¿Cuántos de ustedes creen tener salud mental?

Muchos de nosotros nos encasillamos como

individuos que tienen o no salud mental, pero si yo les pregunto su definición, realmente muy
pocos saben lo que significa, entonces ¿Que es la salud mental? Este término ha variado su
significado variando la época, por ejemplo, en 1940 tener una excelente salud mental se basaba
simplemente en no sufrir de trastornos mentales, sin embargo, hoy día La salud mental se define
como un conjunto de la estabilidad mental, cognitiva y comportamental de un individuo cuando
está por sí solo o cuando se encuentra en sociedad, que permite a las personas hacer frente a los
momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades y poder reconocerlas y sentirse
orgulloso de ellas, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su
comunidad.

La salud mental por tanto es importante en todas las edades, sin embargo, hay una época en la
cual es esencial cuidar nuestra salud mental, pues influirá enormemente en nuestros hábitos y
nuestra forma de vivir siendo ya adultos, y está etapa es la adolescencia.

Pero, ¿Por qué es tan importante la salud mental en los jóvenes?

La edad juvenil marca fuertemente nuestra forma de vivir más adelante, pues el momento en el
que el ser humano se ve envuelto en el paso hacia la edad adulta. Es también la etapa de en donde
mayormente se producen importantes cambios físicos y emocionales, es por eso que es un periodo
crucial para el desarrollo de los hábitos sociales y emocionales de una persona a lo largo de su
vida.

Sin embargo, también es la edad en la que generalmente es más complicado mantener una buena
salud mental, pues las personas se ven constantemente en nuevas experiencias que, si no saben
controlar sus emociones y pensamientos las llena fácilmente de estrés, ansiedad, miedos o
tristeza, al ser aún personas que pueden ser sencillamente influenciadas o incluso moldeadas por
sus experiencias y sus pensamientos, por otras personas, por las modas y las expectativas que
tienen sobre ellos y que ellos mismos tienen sobre su futuro.

Es una etapa crucial porque estas personas están aprendiendo a vivir, es ahí donde realmente
comenzamos a explorar por nuestra cuenta, a formar nuestras opiniones sobre las problemáticas
sociales, sobre gustos propios, sobre Modas, es cuando identificamos nuestra sexualidad, es
cuando comenzamos a relacionarnos realmente, a tener relaciones significativas de amistad o de
parejas, es cuando comenzamos a tomar mayor consciencia de lo que nos gusta y lo que no, de
nuestras opiniones, nuestros hábitos y cuanto nos cuesta adquirir buenos hábitos o cuanto nos
cuesta dejar de lado los malos hábitos.

La adolescencia es un período de alta vulnerabilidad, donde los jóvenes enfrentan presiones

académicas, sociales y familiares. La falta de experiencia y habilidades para manejar el estrés
puede llevar a la aparición de problemas mentales como la ansiedad y la depresión.

La salud mental también afecta las relaciones sociales y las habilidades de comunicación de los
jóvenes. Quienes enfrentan problemas de salud mental pueden experimentar dificultades para
establecer vínculos significativos con sus pares y familiares.

Así mismo, pues tenemos la escuela, la universidad, el instituto, en donde es muy importante para
las instituciones, los padres y los jóvenes las calificaciones que obtengan allí, porque en parte de
esto dependerá su futuro, la salud mental y el rendimiento académico están estrechamente
relacionados ya que sin una salud mental estable a las personas se les dificulta mas concentrarse,
retener información y resolver problemas, es por eso que debemos sobreponernos a nosotros
sobre nuestros estudios o trabajo, no descuidarlo, sino encontrar un equilibrio, porque si te
consumes, si descuidas tu vida personal para que te vaya bien en el estudio o el trabajo, tarde o
temprano también este rendimiento por el que tanto te has matado va a salir afectado porque no
vas a poder dar todo tu potencial.

Entonces, ¿Qué hacemos para poder encontrar ese equilibrio? ¿Qué podemos hacer para mejorar
nuestra salud mental? Hay muchas cosas diferentes que se puede hacer para mejorar la salud
mental, lo primero que debemos hacer, es poner atención a como pensamos, debemos aprender a
mantener la perspectiva, sino, si nos dejamos llevar por esas pequeñas cosas negativas que vemos
a veces, vamos a empezar a concentrarnos en ellas y poco a poco vamos a perder detalles
importantes, vamos a perder oportunidades porque siempre vamos a encontrar algo malo,
siempre va a haber un pero, y una persona puede llegar a segarse tanto que no ve las cosas buenas
o malas que le pasan, sean grandes o pequeñas, también debemos intentar retener las emociones
positivas y a ser agradecidos, debemos aprender a mejorar como personas, y entender que existen
dos tipos de dolores, el útil y el inútil, el primero nos ayuda a evolucionar como personas y el
segundo que nos impide crecer personalmente, vamos a plantear una situación para que me
puedan entender mejor, una pareja, cuando una persona joven estamos formando sus primeras
parejas, muchas veces no saben diferenciar entre la manipulación, ese endulzamiento de oídos
que nos dan, no sabemos diferenciar entre una relación manipuladora y una relación sana, y nos
dejamos llevar por lo que en un principio de vio o se sintió bonito pero que realmente no funciona
y nos esta haciendo daño, si alguien tiene una pareja que todo el tiempo discute, no recurre al
dialogo, que culpa a la otra persona de sus actos inmaduros, y se queda ahí un sabiendo que esa
relación le esta causando daño, eso es un sufrimiento inútil porque se esta apegando al dolor y la
inseguridad que le causa su pareja, esta permitiendo que le hagan daño y se esta haciendo daño
así misma quedándose allí, por otro lado, si esa persona se da cuenta de esto y decide alejarse,
decide terminar la relación eso es un dolor útil, porque a pesar de que pasa por el duelo de acabar
algo que de alguna forma era importante personalmente, le permite alejarse de algo que le hace
daño.

Para mantener nuestra salud mental también es importante experimentar un poco, nuevos
intereses, nuevos amigos, nuevos gustos musicales, aprender un poco mas sobre temas que nos
gustan, mantener un ritual de cuidado personal que nos permita conectarnos con nosotros
mismos, esto es diferente para todas las personas, para alguien puede ser ir a jugar futbol, para
otra bailar su música favorita, leer su libro favorito, hacerse un cambio de look, viajar, meditar, ir al
cine, visitar a sus amigos o salir con ellos, lo que sea que usted le permita sentirse libre y
conectado con usted mismo.