés. Sé que
como padres de familia y cuidadores estamos muy preocupados por la
transmisión, pero hay que estar muy conscientes de que pedirles que no
jueguen juntos o que no se acerquen es un tipo de abuso, ya que están
orientados hacia ello e incluso tienen la necesidad de hacerlo.
Stephen Porges, creador de la Teoría Polivagal, en la que se explica la

función del nervio vago en relación al trauma y la evolución del ser humano
que ya vimos anteriormente, también nos explica que:
La supervivencia de varias especies mamíferas, incluidos los humanos,

requiere interdependencias sociales duraderas. Para estas especies
mamíferas, el aislamiento es “traumático” y una grave amenaza para la
salud. Por consiguiente, los mamíferos necesitan poder identificar un entorno
seguro y a un congénere seguro, para desactivar los sistemas defensivos.
Los nervios y estructuras que definen el sistema de conexión social y regula la
expresión facial, la ingestión, la escucha y la vocalización se integran en una
vía neuronal del sistema nervioso autónomo que calma el corazón e inhibe

las defensas. Este sistema bidireccional que asocia estados corporales a
expresiones faciales y vocalizaciones brindaba el portal de comunicación
social que conlleva demandas de corregulación y mecanismo para
apaciguar y reparar la corregulación tras la perturbación.
En el sistema de conexión social, está enraizada nuestra búsqueda biológica
de seguridad y un imperativo biológico implícito de conexión y corregulación
de nuestro estado fisiológico con el otro. El modo en que nos miramos es
una característica fundamental de esta capacidad de conectar. (pp. 56-59)
Lo que esto significa, en palabras sencillas, es que el ser humano aprendió a

sentirse a salvo y regularse a sí mismo a través de la socialización. Mirar los
gestos, escuchar la voz y sentirse seguro en el otro, es fundamental para el
desarrollo de muchas funciones, tanto biológicas como conductuales, así
como para tener un desempeño social apropiado, pero, sobre todo, para
poder sentirse a salvo, lo cual es fundamental para la salud en general.
El descubrimiento de la Teoría Polivagal nos permite concluir que exagerar

el aislamiento y no poder ver o escuchar a los compañeros y llegar incluso a
percibirlos como una fuente de riesgo en algún sentido, a la par de sentirnos
en un ambiente poco seguro, definitivamente estaría obstaculizando
nuestro desarrollo. Pues como bien dice Porges (p. 99), “las vías neuronales
del respaldo social y del comportamiento social se comparten con las vías
neuronales que contribuyen a la salud, el crecimiento y la recuperación.
Son las mismas vías”, y él mismo establece en su libro que esto es sobre
todo relevante en los niños.
Una propuesta para minimizar el riesgo que las medidas implican y permitir
que tengan cubierta esta necesidad para el correcto desarrollo, es hacer
grupos pequeños de 3 niños, para que puedan estar en un espacio al aire
libre y ahí jugar algo que implique movimiento físico y una interacción con
sana distancia, pero teniendo la posibilidad de ver sus rostros, escuchar
sus voces y manejarse libremente, como por ejemplo, jugar fútbol o algo
similar. En muchas escuelas se ha optado por la estrategia de asistir en

pequeñas burbujas, donde se puede tener mayor control de la situación
de cada familia y la situación en general. Y si se puede hacer uso de un
espacio al aire libre, se podría considerar la posibilidad de permitirles estar
sin cubrebocas.
Además, los niños necesitan moverse para liberar tensión, adrenalina

y descargar sus emociones, incluso es importante para un adecuado
aprendizaje y desarrollo. Y nosotros como adultos somos los responsables
de generar espacios al aire libre y actividades adecuadas para que puedan
llevarlo a cabo. Si por alguna razón esto no puede suceder en la escuela,
entonces hay que buscar la forma de que lo tengan en casa.
Hemos de poder generar algún espacio que nos parezca lo suficientemente

seguro para permitirles liberarse de las medidas de cuidado y protección
y reconozcan que “aquí estoy a salvo, me puedo relajar”, ya que esto es
fundamental para desarrollar la resiliencia (capacidad de adaptarse a
situaciones adversas) que les permitirá sobrellevar toda esta situación.
Además, podremos seguir fomentando una correcta regulación emocional,
la cual se ha estudiado que sí se ve comprometida con el uso prolongado
de mascarillas faciales.
Así, al socializar de forma libre y jugando, estaremos estimulando su nervio

vago y su glándula timo, las cuales son fundamentales para el correcto
funcionamiento del sistema inmunológico, tanto para su presente como
para su futuro. Hay que tener en cuenta que la glándula timo solamente
se desarrolla en la infancia, a partir de la exposición natural a un ambiente
con diversidad de microorganismos, y si generamos un aislamiento
y sanitización total de todos los ambientes, evitaremos que los niños
desarrollen correctamente esta glándula que es fundamental para su
salud actual y futura.

Pensar en la salud de los niños es ver más allá de una evitación al
contagio, y consiste en mirar hacia el fortalecimiento de su sistema
nervioso (mente y emociones) e inmunológico, los cuales trabajan en
conjunto para proveernos de salud y bienestar. Mucha de esta unión entre
ambos sistemas se da en la salud digestiva y la microbiota, por lo que una
acción en la que habríamos de enfocarnos con mayor interés es en cómo
brindarles una dieta rica en pre y probióticos, un espacio emocionalmente
sano y la oportunidad de liberar el estrés y sentirse a salvo a través de una
correcta conexión social.
6. Limitar la exposición a noticias y pláticas

relacionadas al tema
El estar expuesto constantemente a las noticias negativas relacionadas al

tema es traumatizante para los niños como para los adultos. No se trata de
negar la realidad ni de esconderlos en una burbuja, sino de compartirles
solamente la información que sea realmente relevante y de interés para
ellos, y esto hacerlo una vez que tú como adulto ya lo procesaste y sabes
qué harás al respecto.
Recuerda que el niño necesita sentirse seguro y a salvo a tu lado, por lo que
debe percibir que tú como adulto llevas las riendas de la situación para
que él lidie exclusivamente con los asuntos que son de su incumbencia.
Los adultos, sin darnos cuenta, mantenemos pláticas estresantes y les
compartimos las noticias, y ellos no tienen la capacidad para lidiar con
esta información, simplemente siguen percibiendo que están en un espacio
inseguro, cuando en realidad en ese momento están a salvo.

Por eso, evitemos hablar constantemente de:
• las sospechas de casos positivos dentro de la escuela,

• que si “Fulanito” trajo el virus a la escuela,
• las noticias negativas que escuchamos del exterior,
• la importancia de tomar las medidas, pero sin caer en el trauma que
puede originarse por repetirlas en todo momento,
• los detalles innecesarios de situaciones dolorosas o difíciles.
La información que les compartas acompáñala de la solución, y transmíteles

que tú harás lo necesario para que ellos puedan seguir estando a salvo,
siempre recordándoles que en ese momento están seguros y fuera de
peligro.
7. Ejercicios terapéuticos de vinculación y

procesamiento de la situación
Existen algunas actividades que pueden resultar especialmente

terapéuticas ante esta situación, y que tienen el fin de ayudarles a lidiar
con lo que están viviendo, procesar el shock o el trauma y fortalecer sus
propios recursos para aumentar la resiliencia.
Estas son algunas de ellas:
• Círculo de reconocimiento.
» Hacer un círculo en un espacio al aire libre, retirarse las
mascarillas, y en silencio mirarse entre todos a los ojos y sonreírse
mutuamente. Tomarse al menos 15 minutos para reconocerse y
mirarse.

• Meditación y atención plena.
» Cerrar los ojos y durante 15 minutos poner atención a cómo se
siente la respiración. Si la mente se distrae, traerla de regreso a
sentir la respiración. Descubrir las diferentes sensaciones del aire
entrando por la nariz y conectar con las sensaciones en el cuerpo,
manteniendo una actitud de aceptación y curiosidad.
• Estiramiento y autocontención.
» Recorrer el cuerpo con las propias manos, dando un masaje,
generando una presión que sea agradable, siendo consciente de
las sensaciones y de las diferentes partes del cuerpo, pensando
en cada una de estas partes al hacer el recorrido.
• Obra de teatro: “Sentimientos hacia la pandemia”.

» Llevar a cabo, en equipo, diferentes obras de teatro que
ejemplifiquen cómo han vivido la pandemia y cómo se han sentido
en relación a todo este tema, desde los diferentes escenarios que
cada quien ha podido experimentar.
• El rincón de la relajación.
» Contar con un espacio al aire libre, con colchones, peluches o
materiales que pueda moldear, al cual pueda retirarse cuando
lo necesite y sea acompañado por un adulto que le ayude a
contactar con sus emociones, respirar y relajarse.
• Lecturas psicoeducativa.
» Contar con momentos especiales donde se lean libros de
educación psicológica y emocional, tanto en grupo como de
manera individual, en espacios alejados entre ellos, al aire libre
o dentro del salón, pero de tal forma que puedan relajar las
medidas mientras leen.

• Círculo de las emociones.
» Poder compartir en grupo cómo se sienten en ese momento,
mientras que los demás validan y escuchan lo que uno comparte,
con la posibilidad de darle algún comentario.
• Atención psicológica dentro de la escuela.

» Contar con algún profesional de la salud mental infantil, que
pueda brindar la oportunidad a los alumnos de ir a platicar con
él o con ella en caso de necesitarlo.
» Estar al pendiente de las actividades que propicien la salud mental
dentro de la escuela, pues me parece que en estos momentos
de la historia es tan importante contar con supervisión médica
como psicológica.
8. Información sobre su sistema inmunológico y

por qué es poderoso
Mi propuesta es que cada vez que se les informe sobre la existencia del virus,
cómo funciona y por qué hay que tener las medidas para evitar el contagio,
se les provea también de tres datos informativos sobre lo maravilloso que
es su sistema inmunológico. Si solamente les comunicamos el peligro y no
les decimos las herramientas con las que cuentan a nivel individual para
contrarrestarlo, estamos traumatizándolos.
Así como se les explica muy bien con dibujos y gráficos sobre el virus,
también se les puede explicar sobre la existencia de las células T, los
glóbulos blancos, su microbiota, y también sobre el poder de estar felices,
de una buena alimentación, de tener buena actitud, de confiar en sus
cuerpos y de tratarlo bien para contrarrestar cualquier proceso viral. Se les
puede explicar que los virus nos han acompañado desde siempre como
humanidad y hemos aprendido a sobrevivirlos, contarles que millones de

niños han tenido el virus y están bien (sin mentir, es cierto este dato), que
realmente el porcentaje de gravedad es bajísimo en los niños, y que si bien
es importante cuidarnos, no tienen por qué vivir con miedo.
Se les puede explicar que en ningún momento sería su culpa si ellos o algún
familiar enferman, y que cada vez más la medicina se va actualizando para
ayudarnos a tener tratamientos que nos ayudan a recuperarnos, pero que
también nuestro cuerpo puede hacer la diferencia si lo alimentamos bien,
si nos dormimos temprano y si estamos contentos.
Recuerda que un trauma se gesta cuando el riesgo es mayor que la

percepción que tienes de sobrevivirlo, y nuestro trabajo está en aumentar
la confianza a través de información real y de estrategias que nos
fortalezcan físicamente. Evitar el contagio es el 50% de la estrategia, el
otro 50% está en aumentar nuestra capacidad de supervivencia ante el
caso de experimentarlo. La evitación es una de las estrategias que más
aumentan el miedo y la ansiedad, por eso es mejor capacitarnos para un
posible encuentro, tanto con información de los tratamientos disponibles,
como con un fortalecimiento genuino de nuestro sistema inmunológico.
Nosotros como adultos necesitamos gestionar nuestro propio miedo a que

los niños enfermen, y ocuparnos en fortalecer sus sistemas inmunológicos.
No es necesario hacerlos tan partícipes de nuestra preocupación por su
salud, más bien es enseñarlos a que se cuiden y que vayamos de la mano
en el fortalecimiento de su cuerpo, al tiempo que nosotros nos aseguramos
de que los estamos cuidando.

9. Reconfiguremos el discurso “virus = enemigo”
Los virus no son nuestros enemigos. El virus no es el problema, es el terreno

al que llega, es la capacidad del cuerpo que se encuentra con él para
contrarrestarlo o adaptarse a él. ¿Sabías que tu cuerpo tiene más virus y
bacterias que células en el cuerpo? ¿Que hay virus que forman parte de
nuestro genoma y que nos ayudaron en su momento a sobrevivir? ¿Que
tenemos un ecosistema dentro conformado de muchos microorganismos
que requieren de un buen ambiente para funcionar armónicamente y
ayudarnos a tener salud?
¿Sabías, además, que en tu cuerpo cuentas con muchísimos recursos

para sobrevivir estos procesos? Lamentablemente, hemos sido víctimas
de otras cosas que nos han generado estar en condiciones de desventaja
y debilidad ante este y otros virus. Los niveles de inflamación generados
por la dieta que se nos promociona por todos lados y un estilo de vida
alejado de nuestra salud son el punto donde en realidad tendríamos que
enfocarnos al echar culpas.
Si llegamos con los niños a presentarles que el virus es un microorganismo

invisible que puede hacernos daño y del cual tenemos que protegernos
solamente cuidando de no contagiarnos, entonces, en el momento que
se dé un contagio, el miedo y el pánico aumentarían sobremanera, así
como ha sucedido con muchos adultos. ¿Por qué? Porque la estrategia
está en evitar el contagio y mientras más nos esforzamos ante eso más
vulnerables nos sentimos una vez que sucede.
Necesitamos mejor comunicarles que su cuerpo tiene un sistema

inmunológico, para que conozcan el increíble poder que tienen para sanar,
por lo que es importante nutrirse bien y tener buenos hábitos para lograrlo.
Yo pondría todo mi esfuerzo en su dieta, en su exposición al sol y en que
estén relajados y felices, como medida de protección real, para hacerlos

conscientes de que si le damos al cuerpo lo que necesita, éste nos ayudará
en el momento que nosotros lo necesitemos.
Pero para esto es necesario salir del discurso “virus = enemigo” y dejar
de estar viendo tantas noticias en casa y de hablar negativamente sobre
el virus. Esto no significa que vamos a negar la realidad, significa que les
vamos a mostrar otro enfoque de ella, pues es cierto: hay millones de
personas que lo han sobrevivido, y hemos de poner la atención en qué es
lo que ha permitido que eso suceda y generarlo para ellos y para nosotros.
El problema de presentar al virus invisible como un peligro es que pueden

desarrollar miedos intensos a salir de casa, respirar sin cubrebocas y la
compulsión de limpiarse constantemente. Sé de niños y adolescentes que
ya están presentando esta situación, y es por la forma en la que hemos
presentado al virus como algo mucho más poderoso que nosotros, que
afecta a todos por igual, cuando esto no es cierto.
10. Evitar abusar de su capacidad de adaptación
En este último año hemos dicho muchas veces que los niños son excelentes
para adaptarse a los cambios externos y las circunstancias adversas, y
por supuesto que lo son, pues no tienen otra opción. Estamos configurados
para sobrevivir, y para lograrlo nos adaptamos a las circunstancias. Pero
esta habilidad no necesariamente significa que no pase nada o que no
haya consecuencias.
Yo también me adapté a un ambiente tóxico cuando era niña, y de grande

tuve que aprender a desaprender todos mis mecanismos de defensa y
creencias adquiridas en mi infancia, las cuales me llevaron a la ansiedad.

Por supuesto que se adaptarán a no acercarse a su compañero en la
escuela y a usar el cubrebocas (algunos, no todos), pero ¿eso significa
que sea algo bueno para ellos?
Una vez que se adaptan a algo, lo aprenden y lo hacen suyo, y posteriormente

lo pueden replicar a otras áreas de sus vidas. Entonces, por ejemplo, si en
la escuela no es correcto acercarse al compañero, en la casa se podrían
sentir muy raros ante la cercanía familiar.
Por supuesto que cada caso es único, pero lo importante es que no porque
son buenos para adaptarse vamos a pedirles que toleren situaciones que
en realidad les pueden generar un daño a corto y largo plazo.
11. Seamos justos y parejos con lo que les pedimos
En cualquier tienda que he entrado, donde los empleados usan cubrebocas,

me doy cuenta que cuando no hay clientes se lo quitan. ¿Por qué hacen
esto? Porque es difícil respirar tu propio oxígeno por tanto tiempo, pero
¿qué va a pasar en las escuelas? ¿Se les van a dar momentos de descanso
más frecuentes que a los adultos?
Privarlos del oxígeno vital puede ser traumático, porque los niños requieren
inhalar el doble que los adultos, y al tener la necesidad de hacerlo y que
no se les permita pues se perciba como “peligroso” el hecho de quitarse
el cubrebocas, podemos generar un daño a nivel psicológico. Esto es, sin
pelos en la boca, un tipo de tortura.
Por otro lado, nosotros como adultos entramos a un restaurante y nos

quitamos el cubrebocas al sentarnos; hacemos reuniones y, en muchas
ocasiones, lo hacemos sin medidas; pero en el caso de ellos, en la escuela,
habrá supervisión y se les pedirá seguir medidas de distancia estrictas.

Esto no es justo ni parejo, ni tampoco es algo natural para ellos, ya que
necesitan socializar, necesitan del acercamiento, de ser tocados, vistos
y escuchados, para así sentirse cubiertos en sus necesidades y también
sentirse a salvo.
12. Mantengamos un ambiente armónico y

una rutina predecible
Podremos lidiar con toda esta situación de mejor forma si en casa

mantenemos un ambiente armónico y predecible, con rutinas que cubran
sus necesidades, sin presiones y exigencias o estresores elevados. Sé que
no podemos aspirar a un ideal de armonía perfecta, pero que sí sea la
mayor parte del tiempo.
Comprendo que lo que estamos viviendo implica mucho estrés para los
adultos, pero por eso mismo nosotros también hemos de tener espacios
para liberar ese estrés y resolver las cosas que nos preocupan, para que
podamos generar un ambiente más relajado y sin tanta exigencia para los
niños.
Recuerda que no podemos exigir grandes resultados en ambientes y

situaciones cambiantes, pues la prioridad es adaptarnos y liberar las
emociones que estos cambios generan. Y creo que el estrés y la tensión
que puedan experimentar en casa influye muchísimo en percibir y vivir
estas situaciones como traumáticas o no.

13. Cuidar la salud mental del maestro y
padres de familia
La mejor manera de cuidar a los niños y jóvenes es cuidándonos a nosotros

mismos como adultos. Si el adulto está frustrado, enojado y ansioso, bajo
una situación de mucha presión, será lógico que eventualmente descargue
sus emociones en los niños, que son vulnerables y están en una posición
de indefensión.
Por ejemplo, una maestra estresada por mantener su trabajo, por cumplir
con los lineamientos y protocolos para no ser regañada, o la directora
del plantel presionada por cumplirlos para que no le cierren la escuela,
ejerciendo presión sobre las mismas maestras, quienes a su vez tienen
miedo de ser contagiadas y perciben a los niños como fuentes de contagio,
pues por supuesto que se están generando las condiciones necesarias
para actuar indebidamente ante los niños.
De ahí que es fundamental cuidar la salud mental de las maestras y de los

padres de familia, y poder brindarles más espacios y herramientas para
saber qué hacer con sus propias emociones y preocupaciones.
14. Recursos adecuados para su edad y necesidades
Si se va a optar por el uso de cubrebocas, entonces es importante que nos

aseguremos de que les estamos suministrando el más adecuado posible,
tanto para su edad, como para su tamaño de rostro y limpieza. Por ejemplo,
es sumamente importante que no reutilicemos cubrebocas desechables
por más tiempo del establecido, asimismo, si se va a usar de tela, se ha de
lavar diario o reemplazar por otro limpio cada día. Recordemos que repetir
el uso de cubrebocas no es lo mejor para la salud.

Y en el caso de jóvenes y adolescentes, que no sea algo que pueda ser
objeto de críticas o rechazo. Igualmente, hay que estar conscientes de
que lógicamente se ensuciarán y podrá suceder que se extravíen; en dado
caso, evitar el regaño fuera de proporción ante este hecho.
15. Facilitar la comunicación y el vínculo
Tomemos en cuenta, sobre todo en la población de kinder y preescolar,

que el desarrollo del lenguaje se da principalmente por la observación
de los movimientos de labios y expresione faciales de los adultos. Sería
conveniente buscar cubrebocas transparentes, que cuenten con todas las
medidas de seguridad. Existen un par de ellos en el mercado, que sí cuentan
con aprobación de la FDA, como por ejemplo, en México encuentras el
de @smileguard.me, que permite la lectura de labios. Esto es sobre todo
importante en niños con necesidades de educación especial y pequeños
de edad.
Además de esto, promover actividades enfocadas en conocerse, integrarse

y vincularse de una manera efectiva, con dinámicas de integración grupal.
16. Entradas escalonadas y exposición progresiva
Hemos recibido muchos comentarios de padres de familia que se

encuentran muy estresados por regresar a clases, siendo algo que se
llevará a cabo de un día para el otro, y viniendo de entornos diferentes,
donde el padre de familia cuenta con el control de la mayoría de las
variables, es más que lógico que esté generando ansiedad.

Y en los niños podemos observar lo mismo. Hay mucha ansiedad
anticipatoria, y pedirles que de un día para el otro vayan 8 horas a la escuela,
bajo las condiciones que les estamos pidiendo que lo hagan, es difícil.
Además, la ansiedad por separación ha existido desde siempre, y ahora
que han pasado tanto tiempo en casa, será mayor. Como bien podíamos
experimentar con los regresos a clases después de las vacaciones de
verano, o cuando se ingresa por primera vez.
Por estas razones, habríamos de instituir que el regreso a clases sea en

pequeñas burbujas y de manera escalonada, para permitir una exposición
progresiva a aquello que se pueda estar teniendo miedo, y a la separación.
Los primeros días la asistencia tendría que ser de menor tiempo, y llegar al
horario completo después de 2 a 3 semanas.

¿Cómo identificar si esta situación ya
está generando algún efecto psicológico
negativo en los niños o adolescentes?
Una vez que empecemos con las clases presenciales hay ciertos
indicadores que nos mandarán la señal de que la situación está siendo
demasiado estresante para alguno de los niños, y más allá de presionar,
exigir, regañar o ignorar, hay que prestar atención y brindarle el respeto y
el apoyo profesional que requiere.
Estos son algunos de los comportamientos y manifestaciones que te

pueden dejar ver que hay una situación traumática sucediendo o un
trauma que no ha sido correctamente procesado:
• obsesión con el tema, incapacidad de pensar o hablar de otra cosa,

• recuerdos o imágenes retrospectivas sobre algún momento
en específico,
• pesadillas relacionadas a estos eventos difíciles o con mucha angustia
y miedo,
• ansiedad generalizada (miedo constante, dificultad para respirar,
opresión en el pecho, mareo, cambios en la visión, taquicardia,
hormigueos, angustia, miedo),
• ataques de pánico (momentos donde sienten que están perdiendo
el control, enloqueciendo o a punto de morir),
• fobias (miedo intenso a algo en específico, a las personas, a salir
de casa),
• dolor de estómago antes del momento de ir a la escuela, náuseas
o vómitos,
• insomnio o despertares nocturnos inquietantes,
• ataques de ira, aumento de berrinches, aventar cosas o lastimar
a otros,

• comportamientos de autolesión o autodestructivos,
• temblores involuntarios,
• incapacidad de disfrutar, dormir o relajarse,
• alteraciones en la memoria (no recordar todo lo sucedido),
• rostro con expresión de shock, cuerpo congelado, tensión o rigidez.
Todas estas son señales de alarma que hemos de atender a tiempo

antes de que aumenten su intensidad y puedan terminar en situaciones
dolorosas para todos.
Sin embargo, también es necesario conocer las señales aún más fuertes
de alarma:
• ideación suicida, expresar que ya no se quiere vivir, que no se tiene

ganas o que no tiene sentido la vida,
• una falta de activación física, desgano y cansancio corporal que le
impide levantarse de la cama,
• autolesión

¿Qué hacer en caso de que veamos alguna
de estas señales en nuestros hijos?
Lo primero es buscar apoyo profesional por parte de algún psicólogo,

psicopedagogo o experto en salud mental. Para que junto con su orientación,
en casa se pueda llevar a cabo una validación y acompañamiento
emocional positivo. En Crianza Desansiedad contamos con muchos
recursos para apoyarte con este tema, algunas sugerencias son:
• Explicarle qué es lo que está pasando.

Reflejarle y decirle, validando, lo que probablemente está sintiendo
y lo que está pasando, sin querer minimizar u ocultar la realidad.
• Permítele que te platique

Pregúntale cómo se siente, y escúchalo atentamente, sin querer
cambiar lo que está sintiendo, simplemente escucharlo.
• Confírmale que se siente a salvo

Reafírmale que contigo y a tu lado está a salvo, que en la escuela
está a salvo, que esta es una etapa pasajera y que juntos van a salir
bien de ella.
• Pídele lo menos posible

Baja el nivel de exigencia y más bien apóyale a crear rutinas
relajantes y saludables.

• Navega con las olas de emociones
Ten paciencia en este proceso y ayúdale a procesar las emociones
cuando aparecen, validándolas: dándoles un nombre y
reconocimiento.
• Actividades terapéuticas
Lleva a cabo actividades como reír, cantar, jugar, pasar tiempo en
el sol o la naturaleza, ten rutinas saludables del sueño y cuida el
nivel de estrés en la casa.

Reflexiones finales
¿Qué tanto les estamos pidiendo que se adapten a una situación que en sí
misma es dañina para sus necesidades físicas y emocionales? ¿Qué tanto
toleraríamos, nosotros como adultos, las medidas que se les está pidiendo
que asuman de buena voluntad? ¿Qué tanto estamos pensando en sus
necesidades como niños o en protegernos a nosotros como adultos? ¿Qué
tanto te estás informando para protegerte a través de mejorar tu salud y
tu sistema inmunológico? ¿Qué tanta responsabilidad le estás dando a
ellos sobre tu propia salud y la de tu familia?
Seamos muy respetuosos con esta etapa de la vida que nuestros niños
están viviendo, y procuremos generar, de manera responsable, las mejores
condiciones posibles para ellos, con todo y las circunstancias que estamos
viviendo. Infórmate sobre el fortalecimiento del sistema inmunológico,
tuyo y de tu familia, genera círculos seguros de confianza donde puedan
desarrollarse sintiéndose a salvo y seguros, eso, es lo más importante para
cuidar su salud mental, en conjunto con un vínculo positivo contigo y las
personas que le rodean.
Recuerda que la conexión y vínculo social, es lo que nos permitió

evolucionar, es lo que regula nuestro sistema nervioso, lo que nos hace
sentir a salvo y lo que nos permite desarrollarnos creativamente, dentro de
tus circunstancias y con los recursos que tengas disponibles, espero que
hagas lo que es mejor para tu salud física y mental.
Si quieres saber más sobre temas de crianza te invito a que visites nuestras
redes sociales @CrianzaDesansiedad
Si requieres mayor orientación y apoyo psicológico con este u otros temas

relacionados a la educación y la crianza, escríbenos a:
crianza@desansiedad.com

Regreso A Clases Seguro, Respetuoso y Sin Trauma

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Estoy segura que con este regreso a clases las escuelas y los padres de

familia estamos enfocados en encontrar la manera de que sea lo más

Al cuidarlos de forma integral, podremos generar las condiciones

En el ambiente actual, observo que al tener tanto interés en cuidar y evitar

Esta guía surge como resultado de la información que tengo disponible, de

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Mi nombre es Fabiola Cuevas, soy mexicana y psicóloga, y desde muy

Gracias a que pude encontrar las herramientas y la forma de superar mis

En el 2011 empecé el blog de Desansiedad, el cual, al día de hoy es una

Constantemente vemos en consulta individual, grupal o en redes sociales,

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Por esto mismo, a mediados del 2020, abrimos el área de Crianza

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Peter Levine, creador de la Experiencia Somática y experto en trauma, nos

O sea que no podemos juzgar el trauma en función del evento en sí

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En otro aspecto en el que coinciden estos autores es que la conexión y

Hace unos años escuché a Jerome Kagan, un profesor distinguido de

El soporte social no es nada más estar ante la presencia de otros, el punto

El trauma entonces no es nada más vivir situaciones extraordinarias, sino

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¿Qué ocasiona un trauma?

Esta es la opción que normalmente elegimos cuando nos encontramos

Lo que causa un trauma es que, ante una situación de riesgo, no liberemos

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Ante un peligro, ya sea real o percibido, el cuerpo y la mente necesitan

De igual manera acudo a Peter Levine, para compartirte su lista de eventos

• Pérdida de uno de los padres o de un familiar cercano.

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Recordemos que ellos no están en la misma etapa que nosotros, que

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Lo contrario al trauma es el sentido de seguridad y conexión, tanto con

Porges nos explica que hubo un momento en el que el sistema nervioso

El lenguaje no corporal era nuestro lenguaje; de ahí la importancia de ser

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Además del vínculo social positivo que genera el sentimiento de seguridad,

• Contar con las necesidades básicas cubiertas (nutrición de calidad,

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¿Qué podría representar un trauma para

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Me lo imagino como si los estuviéramos mandando a la guerra con su

Además de lo que la salida de casa en sí misma puede representar para

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El presenciar que estos regaños y ejercicio de control suceda con otros

El querer socializar y jugar libremente y que no se cuente con el espacio

Contar con supervisión constante sobre sus acciones de una forma

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Que se sienta tan responsable de mantener las medidas de cuidado,

Que se sienta culpable o responsable en caso de un contagio tanto en

Que de pasar de un ambiente seguro y libre de medidas estando en

El no ver y escuchar bien a la maestra por tanta medida de protección

El que sean expuestos constantemente a revisiones médicas, pruebas

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Que realmente se sienta incómodo con el uso del cubrebocas, y no

Ser víctimas de señalamientos o bullying, ya sea por no cumplir con

Que sea regañado por salir de la escuela sin el cubrebocas puesto o

Que se le insista demasiado en que de él y de sus cuidados depende

REGRESO A CLASES SEGURO, RESPETUOSO Y SEGURO / WWW.DESANSIEDAD.COM 17

Que se le pregunte constantemente sobre los cuidados de las maestras,

Que en todo momento se le pregunte si se siente mal, si tiene algún

Que se le hagan evaluaciones médicas, PCRs constantes, simplemente

Además de esto, el sentimiento y recordatorio constante del peligro, para