Técnicas de inducción

Cierre de ojos
“Ahora quiero que mires un punto sobre la palma de mi mano y que enfoques la vista
sobre él. Sentirás que fijar la mirada sobre ese lugar es algo incómodo y que sería muy
agradable cerrar los ojos, pero yo, en realidad, no quiero que los cierres tan pronto.
Podrás notar que rápidamente tus ojos comienzan a agotarse y a ponerse pesados, y
eso es bueno; tan solo concéntrate en ese punto mientras escuchas el sonido de mi
voz. Nada te preocupa ni te distrae ahora que me escuchas y las palabras que digo te
relajan ... y mientras bajo mi mano pasando por tus ojos puedes seguirla y ver cómo
pasa por tu nariz ... baja por tu boca ... pasa por debajo de tu barbilla, permitiendo así que
tus ojos puedan cerrarse de forma completamente natural ... ciérralos ahora ... ciérralos ...
ciérralos ... y eso es bueno ... ¿No te gustaría saber ahora cuánto más cómoda te podrías sentir
con tus ojos y tu cuerpo relajados, completamente en control, permitiendo tan solo que mis
palabras se deslicen sobre ti, relajándote cada vez más?”

Cierre de ojos con dos dedos

Ahora.... inspira larga y profundamente ... abre tus ojos todo lo que puedas y mira hacia arriba,
sobre tus cejas, pero sin torcer el cuello ... Ahora voy a bajar tus párpados ... ciérralos ... así
(utilice los dedos pulgar e índice para cerrar suavemente los párpados). Ahora quiero que
relajes los músculos que están aquí, justo debajo de mis dedos ... tan solo permíteles que se
relajen ... Relájalos hasta el punto que no quieran seguir trabajando ... y cuando estés seguro
de que lo has conseguido ... que los has relajado completamente hasta el punto que no
quieran seguir trabajando ... entonces siéntete satisfecho ... Inténtalo y descubrirás que tus
ojos se han cerrado completamente ... (esperar unos 3 o 4 segundos). ... Eso es bueno ... ya no
es necesario volver a probar esto más adelante.
Ahora te puedes permitir sentir ... relajarte, y dejar que fluya esa sensación hacia abajo, por
todo tu cuerpo ... relajándose cada músculo ... cada fibra ... todo hacia abajo, hasta la punta de
los dedos de tus pies.
Ahora voy a levantar hacia arriba tu mano derecha ... y la moveré, la sacudiré suavemente,
relajándose así el interior de tu mano ... de tu brazo ... y, cuando suelte el brazo, este caerá
sobre tu regazo como si fuera una toalla mojada ... y entonces desearás sumergirte diez veces
más profundo dentro de la relajación. (Repetir con el brazo
izquierdo).

Cansancio ocular: Conteo con parpadeo, péndulo, etc…