ADRIANA FORERO

FICHA: 2317404

GUIA 02
ACTIVIDAD 2: Consultar y elaborar un glosario con las siguientes temáticas y conceptos.

METODOS DE ENTRENAMIENTO FISICO: Un método de entrenamiento es una forma de organizar los contenidos de una sesión de
ejercicio con el objetivo de mejorar alguna de las capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia).

 Métodos de entrenamiento:
 Metodo Continuo Extensivo.
 Metodo Continuo Intensivo o carrera continua rápida.
 Metodo Continuo Variable.
 Metodo Fartlek.
 Métodos Fraccionados - Pasadas.
 Método Interválico.
 Método de repeticiones.

SERIES: Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de
ejercicios distintos. ...
APLICACIÓN: Por ejemplo, una sesión puede agrupar 6 ejercicios distintos, de cada uno de los cuales haga 4 series con 15
repeticiones en cada una de ellas.

REPETICIONES: Se refiere a la cantidad de veces que hay que repetir un ejercicio. El número de veces que una persona levanta
un peso en el músculo, o el fortalecimiento de las actividades. Número de veces que se ejecuta un movimiento biomecánico de un
determinado ejercicio en particular. 
EJERCICIO: DEFINICION: El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía
extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar,
procesos metabólicos...).

CLASES: Tipos de ejercicio físico

 Ejercicio aeróbico. Beneficios. ...

 Ejercicio de resistencia, isométrico o de levantamiento de peso. Beneficios. ...
 Ejercicios de fortalecimiento de huesos. Son ejercicios dirigidos a levantar o soportar peso, los cuales fortalecen
los huesos. ...
 Ejercicios de flexibilidad.

CLASIFICACION: El ejercicio físico se puede clasificar básicamente en aeróbico o anaeróbico:

 El ejercicio aeróbico. Normalmente implica a los grandes grupos musculares del cuerpo, con actividades de
intensidad moderada y de una duración elevada.

 El ejercicio anaeróbico. Se basa en entrenar la fuerza y resistencia de los músculos, y suelen ser actividades más
intensas y de menor duración.

BENEFICIOS:  la práctica de la actividad física, de forma regular, además, de hacernos disfrutar nos reporta una serie de beneficios para
salud que se manifiestan tanto a nivel físico, psicológico y social

Nivel físico:

 Te ayuda a controlar tu peso, es más, junto con una apropiada alimentación te previene la obesidad. Te ayuda a prevenir las
enfermedades del corazón y la hipertensión.
  Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas. Resulta incompatible llevar a cabo un programa de
actividad física de cierta intensidad si paralelamente no se introducen cambios en el estilo de vida.
 Te ayuda a prevenir enfermedades en la edad adulta tales como la diabetes, osteoporosis (perdida de hueso), problemas de
espalda (lumbago), etc.

Nivel psicológico:

 Incrementa tu autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu calidad y duración del sueño.
 Te ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
 Mejora tu rendimiento intelectual

 Nivel social:

 Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.

 Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.

El ejercicio físico y el deporte te proporcionarán un efecto inmediato, la sensación subjetiva de bienestar, que con el tiempo se
convierte en mejoría del estado de salud y condición física.

CARGAS DE TRABAJO: DEFINICION: La carga de trabajo es el conjunto de requerimientos psicofísicos a los que se ve sometido
el trabajador a lo largo de su jornada laboral. Tradicionalmente, este “esfuerzo” se identificaba casi, exclusivamente, con una
actividad física o muscular.
FUNCION: corresponde a la aplicación de técnicas para la medición de trabajos administrativos que determina la cantidad de
personal necesario para la eficiente realización de las tareas que se originan de las funciones asignadas a cada dependencia.
APLICACIÓN: Las Aplicaciones de carga de trabajo se definen en un entorno de IBM Workload Scheduler, conocido como el
entorno de origen, utilizando la interfaz gráfica de usuario del Diseñador de carga de trabajo accesible desde Dynamic Workload
Console. ... xml, que contiene las definiciones de todos los objetos exportados.
RIESGOS POR CARGA DE TRABAJO:
 inseguridad laboral (interinidad, desplazamientos).
 Salario.
 Exceso de responsabilidad.
 Falta de expectativas profesionales.
 Excesivo número de alumnos por clase.
 Escasez de medios.
 Conflictos en las relaciones interpersonales.
 Conflictos con alumnos y padres.

SALUD OCUPACIONAL: DEFINICION: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la definición de salud ocupacional es la
siguiente: “actividad que promueve la protección de la salud de las personas activas, intentando controlar los accidentes y
enfermedades causados por el desempeño laboral y reduciendo las condiciones de riesgo”.
CONCEPTOS: El trabajador, debido a su propia actividad laboral o por el entorno de trabajo, puede estar expuesto a riesgos, que de no
evitarlos, pueden provocar un accidente o una enfermedad profesional. L a empresa tiene la obligación de suministrar los medios suficientes
para eliminar o, si no es posible, minimizar los riesgos. El trabajador tiene que ser responsable y usar todos los equipos de trabajo y equipos de
protección de forma adecuada.
Promover una motivación suficiente y actitud positiva para adquirir costumbres y hábitos adecuados para evitar las situaciones de riesgo,
repercutirá en una menor siniestralidad. Para poder llevar una adecuada actividad preventiva es necesario conocer la naturaleza del trabajo y los
factores que influyen en él. Bajo esa visión global, podremos identificar y prevenir los riesgos. La acción preventiva no puede ser puntual, ya que
tanto el trabajo (o la forma de llevarlo a cabo), como las funciones de los trabajadores, o incluso el estado de los trabajadores, pueden variar. La
acción preventiva es un proceso dinámico. Hay que desarrollar acciones preventivas contra todos los riesgos identificados, para poder evitar el
accidente laboral o la enfermedad profesional. El fin es PREVENIR LOS RIESGOS.
RIESGOS OCUPACIONALES: Son cualquier elemento, sustancia, energía u organismo que, en determinada cantidad o variación
importante en alguno de sus constituyentes, puede provocar un efecto nocivo o crear malestar al entrar en contacto con los
trabajadores en el medio ambiente de trabajo. Estos pueden ser físicos, químicos o biológicos.
ACCIDENTES LABORALES: Accidente de trabajo es toda lesión orgánica o perturbación funcional, inmediata o posterior, o la
muerte, producida repentinamente en ejercicio, o con motivo del trabajo, cualesquiera que sean el lugar y el tiempo en que se
preste.
ENFERMEDADES OCUPACIONALES: Según la OMS una enfermedad ocupacional es un estado patológico contraído a causa
del trabajo o la exposición al medio en el cual se encuentra laborando, causado por agentes físicos, químicos o biológicos.

PREVENCION DE RIESGOS OCUPACIONALES: Es la disciplina que busca promover la mejora de la seguridad y salud de los
trabajadores en el trabajo, mediante la aplicación de medidas y el desarrollo de las actividades necesarias para prevenir los riesgos
derivados de las condiciones del trabajo, teniendo como herramienta fundamental la evaluación de riesgos desarrollada en cada empresa
por técnicos especialistas en Prevención de Riesgos Laborales.

BENEFICIOS: Los accidentes en el trabajo constituyen una cuantiosa fuente de costos, especialmente para las pequeñas
empresas, donde puede tener una importante repercusión económica. Pero la prevención de riesgos no sólo se traduce en
una reducción de los daños y costos. Si le sumamos una mejora de las condiciones del trabajo, contribuye notablemente a
mejorar el rendimiento, la eficacia y la competitividad de la empresa en varias formas:

 La salud y la calidad de vida de los trabajadores mejora, por lo que el compromiso hacia la empresa aumenta.
 Un entorno de trabajo adecuado, y una atención a las personas crean un clima de confianza que favorece la
motivación y satisfacción de los trabajadores.
 Una cultura preventiva mejora la imagen de la empresa, con el beneficio que esto conlleva en sus relaciones con
clientes, proveedores y la sociedad en su conjunto.
 Asegura el cumplimiento por parte de la empresa de la legislación aplicable en lo referente a prevención de riesgos
laborales.
 Reduce el número de accidentes de trabajo.
 Reduce así mismo las enfermedades laborales.
  Maximiza la gestión de recursos humanos.
 Genera aumento de productividad para la empresa que lo aplica.
 Favorece las relaciones entre el personal laboral y de este con la propia empresa.

RIESGO ERGONOMICO: DEFINICION: Los riesgos ergonómicos son aquellos que pueden dan lugar a trastornos musculoesqueléticos
(TME) en la persona trabajadora y se derivan de posturas forzadas, aplicación continua de fuerzas, movimientos repetitivos y
manipulación manual de cargas en el puesto de trabajo.
CARACTERISTICAS: Sus características son fisiológicas, físicas, psicológicas y socioculturales. Sus factores más conocidos son
el hombre, las máquinas y el ambiente. ... La ergonomía organizacional, estudia la optimización de sistemas psicotécnicos.

RIESGO PSICOSOCIAL: DEFINICION : Los riesgos psicosociales se derivan de las deficiencias en el diseño, la organización y la
gestión del trabajo, así como de un escaso contexto social del trabajo, y pueden producir resultados psicológicos, físicos y sociales
negativos, como el estrés laboral, el agotamiento o la depresión.
CARACTERISTICAS: Las características de los factores de riesgo psicosocial son:

1. Se extienden en el tiempo y en el espacio.

2. Son difíciles de medir o cuantificar.
3. Se interrelacionan con otros riesgos.
4. Hay una escasa cobertura legal.
5. Entran en juego otros factores.
6. Es complicado elaborar una estrategia de intervención.

DESEMPEÑO LABORAL: DEFINICION: Cuando hablamos de desempeño laboral nos estamos refiriendo a la calidad del servicio o del
trabajo que realiza el empleado dentro de la organización. Aquí entran en juego desde sus competencias profesionales hasta sus
habilidades interpersonales, y que incide directamente en los resultados de la organización.
  CUIDADOS: Buen ambiente de trabajo: equivale a mayores posibilidades para el trabajador de lograr
un desempeño óptimo en sus tareas.
 Establecer objetivos: trabajar por objetivos es una buena técnica para motivar a los empleados, pues su consecución hará
que se sientan satisfechos.
 CLASIFICACION: Productividad y calidad – Un empleado se debe guiar por unos objetivos concretos y
cumplirlos en el plazo establecido. Es lo que se llama productividad. Una base que siempre podemos controlar
mediante una plantilla productiva y facilitando las herramientas ideales para que el desempeño del trabajador sea
lo más eficaz posible. Porque además de la productividad, también debe existir calidad.
 Eficiencia – Más allá de la productividad y la calidad, la eficiencia se encarga de englobar ambos aspectos en un
todo. De esta forma, la eficiencia consiste básicamente en el hecho de que un empleado entregue su trabajo a
tiempo, bajo los objetivos marcados y que tanto la empresa como el cliente quede satisfecho con el resultado.
 Presencia en el entorno laboral – Tu empleado es eficiente, productivo y su trabajo es de calidad, pero… ¿qué tal
van sus aspiraciones y ambiciones? ¿Mantiene una buena relación con el resto del equipo o su ego divide a la
organización? Estos aspectos de carácter más emocional deben ser igualmente tenidos en cuenta cuando se trata
de evaluar el desempeño laboral.
 Actitud: la actitud también es fundamental en el desempeño laboral, de hecho, incide en la productividad y en el
clima laboral.
 Esfuerzo: el desempeño laboral también puede medirse en estos términos.
 Trabajo en equipo: coordinarse adecuadamente con el resto de los miembros del equipo es clave para los
resultados de negocio.

ACTIVIDAD FISICA: La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que
estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos
de actividad física.
CARACTERISTICAS: Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:

 Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y
jadeo en la respiración).
 Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
RENDIMIENTO LABORAL:  el resultado alcanzado en un entorno de trabajo con relación a los recursos disponibles. El concepto
dependerá de los objetivos o de las metas fijadas para el trabajador en cuestión.

APLICACIÓN:  La evaluación del rendimiento laboral mide de forma periódica, tanto cuantitativamente como cualitativamente, lo
eficaz que es cada empleado en su puesto de trabajo. Es decir, permite conocer cuáles son sus puntos fuertes y débiles para
elaborar estrategias que mejoren sus resultados.

CARACTERISTICAS: Las características del desempeño laboral corresponden a los conocimientos, habilidades y capacidades

que se esperan que una persona aplique y demuestre al desarrollar su trabajo. Conocimientos, se refiere al nivel alcanzado de
conocimientos técnicos y/o profesionales en áreas relacionadas su de trabajo.

REQUERIMIENTOS: Para garantizar su validez y eficacia a la hora de medir desempeños o rendimientos son necesarios los
denominados requisitos de la evaluación del desempeño. Se trata de una serie de condicionantes técnicos o criterios que todo sistema
evaluador debe cumplir y cuya ausencia determinará, sin duda, que el modelo fracase y no de los resultados esperados. Conozcamos
los requisitos del proceso de evaluación.

BIENESTAR LABORAL: DEFINICION: El bienestar laboral es el término con el que nos referimos a una situación de equilibrio entre
todos los aspectos que condicionan la opinión que un empleado se forma sobre su entorno de trabajo. A mayor sensación
de bienestar, mejor será la predisposición del trabajador en el cumplimiento de sus obligaciones.
CLASIFICACION: Establecer una clasificación del bienestar del trabajador, apoyada en el bienestar afectivo o psicológico y
el bienestar cognitivo –experiencia óptima- del trabajador, satisfacción laboral general, intensidad laboral, compromiso
organizacional y salud mental del trabajador.

COMPETENCIA LABORAL: La competencia laboral es tener los conocimientos y la habilidad para responder satisfactoriamente la demanda
de una tarea o actividad, cumpliendo los objetivos establecidos por una institución o empresa. Las competencias son:
  Habilidades
 Conocimientos
 Actitudes
 La competencia laboral te prepara para enfrentar una tarea específica, que se hace evidente cuando la persona entra en contacto con ella.
Esta competencia desarrolla conocimientos y habilidades que nacen a partir de la interacción que se establece entre el individuo y la
tarea.

CARACTERISTICAS: Características de la competencia laboral

 Es un concepto multidimensional. ...

 Refleja la aportación más que la actividad o función en sí. ...
 Permanece en el tiempo. ...
 Su aplicación supone la consecución de un logro. ...
 Es mensurable.

DESARROLLO Y REQUERIMIENTOS: Las competencias laborales se definen como capacidad de una persona para
desempeñar, en diferentes contextos y con base en los requerimientos de calidad y resultados esperados en el sector público, las
funciones inherentes a un empleo; capacidad que está determinada por los conocimientos, destrezas, habilidades.

PRODUCTIVIDAD LABORAL: La productividad laboral representa el volumen total de producción (medido a través del Producto
Interno Bruto, PIB) producido por una unidad laboral (medida en términos de la cantidad de personas ocupadas) durante un período
de referencia dado.
¿Cuáles son las características?

Las personas que tienen una buena productividad diaria tienen en común muchos factores. El primero es saber priorizar lo que
realmente es importante para cumplir las metas y objetivos.
Por otro lado la planificación del día a día es fundamental para poder llevar un orden de las actividades y tener una mirada y
una perspectiva de la situación, despejan el camino de posibles obstáculos indeseados.

Otro punto fundamental, es la disciplina, son personas altamente enfocadas a lo que hacen, ya que saben que el tiempo es limitado
y disponen de un período limitado para poder sacar el mejor beneficio.

Al contrario de lo que se piensa, son personas con un alto sentido crítico, capaces de saber cuando algo lo están realizando de mal
o buena manera.