MARTES, 29 DE SEPTIEMBRE DE 2020

MEDICINA PREVENTIVA: PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS

El programa de Pausas Activas está encaminado a instruir a los colaboradores de MECÁNICOS
ASOCIADOS S.A.S a adquirir una rutina de preparación o recuperación a los períodos de tensión de
carácter fisiológico y psicológico ocasionados durante la jornada laboral, para prevenir la aparición de
síndromes por trauma acumulativo y tensión muscular que se pueden presentar, debido a los malos
hábitos posturales en el trabajo; mediante la realización de ejercicios de calentamiento y/o estiramiento,
fortalecimiento y masaje de los diferentes segmentos del cuerpo como son: cabeza, cuello, hombros,
brazo, antebrazo, muñecas, manos, pecho, espalda, muslo, pierna, articulación de la rodilla, articulación
del cuello de pié (tobillo) y pié.

QUE SON PAUSAS ACTIVAS. Son períodos cortos de estiramiento, recuperación y descanso, que
siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo, el tiempo
máximo de realización de los ejercicios es de 15 minutos durante la jornada laboral, el cual tiene como fin
activar la respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal para prevenir desordenes sicofísicos
causados por la fatiga física y mental.

HIGIENE POSTURAL. Es un conjunto de normas, consejos y actitudes corporales tanto en posición

estática (ej.: estar sentado) o en posición dinámica (ej.: mover un objeto pesado) encaminadas a mantener
una correcta alineación de todo el cuerpo con el fin de evitar posibles lesiones en la columna vertebral y
el sistema muscular corporal.

MECÁNICA CORPORAL. La mecánica corporal es el uso apropiado del cuerpo humano.

CENTRO DE GRAVEDAD. Es el punto de aplicación de las fuerzas de gravedad de los distintos

segmentos corporales en situación anatómica el centro se encuentra entre las vértebras 1º y 5º lumbar,
un poco por delante de ellas.

CAPACIDAD LABORAL. Es el conjunto de las habilidades, destrezas, aptitudes o potencialidades de

orden físico, mental y social de un individuo que le permiten desempeñarse en un trabajo habitual.

En el programa de pausas activas se desarrolla mediante capacitaciones dirigidas con base en el

programa de medicina preventiva y del trabajo; dando a conocer la importancia de realizar ejercicio físico
durante la jornada laboral para así minimizar el riesgo ergonómico que acarrean las diferentes actividades
laborales, fortaleciendo el concepto del significado de pausas activas, objetivos, beneficios, tipos de
ejercicios, postura correcta y manejo de respiración adecuada durante su ejecución. El direccionamiento
por parte del líder HSE en primera instancia y luego el compromiso de todos los lideres hasta llegar a
generar habito y conciencia en los colaboradores para la realización de las pausas activas por iniciativa
propia.

BENEFICIOS:
 Disminuye el ausentismo laboral ocasionado por lesiones músculo-esqueléticas.
 Fortalece y mejorar el rendimiento y las condiciones de trabajo.
 Previene alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental.
 Potencializa el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral.
 Disminuye el estrés laboral y físico (generados por lesiones músculo esqueléticas).
 Aumenta la armonía laboral.
 Alivia tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral.
 Aumenta el rendimiento en el puesto de trabajo.