SUPERVISAR EL EQUIPO DE TRABAJO

EVIDENCIA: TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY

“VIVERO A UN CLIC”

APRENDICES:

VIVIANA BERMÚDEZ GONZÁLEZ

INGRID NATALI GÓMEZ SAPUYES
KAREN YURLEY OBREGÓN LLERENA

INSTRUCTOR:
NICOLAS RIVERA BRAVO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE “SENA”

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE MERCADOS

CENTRO AGROPECUARIO REGIONAL CAUCA

JUNIO DE 2021
 TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN .............................................................................................. 1
JUSTIFICACION ............................................................................................... 2
OBJETIVOS ...................................................................................................... 3
1. DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO
SOBRE LEVANTAMIENTO DE CARGAS. ........................................................ 4
2. REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE
DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL. ......................................................... 5
3. CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES DETECTADAS EN
AL ÁMBITO LABORAL ..................................................................................... 5
4. DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES
LABORALES..................................................................................................... 6
5. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS ..... 7
6. REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y
DEPORTE ........................................................................................................ 7
7. PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA.
8
8. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL
RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL ............................................. 9
9. REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS
CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA: ................................................................... 10
CONCLUSIONES ........................................................................................... 11
 INTRODUCCIÓN

La resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, fuerza y resistencia muscular son las

capacidades físicas vinculadas a la CONDICION FISICA ORIENTADA A
NUESTRA SALUD. Al desarrollo intencionado de estas capacidades lo llamamos
acondicionamiento físico, que dará como resultado un determinado nivel de
acondicionamiento físico. Para ello, hay que lograr una práctica habitual de actividad
física deportiva.

Llamamos entrenamiento al conjunto de tareas y actividades encaminadas a la

mejora del rendimiento físico condición física a la mejora del rendimiento físico
condición física a la mejora técnica gestos deportivos, y la mejora psicológica actitud
en cualquier actividad físico deportiva.

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 JUSTIFICACION

A través de esta investigación, nuestro vivero a un clic se esfuerza por aplicar las
técnicas de gestión adecuadas a las diferentes actividades a realizar, buscando
incentivar, promover, crear cultura y concienciar a las personas sobre los beneficios
de las diversas actividades deportivas, de entretenimiento y explicaciones. ellos a
ellos Cómo se puede mejorar su vida física, emocional y profesionalmente,
aumentando así la productividad de la empresa.

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 OBJETIVOS

Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto

a las técnicas adecuadas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Analizar y comprender la importancia de las alternativas a la actividad física

y cómo afecta la Vida, la Vida familiar, nuestras interacciones con los demás,
el estrés, la salud mental, la salud física y el desempeño laboral.

 Identificar diferentes técnicas para la realización de actividades deportivas.

 Analizar los diferentes riesgos que conlleva una mala postura o una postura
prolongada.

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 1. DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO
SOBRE LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de
salud asociados con el manejo manual de cargas, preste atención a los peligros de
un manejo inadecuado y sugerencias para evitar diversas lesiones. Teniendo en
cuenta la necesidad de enfatizar diferentes puntos de apoyo para el desempeño de
la fuerza, estoy acostumbrado a utilizar los grupos musculares del abdomen y la
espalda.
Describimos los diferentes puntos de apoyo que aparecen en los siguientes videos:

 Separar las piernas que queden a la misma distantes de los hombros.

 Ponte frente a la carga en la posición anterior.
 Dobla las rodillas y mantén la espalda recta.
 Levante la carga con fuerza con las piernas y no doble la espalda.
 No tuerzas la maleta.
 Mueva un pie primero, luego mueva el cuerpo

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 2. REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE
DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL.

Somos una empresa la cual está dedicada a la comercialización de plantas,

semillas, herramientas de jardinería y etc.; pero nosotros manejamos nuestra
empresa por medio de la web; y mantenemos aproximadamente 5 horas sentados,
lo cual hacemos un esfuerzo de mover las muñecas y los dedos lo que causaría
dolor en las articulaciones.

3. CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES DETECTADAS

EN AL ÁMBITO LABORAL

Estrés: debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala
ergonomía del puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza, de
cuello, ansiedad, desequilibrio emocional y mental entre otros.

Dolor de espalda: se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las sillas que
no están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada para
cada persona.

Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de
documentos y las computadoras.

Dolores osteomusculares: producidos por las malas posturas para realizar las
diferentes tareas, y al levantar cargas (pacientes).

Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los

músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los
trabajos repetitivos y de poca dinámica.

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 4. DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES
LABORALES

Los factores más importantes que influyen en las enfermedades laborales son
como:

La seguridad: relacionada con los factores físicos en la zona laboral, se debe tener
en cuenta los espacios como: pasillo, áreas de seguridad, maquinas, vehículos de
transporte, herramientas de trabajo.

Condiciones medio ambientales: los factores que originan la accidentalidad en el

trabajo son los agentes físicos, químicos y biológicos.

Condiciones ergonómicas: algunos movimientos realizados por los trabajadores

que pueden ocasionar enfermedades, como un mal movimiento, manipulación de
cargas, esfuerzo, posturas de trabajo, nivel de atención.

Organización del trabajo: algunos modelos de organización en el trabajo, pueden

ocasiones problemas como de adaptación, provocando estrés e insatisfacción al
trabajador, tales aspectos como la monotonía, comunicación, ritmo de trabajo,
jornada laboral, automatización.

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 5. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

El ejercicio físico es una actividad multidisciplinaria que promueve el bienestar y la

salud de los trabajadores, también ayuda a prevenir accidentes y enfermedades
producidas por el trabajo, ya que disminuye el riesgo.

Algunos beneficios son:

 Reduce el estrés.

 Mejora el rendimiento laboral y productividad.

 Favorece la autoestima.

 Libera el estrés muscular.

 Favorece a la circulación sanguínea.

 Reduce el riesgo de enfermedades profesionales.

6. REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y

DEPORTE

Actividad física Ejercicio Deporte

Es un movimiento Actividad física Actividad física
corporal que produce planificada, repetitiva y especializada y con fines
que los músculos con una estructura que competitivo, requiere
esqueléticos gasten tiene como finalidad entrenamiento físico.
energía. Ejemplo: mejorar la condición física Ejemplo: entrenar en un
barrer, lavar el baño, y saludable de una equipo de futbol, correr
caminar, sentarse, persona. una maratón, entrenar
pararse y el Ejemplo: caminata diaria natación, etc.
movimiento constante durante un tiempo, ir al
en el trabajo. gimnasio, montar en
bicicleta, e ir al parque.
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 7. PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD
FÍSICA.

Hacer ejercicio en forma regular es una de las mejores cosas que puede hacer
para su salud.
Para adultos lo, más recomendado es hacer un total de al menos 150 minutos de
actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada
semana, o una combinación de ambos.
 Hay que tratar de hacer esta cantidad de ejercicio durante varios días de la
semana. Eso es mejor que tratar de hacer todo en solo un par de días
 Puede que algunos días no pueda destinar periodos largos de tiempo para
hacer ejercicio. Puede tratar de dividirlos en segmentos de 10 minutos o
más.
 Las actividades aeróbicas incluyen caminar rápido, trotar, nadar y andar en
bicicleta
 Ejercicio de intensidad moderada significa que usted debería poder decir
algunas palabras de corrido, pero no poder cantar, por ejemplo
 Ejercicio de alta intensidad significa que, al hacer actividad física, usted no
puede decir algunas palabras sin tener que parar para tomar aire.

Además, hacer actividades de fortalecimiento dos veces por semana.

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 8. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL
RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL

La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas,

entre las que se destacan la enfermedad cardiovascular, los eventos
cerebrovasculares, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer como el del
colon y seno. Adicionalmente, previene la ganancia de peso, mejora la condición
física en general, reduce el riesgo de caídas, favorece la salud ósea y reduce los
síntomas depresivos.
Se ha evidenciado que la gran mayoría de trabajadores permanecen sentados
por lo menos ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, estos tiempos
pueden ser inclusos mayores, realizando un nivel de actividad física mínimo o
de baja intensidad durante el transcurso de su actividad laboral.
Así que, favorece el desarrollo de la cultura del bienestar desde el entorno
laboral tiene el potencial de producir resultados positivos sobre la salud de los
empleados, así como financieros para los empleados.
El desarrollo de programas de actividad físicas en el entorno laboral tiene los
siguientes beneficios:

 Crea una fuerza de trabajo saludable

 Aumenta la productividad de los empleados
 Disminuye el ausentismo laboral
 Reduce los costos en salud de los empleados
 Aumenta la moral y autoestima de los empleados
 Atrae y retiene a los buenos empleados

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 9. REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS
CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA:

En términos generales, planificar es prever con suficiente anticipación los

hechos, las acciones etc, de forma que su acometida se efectué de forma
sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con
aprovechamiento pleno de todos los recursos disponibles en el momento y
previsibles en el futuro.

La planificación del entrenamiento deportivo representa el proyecto de acción

que se realice con el proceso de entrenamiento de un sujeto para lograr un
objetico determinado por ejemplo mejora nuestra salud. Con la planificación se
pretende decidir anticipadamente que se va hacer en el futuro, como se va hacer,
cuando se va hacer y quien lo va hacer.

El proceso de preparación física implica, por un lado, la elaboración de una

planificación global y por otro la elaboración de numerosos planes parciales que
se deben coincidir con el objetivo final que se pretende conseguir con el primero.
En este sentido podemos definir el plan de trabajo como: Planificación previa de
las actividades físicas a realizar para mejorar la condición física a largo plazo.

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 CONCLUSIONES

Teniendo que las principales enfermedades con las que nos encontramos en el
ámbito empresarial, dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones,
estrés. Todas ellas son posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o
menor medida. No solo eso, sino que los integrantes de las actividades crean
vinculo social muy importante que seguro se hace notorio en el ambiente de
trabajo.

Podemos concluir que llevar un estilo de vida saludable es muy importante para
nuestro cuerpo, ya que si tenemos una vida deportiva podemos prevenir muchas
enfermedades y una de más peligrosas la obesidad, el ejercitamos nos ayudara a
vernos bien física y saludablemente.

Tener hábitos deportivos o de actividad física es importante para evitar lesiones o

enfermedades laborales, además de estar sanos y saludables.

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 BIBLIOGRAFÍA

 https://amerike.edu.mx/las-diferencias-entre-actividad-fisica-ejercicio-y-
deporte/

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