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2. Sugestión
-Pre talk ( que es y desmitificacion)
No te opongas tratando de razonar y deja que pase, que fluya. Solo permite sentir y
dejarte llevar.
Vas a tener una ganancia, tendrás o recuperarás recursos que son tan necesarios para
lograr ese bienestar que tanto deseas, para lograr todo lo que quieres.
-Yes set y técnica de sugestión (incluye pequeñas inducciones, has esto, acércate,
muévete, etc., que haga pequeñas cosas por nuestra orden)
3. Inducción inicial
Mientras descansas tranquilamente ahí, escuchando el sonido de mi voz, quizá
escuches sonidos en el exterior, quizá sean solo pasajeros y esto te ayudará a relajarte
más y más, y te concentras solo en el sonido de mi voz.. muy bien
Ahora siente cada parte de tu cuerpo, tu cabeza, tu cara, tu pecho, tu abdomen, tus
piernas, tus pies… y date cuenta de toda la tensión que hay en esos músculos…
Siéntela, ahí… y luego coge toda esa tensión… y ahora deja que se vaya
completamente… permitiendo así que estos músculos se ablanden y se aflojen…
relajándose… aliviándose … nada te incomoda ni te inquieta … cada palabra que
expreso es sólo una señal para que te relajes y te sumerjas más profundo… así es, muy
bien..
4. Inducción de experiencia
“Del mismo modo como tienes ojos para ver el mundo que te rodea, también tienes
uno que te permite ver tu interior, al que llamaremos “el ojo de la mente”... Este ojo, a
medida que te relajas, es capaz de ver imágenes y la forma como se procesan los
pensamientos ... Al igual que tu ojo físico, el ojo de la mente tiene un párpado capaz de
cerrarse ... y de llegar a estar tan cansado y pesado como él ... Cuando eso ocurre,
también desea cerrarse ... Ahora comienza a hacerlo ... y, a medida que baja
suavemente, va cerrando la entrada a todo pensamiento que pueda distraerte ... a
todas las imágenes que danzan sueltas ... dejando a tu mente completamente
despejada ... para que experimentes con todo aquello que desees ... Ahora comienza a
cerrarse más ... cada vez más ... y tu mente empieza a crecer tranquila y en paz ...
Ahora se cierra completamente ... dejando fuera todo pensamiento o imagen que
pueda distraer e interferir el estado de relajación en el que te encuentras...”.
“Y mientras puedes elegir relajarte más, puedes crear un imagen mental en tu mente
de un maravilloso cielo azul, y miras ese cielo encima de ti donde ves que es un día
muy agradable para ti. Quizás es un sitio que has visto anteriormente o que
simplemente estás viendo ahora en tu imaginación porque lo has creado tú en tu
mente y puedes ver como continuas relajándote”
“Y mientras sigues relajándote, sintiendo como esos músculos empiezan a relajarse.
Comienza a sentir, que una parte de tu cuerpo empieza a sentirse más ligera que otra
parte de tu cuerpo mientras entras en hipnosis. Porque tienes la habilidad de empezar
a escanear tu cuerpo y sentir que hay una parte de tu cuerpo que se siente más ligera
que la otra, lo que significa que puedes seguir relajándote más profundamente”
“Y te puedes relajar ahora o un poco más tarde, porque puedes comenzar a escuchar
mis palabras y tus pensamientos, porque cada palabra que te digo, directamente tiene
un sentido tanto para tu consciente como para tu subconsciente…y mientras ese
cuerpo se relaja, puedes subir el volumen de tu tranquilidad y paz, mientras mis
palabras suenan dentro de ti muy vivas. Porque aprendes y entras en hipnosis o entras
en hipnosis y aprendes a relajarte con el sonido de mi voz”
7. Parte terapéutica
“Ahora que has entrado en este estado de hipnosis, cada vez que sueltes el aire vas a
encontrarte más segura y más cómoda, porque estás en un estado donde puedes
sentiré (confiado, relajado, seguro, cómodo) (incluir recursos), lo que significa que
tienes una razón importante para estar aquí. Y por eso tu mente acepta
completamente estas sugestiones positivas para (lograr los objetivos que deseas y
fortalecer todos tus recursos internos y usarlos cada vez que los requieras, así lograras
más rápido … (incluir resultados). Y puedes entrar en un estado de relajación más
profundamente ahora, o quizás más lentamente si lo prefieres, lo que significa que en
tu mente hay momentos donde tenías una energía dentro de ti que te ayudaba a
conseguir retos, o simplemente te hacía sentir que podías con todo lo que quieres
logar, puedes volver a un momento donde tenías energía y conectarlo con aquí y
ahora…
Imagina como si estuvieras en ese momento ahora mismo, viéndote y sintiendo en ese
momento (anclaje de este estado, recurso)”
Y además te empiezas a dar cuenta que esa es una sensación agradable que puedes
utilizar en muchas situaciones ahora que necesitas ese recurso… muy bien, eso es,
exactamente de esa forma, tu mente entiende y aprende porque es la naturaleza del
cerebro humano, aprender y utilizar lo aprendido en tu favor para conseguir
(___________________________)
“Y mientras sigues entrando en este estado de relajación, más lentamente o más
rápidamente, permite que cada respiración te lleve más profundamente a ese estado
de creatividad, de intuición, de recursos…más profundo”… eso es, muy bien
Metáfora
8.Sugestiones post-hipnóticas (anclaje)
“Y a partir de ahora, cuando te pones los zapatos cada día te vas a dar cuenta que
también te están poniendo esa capacidad para lograr todo lo que deseas, decretaras
en automático que puedes lograr tu objetivo (_______________)”
Puente hacia el futuro o progresión en el tiempo
10. Emerger
“Has hecho un gran trabajo durante sesión, y estas sugestiones positivas quedan
registradas en tu mente. Puedes permitir que tu mente subconsciente integre el
aprendizaje producido. Y con cada número que cuente del 1 al 5, empiezas a volver
lentamente a un estado normal de plena Sabiendo que todo lo que dije será también
parte de tu realidad.. cuando cuente 5, abres los ojos, sabiendo dentro de ti que los
cambios han empezado a producirse. Sintiéndote bien y fresco… 1…empezando a estar
más alerta, 2….más fresco…3…estirando los brazos mientras se integra el aprendizaje
profundo en tu mente..4…sintiéndote más despierto y alerta…muy bien…5…cuando
estés preparado puedes abrir los ojos y totalmente alerta…”